中醫(yī)立夏養(yǎng)生保健攻略

中醫(yī)立夏養(yǎng)生保健攻略中醫(yī)立夏養(yǎng)生攻略：早睡早起中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生需早睡早起，注重“靜養(yǎng)”，避免劇烈運動后大汗淋漓，過度出汗傷陽。在飲食調養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”的原則，食宜清淡，多攝入蔬菜、水果、粗糧。起床前進行簡單活動有助于增強體質，中醫(yī)養(yǎng)生有助延年益壽。立夏養(yǎng)生之飲食清淡立夏過后，氣溫逐漸攀升，人們常感煩躁易上火，食欲也會減退。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，重點在于養(yǎng)心，可多攝入牛奶、豆制品、雞肉、瘦肉等，不僅能補充營養(yǎng)，還有助于強心。應當遵循“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”的飲食原則，食物應清淡易消化，富含維生素，大魚大肉和油膩辛辣的食物應少食。綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米煮粥后涼食，可促進健胃、驅暑。多攝入蔬菜、水果及粗糧有助于增加纖維素、維生素B、C的攝入，預防動脈硬化。立夏養(yǎng)生之精神調養(yǎng)養(yǎng)生專家提醒，立夏后，天氣炎熱，人們心神易受干擾，常感心神不寧。因此，應格外注重精神調養(yǎng)，加強心臟保養(yǎng)，特別是老年人應避免過度激動，保持愉快心情，遠離情緒波動，保持神清氣爽、心情舒暢的狀態(tài)。立夏養(yǎng)生之食補涼血立夏后，血熱易使人身體不適，氣虛血熱也會影響消化功能。因此，每餐不宜過飽，留出足夠的胃動空間，保持輕松自然。在今年的夏季，注意補充涼血、增強氣血，早睡早起，有助于儲存陽氣，使身體更健康。立夏時節(jié)養(yǎng)生，避免四大誤區(qū)多喝啤酒可解暑在酷熱天氣，喝啤酒確實能帶來涼爽感，但過量飲用會導致口干、全身發(fā)熱。因為啤酒富含酒精，大量攝入會使體內酒精含量過高，引發(fā)口渴、出汗等不適癥狀。晨練不宜過早很多人認為夏季晨練越早越好，但在天還未完全亮或剛剛亮起時，空氣質量不佳，不利于健身。專家研究表明，夏季早晨6時前是污染物濃度最高的時段。此外，日出前植物并未釋放大量氧氣，過早晨練容易導致感冒、關節(jié)疼痛等?？照{宜保持恒溫狀態(tài)很多人夏季使用空調時，習慣將溫度固定在某一數(shù)值上。然而，頻繁調節(jié)溫度會使生理體溫調節(jié)機制處于“緊張狀態(tài)”，不利于身體自我調節(jié)。應逐漸調節(jié)溫度，避免突然變化，每次調節(jié)幅度不宜過大。太陽鏡顏色越深越能保護眼睛許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見