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文檔簡介

《心理素質訓練》課程之

《法官心理保健之應對憤怒》

主講人：蘭瑞俠目錄深呼吸區(qū)別輕重緩急培養(yǎng)同理心原諒對方善待自己

法官心理保健的意義對法官而言，擁有清醒、理性、公正的思維行為方式遠比豐富的同情心更為重要，從這一角度講，法官不能被“激怒”，更不能隨意表達自己的憤怒。憤怒是一種遭遇挫折時的情緒反應，極度的憤怒會使人陷入瘋狂狀態(tài)，失去自制力。真正的憤怒管理并不是要讓人去壓抑自己的憤怒，而是教授人們如何去認識自己憤怒的深層原因，學會用健康的、有建設性的方式來表達自己心中的不滿。當我覺得——憤怒生氣

深呼吸

吸-呼

吸-呼，把氣吐出來，把氣緩下來。

練習從一數(shù)到十，看看自己要數(shù)幾次，才能把氣緩下來。當我覺得——憤怒生氣

區(qū)別輕重緩急

稍微舒緩后，再問自己：我需要生這個氣嗎？想想發(fā)怒的原因。

或是“我有必要這么生氣嗎？”區(qū)別此事對自己的輕重緩急。

當我覺得——憤怒生氣

培養(yǎng)同理心

再想想，如果我是對方，我會說同樣的話、做同樣的事嗎？

如果會，大可不必這么氣，試著從對方的角度看事情，試穿別人的鞋子，培養(yǎng)同理心。

當我覺得——憤怒生氣

原諒對方

如果還是怒氣難消，難保平靜?？稍囍鴨栕约海喝绻@個人今天晚上就死了，我還會不會生氣？

了解人生無常，別太計較，學著原諒對方，不要讓自己帶著怒氣上床睡覺。

當我覺得——憤怒生氣

善待自己

不要拿別人的錯來懲罰自己，損害自己的健康。

當我覺得——憤怒生氣

他山之石

緩口氣，試穿別人的鞋。

不可含怒到日落。——《圣經(jīng)》

仇恨的怒火，將燒傷你自己。

——莎士比亞人的一切痛苦,本質上都是對自己的無能的憤怒。

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