傳統(tǒng)文化與中醫(yī)養(yǎng)生-誠(chéng)敬仁文化第十屆課程

傳統(tǒng)文化與中醫(yī)養(yǎng)生

南京中醫(yī)藥大學(xué)郭立中傳統(tǒng)文化與中醫(yī)同根同源，一脈相承。中醫(yī)是世界上唯一有五千年連續(xù)發(fā)展史的醫(yī)學(xué)，是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的結(jié)晶。2024/6/133醫(yī)道無(wú)窮術(shù)則盛極一時(shí)，道則流行千古。上醫(yī)醫(yī)國(guó)，

中醫(yī)醫(yī)人，

下醫(yī)醫(yī)病。針刺麻醉天下沒(méi)有治不好的病，

只有治不好病的大夫。2024/6/134“伏羲、神農(nóng)、黃帝之書，謂之三墳，言大道也?！薄兑捉?jīng)》《神農(nóng)本草經(jīng)》《黃帝內(nèi)經(jīng)》(《世界記憶名錄》2011-6-1)孔安國(guó)序《尚書》2024/6/135上以療君親之疾，下以救貧賤之厄，中以保身長(zhǎng)全，以養(yǎng)其生。（醫(yī)圣張仲景）上醫(yī)醫(yī)未病之?。B(yǎng)生）中醫(yī)醫(yī)欲病之病（保?。┫箩t(yī)醫(yī)已病之?。ㄡt(yī)療）（藥王孫思邈）內(nèi)容

天人合一(天地人)

中和之道陰陽(yáng)之道道法自然生生之道飲食之道形神俱養(yǎng)四時(shí)養(yǎng)生積精全神先樂(lè)后藥茶道養(yǎng)生歷代集錦2024/6/137一、天人合一天食人以五氣，地食人以五味人與天地相參，與日月相應(yīng)天有四季，人有四肢；地有江河，人有血脈；天有晝夜，人有起臥。體內(nèi)元素與地殼，血液電解質(zhì)與海水。2024/6/138敬畏、感恩天地天壇、地壇天地君親師天子山神、河神樹神、花神保護(hù)生態(tài)，走可持續(xù)發(fā)展道路2024/6/139天地格局的異動(dòng)“治不法天之紀(jì)，地之理，則災(zāi)害至矣”冬至后三怕（不冷，霧，雷）火不歸位，龍不潛藏上熱下寒（陰火上?。?024/6/1310天長(zhǎng)地久的啟示真誠(chéng)，無(wú)私，奉獻(xiàn)，信用，包容，平等“天地所以能長(zhǎng)且久者，以其不自生，故能長(zhǎng)生。是以圣人后其身而身先，外其身而身存。非以其無(wú)私邪？故能成其私?！薄笆ト瞬环e，既以為人己愈有，既以與人己愈多。天之道，利而不害；圣人之道，為而不爭(zhēng)?！?024/6/1311效法天地人法地，地法天上善若水，厚德載物。德潤(rùn)身《大學(xué)》，德全不?！秲?nèi)經(jīng)》仁者壽①天、地、人②自他不二③仁者，忍也(一切法得成于忍)。毫不利已，專門利人。雷鋒精神共產(chǎn)主義覺(jué)悟2024/6/1313奧斯特洛夫斯基人最寶貴的是生命。生命屬于人只有一次，人的一生應(yīng)當(dāng)這樣度過(guò)：當(dāng)回首往事的時(shí)候，他不會(huì)因?yàn)樘摱饶耆A而悔恨，也不會(huì)因?yàn)槁德禑o(wú)為而羞愧；在臨死的時(shí)候，他能夠說(shuō)：“我的整個(gè)生命和全部精力，都已經(jīng)獻(xiàn)給了世界上最壯麗的事業(yè)－－為人類的解放而斗爭(zhēng)。”二、中和之道中和殿（太和、保和）

2024/6/1315和為貴道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物。一、二、三，四天時(shí)，地利，人和。和氣，共和，和諧，和平，和尚太過(guò)不及，恰到好處2024/6/1316精神危機(jī)四伏離婚率、自殺率焦慮癥、抑郁癥、狂躁癥競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，人性的迷失。羅榮渠：21世紀(jì)最大的問(wèn)題是全球性生態(tài)危機(jī)日趨加重，和與此同步增長(zhǎng)的全球性精神危機(jī)。2024/6/1317和諧拯救危機(jī)構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)落實(shí)《弟子規(guī)》（天下第一規(guī)。為人子弟在家、出外、待人、接物、求學(xué)應(yīng)有的禮儀與規(guī)范）《曾國(guó)藩家書》《了凡四訓(xùn)》2024/6/1318氣血沖和，百病不生六淫不侵七情不損怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎!諸葛亮三氣周瑜江本勝《生命的答案水知道》不怨人，不生氣，不上火找人的好處是“聚靈”，看人的毛病是“收贓”。找好處開了天堂路，

認(rèn)不是閉上地獄門。神出鬼沒(méi)

樂(lè)是神，氣是鬼。降龍伏虎（上火是“龍吟”，生氣是“虎嘯”）2024/6/1320三、陰陽(yáng)之道簡(jiǎn)易

復(fù)雜問(wèn)題簡(jiǎn)單化，生活化變易

順應(yīng)四時(shí)，三因制宜交易

陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰不易

生活規(guī)律，以不變應(yīng)萬(wàn)變大道至簡(jiǎn)認(rèn)證只分陰陽(yáng)“功夫全在陰陽(yáng)上打算”。蒲輔周板灸療法。

（1888-1975）2024/6/13212024/6/1322一陰一陽(yáng)之謂道文武之道，一張一弛。頭要涼，腳要熱寒宜食溫，熱宜食涼有粗有細(xì)，先湯后食，先熱后涼睡不厭踧，覺(jué)不厭舒2024/6/1323本氣自病“行有不得，反求諸己”會(huì)怨怨自己，不會(huì)怨怨別人“正氣存內(nèi)，邪不可干”“邪之所湊，其氣必虛”2024/6/1324一分為二，合二為一改邪歸正雷久南博士：正常細(xì)胞癌細(xì)胞王振義院士：誘導(dǎo)分化法2024/6/1325四、道法自然順其自然，按客觀規(guī)律辦事。天下本無(wú)事，庸人自擾之。謀事在人，成事在天。盡人事，聽天命。2024/6/1326順之則生，逆之則死餓了就吃，渴了就喝，累了就歇，困了就睡。該吃飯就吃飯?jiān)撍X(jué)就睡覺(jué)胃以喜為補(bǔ)碳酸飲料剖腹產(chǎn)美容的誤導(dǎo)隆胸墊鼻抽脂“身體發(fā)膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也?！?024/6/1327起居有常晨鐘暮鼓是日已過(guò)，命亦隨減。如少水魚，斯有何樂(lè)。打更落更：晚上七點(diǎn)二更：晚上九點(diǎn)三更：晚上十一點(diǎn)四更：凌晨一點(diǎn)五更：凌晨三點(diǎn)得道者多助藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，

食補(bǔ)不如天補(bǔ)。子午流注，靈龜八法太陽(yáng)病欲解時(shí)，從巳至未上。汪逢春先生治濕溫。2024/6/13292024/6/1330五、生生之道天地之大德曰生。生生之謂易《易經(jīng)》。贊天地之化育。道并行而不悖，萬(wàn)物并育而不相害《中庸》。用生生之具《漢書》

，循生生之道，

助生生之氣，謀生生之效。生生不息醫(yī)生醫(yī)的是“生”；學(xué)生學(xué)的是“生”（向生命學(xué)習(xí)）。養(yǎng)生，攝生，全生，護(hù)生，佑生，衛(wèi)生。仁者無(wú)敵體內(nèi)的細(xì)菌重約1000多克，體積等同肝臟，益生菌與致病菌共存細(xì)菌的變異、抗藥性、耐藥性超級(jí)細(xì)菌的可怕美國(guó)20世紀(jì)十大錯(cuò)誤之一住院兒童抗生素使用率：美國(guó)20%，中國(guó)超過(guò)80%。安蛔、驅(qū)蛔（王道與霸道）2024/6/1332中醫(yī)的診法望而知之謂之神，聞而知之謂之圣，問(wèn)而知之謂之工，切而知之謂之巧。扁鵲與齊恒候張仲景與王仲宣2024/6/1333中醫(yī)治療的優(yōu)勢(shì)食療：“夫?yàn)獒t(yī)者，當(dāng)須洞曉病源，知其所犯，以食治之；食乃不愈，然后命藥?！彼幨惩锤嗟ね枭ⅲ樉耐颇冒喂薰勿?024/6/13342024/6/1335有病不治，常得中醫(yī)醫(yī)不三世，不服其藥?！抖Y記》天然藥與化學(xué)藥過(guò)度醫(yī)療醫(yī)源性、藥源性疾病六、飲食之道食分陰陽(yáng)謹(jǐn)和五味食順自然病從口入飲食有節(jié)五谷為養(yǎng)食粥養(yǎng)人2024/6/13362024/6/13371.食分陰陽(yáng)溫性食物：生姜、小米、醋、辣椒、胡椒、花椒、大蔥、洋蔥、芫荽、大蒜、酒、桂皮、山楂、核桃、橘子、荔枝、大棗、葡萄、蜂蜜、雞蛋、紅糖；涼性食物：豆腐、糯米、醬、海帶、涼粉、西瓜、荸薺、狝猴桃、梨、?？啊⑶鄄?、黃瓜、生藕、柿子、香蕉、桑椹、苦瓜、百合、銀耳、鴨蛋、馬蘭頭、菊花頭。2.謹(jǐn)和五味辛有發(fā)散、行氣、行血的作用，即辛散，如生姜有發(fā)汗解表、溫中止嘔的作用。酸有收斂、固澀作用，即酸收，如烏梅收固澀腸止瀉。甘有補(bǔ)益、和中、緩急作用，如飴糖有補(bǔ)脾、緩急、止痛、解除勞倦之功效?？嘤袨a火、堅(jiān)陰的作用，即苦堅(jiān)，多用于熱性體質(zhì)，如苦瓜用于內(nèi)熱病癥。咸有軟堅(jiān)、散結(jié)、瀉下的作用，即咸軟，如肉蓯蓉用于大便秘結(jié)。2024/6/13383.食順自然反季節(jié)蔬菜，轉(zhuǎn)基因食品家禽肉蛋大量人工繁殖、工業(yè)化生產(chǎn)，摧生、摧產(chǎn)、摧熟手段及其添加劑的大量使用；食品添加劑的使用。農(nóng)作物中化肥、農(nóng)藥、激素嚴(yán)重殘留；4.病從口入攝入肉食過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

1）從人的牙齒來(lái)看

2）從人的消化道來(lái)看

3）動(dòng)物的激素應(yīng)激

4）SARS、禽流感的警示

5）生物鏈的破壞、生物多樣性的消失，物種銳減

6）“人吃人”的可怕宵夜1)民間的傳說(shuō)2)中醫(yī)主張的三餐3)無(wú)法保證早餐4)“過(guò)午不食”5)入夜腸胃蠕動(dòng)減慢，不利于消化2024/6/13425.食飲有節(jié)七分飽酒卮“要得小兒安，常帶三分饑與寒”1934年首次發(fā)現(xiàn)限制大鼠飲食可以延長(zhǎng)其壽命2024/6/13436.五谷為養(yǎng)五谷為養(yǎng)，

五畜為益，

五果為助，

五菜為充?！端貑?wèn)?臟氣法時(shí)論》腎藏精2024/6/1344“肉食者鄙”《左傳》素食，分清主食、副食（提倡面食）“臘八粥”、八寶稀飯五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良。2024/6/13457.食粥養(yǎng)人《周書》就有“黃帝始烹谷為粥”的記載。粥，既易消化，又富營(yíng)養(yǎng)，是人類健康必不可少之物。清王士雄在《隨息居飲食譜》中把粥譽(yù)為“世間第一補(bǔ)人之物”?！肚Ы鸱健贰ⅰ妒朝煴静荨?、《本草綱目》等，都有用粥治病的記載。我國(guó)最早的一部藥粥專著當(dāng)數(shù)清代黃云鵠《粥譜》一書，載粥方247首等。2024/6/1346小米粥社稷，古代的谷神。

“稷”即小米。生命力最旺盛，生長(zhǎng)在最貧嵴的地方?！侗静菥V目》：小米具有除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安神的作用，堅(jiān)持每晚食用1碗，可以改善睡眠質(zhì)量。2024/6/1347七、形神俱養(yǎng)中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心?！吧瞎な厣?，下工守形?！薄靶闻c神俱，盡終其天年，度百歲乃去?！毙囊o（養(yǎng)陰），身要?jiǎng)樱B(yǎng)陽(yáng)），不怕死（自然規(guī)律）。2024/6/13481.心要靜“止于一謂之正”：過(guò)去心不可得，未來(lái)心不可得，把握當(dāng)下。(五個(gè)徒弟)“恬惔虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”“清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！?金世民《醫(yī)道》三積大師，德雷莎1979諾貝爾和平獎(jiǎng)

)2024/6/1349腦為元神之府（指揮中樞）人腦有300多億個(gè)神經(jīng)元和高于此5～10倍的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞，掌管著人體所有的思想、感情、語(yǔ)言和行動(dòng)。腦雖只占全身體重的2％，但它的血液供應(yīng)量卻要占全身血量的1/5。腦組織所消耗的氧氣占整個(gè)人體的1/4，比心臟還要多10倍?！岸恕狈▌t弗洛伊德：冰山學(xué)說(shuō)

人的潛能到死亡時(shí)，尚有約80%未被動(dòng)用過(guò)。右腦（伏藏腦）潛意識(shí)的開發(fā)

右腦儲(chǔ)存著人類歷史所經(jīng)歷的一切，人類有史以來(lái)的文明寶藏都潛伏于此，它是人類創(chuàng)造力的主要來(lái)源（寧?kù)o致遠(yuǎn)）。2024/6/1351制心一處，無(wú)事不辦（醫(yī)易一）靜坐，止觀，禪定致虛極，守靜篤。意守丹田，寂照不二觀心，觀水，觀月觀身不凈，觀法無(wú)我，觀心無(wú)常，觀受是苦。都攝六根，凈念相繼。英國(guó)肯特郡第一流公立學(xué)校~湯布里奇(Tonbridge)中學(xué)學(xué)生，接受每週40分鐘的禪坐和減壓課程。由牛津大學(xué)正念止觀中心和劍橋大學(xué)健康研究所領(lǐng)導(dǎo)。牛津大學(xué)馬克威廉姆斯教授說(shuō)，湯布里奇是第一所全面推行禪坐課的中學(xué);他說(shuō)“有科學(xué)證據(jù)顯示出，這些做法是有益的”。2024/6/13522024/6/13532.身要?jiǎng)恿魉桓?，戶樞不蠹。華佗：“人體欲得勞動(dòng)……，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈暢通，病不得生”。注意有氧運(yùn)動(dòng)（357）：散步、游泳、太極拳、武術(shù)（少林、武當(dāng)）八段錦等。運(yùn)動(dòng)中心率（次/分）小于(170－年齡)，5次/周。2024/6/1354最好的運(yùn)動(dòng)----拜祖先使腦血流量充足，促進(jìn)腦脊液流暢，內(nèi)臟處于最佳狀態(tài)。（心者君主之官，神明岀焉。主明則下安，主不明則十二官危。）引發(fā)徹底呼吸，吐盡陳積廢氣，吸入清凈空氣。矯正脊柱，消除腰酸背痛。攝心、動(dòng)身，心身共調(diào)2024/6/1355八、四時(shí)養(yǎng)生春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。春夏養(yǎng)陽(yáng)者，不用寒涼以傷中下之陽(yáng)也；秋冬養(yǎng)陰者，不用燥熱以傷中上之陰也?！胺踩伺P，春夏向東，秋冬向西?！蔽缜耙损B(yǎng)陽(yáng)，午后宜養(yǎng)陰。2024/6/1356四氣調(diào)神春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏?！按喝?，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！?024/6/1357食養(yǎng)有時(shí)春夏養(yǎng)陽(yáng)，應(yīng)該吃一些偏溫、偏散、偏升的食物，如青椒、竹筍、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽、雞蛋、松子、香椿。秋冬養(yǎng)陰，可多吃一些偏涼、偏收、偏降的食物，如山藥、蘿卜、白菜、柿子、百合、花生、蓮藕、芋頭。2024/6/1358九、積精全神精是有形的物質(zhì)，是化生炁(氣)和神的基礎(chǔ)。

積精為寶，精少則病，精盡則死。保得一分精液，多延一分壽命?！额惤?jīng)》：“精能生氣，氣能生神，營(yíng)衛(wèi)一身，莫大于此，故善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少?！?/p>

2024/6/1359惜精即惜命羅明山：勤動(dòng)，節(jié)食，惜精，暢懷要得一身安，清淡賽靈丹。常吃蘿卜和青菜，一身輕松又愉快。腎精人之寶，不可輕放炮；惜精即惜命，固精人難老。彭鑫：傷德、傷身、傷命的根本癥結(jié)2024/6/1360萬(wàn)惡淫為首（不妄作勞）老子：不見可欲，使民心不亂。性感的誤導(dǎo)祼背露腰（臍）紅顏薄命（禍水）男女授受不親家有丑妻寶中寶2024/6/1361色字頭上一把刀

二八佳人體似酥，腰間仗劍斬愚夫。雖然不見人頭落，暗里教君骨髓枯。2024/6/1362十、先樂(lè)后藥“五音通五臟”。樂(lè)調(diào)心，藥調(diào)身。2024/6/1363讀經(jīng)通經(jīng)讀看有別：看過(guò)去，讀進(jìn)來(lái)讀誦要求：有音有韻，抑揚(yáng)頓挫反聞聞自性：讀是六識(shí)、五臟都在動(dòng)。尤其舌竅帶動(dòng)心，耳竅帶動(dòng)腎。心主神明，腎藏智。文以化心、化身、化性2024/6/1364十一、茶道養(yǎng)生艸人茶（自然）木八十茶（茶壽）八艸2024/6/1365飲茶的益處解毒：“神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之”降糖、降脂、抗動(dòng)脈硬化抗輻射、防突變、抗癌抗菌，消食化滯，防蛀牙提神醒腦，防暑降溫排毒養(yǎng)顏，抗衰老2024/6/1366飲茶之道和靜清寂春花夏綠，秋青冬紅飲茶要新，喝酒要陳陶壺，泉水，木炭火高沖，斜蓋濃醇清爽，回味帶甘食之宜熱，冷則聚痰2024/6/1367十二、歷代養(yǎng)生方法選1.水潮除后患（活