健身訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計

健身訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計主備人備課成員教學(xué)內(nèi)容本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容選自人教版《體育與健康》教材第七年級第二單元“健身訓(xùn)練”，主要內(nèi)容包括：健身訓(xùn)練的基本原則、有氧運動與無氧運動的分類、訓(xùn)練計劃的制定以及正確的訓(xùn)練方法和技巧。

教學(xué)重點：讓學(xué)生掌握健身訓(xùn)練的基本原則和分類，學(xué)會制定訓(xùn)練計劃，以及運用正確的訓(xùn)練方法和技巧。

教學(xué)難點：幫助學(xué)生理解有氧運動與無氧運動的區(qū)別，以及如何根據(jù)個人情況制定合適的訓(xùn)練計劃。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)主要包括運動能力、健康行為和體育品德三個方面。

1.運動能力：通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握健身訓(xùn)練的基本原則、有氧運動與無氧運動的分類和訓(xùn)練計劃的制定方法。能夠運用正確的訓(xùn)練方法和技巧，提高自身的運動能力。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的健身觀念，使學(xué)生能夠正確認(rèn)識和評價自己的健身水平，養(yǎng)成積極參與健身鍛煉的良好習(xí)慣。同時，幫助學(xué)生了解運動與健康的關(guān)系，提高自我保健意識。

3.體育品德：培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作、積極進取的體育精神，使學(xué)生在健身訓(xùn)練過程中能夠自覺遵守紀(jì)律，尊重教練和同學(xué)，勇于面對困難和挑戰(zhàn)，堅持不懈地追求進步。

此外，本節(jié)課還注重培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)的能力，使學(xué)生在掌握健身知識技能的同時，能夠運用多種學(xué)習(xí)方式，提高學(xué)習(xí)效果。教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點：

（1）健身訓(xùn)練的基本原則：包括適度原則、均衡原則、個性原則和持續(xù)原則。適度原則要求學(xué)生在健身訓(xùn)練中掌握適宜的運動強度和運動量；均衡原則要求學(xué)生注重全面發(fā)展，合理安排力量、速度、柔韌性和耐力等方面的訓(xùn)練；個性原則要求學(xué)生根據(jù)自身的特點和需求制定訓(xùn)練計劃；持續(xù)原則要求學(xué)生保持長期堅持鍛煉的態(tài)度和行為。

（2）有氧運動與無氧運動的分類：有氧運動主要包括跑步、游泳、騎車等，特點是運動時間較長、運動強度較低，能有效提高心肺功能；無氧運動主要包括舉重、短跑、跳躍等，特點是運動時間較短、運動強度較高，主要發(fā)展肌肉力量和速度。

（3）訓(xùn)練計劃的制定：學(xué)生根據(jù)自身的健身水平和目標(biāo)，合理安排訓(xùn)練頻率、訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強度和訓(xùn)練項目。訓(xùn)練計劃應(yīng)具有科學(xué)性、針對性和可操作性。

（4）正確的訓(xùn)練方法和技巧：學(xué)生掌握各種運動項目的正確訓(xùn)練方法和技巧，如跑步時的呼吸節(jié)奏、力量訓(xùn)練時的動作規(guī)范等。

2.教學(xué)難點：

（1）有氧運動與無氧運動的區(qū)別：學(xué)生難以理解兩種運動類型的本質(zhì)區(qū)別，以及如何根據(jù)自己的需求選擇合適的運動方式。

（2）訓(xùn)練計劃的制定：學(xué)生難以把握訓(xùn)練計劃的科學(xué)性和針對性，不知如何合理安排訓(xùn)練項目和運動強度。

（3）正確的訓(xùn)練方法和技巧：學(xué)生難以掌握某些運動項目的正確訓(xùn)練方法和技巧，如跑步時的呼吸節(jié)奏、力量訓(xùn)練時的動作規(guī)范等。

（4）個性原則的運用：學(xué)生難以根據(jù)自己的特點和需求制定合適的訓(xùn)練計劃，不知如何調(diào)整訓(xùn)練項目和運動強度。

針對以上教學(xué)重點和難點，教師在教學(xué)過程中應(yīng)注重講解和示范，引導(dǎo)學(xué)生通過實踐和討論等方式加深理解。同時，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的個體差異，針對不同學(xué)生的需求進行有針對性的指導(dǎo)，幫助學(xué)生突破難點，提高運動能力。學(xué)具準(zhǔn)備Xxx課型新授課教法學(xué)法講授法課時第一課時師生互動設(shè)計二次備課教學(xué)資源軟硬件資源：

-體育器材：啞鈴、杠鈴、跳繩、跑步機、自行車等；

-健身器材：拉力器、仰臥起坐器、健身車等；

-場地設(shè)施：籃球場、足球場、羽毛球場、乒乓球桌等；

-電子設(shè)備：投影儀、電腦、音響等。

課程平臺：

-校本課程；

-體育與健康課程網(wǎng)站；

-在線學(xué)習(xí)平臺（如學(xué)習(xí)通、知到等）。

信息化資源：

-教學(xué)課件；

-教學(xué)視頻；

-網(wǎng)絡(luò)文章和研究報告；

-健身訓(xùn)練APP和軟件。

教學(xué)手段：

-講授法：講解健身訓(xùn)練的基本原則、分類和訓(xùn)練計劃制定方法；

-示范法：展示正確的訓(xùn)練方法和技巧；

-實踐法：讓學(xué)生親身體驗和練習(xí)；

-小組討論法：學(xué)生分組討論，分享經(jīng)驗和心得；

-評價法：對學(xué)生的訓(xùn)練效果進行評價和反饋。教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對健身訓(xùn)練的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“你們知道什么是健身訓(xùn)練嗎？它與我們的生活有什么關(guān)系？”

展示一些關(guān)于健身訓(xùn)練的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受健身訓(xùn)練的魅力或特點。

簡短介紹健身訓(xùn)練的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.健身訓(xùn)練基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解健身訓(xùn)練的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解健身訓(xùn)練的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)。

詳細(xì)介紹健身訓(xùn)練的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

3.健身訓(xùn)練案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解健身訓(xùn)練的特性和重要性。

過程：

選擇幾個典型的健身訓(xùn)練案例進行分析。

詳細(xì)介紹每個案例的背景、特點和意義，讓學(xué)生全面了解健身訓(xùn)練的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對實際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用健身訓(xùn)練解決實際問題。

小組討論：讓學(xué)生分組討論健身訓(xùn)練的未來發(fā)展或改進方向，并提出創(chuàng)新性的想法或建議。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個與健身訓(xùn)練相關(guān)的主題進行深入討論。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時加深全班對健身訓(xùn)練的認(rèn)識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進行提問和點評，促進互動交流。

教師總結(jié)各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強調(diào)健身訓(xùn)練的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括健身訓(xùn)練的基本概念、組成部分、案例分析等。

強調(diào)健身訓(xùn)練在現(xiàn)實生活或?qū)W習(xí)中的價值和作用，鼓勵學(xué)生進一步探索和應(yīng)用健身訓(xùn)練。

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于健身訓(xùn)練的短文或報告，以鞏固學(xué)習(xí)效果。知識點梳理本節(jié)課的知識點主要包括健身訓(xùn)練的基本原則、有氧運動與無氧運動的分類、訓(xùn)練計劃的制定以及正確的訓(xùn)練方法和技巧。

1.健身訓(xùn)練的基本原則

-適度原則：學(xué)生在健身訓(xùn)練中應(yīng)掌握適宜的運動強度和運動量，避免過度訓(xùn)練和傷害。

-均衡原則：學(xué)生應(yīng)注重全面發(fā)展，合理安排力量、速度、柔韌性和耐力等方面的訓(xùn)練。

-個性原則：學(xué)生應(yīng)根據(jù)自身的特點和需求制定訓(xùn)練計劃，以滿足個人發(fā)展的需求。

-持續(xù)原則：學(xué)生應(yīng)保持長期堅持鍛煉的態(tài)度和行為，養(yǎng)成健康的健身習(xí)慣。

2.有氧運動與無氧運動的分類

-有氧運動：包括跑步、游泳、騎車等，特點是運動時間較長、運動強度較低，能有效提高心肺功能。

-無氧運動：包括舉重、短跑、跳躍等，特點是運動時間較短、運動強度較高，主要發(fā)展肌肉力量和速度。

3.訓(xùn)練計劃的制定

-學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的健身水平和目標(biāo)，合理安排訓(xùn)練頻率、訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強度和訓(xùn)練項目。

-訓(xùn)練計劃應(yīng)具有科學(xué)性、針對性和可操作性，考慮到學(xué)生的個體差異和健康狀況。

4.正確的訓(xùn)練方法和技巧

-學(xué)生掌握各種運動項目的正確訓(xùn)練方法和技巧，如跑步時的呼吸節(jié)奏、力量訓(xùn)練時的動作規(guī)范等。

-正確的訓(xùn)練方法和技巧能夠提高運動效果，減少運動傷害，并提高運動的樂趣。內(nèi)容邏輯關(guān)系1.健身訓(xùn)練的基本原則與有氧運動、無氧運動的分類

-重點知識點：適度原則、均衡原則、個性原則、持續(xù)原則；有氧運動與無氧運動的分類及特點。

-內(nèi)容邏輯關(guān)系：健身訓(xùn)練的基本原則為學(xué)生提供了制定訓(xùn)練計劃的指導(dǎo)思想，而有氧運動與無氧運動的分類則為學(xué)生提供了選擇運動方式的基礎(chǔ)。適度原則強調(diào)運動強度和運動量的適宜性，均衡原則注重運動項目的全面發(fā)展，個性原則強調(diào)根據(jù)個人特點制定訓(xùn)練計劃，持續(xù)原則強調(diào)長期堅持鍛煉的重要性。有氧運動與無氧運動的分類則幫助學(xué)生了解不同運動方式對身體健康的影響和效果。

2.訓(xùn)練計劃的制定與正確的訓(xùn)練方法和技巧

-重點知識點：訓(xùn)練計劃的制定方法，包括訓(xùn)練頻率、訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強度和訓(xùn)練項目的合理安排；正確的訓(xùn)練方法和技巧，如呼吸節(jié)奏、動作規(guī)范等。

-內(nèi)容邏輯關(guān)系：訓(xùn)練計劃的制定是基于健身訓(xùn)練的基本原則和個人需求進行的，正確的訓(xùn)練方法和技巧則是實現(xiàn)訓(xùn)練計劃目標(biāo)的關(guān)鍵。學(xué)生需要了解如何根據(jù)自己的健身水平和目標(biāo)制定合適的訓(xùn)練計劃，包括訓(xùn)練頻率、訓(xùn)練時間、訓(xùn)練強度和訓(xùn)練項目的選擇。同時，學(xué)生還需要掌握正確的訓(xùn)練方法和技巧，如跑步時的呼吸節(jié)奏、力量訓(xùn)練時的動作規(guī)范等，以確保訓(xùn)練的效果和安全。

3.學(xué)生小組討論與課堂展示與點評

-重點知識點：學(xué)生小組討論的方法和技巧，包括主題選擇、討論過程的組織等；課堂展示與點評的要求和評價標(biāo)準(zhǔn)。

-內(nèi)容邏輯關(guān)系：學(xué)生小組討論是學(xué)生合作學(xué)習(xí)和解決問題的過程，通過討論可以促進學(xué)生之間的交流和思維碰撞。課堂展示與點評則是對學(xué)生學(xué)習(xí)成果的展示和評價，通過展示可以鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力和思維能力，通過點評可以促進學(xué)生的反思和改進。學(xué)生小組討論和課堂展示與點評是教學(xué)過程中的重要環(huán)節(jié)，通過這兩個環(huán)節(jié)可以促進學(xué)生對健身訓(xùn)練的理解和應(yīng)用，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和綜合能力。作業(yè)布置與反饋1.作業(yè)布置

（1）根據(jù)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)，布置適量的作業(yè)，以鞏固所學(xué)知識并提高能力。

（2）作業(yè)包括：

-完成一份關(guān)于健身訓(xùn)練基本原則的短文，闡述適度原則、均衡原則、個性原則和持續(xù)原則的含義和應(yīng)用。

-選擇一種有氧運動和一種無氧運動，分析其對身體的好處和適用人群，并給出自己的建議。

-制定一份個人健身訓(xùn)練計劃，包括訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練頻率、訓(xùn)練時間和訓(xùn)練項目，并說明計劃的科學(xué)性和可操作性。

-觀察并記錄一周內(nèi)自己的飲食習(xí)慣和運動情況，分析其對身體健康的影響，并提出改進建議。

2.作業(yè)反饋

（1）及時對學(xué)生的作業(yè)進行批改和反饋，指出存在的問題并給出改進建議，以促進學(xué)生的學(xué)習(xí)進步。

（2）反饋包括：

-對作業(yè)中的錯誤進行糾正，指出錯誤的原因和正確的答案。

-對作業(yè)中的優(yōu)點進行肯定和鼓勵，強調(diào)作業(yè)的優(yōu)點和價值。

-對作業(yè)中的不足進行指出和指導(dǎo)，給出改進的建議和方向。

-對作業(yè)中的創(chuàng)新點和獨到見解進行表揚和肯定，鼓勵學(xué)生繼續(xù)發(fā)揮創(chuàng)造力和獨立思考能力。

（3）反饋的方式可以包括書面反饋、口頭反饋和面對面反饋。書面反饋可以是批改作業(yè)時的評語和評語，口頭反饋可以是課堂上的口頭評價和鼓勵，面對面反饋可以是課后與學(xué)生的個別交流和指導(dǎo)。

（4）反饋的目的是為了幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、解決問題和提高能力，因此教師在反饋時應(yīng)保持耐心和細(xì)心，注重鼓勵和指導(dǎo)，避免批評和打擊學(xué)生的積極性。同時，教師也應(yīng)鼓勵學(xué)生主動提問和尋求幫助，以促進學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和自我提升。反思改進措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.引入多元化教學(xué)資源，如視頻、案例、游戲等，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與度。

2.采用小組合作學(xué)習(xí)，促進學(xué)生之間的交流和互動，培養(yǎng)團隊合作能力。

3.運用信息技術(shù)手段，如在線學(xué)習(xí)平臺、微信等，提供更加靈活的學(xué)習(xí)方式和資源獲取渠道。

（二）存在主要問題

1.課堂氛圍較為嚴(yán)肅，學(xué)生的主動性和積極性不高。

2.教學(xué)內(nèi)容較多，部分學(xué)生可能感到難度較大，難以完全理解和掌握。

3.作業(yè)反饋不夠及時，學(xué)生無法及時得到指導(dǎo)和幫助。

（三）改進措施

1.增加課堂互動環(huán)節(jié)，如提問、討論、游戲等，激發(fā)學(xué)生的興趣和積極性。

2.簡化教學(xué)內(nèi)容，采用循序漸進的方式，幫助學(xué)生逐步理解和掌握知識。

3.及時批改作業(yè)，給予學(xué)生及時的反饋和指導(dǎo)，幫助學(xué)生解決問題和提高能力。

4.鼓勵學(xué)生主動提問和尋求幫助，建立良好的師生互動關(guān)系，提高教學(xué)效果。

5.定期進行教學(xué)反思和評估，及時調(diào)整教學(xué)方法和策略，以滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。典型例題講解1.例題一：有氧運動與無氧運動的區(qū)別

問題：請根據(jù)有氧運動和無氧運動的定義，區(qū)分以下運動項目屬于哪種運動類型？

答案：

-跑步：有氧運動

-舉重：無氧運動

-游泳：有氧運動

-短跑：無氧運動

-跳繩：有氧運動

2.例題二：健身訓(xùn)練計劃的制定

問題：請根據(jù)以下信息，為小李制定一份健身訓(xùn)練計劃。

小李：15歲，身高160cm，體重45kg，平時喜歡運動，但沒有系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃。

答案：

-訓(xùn)練目標(biāo)：提高心肺功能，增加肌肉力量，提高身體協(xié)調(diào)性。

-訓(xùn)練頻率：每周3-4次，每次60-90分鐘。

-訓(xùn)練時間：早晨或傍晚，避開高溫和高峰時段。

-訓(xùn)練項目：跑步、跳繩、啞鈴力量訓(xùn)練、瑜伽或普拉提等。

3.例題三：正確的訓(xùn)練方法和技巧

問題：請根據(jù)以下信息，分析小王的訓(xùn)練方法是否正確，并提出改進建議。

小王：20歲，平時喜歡健身，但最近在練習(xí)深蹲時感到腰部疼痛。

答案：

-分析：小王可能在深蹲時姿勢不正確，導(dǎo)致腰部受力過大。

-改進建議：調(diào)整深蹲姿勢，保持背部挺直，膝蓋不要超過腳尖，下蹲時臀部向后坐，上舉時呼氣。

4.例題四：健身訓(xùn)練的基本原則

問題：請根據(jù)健身訓(xùn)練的基本原則，分析小張的訓(xùn)練計劃是否合理。

小張：25歲，