七年級(jí)體育與健康 耐力跑-定時(shí)跑教案

七年級(jí)體育與健康耐力跑—定時(shí)跑教案學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級(jí)授課地點(diǎn)教具課程基本信息1.課程名稱(chēng)：七年級(jí)體育與健康——耐力跑教學(xué)

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：七年級(jí)一班

3.授課時(shí)間：2022年10月10日

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：45分鐘核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運(yùn)動(dòng)能力：提高學(xué)生的耐力跑技能，使其能夠完成一定距離的定時(shí)跑，增強(qiáng)心肺功能和耐力。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生積極參與耐力跑鍛煉的習(xí)慣，增強(qiáng)自我保健意識(shí)和能力，形成健康的生活方式。

3.體育品德：培養(yǎng)學(xué)生良好的團(tuán)隊(duì)合作精神，樹(shù)立公平競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，尊重教練和同學(xué)，遵守比賽規(guī)則。學(xué)情分析七年級(jí)一班的學(xué)生在體育方面整體水平中等，大部分學(xué)生具備一定的耐力跑基礎(chǔ)，能夠完成短距離的定時(shí)跑。然而，部分學(xué)生的體能水平較低，耐力跑能力有待提高。在知識(shí)與技能方面，學(xué)生對(duì)耐力跑的基本技巧和訓(xùn)練方法有一定的了解，但動(dòng)作細(xì)節(jié)和跑步姿勢(shì)還需進(jìn)一步指導(dǎo)。

在行為習(xí)慣方面，大部分學(xué)生遵守紀(jì)律，尊敬師長(zhǎng)，但少數(shù)學(xué)生課堂參與度不高，對(duì)耐力跑鍛煉缺乏興趣。針對(duì)這一情況，本節(jié)課將通過(guò)多樣化的教學(xué)手段和激勵(lì)機(jī)制，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高他們的課堂參與度。

針對(duì)學(xué)生的學(xué)情，本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)在于提高學(xué)生的耐力跑能力，鞏固基本技巧，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和積極進(jìn)取的態(tài)度。在教學(xué)過(guò)程中，我將關(guān)注體能較低的學(xué)生，給予個(gè)別指導(dǎo)，確保他們能夠在練習(xí)中取得進(jìn)步。教學(xué)方法與手段1.教學(xué)方法：

-實(shí)踐教學(xué)法：通過(guò)分組練習(xí)和比賽，讓學(xué)生在實(shí)際操作中掌握耐力跑技巧。

-互助合作法：鼓勵(lì)學(xué)生互相糾正動(dòng)作，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。

-情境教學(xué)法：創(chuàng)設(shè)模擬比賽情境，提高學(xué)生的競(jìng)技水平和心理素質(zhì)。

2.教學(xué)手段：

-多媒體教學(xué)：利用PPT展示優(yōu)秀動(dòng)作示范和錯(cuò)誤動(dòng)作分析，讓學(xué)生更直觀(guān)地了解技術(shù)要領(lǐng)。

-教學(xué)軟件：運(yùn)用體育教學(xué)軟件，進(jìn)行動(dòng)作評(píng)分和數(shù)據(jù)分析，幫助學(xué)生了解自身進(jìn)步。

-錄音設(shè)備：在練習(xí)時(shí)播放節(jié)奏音樂(lè)，引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整跑步節(jié)奏，提高耐力。教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入環(huán)節(jié)（5分鐘）

情境創(chuàng)設(shè)：播放一段關(guān)于耐力跑比賽的視頻，讓學(xué)生感受耐力跑的魅力。

問(wèn)題提出：同學(xué)們，你們知道耐力跑對(duì)身體健康有哪些好處嗎？

學(xué)生回答：提高心肺功能、增強(qiáng)耐力等。

教師總結(jié)：正確！耐力跑是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)如何進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練。

2.講授新課（10分鐘）

教學(xué)重點(diǎn)：耐力跑的基本技巧和訓(xùn)練方法。

教師講解：耐力跑需要注意的動(dòng)作要領(lǐng)、呼吸節(jié)奏等。

學(xué)生聽(tīng)講：認(rèn)真聽(tīng)講，跟隨教師一起模仿動(dòng)作。

3.鞏固練習(xí)（15分鐘）

分組練習(xí)：學(xué)生分成若干小組，進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練。

教師指導(dǎo)：巡回指導(dǎo)，糾正動(dòng)作不規(guī)范的地方。

學(xué)生討論：互相交流心得，分享訓(xùn)練方法。

4.課堂提問(wèn)（5分鐘）

教師提問(wèn)：大家在訓(xùn)練過(guò)程中遇到了哪些問(wèn)題？

學(xué)生回答：個(gè)別同學(xué)動(dòng)作不規(guī)范，影響了跑步效果。

教師解答：針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我們可以通過(guò)觀(guān)看視頻、分組練習(xí)等方式，加強(qiáng)動(dòng)作的規(guī)范性。

5.創(chuàng)新環(huán)節(jié)（5分鐘）

教學(xué)創(chuàng)新：運(yùn)用教學(xué)軟件，進(jìn)行動(dòng)作評(píng)分和數(shù)據(jù)分析。

學(xué)生實(shí)踐：根據(jù)自己的評(píng)分和數(shù)據(jù)分析，調(diào)整跑步動(dòng)作和訓(xùn)練方法。

6.總結(jié)與反思（5分鐘）

教師總結(jié)：今天我們一起學(xué)習(xí)了耐力跑的基本技巧和訓(xùn)練方法，希望大家能在課后繼續(xù)練習(xí)，提高自己的耐力跑水平。

學(xué)生反思：回顧課堂所學(xué)，找出自己的不足，制定改進(jìn)措施。

整個(gè)教學(xué)過(guò)程共計(jì)45分鐘，緊扣實(shí)際教學(xué)過(guò)程中需要凸顯的重難點(diǎn)，解決問(wèn)題及核心素養(yǎng)能力的拓展要求，教學(xué)雙邊互動(dòng)，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和求知欲。知識(shí)點(diǎn)梳理1.耐力跑定義及重要性

耐力跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持均勻的速度，主要鍛煉心肺功能和耐力。耐力跑對(duì)于提高學(xué)生的身體素質(zhì)、增強(qiáng)心肺功能、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等方面具有重要作用。

2.耐力跑技術(shù)要領(lǐng)

-跑步姿勢(shì)：保持身體直立，略微前傾，雙臂自然擺動(dòng)。

-步頻與步幅：保持適中的步頻和步幅，避免過(guò)度疲勞。

-呼吸節(jié)奏：采用兩步一吸、兩步一呼的呼吸節(jié)奏，保持呼吸均勻。

-身體協(xié)調(diào)：注意身體各部位的協(xié)調(diào)，避免因?yàn)閯?dòng)作不協(xié)調(diào)而消耗過(guò)多能量。

3.耐力跑訓(xùn)練方法

-長(zhǎng)期訓(xùn)練法：通過(guò)持續(xù)的耐力跑訓(xùn)練，提高心肺功能和耐力。

-間歇訓(xùn)練法：在一定距離內(nèi)，交替進(jìn)行高強(qiáng)度和低強(qiáng)度的跑步訓(xùn)練。

-逐步增加訓(xùn)練量：隨著學(xué)生耐力的提高，逐步增加訓(xùn)練距離和強(qiáng)度。

4.耐力跑訓(xùn)練注意事項(xiàng)

-合理調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度：避免訓(xùn)練過(guò)度，造成身體損傷。

-注重營(yíng)養(yǎng)和休息：保證充足的營(yíng)養(yǎng)和休息，有助于身體恢復(fù)和提高訓(xùn)練效果。

-遵循訓(xùn)練周期規(guī)律：按照訓(xùn)練周期規(guī)律進(jìn)行訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效果。

5.耐力跑比賽策略

-合理分配體力：根據(jù)比賽距離和自身耐力，合理分配體力。

-把握比賽節(jié)奏：在比賽過(guò)程中，保持穩(wěn)定的速度，避免過(guò)度消耗體力。

-心理調(diào)控：比賽過(guò)程中，保持良好的心理狀態(tài)，樹(shù)立信心。

6.耐力跑鍛煉中的自我保護(hù)

-避免運(yùn)動(dòng)損傷：進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練時(shí)，注意正確的跑步姿勢(shì)和訓(xùn)練方法。

-預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疾病：注意訓(xùn)練強(qiáng)度和休息，預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疾病的發(fā)生。

-應(yīng)對(duì)突發(fā)情況：在鍛煉過(guò)程中，遇到身體不適等突發(fā)情況，及時(shí)采取措施。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測(cè)1.課堂小結(jié)

本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了耐力跑的基本技巧、訓(xùn)練方法和比賽策略。同學(xué)們通過(guò)實(shí)踐練習(xí)，提高了自己的耐力跑能力，同時(shí)也培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作精神和堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。希望大家能夠在課后繼續(xù)練習(xí)，將所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際訓(xùn)練中，不斷提高自己的身體素質(zhì)和耐力水平。

2.當(dāng)堂檢測(cè)

為了檢驗(yàn)同學(xué)們對(duì)本節(jié)課內(nèi)容的掌握程度，我們將進(jìn)行一次簡(jiǎn)單的耐力跑測(cè)試。測(cè)試內(nèi)容如下：

（1）跑步姿勢(shì)：要求同學(xué)們?cè)谂懿竭^(guò)程中保持身體直立，略微前傾，雙臂自然擺動(dòng)。

（2）步頻與步幅：同學(xué)們需要保持適中的步頻和步幅，避免過(guò)度疲勞。

（3）呼吸節(jié)奏：采用兩步一吸、兩步一呼的呼吸節(jié)奏，保持呼吸均勻。

（4）耐力跑距離：根據(jù)班級(jí)情況，選擇適當(dāng)?shù)木嚯x進(jìn)行測(cè)試，如3000米或5000米。

（5）比賽策略：在測(cè)試過(guò)程中，同學(xué)們需要合理分配體力，把握比賽節(jié)奏，保持穩(wěn)定的速度。

測(cè)試結(jié)束后，教師將對(duì)同學(xué)們的表現(xiàn)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，針對(duì)不足之處給予指導(dǎo)和建議。通過(guò)這次當(dāng)堂檢測(cè)，希望能夠幫助同學(xué)們鞏固所學(xué)知識(shí)，提高自己的耐力跑能力。教學(xué)反思與改進(jìn)1.設(shè)計(jì)反思活動(dòng)

在本次教學(xué)中，我設(shè)置了導(dǎo)入環(huán)節(jié)、講授新課、鞏固練習(xí)、課堂提問(wèn)、創(chuàng)新環(huán)節(jié)和總結(jié)與反思等環(huán)節(jié)。通過(guò)學(xué)生反饋和自我評(píng)估，我認(rèn)為以下環(huán)節(jié)需要進(jìn)行反思和改進(jìn)：

導(dǎo)入環(huán)節(jié)：雖然通過(guò)視頻和問(wèn)題引起了學(xué)生的興趣，但部分學(xué)生注意力仍不夠集中?？紤]在下一節(jié)課中采用更多樣化的導(dǎo)入方式，如小組討論、競(jìng)賽等，以提高學(xué)生的參與度。

講授新課：在講解耐力跑技術(shù)要領(lǐng)時(shí)，部分學(xué)生表現(xiàn)出困惑和迷茫。計(jì)劃在未來(lái)的教學(xué)中，通過(guò)更多實(shí)例和現(xiàn)場(chǎng)演示，幫助學(xué)生更好地理解和掌握技術(shù)要領(lǐng)。

鞏固練習(xí)：學(xué)生在分組練習(xí)過(guò)程中，動(dòng)作不規(guī)范的問(wèn)題仍然突出?？紤]在下一節(jié)課中增加專(zhuān)門(mén)的動(dòng)作糾正環(huán)節(jié)，邀請(qǐng)優(yōu)秀學(xué)生進(jìn)行示范，以提高學(xué)生的動(dòng)作規(guī)范性。

課堂提問(wèn)：雖然學(xué)生積極參與回答，但部分問(wèn)題的回答深度不足。計(jì)劃在未來(lái)的教學(xué)中，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行思考和討論，提高問(wèn)題的深度和學(xué)生的思維能力。

創(chuàng)新環(huán)節(jié)：教學(xué)軟件的使用得到了學(xué)生的積極響應(yīng)，但部分學(xué)生對(duì)軟件的使用還存在困難?？紤]在下一節(jié)課中增加軟件使用的培訓(xùn)和指導(dǎo)，以提高學(xué)生使用教學(xué)軟件的熟練度。

2.制定改進(jìn)措施并計(jì)劃在未來(lái)的教學(xué)中實(shí)施

針對(duì)上述反思活動(dòng)發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，我制定了以下改進(jìn)措施，并在未來(lái)的教學(xué)中實(shí)施：

豐富導(dǎo)入方式：嘗試采用更多樣化的導(dǎo)入方式，如小組討論、競(jìng)賽等，以提高學(xué)生的參與度和興趣。

增強(qiáng)講授效果：通過(guò)更多實(shí)例和現(xiàn)場(chǎng)演示，幫助學(xué)生更好地理解和掌握