【核心訓(xùn)練對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員蝶泳成績(jī)提高的影響對(duì)照實(shí)驗(yàn)探究6200字（論文）】

核心訓(xùn)練對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員蝶泳成績(jī)提高的影響對(duì)照實(shí)驗(yàn)研究目錄TOC\o"1-3"\h\u11015摘要 120591前言 28691.1研究目的及研究意義 276371.1.1研究目的 2258511.1.2研究意義 2226161.2文獻(xiàn)綜述 2161932研究對(duì)象與研究方法 3136242.1研究對(duì)象 3189922.2研究方法 34812.2.1.文獻(xiàn)資料法 395862.2.2.實(shí)驗(yàn)法 339682.2.2.1.實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)記錄 4299572.2.3訪談法 4299572.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 4132053結(jié)果與分析 4235483.1對(duì)照組的測(cè)試結(jié)果 5251363.2實(shí)驗(yàn)組的測(cè)試結(jié)果 536533.3測(cè)試實(shí)驗(yàn)組合對(duì)照組經(jīng)過核心訓(xùn)練后起到正增長(zhǎng)效果 6223104研究結(jié)論與建議 8147454.1結(jié)論 8116964.1.1核心訓(xùn)練能夠促進(jìn)核心區(qū)力量，但需要保證訓(xùn)練時(shí)間 8181834.1.2核心訓(xùn)練改善平衡能力 86064.1.3核心訓(xùn)練能夠提高蝶泳的速度 9168224.2建議 9228504.2.1根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特征，開展針對(duì)性地訓(xùn)練 9217144.2.2重視核心力量訓(xùn)練的影響因素 947905參考文獻(xiàn) 10192557附錄 12摘要：現(xiàn)下，世界競(jìng)技體育正處于快速發(fā)展過程中，游泳訓(xùn)練正從傳統(tǒng)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橐钥茖W(xué)技能培訓(xùn)為主，因此要提高蝶泳的成績(jī)，就必須做好技術(shù)培訓(xùn)工作。13-14歲的青少年兒童無論身心都正處于發(fā)展的關(guān)鍵期，同時(shí)也是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的絕佳時(shí)期。此次研究將以13-14歲青少年游泳運(yùn)動(dòng)員100m蝶泳成績(jī)?yōu)槔芯窟^程主要采用文獻(xiàn)法、實(shí)驗(yàn)法等多種方法，將研究對(duì)象分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，研究認(rèn)為核心區(qū)力量是可以通過核心訓(xùn)練去提高的，但需要保證訓(xùn)練時(shí)間，核心訓(xùn)練能夠改善平衡力，提高蝶泳的速度。通過研究，筆者認(rèn)為對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)結(jié)合他們的身心特征，重視各種影響因素。關(guān)鍵詞：核心力量；蝶泳；游泳運(yùn)動(dòng)員1前言1.1研究目的及研究意義1.1.1研究目的水下蝶泳，也被認(rèn)為是在水下進(jìn)行海豚式的打腿，其中要想提高速度，那么就需要重視蝶泳腿的訓(xùn)練，重視出發(fā)轉(zhuǎn)身技術(shù)問題，然而此項(xiàng)技術(shù)目前仍是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員較為薄弱的一面。要想提高作為儲(chǔ)備運(yùn)動(dòng)員的我國(guó)13-14歲蝶泳運(yùn)動(dòng)員的速度，就必須重視對(duì)他們技術(shù)方面的訓(xùn)練，采用科學(xué)的辦法去提高他們的運(yùn)動(dòng)速度。而針對(duì)他們身心發(fā)展特征開展核心力量訓(xùn)練，對(duì)于提高他們的蝶泳速度會(huì)有較大的促進(jìn)作用。作為一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，核心力量訓(xùn)練對(duì)鍛煉肌肉、保持身形、增強(qiáng)全身力量都有積極的影響。13-14歲青少年運(yùn)動(dòng)員的生理處于重要的生長(zhǎng)時(shí)期，身材與身體機(jī)能都將出現(xiàn)明顯的變化，而游泳作為一項(xiàng)全身性的伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)青少年運(yùn)動(dòng)員的身形發(fā)展有著積極的影響。蝶泳運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的移臂、擺腿和多次身體的上下騰躍聯(lián)系，核心力量則能夠幫助運(yùn)動(dòng)員做好力量控制，發(fā)掘淺層小肌群。所以，此次研究將對(duì)13-14歲運(yùn)動(dòng)員的蝶泳成績(jī)展開分析，分析核心力量和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的不同影響，以此驗(yàn)證核心力量對(duì)13-14歲蝶泳運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的影響，據(jù)此找到最科學(xué)的訓(xùn)練方案，提高這部分運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。1.1.2研究意義核心力量訓(xùn)練能夠有效促進(jìn)游泳運(yùn)動(dòng)員氣管、肌肉的發(fā)展，其對(duì)深層小肌肉群、軀干等的部位的發(fā)育促進(jìn)效果尤為明顯，可以有效規(guī)避運(yùn)動(dòng)傷害。通過游泳運(yùn)動(dòng)員的核心訓(xùn)練，可以使身體的各個(gè)環(huán)節(jié)有機(jī)結(jié)合，讓游泳運(yùn)動(dòng)員身體的各個(gè)姿態(tài)更加順暢，減少體能的消耗，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體平衡性及在水中的穩(wěn)定性。同時(shí)，國(guó)內(nèi)對(duì)于核心力量影響13-14歲青少年蝶泳專項(xiàng)訓(xùn)練提升效果的相關(guān)研究尚不成熟，而此次研究則以13-14歲蝶泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)為例，分析核心力量的作用，其對(duì)于13-14歲游泳運(yùn)動(dòng)員蝶泳專項(xiàng)技術(shù)的提高具有現(xiàn)實(shí)意義。1.2文獻(xiàn)綜述目前關(guān)于蝶泳技巧的相關(guān)研究有很多，研究主要集中在關(guān)于蝶泳技術(shù)、蝶泳訓(xùn)練特征以及蝶泳教學(xué)方法上。趙淼（2011）等通過研究核心力量的運(yùn)用，提出核心力量對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、技術(shù)動(dòng)作都有積極的影響。王志軍（2012）采用多種研究方法，去分析游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的結(jié)果，并根據(jù)存在的問題提出改進(jìn)建議。趙懿卓（2015）分析后認(rèn)為男子蝶泳運(yùn)動(dòng)員不同劃頻技術(shù)對(duì)上肢肌肉會(huì)產(chǎn)生不同的影響，因此要改進(jìn)蝶泳運(yùn)動(dòng)員肌肉力量的訓(xùn)練方案，并提出相應(yīng)的建議。蔡萬圣（2016）分析女子400m個(gè)人混合泳成績(jī)分析，并以葉詩文的表現(xiàn)為例，提出影響蛙泳的技術(shù)的相關(guān)因素。宋耀偉（2016）分析等動(dòng)拉力和重力拉力蝶泳劃臂動(dòng)作生物力學(xué)，并提出水中蝶泳技術(shù)的提升建議。李瑞杰（2016）等通過研究認(rèn)為14-17歲的青少年男性蝶泳運(yùn)動(dòng)員的蝶泳成績(jī)會(huì)受到各種因素的影響，要想提升他們的成績(jī)需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展規(guī)律，并結(jié)合相應(yīng)的科學(xué)訓(xùn)練，提高他們的游泳速度。朱偉力（2016）從少兒游泳力量訓(xùn)練角度出發(fā)，分析身體素質(zhì)整體水平均衡發(fā)展，認(rèn)為要做好少兒運(yùn)動(dòng)員的培訓(xùn)工作，為他們今后的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。趙偉（2018）分析不同水平蝶泳運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作形態(tài)，認(rèn)為蝶泳運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間訓(xùn)練上需要做好相應(yīng)的計(jì)算，同時(shí)不同的訓(xùn)練技術(shù)以及不同的環(huán)境也會(huì)影響他們的成績(jī)。任德亮（2020）從菲爾普斯的蝶泳技術(shù)角度出發(fā)，分析菲爾普斯蝶泳技術(shù)的特征，詳細(xì)分析其取得成功的關(guān)鍵。黃薇薇（2020）從男子400m自由泳運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽策略角度出發(fā)，分析男子自由泳運(yùn)動(dòng)存在的問題，并據(jù)此提出相應(yīng)的解決建議。2研究對(duì)象與研究方法2.1研究對(duì)象敬業(yè)高級(jí)中學(xué)13-14歲初二年級(jí)組游泳隊(duì)（二線游泳隊(duì)）2.2研究方法2.2.1.文獻(xiàn)資料法在各大學(xué)術(shù)網(wǎng)站搜索此次研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料，梳理與之相關(guān)的研究，歸納、整理、總結(jié)研究成果，夯實(shí)整個(gè)研究的基礎(chǔ)。2.2.2.實(shí)驗(yàn)方法2.2.2.1實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)記錄本實(shí)驗(yàn)隨機(jī)選取敬業(yè)游泳館10名13—14歲游泳運(yùn)動(dòng)員，隨機(jī)抽取結(jié)果為男7名、女3名作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。在實(shí)驗(yàn)開始前測(cè)試10名受試者100米蝶泳成績(jī)和100米蝶泳打腿成績(jī)（詳見表2.2.2.1）；實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，再次測(cè)試10名受試者100米蝶泳成績(jī)和100米蝶泳打腿成績(jī)，前后成績(jī)通過spss數(shù)據(jù)分析p值，得出結(jié)論。表2.1實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的性別比例實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組男女男女4132表2.2.2.1實(shí)驗(yàn)前100米蝶泳成績(jī)和100米蝶泳打腿成績(jī)運(yùn)動(dòng)員100米蝶泳成績(jī)100米蝶泳打腿成績(jī)對(duì)照組//11:03.21:21.121:03.61:23.331:05.41:20.541:08.41:28.251:06.61:30.0均值1:05.41:24.6實(shí)驗(yàn)組//61:03.21:22.271:03.61:24.681:04.11:24.791:02.81:19.9101:08.31:32.8均值1:04.41:24.8為確保實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確度，避免一些外在因素對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)產(chǎn)生的影響，對(duì)一些可能影響實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的因素進(jìn)行控制：首先，對(duì)受試者的控制。實(shí)驗(yàn)組及對(duì)照組的各項(xiàng)技能基本上一致，且學(xué)生的各項(xiàng)綜合素質(zhì)也基本上一致。且受試者學(xué)生除了完成專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃，還需要根據(jù)核心訓(xùn)練要求完成相應(yīng)的訓(xùn)練。核心訓(xùn)練中實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的訓(xùn)練時(shí)間及強(qiáng)度基本相同。對(duì)照組采用傳統(tǒng)核心訓(xùn)練方法，如兩頭起、仰臥起坐、左側(cè)腰起和右側(cè)腰起。實(shí)驗(yàn)組采用的訓(xùn)練方法為八級(jí)腹橋、六級(jí)臀橋、五級(jí)側(cè)橋（左，右）。實(shí)驗(yàn)時(shí)間共八周，本實(shí)驗(yàn)抽取第一周，第四周和第八周的數(shù)據(jù)樣本進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)為：對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組每天通過循環(huán)訓(xùn)練法。對(duì)照組訓(xùn)練內(nèi)容為：兩頭起30秒，仰臥起坐45秒，左側(cè)腰起30秒和右側(cè)腰起30秒，這四個(gè)核心訓(xùn)練為一個(gè)循環(huán)，每天做四組循環(huán)；實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練內(nèi)容為：八級(jí)腹橋、六級(jí)臀橋、五級(jí)側(cè)橋（左，右），每天共兩組循環(huán)。最后，所有的成績(jī)的計(jì)算均為平均值，通過對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組成員的針對(duì)性訓(xùn)練，并制定相應(yīng)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，確保研究的客觀性。2.2.3.訪談法對(duì)敬業(yè)游泳館10名13-14歲游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行跟蹤觀察，同時(shí)對(duì)教練員進(jìn)行訪談，從而記錄利用核心力量在13-14歲100m蝶泳訓(xùn)練上的特點(diǎn)及過程，從而總結(jié)出核心力量對(duì)他們100m蝶泳游速的影響。研究得到教練員的配合，在測(cè)試環(huán)節(jié)將與教練員進(jìn)行深入的交流，并完成相應(yīng)的情況。2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法整理所歸納的相關(guān)數(shù)據(jù)，對(duì)比每項(xiàng)數(shù)據(jù)，通過數(shù)據(jù)去分析存在的問題。3結(jié)果與分析通過和教練員的訪談（問題詳見7附錄），得知以下內(nèi)容：蝶泳對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說核心力量極其重要；蝶泳運(yùn)動(dòng)員成績(jī)是受到運(yùn)動(dòng)員力量以及平衡性等因素的影響；對(duì)于蝶泳可以進(jìn)行針對(duì)性的核心訓(xùn)練；對(duì)于13-14歲游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要強(qiáng)調(diào)對(duì)其力度的訓(xùn)練以及對(duì)其肢體協(xié)調(diào)等方面的訓(xùn)練。所以我們的核心力量的訓(xùn)練也將從這些方面入手。綜上所述，根據(jù)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和訪談法，得出以下測(cè)試記錄：3.1對(duì)照組的核心訓(xùn)練測(cè)試記錄表3.1對(duì)照組核心力量測(cè)試結(jié)果（個(gè)數(shù)）第一周第四周第八周兩頭起對(duì)照組31.5831.8333.08仰臥起坐對(duì)照組51.0852.7553左側(cè)腰起對(duì)照組18.252021.67右側(cè)腰起對(duì)照組21.522.8324.67注：測(cè)試結(jié)果取平均值成績(jī)根據(jù)每項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行測(cè)評(píng)，最終選取實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的平均分所得。如上表所示，兩頭起、仰臥起坐、左側(cè)腰起以及右側(cè)腰起是此次研究核心力量測(cè)試的指標(biāo)，這四個(gè)核心力量反映出腰腹背肌肉收縮的快慢及肌肉力量。對(duì)照組從一周到第四周再到第八周核心力量測(cè)試成績(jī)均呈現(xiàn)向上趨勢(shì)，說明通過對(duì)照組的核心力量有所提高。3.2實(shí)驗(yàn)組的核心訓(xùn)練測(cè)試記錄表3.2實(shí)驗(yàn)組核心力量測(cè)試結(jié)果表（個(gè)數(shù)）第一周第四周第八周八級(jí)俯橋?qū)嶒?yàn)組4.410.118.3六級(jí)臀橋?qū)嶒?yàn)組3.65.610.1五級(jí)側(cè)橋（左側(cè)）實(shí)驗(yàn)組1.134.8五級(jí)側(cè)橋（右側(cè)）實(shí)驗(yàn)組0.934.8注：測(cè)試結(jié)果取平均值八級(jí)俯橋、六級(jí)臀橋的測(cè)試指標(biāo)能夠反應(yīng)肌肉的控制能力，實(shí)驗(yàn)組的各方面成績(jī)都是穩(wěn)定提高的。在八周核心訓(xùn)練以后，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)都顯著提升，這說明核心區(qū)的訓(xùn)練效果是明顯的。實(shí)驗(yàn)組是采用核心區(qū)域的訓(xùn)練，訓(xùn)練創(chuàng)新性強(qiáng)，由此取得更好的效果。由測(cè)試結(jié)果表可以發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的測(cè)試結(jié)果都有顯示提高。據(jù)此可以推斷，核心力量穩(wěn)定性的訓(xùn)練具有明顯效果，也證明在蝶泳運(yùn)動(dòng)中，創(chuàng)新性的訓(xùn)練能夠提高核心力量的穩(wěn)定性。3.3測(cè)試實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組經(jīng)過核心訓(xùn)練后起到正增長(zhǎng)效果為了實(shí)驗(yàn)的可信性，消除實(shí)驗(yàn)干擾，保證一個(gè)變量，所以通過陸上平衡力測(cè)試進(jìn)一步證明實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的核心訓(xùn)練是起到了正增長(zhǎng)效果。陸上平衡力可分為靜態(tài)平衡力和動(dòng)態(tài)平衡力，單腳閉眼站立反映運(yùn)動(dòng)員的靜態(tài)平衡能力，受試者要雙手叉腰、閉合雙眼，在聽到開始的信號(hào)后，能夠抬起一側(cè)腳能夠放置在另外一側(cè)腿膝窩處計(jì)算時(shí)間。對(duì)比過程中，隨著訓(xùn)練時(shí)間的增長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組均有增長(zhǎng)。在數(shù)據(jù)顯示中，實(shí)驗(yàn)組的增長(zhǎng)是最為明顯的，核心區(qū)域增強(qiáng)了腹背肌群的力量及穩(wěn)定性。表3.3左腳陸上平衡動(dòng)態(tài)能力測(cè)試結(jié)果（秒）第一周第四周第八周前實(shí)驗(yàn)組84.584.7590.75對(duì)照組83.5884.2584.83外前實(shí)驗(yàn)組74.0876.0883對(duì)照組73.257476.5外實(shí)驗(yàn)組7576.7585.08對(duì)照組76.2576.6776.83外后實(shí)驗(yàn)組87.0888.592.83對(duì)照組85.1788.586.58后實(shí)驗(yàn)組9394.598.67對(duì)照組91.4291.6791.83內(nèi)后實(shí)驗(yàn)組90.9292.595.67對(duì)照組89.9293.0896.5內(nèi)實(shí)驗(yàn)組89.4291.6797.08對(duì)照組89.0891.5093.33內(nèi)外實(shí)驗(yàn)組86.338892.83對(duì)照組85.586.6788注：測(cè)試結(jié)果取平均值表3.4右腳陸上平衡動(dòng)態(tài)能力測(cè)試結(jié)果（秒）第一周第四周第八周前實(shí)驗(yàn)組81.583.6790.08對(duì)照組82.7583.3384.83外前實(shí)驗(yàn)組76.0878.9283.75對(duì)照組76.9278.6779.92外實(shí)驗(yàn)組7578.590.08對(duì)照組73.9276.4280.08外后實(shí)驗(yàn)組88.9290.4297.2597.25對(duì)照組87.8388.589.25后實(shí)驗(yàn)組94.0895.25100.67對(duì)照組93.3393.594.75內(nèi)后實(shí)驗(yàn)組92.9293.92103.5對(duì)照組93.2595.0893.5內(nèi)實(shí)驗(yàn)組90.3392.25100.25對(duì)照組89.5090.1790.75內(nèi)外實(shí)驗(yàn)組89.591.1797.17對(duì)照組89.429088.92注：測(cè)試結(jié)果取平均值通過上表可知，核心訓(xùn)練前后，左右腳路上平衡動(dòng)態(tài)能力均發(fā)生顯著提升，證明核心力量訓(xùn)練能夠有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的平衡。此項(xiàng)測(cè)試是通過挑戰(zhàn)人對(duì)身體姿勢(shì)控制系統(tǒng)的掌握能力，測(cè)試過程中無需任何輔助，測(cè)試技術(shù)簡(jiǎn)單易懂且便于掌握。通過研究可知整體的增長(zhǎng)水平都較為接近，但實(shí)驗(yàn)組的進(jìn)步相對(duì)更大。通過平衡測(cè)試確定了實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的核心力量整體都有了增長(zhǎng)，實(shí)驗(yàn)組更為明顯。接下來再次測(cè)試實(shí)驗(yàn)則和對(duì)照組的100米蝶泳成績(jī)和100米蝶泳打腿成績(jī)，根據(jù)結(jié)果，得出核心訓(xùn)練是否對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員100米蝶泳成績(jī)有提高影響。（詳見表3.5和表3.5.1）表3.5實(shí)驗(yàn)前100米蝶泳成績(jī)和100米蝶泳打腿成績(jī)運(yùn)動(dòng)員100米蝶泳成績(jī)100米蝶泳打腿成績(jī)對(duì)照組//11:03.21:21.121:03.61:23.331:05.41:20.541:08.41:28.251:06.61:30.0均值1:05.41:24.6實(shí)驗(yàn)組//61:03.21:22.271:03.61:24.681:04.11:24.791:02.81:19.9101:08.31:32.8均值1:04.41:24.8表3.5.1實(shí)驗(yàn)后100米蝶泳成績(jī)和100米蝶泳打腿成績(jī)運(yùn)動(dòng)員100米蝶泳成績(jī)100米蝶泳打腿成績(jī)對(duì)照組//11:02.81:19.421:03.11:21.631:04.71:18.941:07.61:27.951:06.11:29.2均值1:04.81:23.4前后均值差0.61.2實(shí)驗(yàn)組//61:02.61:19.471:02.81:21.881:03.21:22.591:01.31:17.7101:07.21:30.8均值1:03.41:22.4前后均值差12.4經(jīng)過實(shí)驗(yàn)對(duì)比，其中對(duì)照組100米蝶泳成績(jī)平均提高0.6秒、100蝶泳打腿成績(jī)平均提高1.2秒；實(shí)驗(yàn)組100米蝶泳成績(jī)平均提高1秒、100米蝶泳打腿成績(jī)平均提高2.4秒，通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)對(duì)比得出實(shí)驗(yàn)組的均值增加明顯高于對(duì)照組，根據(jù)這些實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行spss輸出數(shù)據(jù)p值小于0.05，實(shí)驗(yàn)具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，可得出結(jié)論，核心訓(xùn)練對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員蝶泳成績(jī)具有提高影響。4研究結(jié)論與建議4.1結(jié)論通過歸納、整理，總結(jié)研究成果，筆者得出以下幾點(diǎn)結(jié)論：4.1.1核心訓(xùn)練能夠促進(jìn)核心區(qū)力量，但需要保證訓(xùn)練時(shí)間通過研究可知，訓(xùn)練時(shí)間至少需要八周才能看得出實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組間的差別。13-14歲青少年正處于發(fā)展的關(guān)鍵階段，這個(gè)階段做好科學(xué)訓(xùn)練，對(duì)于提高他們的游泳蝶泳速度會(huì)有積極的影響。在開展核心力量訓(xùn)練的時(shí)候，根據(jù)這部分運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特征，開展核心專項(xiàng)訓(xùn)練，比傳統(tǒng)的訓(xùn)練更具有針對(duì)性，也更能提高運(yùn)動(dòng)員的蝶泳速度。其中蝶泳速度容易受到各種因素的影響，要想達(dá)到核心訓(xùn)練的效果，那么就需要保證充足的時(shí)間。根據(jù)調(diào)查可知，至少應(yīng)在八周。4.1.2核心訓(xùn)練改善平衡能力核心訓(xùn)練能夠改善平衡力，蝶泳的時(shí)候，水中平衡力十分重要，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的肌肉控制能力會(huì)有積極的影響。13-14歲的運(yùn)動(dòng)員正處于身體的快速發(fā)育期，此階段開展平衡能力的訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在水中快速保持平衡會(huì)有積極的影響。此外，游泳是在水中的水平運(yùn)動(dòng)，對(duì)比陸地運(yùn)動(dòng)，其受到水下多種運(yùn)動(dòng)的不同作用，只有正確控制身體姿勢(shì)，才能促進(jìn)平衡性的提高。在站立的時(shí)候，人體的頭、胸、髖部形成S型，在水中也會(huì)受到水中阻力的影響，仍然需要保持前進(jìn)的動(dòng)力。4.1.3核心訓(xùn)練能夠提高蝶泳的速度游泳是多關(guān)節(jié)和多肌肉群共同參與的，是促進(jìn)人體運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。在蝶泳游進(jìn)的過程中，核心肌肉群的能量會(huì)跟著四肢動(dòng)作而向身體各部分傳導(dǎo)，對(duì)于蝶泳來說重視增強(qiáng)核心訓(xùn)練就是加強(qiáng)核心力量，而核心訓(xùn)練對(duì)于增強(qiáng)核心力量起到至關(guān)重要的作用。通過分析核心訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的蝶泳成績(jī)，不難發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員的各方面能力已經(jīng)得到有效的穩(wěn)定，尤其是核心訓(xùn)練可以對(duì)13-14歲運(yùn)動(dòng)員的核心力量起到強(qiáng)化作用，使腰腹能力得到增長(zhǎng)，進(jìn)而有效提高蝶泳游速，也提高了他們的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。4.2建議4.2.1根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特征，開展針對(duì)性的訓(xùn)練13-14歲的蝶泳運(yùn)動(dòng)員正處于訓(xùn)練的關(guān)鍵期，為確保他們身體的有效發(fā)展，需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征及實(shí)際情況，至少保證能夠持續(xù)進(jìn)行8周的核心力量訓(xùn)練。核心力量能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性，提升游泳水平。通過水中協(xié)調(diào)用力，確保游泳動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化。在陸上開展核心力量的訓(xùn)練，為游泳運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性奠定基礎(chǔ)。就好比球類練習(xí)中，需要進(jìn)行徒手練習(xí)，在水中運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也需要強(qiáng)化自身的控制能力，核心力量的訓(xùn)練中能夠確保身體在途中游過程中四肢和脊柱的彎曲用力。通過核心力量，讓運(yùn)動(dòng)員更好的掌握蝶泳的技巧，提升蝶泳運(yùn)動(dòng)水平。4.2.2重視核心力量訓(xùn)練的影響因素游泳訓(xùn)練中核心訓(xùn)練是很普遍的事情，13-14歲運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中更加需要核心力量對(duì)身體的控制，這符合蝶泳的流