珍愛(ài)生命遠(yuǎn)離煙草課件高二下學(xué)期主題班會(huì)

珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離煙草高二年級(jí)主題班會(huì)世界無(wú)煙日。今年的主題是“承諾戒煙，共享無(wú)煙環(huán)境”。·煙草原產(chǎn)于美洲，印第安人發(fā)現(xiàn)其中含有可以興奮神經(jīng)的物質(zhì)，在部落會(huì)議和祭祀活動(dòng)中吸食其燃燒的煙，西班牙殖民者將其帶到歐洲，最早的西班牙水手回國(guó)噴云吐霧時(shí)，曾經(jīng)使家鄉(xiāng)的人大驚失色，認(rèn)為他們和魔鬼打交道，但很快煙草的使用就奉行全歐洲并向世界普及。18世紀(jì)時(shí)煙草才傳入中國(guó)。認(rèn)識(shí)香煙原理人們往往在緊張或勞累時(shí)便不自覺(jué)地想吸煙，以期得到休息或放松。但實(shí)際上吸煙會(huì)使從血壓上升，呼吸興奮，心率加快，之與人休息時(shí)的情況恰恰相反，但每個(gè)吸煙者的主觀感覺(jué)確實(shí)是舒適與放松。原因何在呢？其實(shí)是尼古丁刺激了體內(nèi)腎上腺素的分泌，而腎上腺素能明顯增加人體的應(yīng)激能力，從而使人適應(yīng)外界刺激的能力提高，導(dǎo)致主觀上的輕松感。而煙草不只含有這一種有害物質(zhì)！?。『诵男畔⒁唬盒哪X血管疾病是全球首位的致死和致殘?jiān)?。在我?guó)，心腦血管疾病引起的死亡占總死亡人數(shù)的40%以上。吸煙和二手煙暴露是心腦血管疾病最主要的可預(yù)防因素。核心信息二：吸煙可以導(dǎo)致心臟損傷，增加冠心病的風(fēng)險(xiǎn)；每天只抽一支煙也會(huì)使男性冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加74%，女性增加119%。核心信息三：吸煙可以導(dǎo)致腦血管和頸部動(dòng)脈損害，增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)；吸煙者發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是非吸煙者的1.5倍。核心信息四：吸煙量越大，吸煙年限越長(zhǎng)，冠心病和中風(fēng)的發(fā)病及死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。核心信息五：二手煙可迅速損傷心腦血管，導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)；可導(dǎo)致冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加25%-30%，導(dǎo)致中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加20%-30%。核心信息六：短暫暴露于二手煙也能導(dǎo)致心臟病急性發(fā)作。核心信息七：無(wú)煙環(huán)境可以有效保護(hù)非吸煙者免受二手煙危害。核心信息八：戒煙可迅速降低發(fā)生心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；戒煙5-15年，中風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低至非吸煙者。核心信息九：與持續(xù)吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。核心信息十：任何年齡戒煙都會(huì)獲益，戒煙越早越好。健康才有一切！為了您和家人的健康，從今天起，請(qǐng)對(duì)煙草說(shuō)“不”！什么是“二手煙”？

二手煙是由香煙、煙斗或雪茄燃燒時(shí)，飄出來(lái)或吸煙者抽煙時(shí)呼出的一種混合煙霧。在許多吸煙的場(chǎng)所中，二手煙是最常接觸到的污染物。抽煙時(shí)噴出的煙霧可散發(fā)超過(guò)四千種氣體和粒子物質(zhì)，大部分這些物質(zhì)都是很強(qiáng)烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動(dòng)物身上可引致癌病。在抽煙者停止吸煙后，這些粒子仍能停留在空氣中數(shù)小時(shí)，可被其他非吸煙人士吸進(jìn)體內(nèi)，亦可能和氡氣的衰變產(chǎn)物混合一起，對(duì)人體健康造成更大的傷害。

當(dāng)吸煙危害吸煙者本身健康的同時(shí)，二手煙也影響非吸煙者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會(huì)明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機(jī)會(huì)。如果兒童與一些吸煙人士同住的話，他們的呼吸系統(tǒng)會(huì)較容易受到感染。其他病情，毛病包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發(fā)育。電子煙安全嗎？是否可以作為一種戒煙方式？在日前發(fā)布的《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告2020》中首度明確，有充分證據(jù)表明電子煙不健康，使用電子煙致人更容易使用卷煙，并由此形成強(qiáng)烈的依賴性，這一現(xiàn)象在青少年中尤為明顯。省疾控中心專家介紹，實(shí)驗(yàn)表明，使用電子煙時(shí)，除尼古丁以外，還可能把其他多種未發(fā)現(xiàn)的有毒化合物吸入體內(nèi)。電子煙所產(chǎn)生的二手煙，同樣可能危及健康，因此并不能將其作為戒煙的方法。你身邊有沒(méi)有人抽煙？你的家人、親戚有沒(méi)有抽煙的習(xí)慣？你討厭身邊有人抽煙嗎？小調(diào)查在你身邊有沒(méi)有吸煙的朋友、家人或者是18歲以下的吸煙者？你對(duì)他們吸煙的行為持什么態(tài)度？如果他們誘惑你嘗試吸煙，你會(huì)怎么拒絕？想一想青春無(wú)“煙”從拒吸“第一支煙”開(kāi)始吸煙并不是時(shí)尚，更不是成熟的標(biāo)志，其有害身體健康，也是不文明的表現(xiàn)。

■別抱有“只來(lái)一根”的念頭大多數(shù)情況下，只來(lái)一根的念頭往往讓你接著來(lái)第二第三根，甚至更多?！霰苊庹T惑吸煙是有傳遞性的。盡量避免和煙友接觸。盡量少去吸煙者比較集中的公共場(chǎng)所。學(xué)會(huì)保護(hù)自己，維護(hù)自己的權(quán)益，對(duì)誘惑sayno！

例如可以這樣勸阻，“作為你的親人，我需要讓你知道戒煙是保護(hù)你的健康的最重要的一件事”，“為了你的身體健康，你一定要戒煙，并且我會(huì)幫助你的”，同時(shí)可以與他一起分析吸煙對(duì)其本人身體健康，對(duì)家人和孩子的影響等。Example給吸煙者戒煙的建議

■延遲吸煙時(shí)間當(dāng)你忍不住要吸煙時(shí)，嘗試強(qiáng)迫自己堅(jiān)持等待十分鐘。同時(shí)做一些分散注意力的事情?！鲥憻掃@是最好的解除煙癮的方式了。秘訣只有兩個(gè)字：堅(jiān)持。鍛煉能夠分散注意力。如果你在室內(nèi)工作，可以嘗試做體操?！龇潘蓻](méi)有香煙的日子可能會(huì)讓你感覺(jué)很緊張。你需要尋找一些新的方法應(yīng)付壓力，譬如嘗試按摩和唱歌等方法。■求助向親友們尋求幫助。多和他們聊天，如果有空閑時(shí)間，和親友們一起散步是個(gè)不錯(cuò)的選擇?！鰰r(shí)刻牢記戒煙好處時(shí)刻提醒自己當(dāng)初為什么會(huì)決定戒煙。把戒煙的好處寫下來(lái)，大聲地念給自己聽(tīng)。請(qǐng)記住，要讓家人不受你的二手煙毒害，這是必須承擔(dān)的責(zé)任。■加入戒煙活動(dòng)，集體戒煙意味著將有更大的動(dòng)力和更多的監(jiān)督。■尋找替代物如果你習(xí)慣在看報(bào)紙的時(shí)候來(lái)一根香煙，那請(qǐng)嘗試著改變習(xí)慣，在報(bào)紙旁邊放上筆或者飲料，以代替拿在手里的香煙?！鲎屪彀蛣?dòng)起來(lái)隨身帶點(diǎn)零食，讓嘴巴永遠(yuǎn)沒(méi)有空閑留給香煙。一、對(duì)所有吸煙者而言，戒煙具有近期和遠(yuǎn)期健康益處。已戒煙時(shí)間對(duì)健康帶來(lái)的有益變化：1、20分鐘之內(nèi)，你的心率和血壓下降。2、12小時(shí)，血液中的一氧化碳濃度降至正常值。3、2-12周，你的循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)改善，肺功能得以提高。4、1-9個(gè)月，咳嗽和氣短情況減少。5、1年，你面臨的冠心病危險(xiǎn)約為吸煙者的一半。6、5年，戒煙5-15年之后發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)會(huì)降到不吸煙者的程度。7、10年，你罹患肺癌的危險(xiǎn)會(huì)降至吸煙者的一半左右，發(fā)生口腔、喉、食道、膀胱、宮頸和胰腺癌的危險(xiǎn)會(huì)降低。8、15年，發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)等同非吸煙者。二、已經(jīng)出現(xiàn)了與吸煙有關(guān)的健康問(wèn)題的所有年齡段的人員仍可從戒煙中獲益。開(kāi)始戒煙的時(shí)間與繼續(xù)吸煙者相比具有的益處：約30歲時(shí)開(kāi)始戒煙，可使預(yù)期壽命增加約10年。約40歲時(shí)開(kāi)始戒煙，可使預(yù)期壽命增加約9年。約50歲時(shí)開(kāi)始戒煙，可使預(yù)期壽命增加約6年。約60歲時(shí)開(kāi)始戒煙，可使預(yù)期壽命增加約3年。出現(xiàn)威脅生命的疾病后開(kāi)始戒煙，可快速獲益。出現(xiàn)心臟病發(fā)作后的人員戒煙可使再次出現(xiàn)發(fā)作的幾率降低50%。三、對(duì)兒童帶來(lái)的健康益處戒煙可減少與二手煙相關(guān)的許多兒童疾病額外危險(xiǎn)，比如呼吸系統(tǒng)疾?。ㄈ缦┖投扛腥?。四、其他的健康益處戒煙可以減少發(fā)生懷孕困難、早產(chǎn)、嬰兒低出生體重和流產(chǎn)的幾率。1.一日三餐別錯(cuò)過(guò)。抽煙會(huì)刺激體內(nèi)脂肪和糖進(jìn)入血液，因而即使錯(cuò)過(guò)一頓飯也不感覺(jué)太餓。一旦戒煙，則應(yīng)按時(shí)進(jìn)餐，保持穩(wěn)定血糖及體內(nèi)代謝。

2.戒煙頭3天多喝酸性果汁，兩餐之間喝6—8杯水。二者都有助于清除體內(nèi)尼古丁。如果吃點(diǎn)B族維生素，不僅有助于排出尼古丁，還能安定神經(jīng)。3.少吃家禽類和油炸食物。蛋白質(zhì)被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量過(guò)高會(huì)刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)。

4.煙癮發(fā)作時(shí)，立即淋浴。