制訂健康生活計(jì)劃課件

教科版五年級(jí)上制訂健康生活方案復(fù)習(xí)導(dǎo)入壓力是我們經(jīng)常遇到的情緒，請(qǐng)你說(shuō)出幾種可以管理壓力的方法?！泊鸢覆晃ㄒ弧丑w育鍛煉、聽(tīng)歌、向他人傾訴、充足睡眠。新知講解我們的身體是一個(gè)和諧統(tǒng)一的整體，一個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致其他系統(tǒng)也出現(xiàn)問(wèn)題。比方牙齒不好，會(huì)影響食物在口腔內(nèi)的初步消化，進(jìn)而增加胃部負(fù)擔(dān)，胃腸功能不好，影響營(yíng)養(yǎng)成分的消化和吸收，進(jìn)而影響其他系統(tǒng)的功能。怎樣做才能保護(hù)好我們的身體，健康、快樂(lè)地生活呢？聚焦怎樣做才能保護(hù)好我們的身體，健康、快樂(lè)地生活呢？保護(hù)我們的身體1.健康飲食3.體育鍛煉……2.注意個(gè)人衛(wèi)生4.良好的生活習(xí)慣5.保持好心態(tài)新知講解健康的生活，多指身體健康，這就要從飲食習(xí)慣、個(gè)人衛(wèi)生等方面來(lái)注意，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)，為健康加分?？鞓?lè)沒(méi)有明確標(biāo)準(zhǔn)，重要的一點(diǎn)就是要擁有積極心態(tài)，保持良好心情，遇事樂(lè)觀(guān)。聚焦怎樣做才能保護(hù)好我們的身體，健康、快樂(lè)地生活呢？健康的生活方式新知講解一探索平時(shí)你的生活方式都是健康的嗎？列出你的生活方式。分析：生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱母鞣N行為習(xí)慣。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂(lè)方式、參與社會(huì)活動(dòng)等。健康的生活方式至少要包括：合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、良好的生活習(xí)慣、穩(wěn)定的心理等方面。新知講解一探索平時(shí)你的生活方式都是健康的嗎？列出你的生活方式。分析：根據(jù)上面這些工程，我們可以發(fā)現(xiàn)，小璐的日常生活中：睡眠時(shí)間略少〔通常是10小時(shí)〕，飲食不夠健康〔愛(ài)吃垃圾食品〕，運(yùn)動(dòng)較少，而且臥床看書(shū)時(shí)間較長(zhǎng)，不利于保護(hù)視力。由此可見(jiàn)，小璐的生活方式不夠健康，還有改善、提升的空間。新知講解一探索平時(shí)你的生活方式都是健康的嗎？健康的生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的方式。表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好，講究個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，平時(shí)注意保健，生病及時(shí)就醫(yī)，參加積極的、有益健康的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等。我們可以根據(jù)這些內(nèi)容查看自己日常的生活方式，改善不良的生活方式，健康成長(zhǎng)。生活小百科新知講解二探索制訂健康行為方案活動(dòng)目標(biāo)：為自己制訂一個(gè)健康行為方案?；顒?dòng)過(guò)程：1.確定你想要實(shí)現(xiàn)的健康目標(biāo)。2.解釋該目標(biāo)可能對(duì)你產(chǎn)生的影響。3.制訂一個(gè)能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)的方案，并記錄每一點(diǎn)進(jìn)步。4.記錄方案的執(zhí)行效果。制訂的方案要切實(shí)可行，不要太難，可以慢慢增加難度。要點(diǎn)提示活動(dòng)記錄新知講解二探索制訂健康行為方案活動(dòng)評(píng)價(jià)：展示并和同學(xué)交流你的健康行為方案。根據(jù)自己的日常生活習(xí)慣，看方案是否可行，如果切實(shí)可行，可以找一個(gè)朋友來(lái)幫助你檢查和完善你的健康行為方案，然后按方案開(kāi)始行動(dòng)吧。點(diǎn)撥：方案制訂容易，執(zhí)行難。有很多人制訂方案卻無(wú)法堅(jiān)持，這與個(gè)人意志力有關(guān)，也有可能是方案的可行性較差。要根據(jù)自身的實(shí)際情況，制訂切實(shí)可行的方案，初始階段，目標(biāo)可以低一些，日后逐漸增加難度，這對(duì)堅(jiān)持執(zhí)行會(huì)有所幫助。執(zhí)行的過(guò)程中，如果自己很難堅(jiān)持，可以找身邊的朋友監(jiān)督。切忌“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)〞。生活小百科如何順利地執(zhí)行方案我們都有這樣的經(jīng)歷，制訂方案很容易，執(zhí)行卻很難，怎樣才能讓自己制訂的方案執(zhí)行下去呢？首先需要自控力。自控力其實(shí)就是自身的意念，如果腦子里一直出現(xiàn)做這個(gè)事情會(huì)給我?guī)?lái)什么益處，我怎樣做才能完成之類(lèi)的內(nèi)容，相信會(huì)有一定的動(dòng)力讓你堅(jiān)持下去。其次執(zhí)行力需要?jiǎng)恿?。想一想這個(gè)方案執(zhí)行結(jié)束自己會(huì)有哪些收獲，會(huì)有哪些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)等。最后需要推力，所謂推力就是指壓力，壓力是指別人給予的壓力，可以找家人、朋友監(jiān)督自己，鞭策自己。合作探究一研討說(shuō)說(shuō)日常生活中不健康的行為及其危害看看下面這些不健康的行為，你中了幾條？合作探究一研討說(shuō)說(shuō)日常生活中不健康的行為及其危害點(diǎn)撥：相互交流、評(píng)價(jià)在日常生活中存在的不利于健康的生活習(xí)慣和行為方式以及這些行為對(duì)身體的危害。青少年時(shí)期容易出現(xiàn)的不利于健康方面的共性問(wèn)題，即不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、以及學(xué)習(xí)壓力、不良情緒、不和諧的人際關(guān)系等。合作探究二研討我們應(yīng)該如何改變不健康的行為？1.對(duì)癥下藥，逐一突破。先明確自己的不良習(xí)慣，并針對(duì)自己的不良習(xí)慣采取對(duì)應(yīng)的措施進(jìn)行改正。2.制訂方案，堅(jiān)持執(zhí)行。針對(duì)自己的不健康行為，制訂適宜的方案，并嚴(yán)格按方案執(zhí)行。一次制訂一個(gè)目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)之后再制訂其他目標(biāo)。3.制作生活作息表。針對(duì)不規(guī)律的生活，可以制作詳細(xì)的作息表，并努力實(shí)施。生活有規(guī)律，一些不健康的行為自然就消失了。4.轉(zhuǎn)移注意力，尋找替代品。有些不良習(xí)慣，比方經(jīng)?？措娨?、玩，可以用看書(shū)、散步、聽(tīng)音樂(lè)等方式替代。5.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以提高我們身體的免疫力，還可以放松心情，緩解壓力，慢慢地你會(huì)在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到真正的快樂(lè)。拓展延伸請(qǐng)利用本單元所學(xué)的知識(shí)，設(shè)計(jì)一份健康生活宣傳海報(bào)，號(hào)召大家健康生活。有的運(yùn)動(dòng)是終生都可以進(jìn)行的，如散步、游泳、慢跑、騎車(chē)等。選擇一種健康的生活方式，比方慢跑，設(shè)計(jì)一份宣傳海報(bào)。課堂練習(xí)1、我們的身體是一個(gè)和諧統(tǒng)一的整體，一個(gè)系統(tǒng)出問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致其他系統(tǒng)也出現(xiàn)問(wèn)題?！病骋弧⑴袛鄬?duì)錯(cuò)解析：比方牙齒不好，會(huì)影響食物在口腔的初步消化，進(jìn)而增加胃部負(fù)擔(dān)，胃腸功能不好，身體其他功能也會(huì)受影響。課堂練習(xí)一、判斷對(duì)錯(cuò)2、我們的生活方式都是不健康的，都需要改正?！病辰馕觯荷罘绞郊扔薪】档模灿胁唤】档?，我們要找出自己不健康的生活方式加以改正。課堂練習(xí)二、選擇題1、以下生活方式中，不健康的是〔〕。A.多喝水B.早睡早起C.經(jīng)常吃漢堡D.勤洗手C解析：漢堡含熱量較多，經(jīng)常吃身體容易發(fā)胖。課堂練習(xí)二、選擇題2、長(zhǎng)時(shí)間低頭看