員工安全健康手冊

《員工安全健康手冊》

前B

在我們生產(chǎn)和生活的各個場所，隨處可見因為忽視安全所導致的災難，車禍、

火災、電擊、爆炸……諸多不安全因素，扼殺了多少鮮活的生命？忽視安全，使

多少家庭從此失去歡樂和幸福？

無論是在工作中還是生活中，我們都要保全自己、關注自身安全，努力做到

“不傷害自己，不傷害他人，不被他人傷害”，培養(yǎng)良好的工作習慣和態(tài)度，才

能更好的為家庭、公司、社會作貢獻。

因此，為了您和家人的幸福，為了“快樂地工作，快樂地生活”，請認真閱

讀本安全手冊，并在實際工作、生活中遵守安全規(guī)則。

目錄

1辦公室安全切不能忽視.................................1

1.1基本注意事項................................................1

1.2辦公用品管理安全............................................1

1.3用電安全...................................................2

1.4室內(nèi)環(huán)境安全................................................3

1.5電梯使用安全................................................3

2居家安全重在預防......................................4

2.1基本注意事項...............................................4

2.2防盜技巧....................................................5

2.3飲食安全....................................................7

2.4家庭用電安全................................................7

2.5家庭防火安全................................................8

2.6心肺復蘇急救技能............................................9

2.7異物卡喉急救技能..........................................12

3出差旅行安全隨行.....................................13

3.1基本注意事項..............................................13

3.2戶外注意事項..............................................13

3.3乘坐交通工具注意事項.......................................14

3.4候車（機）注意事項.........................................14

3.5住酒店注意事項.............................................15

3.6進入客戶單位注意事項.......................................15

3.4雷電安全..................................................16

3.8地震自救...................................................17

3.9泥石流逃生.................................................19

4交通出行安全第一.....................................19

4.1基本注意事項..............................................19

4.2高速公路行車安全..........................................20

4.3雨天行車安全..............................................22

4.4步行安全..................................................24

4.5乘坐公交車安全............................................25

4.6公交車危險情況逃生........................................25

4.7車輛落水逃生..............................................27

4.8洪水逃生..................................................29

5消防安全時刻謹記.....................................30

5.1基本注意事項..............................................30

5.2消防安全標志...............................................31

5.3常用滅火器使用方法.........................................34

5.4火災逃生..................................................38

6辦公室常見疾病預防有方................................42

6.1基本注意事項..............................................42

6.2頸椎病....................................................42

6.3腰椎病.....................................................45

6.4尾骨受傷...................................................46

6.5肌肉酸痛...................................................46

6.6消化不良...................................................47

6.7干眼癥.....................................................48

6.8空調(diào)病.....................................................48

附：緊急電話.............................................49

1辦公室安全切不能忽視

1.1基本注意事項

（1）最后離開辦公室者應確保關閉所有燈具和電器，并確保辦公室門已上

鎖。

（2）不要將貴重物品存放在辦公室內(nèi)，如有任何個人物品遺失或公司財物

被盜情況發(fā)生，請立即通報行政管理人員。

（3）辦公室內(nèi)不應奔跑，以免撞傷。

（4）喝水時不應把玩東西，以免燙傷。

（5）坐轉椅時不要猛然坐下，以免轉椅旋轉坐空。

1.2辦公用品管理安全

（1）辦公設備和器具擺放整齊，不能妨礙人員走動和堵塞逃生通道。

（2）辦公用品擺放合適，防止因重心偏離導致物品落地或造成人員傷害。

1

（3）禁止將有毒、易燃易爆物品、放射性物品帶入辦公區(qū)域。

▲不要儲存易燃易爆物品

（4）定期檢查辦公桌椅等是否有尖銳棱邊、裂片和松動的腳輪、螺絲；做

好防割傷扎傷的措施，如切邊刀、裁紙刀等刀具用完即收起，防止割傷，小文具

如圖釘、曲別針、訂書針等不用時應集中存放。

（5）使用后的文件柜應立即關好，以免絆倒或撞傷行人。

1.3用電安全

（1）遵守安全用電規(guī)定，不要超負荷用電，不在同一時間開啟過多的電器,

一個插座不要安插過多插頭，一旦發(fā)現(xiàn)任何異常情況應通知專業(yè)人員前來處理。

（2）辦公室內(nèi)安裝有效的漏電保護裝置。

（3）辦公室內(nèi)配置的電器有專人負責，做到操作準確，人員離開后應切斷

電源。

（4）辦公室用電設備的電線、插頭、插座應保持完好，無缺口、破損和連

接不當?shù)默F(xiàn)象。

（5）嚴禁在辦公室內(nèi)用電爐取暖、做飯。

（6）嚴禁用銅、鐵、鋁線等代替保險絲。

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（7）下班離開時，應關閉窗戶并關閉所有電器的電源。

1.4室內(nèi)環(huán)境安全

（1）室內(nèi)通風應良好，照明應充足。

（2）保持地板整潔，無雜物、無積水、無突起物或其他不規(guī)則處。

（3）辦公室裝修應使用阻燃、無毒材料。

（4）禁止大聲喧嘩、打鬧，嚴禁隨地吐痰和扔垃圾。

（5）飲料罐、垃圾及其他廢物應及時放入垃圾箱，保持清潔衛(wèi)生。

（6）自覺保持良好的衛(wèi)生習慣，文明辦公，預防頸椎、腰椎疾病及電腦綜

合癥等。

（7）不要堆放雜物阻塞樓梯及通道。

1.5電梯使用安全

（1）注意超限過載電梯不能超載，當電梯報警時，就應該主動退出，等下

一趟再乘，電梯超載是很危險的。

3

（2）不頂阻電梯門，當電梯門快關上時，千萬不要強制沖進電梯，阻止電

梯關門，切忌一只腳在內(nèi)一只腳在外停留，這樣會受到傷害。

（3）不隨便按緊急按鈕，應急按鈕是為了應付意外情況而設置的，電梯在

正常運行時，千萬不要去按應急按鈕。

（4）乘坐電梯時，如果電梯門沒有關上就運行，這說明電梯有故障，不要

乘坐，同時向維修人員報告。

（5）來到電梯前，首先看看是否掛有“停梯檢修”標志。如果電梯在維修,

應掛有這種標志，不要乘坐。

（6）電梯運行中萬一出現(xiàn)故障時，不要驚慌，應按對講或警鈴按鈕通知維

修人員救援。

（7）電梯停穩(wěn)后，進出電梯時應注意觀察電梯轎箱地板和樓層是否水平，

如果不平，說明電梯存在故障，應及時通知檢修。

（8）乘坐電梯如遇到電梯發(fā)生事故迅速往下墜落時，應：

＞以最快的速度把每一層樓的按鍵都按下；

＞如果電梯內(nèi)有手把，可一只手緊握手把；

＞整個背部跟頭部緊貼電梯內(nèi)墻，呈一直線；

＞膝蓋呈彎曲姿勢。

（9）因電梯停電、安全裝置出問題等原因被困時，應：

＞保持鎮(zhèn)定，通過電梯標盤上的警鈴報警及對講裝置或其他通訊方式與外

界聯(lián)系（打一110報警，打手機電話呼救，按急救呼叫按鈕）；

＞大聲呼救，如無人回應，需觀察動靜，保持體力，等待營救；

＞被困電梯后不要強行扒開電梯門，容易發(fā)生擦碰甚至墜落事故；

＞電梯頂部均設有安全窗，該安全窗僅供電梯維修人員使用，擅自扒橇電

梯上的安全窗，從安全窗爬出電梯會更加危險。

2居家安全重在預防

2.1基本注意事項

（1）獨自在家時，鎖好防盜門。

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（2）就寢前確認“五關”：水、電、燃氣、門、窗關閉。

（3）有人敲門時，先觀察后詢問，若是陌生人，堅決不開門。

友情提示

?若是修理工上門，要確認是否事先約定，檢查來者證件并仔細詢問，確認

無誤后方可開門。家中需要修理服務時，最好有家人、朋友在家陪伴或告

知鄰居。

?若有人以同事、朋友或遠方親戚的身份要求開門，不能輕信。

?若有上門推銷者，可婉拒。切勿貪小便宜，以免追悔莫及。

,一定不要因來者為女性而減少戒心。

?遇到陌生人在門口糾纏并堅持要進入室內(nèi)時，可打電話報警，或者到陽臺、

窗口高聲呼喊，向鄰居、行人求援。

（4）遺失鑰匙應盡快通知家人，并視情況配換新鎖。

（5）重要證件如銀行卡、鑰匙、身份證、名片等物要分散放置，不要集中

放在一個包里。

（6）夜間返家，到家之前提前準備鑰匙，不要在門口尋找。迅速進屋，并

隨時注意是否有人跟蹤或藏匿在住處附近死角。盡量乘電梯不走樓梯。若發(fā)現(xiàn)可

疑現(xiàn)象，切勿進屋，并立刻通知警方。

2.2防盜技巧

（一）防盜要點

（1）不要讓送報員、送奶工等外來服務人員進家門，更不要對他們講述家

中情況。

（2）修理工、查水電表的人員必須進屋工作時，家里不要只有一個人，尤

其不能只有一位單身女子在家。

（3）不是很熟悉的朋友，不要輕易帶回家。

（4）夜里睡覺應提前關好門窗，尤其是廚房的窗戶。

（5）家中的刀具不要放到明處，防止竊賊進家門后找到兇器傷人。

（6）家中不要擺設特別貴重的裝飾品，以免招賊。

（7）保險箱、貴重物品等不要放置在客廳或門廳，以防不法分子從門口窺

視到。

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（8）不要把存折等貴重物品放在抽屜里和柜子里，這些位置都是入室盜竊

分子喜歡翻找的地方。應該把存折放進一摞不常穿的衣物里，這是竊賊容易忽略

的地方。

（9）家里不要放置過多的現(xiàn)金，錢包里也應少放錢。即使出門，也只帶當

天要花的錢，不要露富。

（二）應對招數(shù)

（1）防止賊進門

A如果只有孩子一人在家，不管是陌生人還是熟人敲門，都不要開門。

A買一扇帶多道鎖的優(yōu)質(zhì)防盜門。

A當獨自回家時，開門前要先回頭張望，防止有人尾隨。

（2）在門外發(fā)現(xiàn)賊已進門

＞如果回家時看見本應沒人的自家大門虛掩，有人正在家里偷東西，千萬

不要出聲驚動犯罪分子，更不要進屋，而是應該趕快找鄰居幫忙，或

者撥打110報警。

A若住的樓層較高，竊賊是從大門進入室內(nèi)盜竊的。在發(fā)現(xiàn)竊賊時，不要

進門，要迅速從門外用鑰匙把大門和防盜門反鎖上，然后再去找人求

救。這樣，賊在屋內(nèi)打不開門，又無法鉆窗戶逃跑，更容易被抓獲。

友情提示

晚上有賊進門后，不要主動開燈。因為賊并不熟悉你家里的環(huán)境，而你自己卻

熟悉。同時不要出聲，盡量別讓賊知道你在什么位置和家里有幾個人，然后再

找機會將賊制服。

（3）家中已經(jīng)被盜

A保護好現(xiàn)場，不隨意翻動。

A及時與公安、保衛(wèi)部門聯(lián)系。

?存折、信用卡被盜后盡快到銀行辦理掛失手續(xù)。

A配合公安機關的調(diào)查工作，并提供盡可能多的情況。

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2.3飲食安全

（1）不吃不新鮮的食物和變質(zhì)食物。

（2）不吃來路不明的食物。

（3）注意食品保質(zhì)期和保質(zhì)方法。

（4）不自行采摘蘑菇和其他不認識的食物食用。

（5）加工菜豆、豆?jié){等豆類食品時，一定要充分加熱。

（6）不吃發(fā)芽、發(fā)霉的土豆和花生。

（7）一定不要采摘和食用剛噴灑過農(nóng)藥的瓜果蔬菜。食用蔬菜水果前要用

清水浸泡一段時間，以去除果菜表面殘留的農(nóng)藥。

（8）生熟食品分開存放。

（9）保持廚房清潔。烹飪用具、刀叉餐具等都應用干凈的布揩干擦凈。

（10）處理食品前先洗手。

（11）動物身上常帶有致病微生物，一定不要讓昆蟲、兔、鼠和其他動物接

觸食品。

（12）飲用水和廚房用水應保持清潔干凈。若水不清潔，應把水煮沸或進行

消毒處理。

2.4家庭用電安全

（1）嚴格按照用電器具的容量選用適當截面的導線，不要盲目增加用電器

具,使導線過負荷運行。

（2）選用與導線相適應的保險熔絲，當保險絲燒斷時，千萬不要用銅絲、

鋁絲、或鐵絲代替，而應該用同等規(guī)格的相同材質(zhì)的保險絲。

（3）要將相線（也稱火線）進開關進行控制，而不應該控制零線，不然開

關關掉以后，用電設備還是帶電，很危險！更換熔絲或檢修電器前，必須拉開電

源開關，做好安全保護措施，不要冒險帶電工作。

（4）電熨斗、電吹風、電爐等家用電器使用后要及時斷開電源。

（5）手上沾水或出汗過多時，不要接觸電線插銷和使用燈頭開關的電燈。

（6）電線破損、斷落時，千萬不要觸碰，應及時斷開電源，然后速找電工

7

修理。

（7）發(fā)現(xiàn)有人觸電，要先用絕緣體如干燥的木棒挑開電源，切忌在電源未

與觸電者分離的狀態(tài)下拖拉觸電者。

（8）對于家里的小孩，千萬要看管好，不要讓其隨便觸摸帶電設備。

2.5家庭防火安全

（1）室內(nèi)裝修材料盡量采用不燃或難燃材料。

（2）要教育兒童不要玩火，不要把打火機或火柴給兒童當玩具，更不要讓

兒童玩弄燃氣灶具的開關。

不要打開

煤氣燒東西

（3）按說明書規(guī)范使用，電器故障或老化要及時維修、更換。電腦、電視

等用完后及時關閉電源。

（4）使用帶安全熄火保護裝置的安全型灶具，不用時切記要關閉氣源。

8

（5）要養(yǎng)成離家或睡覺前檢查家中電器是否斷電、燃氣閥是否關閉、明火

是否熄滅的良好習慣；家中最好不要存放汽油等易燃易爆物品。吸煙后要及時掐

滅煙頭，放入煙缸內(nèi)或丟進存有水的容器內(nèi)。

（6）不要躺在沙發(fā)或床上吸煙，不要亂扔煙頭或其他引起火災的火種。

（7）切勿在走廊、樓梯口等處堆放雜物，要始終保持通道的暢通。

（8）家中常備滅火器、簡易防煙面具、手電筒、救援繩等家庭防火四寶。

（9）全家一齊行動，根據(jù)家中環(huán)境、所住樓層擬定切實可行的滅火逃生預

案。至少半年進行一次家庭消防知識學習，熟悉逃生線路、組織逃生演練。

2.6心肺復蘇急救技能

心肺復蘇（Cardio-PulmonaryResuscitation,CPR）是指各種原因引起的心跳、

呼吸驟停后的搶救。

如果在病人心跳驟停4至6分鐘內(nèi)，第一目擊者當場為其進行心肺復蘇搶救,

其復蘇的成功率比醫(yī)生到來高5至6倍。心臟停跳4至6分鐘，大腦就會發(fā)

生不可逆死亡，所以這4分鐘被稱作挽救生命的“黃金4分鐘”。

寶

貴

的

黃

金

4

分

鐘

（1）判斷意識

對于成人，采用觀察、呼喚、拍打等輕拍重喚的方法，看傷員有無反應；無

反應則檢查有無呼吸或異常呼吸。

對于嬰兒，應拍擊足底、捏掐上臂，判斷其意識。

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(2)呼救

撥打120急救電話，情況緊急時應先搶救再撥打電話；大聲呼喚周圍的人來

協(xié)助搶救。

撥打120急救電話注意事項

講清楚傷員所在地點、病因、病情(意識、脈搏、呼吸)、求救人姓名及電話

等。

(3)復蘇體位

將病人雙手上舉，一腿屈膝一手托其后頸部，另一手托其腋下，使之頭、頸、

軀干整體翻成仰位。搶救人員跪于病人任一側的肩腰部，兩腿自然分開，與肩同

寬。

(4)判斷心跳

專業(yè)人員可檢查頸動脈搏動，非專業(yè)人員不作要求。

對于成年人，按壓部位為胸部正中，兩乳頭連線中點，即胸骨下1/2處；按

壓頻率2100次/分；按壓幅度25cm；按壓次數(shù)約為30次。

對于嬰兒，按壓位置為嬰兒胸部正中乳頭連線下一指；按壓深度21/3胸前

后徑，兒童為5cm,嬰兒為4cm。

注意事項

按壓時，雙手掌根重疊，手指互扣翹起，每次按壓后必須放松，掌根不得離

開胸部；肘關節(jié)伸直不彎曲，雙臂與患者胸部垂直。

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（6）開放氣道

操作前要解開患者衣領、領帶、圍巾，清除口腔異物等，采取仰頭舉頒法（頸

椎損傷者采取托頜法）。對于成年人頭后仰90°,對于兒童頭后仰60°,對于嬰

兒頭后仰30°。

（7）人工呼吸

常用的為口對口；對于牙關緊閉、口唇分裂、口太大的病人可采用口對鼻;

對于嬰兒可采用口對口鼻。

注意事項

令吹時捏鼻，吹完松鼻，吹氣2次；

令吹氣量（成人）：看到胸廓起伏；

令吹氣時間21秒；

。側頭換氣，并觀察病人呼吸情況。

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(8)電擊除顫

心跳驟停，其中約90%為室顫，自行復律者極少，極早除顫是決定其成活的

最有效步驟。在公共場合，可以盡早使用自動體外除顫器(AED)除顫。

2.7異物卡喉急救技能

(1)如果患者呼吸道部分梗阻，氣體交換良好，應鼓勵患者用力咳嗽，并

自主呼吸。

(2)患者清醒時，可采用海姆立克法進行急救。

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2名手修成拳展

3.用雙■將對方抱住，右手*

頭!?荏對方胃部.W85MWT

4迅速H力的擠壓

（3）當患者昏迷不清、昏迷倒地時，救護者使患者仰平臥，搶救者面對病

人，騎跨在病人的髏部，用一手置于另一手上，將下面手的掌跟放在胸廓下臍上

的腹部，用身體重量快速沖擊壓迫病人的腹部，重復以上動作直至異物排出。

3出差旅行安全隨行

3.1基本注意事項

（1）出差人員電話24小時保持暢通，隨時與單位保持聯(lián)系。

（2）隨身攜帶緊急聯(lián)系資料，包括：家中聯(lián)系電話、過敏情況等。

（3）攜帶身份證、機票及所有旅行資料，復印件與原件分開存放。

（4）不要醉酒，以免誤事。

3.2戶外注意事項

（1）外出時，請將裝有貴重物品的包被在胸前。當您要外出時，盡可能的

提前計劃安排好，盡可能減少你暴露在街道的時間從而降低您受害的風險。

（2）盡可能的結伴同行。如果是獨自一人，晚上盡量不要外出。

（3）請不要沿著一些能令摩托車輕易接近您的道路旁行走，盡量避免在黑

暗和僻靜的地方行走，時刻關注您身邊環(huán)境的變化，特別是當有陌生人接近你時。

（4）請不要在街上邊走邊用手機聊天，因為這樣會讓犯罪分子注意到您新

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買的漂亮手機，也會分散您的對您的包包的注意力和警惕性。當您走近一些街上

的陌生人時，包括地攤小販和行乞者以及宣傳單派送人員，請不要停留或駐足聊

天。走路時避免與他人有身體接觸，以防止他人訛詐您。

（5）請不要對街頭打架、吵鬧、魔術、中獎、擺棋式之類的活動展示您的

好奇心，那些大多是陷阱。

（6）當您面臨危險時，請勿與罪犯抵抗。放棄你的貴重物品，須知您的錢

財遠不及您的生命來得重要。

3.3乘坐交通工具注意事項

（1）注意褲袋中的物品，防止在乘坐時滑出口袋。造成不必要的麻煩。

（2）請勿將您的貴重物品（特別是手提電腦）放置在行李架上，全程留意

和關注你的貴重物品的去向。

（3）請勿站在靠近車門位置用手機聊天。

（4）請時刻注意您周圍的一些可疑活動。

（5）請盡量不要隨著人流爭強座位。當您全神貫注于爭強最后一個座位時,

您不會容易感覺到您的包已經(jīng)被打開、隨身物品已被竊。站著總好過成為一個受

害者。

（6）當您自駕車或者乘坐出租車出差時，切記要保持車門上鎖，把車窗搖

起至頂點并把貴重物品放置在不容易被看見的地方。

（7）不要和司機爭吵，因為司機情緒不好，車也開不好。

（8）乘坐正規(guī)公司的出租車。

3.4候車（機）注意事項

（1）在辦理登機或離開手續(xù)之時，請時刻關注和留意您所攜帶物品的去向。

（2）請直接前往機場的安全區(qū)，例如登機口。

（3）機場的失竊案件往往發(fā)生在一瞬間，經(jīng)常發(fā)生在當您將物品放置在地

面之時、打電話之時、使用ATM機之時、或在物品安全檢查處時，所以請保持高

度警惕。

（4）在車站或機場等車時，請您不要光顧了埋頭看報紙、玩游戲、發(fā)消息

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而忽視了您的物品。更不要閉眼小憩。

3.5住酒店注意事項

（1）當您選擇酒店時，請盡量避開車站等人員流動較多的區(qū)域，請盡量在

工作地附近選擇安全的住宿。

（2）當您辦理入住登記或離開手續(xù)時，請密切關注您所攜帶物品的去向。

（3）入住酒店時，應觀察酒店環(huán)境及周圍環(huán)境是否安全，如門窗是否牢固、

有無閑雜人等，睡覺和外出時，一定要鎖好門窗。

（4）請保持您的房門始終上好保險鎖。當有訪客敲門時，請使用保險鎖開

門，并確認訪客身份。

（5）請在大堂會見您的來訪者，盡量避免在房間會客。

（6）在酒店時，不要掏出太多的東西，用什么掏什么，用完后及時放回包

包中或是行禮箱中。所有掏出的東西要擺放有規(guī)矩，出發(fā)時容易收拾，防止丟落。

3.6進入客戶單位注意事項

（-）進入施工現(xiàn)場注意事項

（1）必須在施工現(xiàn)場相關負責人的帶領下，才能進入施工現(xiàn)場，并嚴格遵

守安全管理規(guī)定。

（2）正確佩戴勞動防護用品，如安全帽。不得穿寬大服裝、拖鞋等不安全

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裝束，不得進入吊裝區(qū)域、垂直作業(yè)下方等危險區(qū)域。

（3）注意過往施工車輛，防止車輛傷害。

（4）原理各種機械設備、電氣線路，防止機械、電氣傷害。

（5）進入基坑、屋面等臨邊、臨口處，要精力集中，防止高處墜落。

（6）注意鐵釘、鋼筋等地面環(huán)境狀況，防止扎、碰、舌I」、掛及摔倒等其他

傷害。

（7）盡量減少在施工現(xiàn)場逗留時間。

（二）進入其他生產(chǎn)區(qū)域注意事項

（1）進入生產(chǎn)區(qū)域前，確認已正確佩戴勞動防護用品。

（2）注意生產(chǎn)現(xiàn)場的各種安全標志和標線，確認安全出口，切勿跨越安全

警戒線，并注意地下的溝、井、坑，防止跌倒。

（3）聽從帶隊人員指揮，不擅自行動，不進入危險區(qū)域，切勿觸摸設備設

施、開關和按鈕。

（4）進入生產(chǎn)區(qū)域，嚴格遵守安全管理各項規(guī)定，保護自身安全的同時，

隨時提醒隨行人員注意安全。

3.4雷電安全

（1）不要在樓頂或樹下避雨。如萬不得已，則須與樹干保持3米距離，下

蹲并雙腿靠攏。

（2）不要在水面和水邊停留。

（3）不要快速移動，更不適宜開摩托車、騎自行車，在雷雨中快速移動容

易遭雷擊。

（4）遠離金屬物質(zhì)，不宜在鐵柵欄、金屬曬衣繩、架空金屬體以及鐵路軌

道附近停留。

（5）不能玩手機，避雷針只能保護建筑物，但對沿架空電線、電話線侵入

的雷電波卻無能為力。

（6）雷雨天氣注意穿鞋，或者在腳底墊上塑料等絕緣體。

（7）不要淋浴洗澡，行雷閃電時不宜淋浴洗澡，因水管與防雷接地相連，

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更不要用手觸摸窗戶的金屬架。

3.8地震自救

（一）如果你在室內(nèi)

（1）根據(jù)建筑物布局和室內(nèi)狀況，尋找可形成三角空間的地方躲避，包括

重心較低且結實牢固的家具下、內(nèi)墻墻根、墻角、廁所等開間小的地方。

室內(nèi)較安全的避震空間有:

有

水

管

和

暖

氣

管

道

等

（2）躲避時應盡量靠近水源處，盡量靠近建筑的外圍。

（3）選好躲避處后應蹲下或坐下，臉朝下，額頭枕在兩臂上。

（4）抓住身邊牢固的物體，以免地震時摔倒或因身體失控移位而受傷。

（5）保護頭頸部，低頭，閉眼，用手護住頭部及后頸。

（二）如果你在室外

（1）就地選擇開闊地蹲下，應雙手交叉放在頭上，最好用合適的物件罩在

頭上、不要亂跑，不要隨便返回室內(nèi)，避開人多的地方。

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戶外的場合，要保護好頭部,避開危險之處

（2）遠離高大建筑物、大樹、街燈、電線電纜等。

（3）避開立交橋這類的結構復雜的構筑物，不要停留在過街天橋、立交橋

的上面和下方。

（三）如果你在開動的汽車上

（1）在確保安全的情況下，盡快靠邊停車，離開車輛，靠近車輛蹲下。

（2）不要把車停在建筑物下、大樹旁、立交橋或者電線電纜下。

（3）不要試圖穿越已經(jīng)損壞的橋梁。

（四）如果你被困在廢墟下

（1）保護好頭部和鼻子、嘴，以免受傷和讓灰土進入呼吸道。

（2）在手能動的情況下，先用手扒掉擠壓身體的土石磚塊，增大活動空間。

（3）敲擊管道或墻壁以便救援人員發(fā)現(xiàn)你，可能的話，請使用哨子，在其

他方式都不奏效的情況下再選擇呼喊一一因為喊叫可能吸入大量有害灰塵并消

耗體能。

（4）如果四肢或上肢被壓住不能動彈，注意保存體力，等待救援。

18

3.9泥石流逃生

泥石流是山區(qū)溝谷中由暴雨等水源激發(fā)的自然災害，來勢兇猛，并攜帶著巨

大的石塊，摧毀力極強。

（1）在山谷中一旦遭遇暴雨，要迅速轉移到安全的高地，不要在谷底過多

的停留。

（2）在山區(qū)、半山區(qū)活動時注意觀察周圍環(huán)境，如聽到異常的聲響，看到

有石頭、泥塊頻頻飛落，表示附近可能有泥石流來襲；如果響聲越來越大，泥塊、

石頭等已明顯可見，預示泥石流就要來到，要立即丟棄隨身重物立即逃生。

（3）逃生時要向泥石流卷來的兩側（橫向）跑，例如泥石流由北向南或由

南向北，要向東西兩個方向跑。

（4）發(fā)現(xiàn)泥石流后，要馬上朝著與泥石流來襲的方向呈垂直方向的兩邊山

坡上爬，爬得越高越好，絕不能往泥石流的下游走。

（5）發(fā)現(xiàn)泥石流后，可躲避在樹林密集的地方，因為碎石滾落時遇到樹木

就會減速，這樣傷害就會減小。來不及奔跑時要就地抱住樹木。

4交通出行安全第一

4.1基本注意事項

（1）出車前應詳細了解途經(jīng)道路、環(huán)境狀況，優(yōu)選最佳路線，預測途中風

險，提前做好預防措施。

（2）做好出車前的安全檢查，確保車輛安全技術狀況良好和行車證件齊全

19

有效。

（3）根據(jù)行駛距離，自我調(diào)整身體狀況和精神狀態(tài)，確保精力充沛、精神

飽滿和心情平靜。

（4）車輛起步前，要認真觀察車輛周圍情況，確認安全后，系好安全帶，

方可行駛。

（5）行車途中要集中精力，謹慎駕駛，認真觀察判斷，與車輛、行人保持

足夠的安全距離，處理情況要沉著冷靜，提前減速。

（6）車輛轉彎、調(diào)頭、停車或變道行駛時，要注意觀察來往車輛和行人，

遵守通行規(guī)則，給后方來車、行人留有安全距離。

（7）午飯后應盡量稍作休息調(diào)整再上路行駛，若飯后急需上路，應采取措

施振作精神，避免飯后因瞌睡、精力不足、注意力分散而發(fā)生事故。

（8）夜晚、黃昏行車要減速慢行，注意觀察;超會車輛時應沉著謹慎，降低

車速，合理使用燈光，切勿忽視視線盲區(qū)，特別注意因光線對射形成的“人間蒸

發(fā)”現(xiàn)象。夜間盡量不要長途行駛。

（9）新手駕車要放松精神，遇有情況不要慌張，冷靜處理。惡劣天氣和復

雜危險道路，切勿駕車。

（10）車輛不要隨意停放。停放車輛要找安全位置，留出前后左右車距，拉

緊手剎，關好門窗。

4.2高速公路行車安全

不要認為很容易

嵩i厘獻?。ㄍ猜关滓?/p>

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（-）進高速路前仔細檢查

必須檢查車輛的輪胎、燃料、潤滑油、制動器、燈光裝置、滅火器等裝置,

保障各項裝置齊全有效。

（二）遵守速度車距的規(guī)定

同一車道的后車與前車必須保持足夠的行車間距，正常情況下，當時速100

公里時，行車間距應在100米以上；時速70公里時，行車間距應在70米以上。

不準騎、壓車道分界線行駛和在超車道上連續(xù)行駛。

（三）前方情況早做準備

在保證安全行駛速度和與前車間距的前提下，遇有情況時，應當避讓并減速

行駛，變更至無障礙車道緩速通過。變更車道時，必須提前開啟轉向燈，保證與

要進入的車道前方車輛以及后方來車均有足夠的行車間距后，再駛入需要進入的

車道。

（四）遇到故障規(guī)范停車

在行駛中，車輛因故障需要臨時停車檢修時，必須提前開啟右轉向燈駛離行

21

車道，停在緊急停車帶內(nèi)或者右側路肩上，絕對不能在行車道上修車；機動車修

復后需返回行車道時，應當先在緊急停車帶或者路肩上提高車速，并開啟左轉向

燈，進入行車道時，不準妨礙其他車輛的正常行駛。

機動車因故障、事故等原因不能離開行車道或者在路肩上停車時，駕駛員必

須立即開啟危險報警閃光燈，并在行駛方向的后方一百米處設置故障車警告標

志，夜間還須同時開啟示寬燈和尾燈。駕駛員和乘車人應迅速轉移到右側路肩上

或者緊急停車帶內(nèi)，并立即報告交通警察，轉移過程中要注意避讓正常行駛的車

輛。

4.3雨天行車安全

(1)如果涉水深度超過前保險杠，行車時應提高警惕。檢查時如果發(fā)現(xiàn)空

濾潮濕或者進水，應該趕快停車檢查，避免發(fā)動機進水；如果涉水深度超過發(fā)動

機艙蓋，建議不要再行駛，立即熄火停車，否則容易發(fā)生“氣門頂”。

友情提示

對于水深淺未知的路段，下車巡視或等待。水深超過排氣管，容易造成車滅

火；水深超過保險杠，容易從空濾、進氣口進水。如果過水時熄火，千萬不

要嘗試再打火啟動。

(2)不要高速過水溝、水坑。這樣會產(chǎn)生飛濺，導致實際涉水深度加大，

造成發(fā)動機進水。

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（3）保持足夠的安全距離。由于雨天汽車的剎車距離會加長，所以行車時

應保持一定的安全距離。

（4）嚴禁酒后駕駛和疲勞駕駛。

（5）給車玻璃上蠟。如果玻璃清潔劑中含有一些蠟質(zhì)，使用后可以在玻璃

表面形成蠟膜，雨刮器掃水會非常徹底，還可以保護玻璃。

（6）夜雨、陰天行車，及時打開夜間行車燈。夜晚行車視野較差，為了防

止后面的車追尾，應該及時開啟夜間行車燈；另外在陰天、雨霧較重、可視性較

差的雨天，也應該及時打開夜間行車燈。

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說明:

雨天車輛檢查項目

?定期檢查前風擋處的防水槽排水是否通暢。

?定期檢查輪胎磨損情況，及時更換。

?定期檢查雨刮器，最好一年一換。雨刮器掃水能力下降，使得前方視野

極度模糊，易引發(fā)事故。

4.4步行安全

（1）嚴格遵守交通規(guī)則，上下班路途，在確保安全的情況下前行。

（2）行走時，要走人行道，沒有分車道的應靠右行走。

（3）橫穿公路時應走斑馬線，按交通信號指示行走。無斑馬線的路段，應

左右觀察，在確認安全的前提下通過。

（4）橫穿公路時不準接打電話，不準收發(fā)短信，不準嬉鬧追逐。

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4.5乘坐公交車安全

(1)應在公交車停車站(點)乘車，不得在非停車點攔車。

(2)在等候停車時，要站在站臺上或車道以外，不準站在車道上(包括機

動車道和非機動車車道)候車。

(3)等候下車一定抓好扶手，以保持身體平衡。車輛停穩(wěn)后方可上下，先

下后上。

(4)文明乘車。行車途中不準大聲喧嘩、走動、吸煙、亂扔垃圾，不準占

位、搶位，主動給老、幼、病、殘、孕者讓座。

(5)行車中，要預防緊急剎車，避免摔倒、碰傷。

(6)乘車時，不準把頭、手、胳膊伸出窗外，以免意外受傷。不準向車外

扔物品、垃圾。

(7)車未停穩(wěn)前不得下車，下車時應觀察左右是否有車輛駛來，防止相撞。

(8)下車后，不能急于從車前或車后橫穿公路，應在公交車駛出50米外后,

觀察左右來車情況，確認安全后通過。

4.6公交車危險情況逃生

公交車是人們?nèi)粘３鲂凶畛Ｓ玫慕煌üぞ?，一旦發(fā)生自燃等事故，知道該如

25

何應對，往往能幫助人們增加生還的機會。

乘坐公交車時，如遇公交車發(fā)生事故，可從以下方面進行逃生：

（1）車輛出現(xiàn)緊急事故，氣路不能正常工作導致壓力減低時，用手推就可

以從車廂里將車門打開進行安全疏散。

車門頂部設有緊急開關，在車門無法正常打開時，

旋轉或拉出此緊急開關就可以打開車門.

（2）萬一公交車門無法打開，可以用車上配備的救生錘（或比較尖銳的硬

物，如小錘、高跟鞋的鞋跟乃至皮帶扣等硬物）敲碎車窗玻璃逃生。

（3）換氣天窗也是逃生途徑。

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目前的新型公交車采用換氣藤弟

（4）逃生過程中，切記不要慌亂亂擠，載滿乘客的車輛，在緊急情況下,

容易發(fā)生踩踏事故。

4.7車輛落水逃生

（-）車輛沒有發(fā)生側翻的逃生方法

（1）車輛落水后非常危險，這時更要先保持冷靜，不要驚慌。迅速辨明自

己所處位置。并制定逃生方案。保持面部盡量靠近車頂以獲得更多空氣。

（2）車輛掉入水中后第一時間開電子中控鎖嘗試打開車燈作為求救信號，

車輛落水后車身不會馬上下沉。車輛也不會馬上斷電。而利用就近側門逃生的方

法是最快捷有效的。

（3）如果車輛已經(jīng)斷電，無法打開車門和車窗，隨著車輛繼續(xù)下沉，車內(nèi)

外會有很大壓差，此時車門就更不容易打開，這時就要選擇砸車窗的方法逃生。

砸窗前不要解開安全帶，防止涌入車廂內(nèi)的水流將自己沖倒。

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（3）利用安全錘、車內(nèi)滅火器、座椅頭枕金屬部分或高跟鞋等砸開車窗，

由于車窗厚度不均，車窗邊緣或四角更容易砸開，應先砸車窗邊緣。然后尋找漂

浮物放在身邊，解開安全帶逃生。如果安全帶無法解開，要利用安全錘后面刀子

或者尖銳物品割斷安全帶。

（4）逃出車外后保持面部朝上，如果不會游泳在離開車前盡量找一些漂浮

物抱住。并且迅速游向水面尋求救援。

特別提示

當砸碎玻璃后，碎玻璃隨水迅速沖進車內(nèi)，此時要小心玻璃劃傷自己。并且

扶好把手，防止被涌入車廂內(nèi)的水沖離座位。玻璃擊碎后大量水涌入，要一

手扶住安全帶隨時準備解開，另一只手要扶住車門把。

（-）車輛發(fā)生側翻的逃生方法

（1）車輛落水發(fā)生側翻以后，最重要的一點是保持冷靜，側翻后更重要的

一點是要迅速判斷車身姿態(tài)。

（2）發(fā)生側翻后不應馬上解開安全帶，車輛側翻后基本不可能打開車門。

這時只能通過車窗逃生。

（3）判斷出靠近水面的車窗，從靠近水面車窗砸窗逃生。

（4）砸窗前深吸一口氣，在擊碎前遮住臉和手部，玻璃擊碎后大量水涌入,

要一手扶住安全帶隨時準備解開，另一只手要扶住車門把。尋找漂浮物品。

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（5）砸開車窗后，抱住漂浮物迅速離開汽車，當車輛還在下落時要迅速離

開汽車，并迅速游向水面。

（6）游到水面后尋找救援。

4.8洪水逃生

（1）洪水到來時，來不及轉移的人員，要就近迅速向山坡、高地、樓房、

避洪臺等地轉移，或者立即爬上屋頂、樓房高層、大樹、高墻等高的地方暫避。

（2）如洪水繼續(xù)上漲，暫避的地方已難自保，則要充分利用準備好的救生

器材逃生，或者迅速找一些門板、桌椅、木床、大塊的泡沫塑料等能漂浮的材料

扎成筏逃生。

尋找體積中較大的漂浮物進行自救

（3）如果已被洪水包圍，要設法盡快與當?shù)卣姥床块T取得聯(lián)系，報告

自己的方位和險情，積極尋求救援。

（4）如已被卷入洪水中，一定要盡可能抓住固定的或能漂浮的東西，尋找

機會逃生。

（5）發(fā)現(xiàn)高壓線鐵塔傾斜或者電線斷頭下垂時，一定要迅速躲避，防止直

接觸電或因地面“跨步電壓”觸電。

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特別提示

千萬不要游泳逃生，不可攀爬帶電的電線桿、鐵塔，也不要爬到泥坯房

的屋頂。

5消防安全時刻謹記

5.1基本注意事項

(1)嚴禁亂動和破壞消防設施。

(2)嚴禁在應急疏散通道中堆放物品。

(3)嚴禁將安全出口鎖住。

(4)應急照明、疏散指示標志、消防報警設施應齊備完好。

(5)嚴禁在吸煙室以外的辦公、生產(chǎn)區(qū)域吸煙。

(6)不亂接電源，嚴禁使用違章電器，注意用電安全。

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（7）消防器材應指定專人保管，保管人應做到定期檢查保養(yǎng)，保證藥劑有

效。

（8）設置專門的吸煙區(qū)，吸煙者不準將煙頭、火柴桿等隨地亂扔或塞放到

其他區(qū)域，做到人走煙滅。

5.2消防安全標志

（一）火災報警裝置標志

火災報警按鈕在左方火警電話

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（二）緊急疏散逃生標志

指示“安全出口”在右方

指示向左或向右皆可到達安全出口

擊碎面板推開拉開

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（三）滅火設備標志

手提滅火器在左下方

消防軟管盤在左方

（四）禁止和警告標志

禁止煙火禁止用水滅火禁止阻塞

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5.3常用滅火器使用方法

(-)干粉滅火器

適用范圍

干粉滅火器使用方便、有效期長，一般家庭使用的滅火器都是這一類

型。它適用于撲救各種易燃、可燃液體和易燃、可燃氣體火災，以及

：電器設備火災。

I_____________________________________________________________________________________________________________

使用方法：

(1)使用前要將瓶體顛倒幾次，使筒內(nèi)干粉松動。

(2)然后除掉鉛封。

(3)拔掉保險銷。

(4)左手握著噴管，右手提著壓把。

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▲滅火器使用步驟

三：左手握噴管,

右手提壓把

（5）在距火焰兩米的地方，右手用力壓下壓把，左手拿著噴管左右搖擺,

噴射干粉覆蓋燃燒區(qū)，直至把火全部撲滅。

▲滅火器使用步驟四:和著

保持2米距離

無管滅火器的使用方法:

（1）先將瓶體顛倒幾次，使筒內(nèi)干粉松動。

（2）然后除掉鉛封或鑰匙。

（3）拔掉保險銷。

（4）左手端著瓶底，右手抓著壓把。

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（5）然后對著火苗根部壓下壓把進行滅火。

（二）泡沫滅火器

；適用范圍

泡沫滅火器適用于撲救各種油類火災和木材、纖維、橡膠等固體可燃：

物火災，但不可用于撲滅帶電設備的火災。

I___________________________________________________J

使用方法：

（1）用右手提著滅火器筒上面的提手，迅速到達火災現(xiàn)場。

（2）在距離著火點5米處，整個人蹲下將滅火器放置地上，雙腿一前一后

蹲下，用右手握住滅火器噴嘴（噴嘴朝著火處），左手執(zhí)筒底邊緣。

（3）站立起身，把滅火器顛倒過來呈垂直狀態(tài)，用勁上下晃動幾下，噴嘴

對準著火點，然后放開噴嘴。

（4）右手抓筒耳，左手抓筒底邊緣，把噴嘴朝向燃燒區(qū)，站在離火源八米

的地方噴射，并不斷前進，兜圍著火焰噴射，直至把火撲滅。

（5）滅火后，把滅火器臥放在地上，噴嘴朝下。

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（三）二氧化碳滅火器

適用范圍

;二氧化碳滅火器滅火性能高、毒性低、腐蝕性小、滅火后不留痕跡，

使用比較方便。它適用于各種易燃、可燃液體和可燃氣體火災，還可

撲救儀器儀表、圖書檔案和低壓電器設備以及600V以下的電器初起

；火災。

使用方法：

（1）拔出保險銷。

（2）一只手握住喇叭筒根部的手柄，另一只手緊握啟閉閥的壓把。

2、將嘖嘴握緊并對準火焰

根部,

（3）將射流對準燃燒物，按下壓把即可進行滅火。

安全小貼士

使用二氧化碳滅火器時注意不要握住噴射的鐵桿，以免凍傷手。

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（四）水基型滅火器

適用范圍

水機型滅火器滅火速度快，具有極強的滲透性，且綠色環(huán)保輕捷，滅

火后不會對周圍設備、空間造成污染；適用于撲救易燃固體或非水溶

性液體的初起火災，但不可撲救帶電設備的火災。

（1）將滅火器提至現(xiàn)場，在距離燃燒物6-10m左右，然后拔掉保險銷；

（2）一只手握住開啟的壓把，另一只手握住噴槍，開啟壓把時，要向下壓

且緊握不放，滅火器密封被開啟后，空氣泡沫將從噴槍里噴出；

（3）噴出泡沫后，要將噴槍對準火勢最旺處，滅火器與地面保持垂直狀態(tài),

不可橫臥或者倒置。

1.撥HI保險銷2.按卜樂把3.對準火焰根部打射

（7）離開辦公室或出門前，要切斷電源，消除火災隱患。

5.4火災逃生

火災逃生步驟:

（一）熟悉環(huán)境

（1）對久居的住所、辦公室等熟悉的場所，可以制定較為詳細的逃生計戈h

首先要確定出口，如門、窗、陽臺等。最好先畫一張平面圖，圖上標明所有門窗

的位置，以及每一條逃生路線，然后把這張圖貼在大家容易看到的地方，必要時

可以組織進行一次逃生演習。

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（2）對陌生的環(huán)境，比如，當我們住進賓館，走入商場，都要留心看一看

避難間、安全出口的位置，報警器、滅火器的位置以及有可能作為逃生器材的物

品，如布匹、毛巾、床單、被罩、窗簾等等。

成功案例

在天鵝飯店大火中，起火層有位日本客人在前一日住進11層時，進房門前先

在門口看了看周圍環(huán)境，發(fā)現(xiàn)走廊北頭有亮光，確定了疏散出口。當夜里有

火情后，他出了房門穿過濃煙徑直往北摸去，順著陽臺和兩邊墻壁間的“U”

型條縫，滑至10層，死里逃生。

（-）防煙

一旦確認起火，不管附近有無煙霧都應采取防煙措施。常見的防煙措施是用

干、濕毛巾捂住口鼻。干、濕毛巾的用法如下：

（1）干毛巾折疊層數(shù)越多，除煙效果越好。

干毛巾選擇

令將干毛巾折疊16層，煙霧消除率可達90%以上。

令從實用方面考慮，一條毛巾以折疊8層為宜，這時煙霧消除率可達60%

實驗證明，這時在充滿強烈刺激性煙霧的15米長廊中緩慢行走，沒有刺

激性感覺。

（2）濕毛巾在消除煙霧和煙霧中的刺激性物質(zhì)方面，效果要比干毛巾好。

濕毛巾選擇

令毛巾越濕除煙效果也就越好，但毛巾過濕，會使呼吸阻力增大，造成呼

吸困難。

令當毛巾含水量為本身重量的1.5?2.5倍時，由于毛巾的紡織線因濕變細,

空隙增大，除煙效果反而比干毛巾差。

令使用濕毛巾時，應將毛巾含水量控制在毛巾本身重量的3倍以上。

（3）在穿過煙霧區(qū)時，即使感到呼吸阻力增大，也絕不能將毛巾從口和鼻

上拿開。

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（三）疏散

（1）當確認火勢較大，無法撲滅時，應該先撥打119報警，然后逃離火災

現(xiàn)場。

119報警注意事項

令準確報出失火的準確地址、著火部位和范圍、火勢大小、人員被困情況、

有無發(fā)生爆炸或者毒氣泄漏的現(xiàn)象。

令注意聽清接警中心提出的問題，以正確回答。

令火情發(fā)生了新的變化，應立即告知消防隊，以便他們及時調(diào)整力量部署。

（2）用毛巾捂住口鼻后，選擇一條切實可行的逃生路線，如門、窗、樓梯、

太平門、出口等。在打開門、窗之前，必須首先摸摸門、窗是否發(fā)熱，如果不熱，

小心地打開少許并迅速通過，然后立即關好，如果發(fā)熱，應選擇其它出口。

（3）當經(jīng)常使用的通路被煙火封鎖以后，應向遠離煙火的方向疏散，以水

平疏散為主，盡量避免向樓上疏散。同時，一旦到達一個較為安全的地方，應迅

速采取措施，向著火層以下疏散。

（4）火災襲來時要迅速疏散逃生，不要貪戀財物。

（5）遇火災不可乘坐電梯，要向安全出口方向逃生。

40

Q990

走樓梯不要乘

電梯

（6）千萬不要盲目跳樓，可利用疏散樓梯、陽臺、排水管等逃生，或把床

單、被套撕成條狀連成繩索，緊拴在窗框、鐵欄桿等固定物上，順繩滑下，或下

到未著火的樓層脫離險境。

（四）避難

避難是在火災現(xiàn)場躲避災難的行為。其方式主要有兩種，一種利用避難間避

難，二是創(chuàng)造避難間避難。

令利用避難間

在綜合性多功能的大型建筑物里，一般都在經(jīng)常使用的電梯、樓梯、公共廁

所附近，以及袋形走廊末端設置避難間。

令創(chuàng)造避難間

如果房間中煙霧不大，關閉所有的門窗，并將靠近燃燒一側的門窗頂死，然

后用濕毛巾等將所有的孔洞堵死，最后向地面灑水降溫，并淋濕房間中的一

切可燃物。這樣就創(chuàng)造了一個免于受難的房間。

41

6辦公室常見疾病預防有方

6.1基本注意事項

（1）常常收腹——收出好身材

坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的

同時漸漸收緊小腹，肩膀保持輕松。盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換

成腹部向下壓的方式。如此重復8次。

（2）伸個懶腰——勝過外力按摩

每隔一陣子，發(fā)覺自己有輕微的勞累，這時不防伸個懶腰，將全身相關關節(jié)

和肌肉松弛一下，暢通呼吸，或者站起來把腳伸直蹦緊。

（3）搖頭晃腦——維護肩部頸部健康

當在操作電腦一小時后，自我感覺有些僵硬時，左右“搖頭晃腦”三分鐘。

這樣運動能夠活動頸動脈，暢通呼吸管道，使得累積的疲勞容易散開。

（4）伸臂旋腕——手腕關節(jié)也不容忽視

手腕在一段時間僵硬，不妨多做“伸臂旋腕”的動作，或各花半分鐘抖抖手,

雙手相扣反轉前伸等。

6.2頸椎病

現(xiàn)在城市生活、工作壓力大，電腦普及率也很高，上班族長期在電腦面前坐

著。由于長期不正確的坐姿，肌