《心理健康教育》 課件全套 重大 主題1-10 為新的人生階段做好準備-心理健康導論 -努力成才、盡展其才-生涯規(guī)劃及能力發(fā)展

主題一為新的人生階段做好準備-心理健康導論高職院?！缎睦斫】到逃氛n程《高職學生心理健康教育》

目錄01.知：學習之旅為健康負責---全面健康觀保持身心健康平衡---心理健康02.行：問題解決如何了解自己的心理狀態(tài)？心理健康可以一勞永逸嗎？如何保持健康的身心狀態(tài)？高職學生如何發(fā)展積極心理品質(zhì)？03.知行合一：小結(jié)&練習contents從當前我國高校的普遍情況來看，多數(shù)大學生的心理是健康的；但也有相當一部分大學生的心理健康狀況不容樂觀。我國大學生心理健康狀況有待進一步提升。有研究對我國209000名大學生在2010～2020年主要心理健康問題的檢出率進行元分析后發(fā)現(xiàn),這11年間我國大學生的抑郁、焦慮風險檢出率顯著上升,焦慮風險檢出率為13.7%,抑郁風險檢出率為20.8%(陳雨濛等,2022)。盡管如此，只有極少數(shù)學生接受了心理咨詢方面的專業(yè)性幫助，而絕大部分并沒有真正認識到這一問題，一定程度上說明心理健康教育的緊迫性、必要性和艱巨性。前言01.學習之旅為健康負責---全面健康觀保持身心健康平衡---心理健康健康的概念傳統(tǒng)健康概念：1948年,《世界衛(wèi)生組織憲章》提出了健康(health)的概念,健康是一個人生理、心理和社會適應(yīng)都臻于完滿(well-being)的狀態(tài),而不是僅僅指沒有疾病或虛弱的狀態(tài)。健康并非僅僅局限于一個人不生病,還應(yīng)該包括心理健康,社會交往方面的健康,講究諸項完整又健全的活動能力及適應(yīng)能力。全面健康概念：全面健康（wellness)是一個相對新的概念,擴大了我們對健康的看法,其中包括了一個人達到最佳健康的能力。全面健康超出了簡單有病或沒有病的范疇,指的是最佳健康和活力,即生活的最充實狀態(tài)。它涵蓋我們做出有意識的決定,控制有可能引發(fā)疾病或傷害的危險因素。這意味健康不僅僅只是是選擇治療自己身體的疾病，著保持樂觀、積極社交、培養(yǎng)生活興趣同樣是塑造健康狀態(tài)的過程。請思考：哪些是我們可以有意識控制的健康風險因素？一、身體健康

沒有疾病，健康的身體水平、照顧自己身體的能力。具體特征及行動包含：合理營養(yǎng)、鍛煉身體、避免有害行為、安全的生活習慣、了解疾病的癥狀、定期體檢、避免傷害。

三、智力健康

不斷挑戰(zhàn)自己的思想，尋找問題的答案并指導行為的能力。具體特征及行動包含：有新思路、有解決問題的能力、具有批判思維、有愿意學習新事物的意愿、有創(chuàng)造性、有好奇心、能夠持續(xù)保持學習力。五、精神健康擁有并追求一系列指導意義的信念、價值，或使自己的生活有意義感、有目標感、有價值感，在困難的時候仍保留希望。具體特征及行動包含：能愛他人、同情、原諒、利他、快樂、滿足、照顧他人、追求意義和目標、歸屬感大于自我感。二、情感健康

情感健康反映的是理解和處理情感問題的能力。情感健康也涉及有創(chuàng)造生活的能力以及應(yīng)對生活挑戰(zhàn)的能力。具體特征及行動包含：樂觀、信任、自尊、自我接納、自信、能夠理解和接納他人的感受、能夠與他人分享感受。四

、人際關(guān)系健康

主動建立和保持令人滿意的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的能力，對社區(qū)和社會有所貢獻。具體特征及行動包含：有交流技巧、能建立并保持較穩(wěn)定的親密關(guān)系、能建立和保持滿意的關(guān)系、能培養(yǎng)自己的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。六、環(huán)境健康為改善環(huán)境健康，學習有關(guān)的知識，保護自己避免環(huán)境的傷害，持續(xù)創(chuàng)造一個宜易的環(huán)境。具體特征及行動包含：保持處于豐富、干凈的自然資源中、身處可持續(xù)發(fā)展的環(huán)境、盡量使用可回收利用資源、減少污染物排放。全面健康的內(nèi)涵為健康負責疾病視角傳統(tǒng)健康觀身體健康就是健康一維或二維視角傳統(tǒng)健康觀身體、心理、社會適應(yīng)的健康狀態(tài)+保持健康的能力多維因素視角全面健康觀健康由基因、遺傳、性別、年齡等因素決定健康是聽天由命傳統(tǒng)健康觀健康是做出有意識的決定與行動，控制或遠離健康風險因素。我是健康責任人全面健康觀全面健康觀健康是一種持續(xù)的生命狀態(tài)生命發(fā)展視角沒有疾病就是健康案例P2頁

高職學子逆風飛揚：從“鉗工”逆襲成為3D打印高手笑傲全國技能大賽總結(jié)

王龍取得成功的因素有：

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等。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。心理健康是個體健康狀態(tài)的重要組成部分。心理健康心理健康：世界衛(wèi)生組織（WHO）認為個體心理健康是處于幸福狀態(tài)時，心理和社會功能的結(jié)合，個體保持人格完整和諧，積極應(yīng)對日常壓力，實現(xiàn)個人價值，并為自己的社區(qū)作出貢獻。沒有精神障礙或精神疾病沒有疾病1了解自己的能力具有生命的活力積極內(nèi)心體驗調(diào)整狀態(tài)應(yīng)對壓力調(diào)動資源適應(yīng)環(huán)境完滿狀態(tài)2實現(xiàn)個人價值發(fā)揮潛力貢獻社會潛力&貢獻3具有主觀幸福感主觀幸福感41.充分的安全感；2.充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)脑u價；3.生活的目標切合實際；4.與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸；5.保持人格的完整與和諧；心理健康的標準（馬斯洛和米特爾曼提出的十條標準）6.具有從經(jīng)驗中學習的能力；7.保持良好的人際關(guān)系；8.適度的情緒表達與控制；9.在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人需要做恰當?shù)臐M足；10.在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性；心理健康--積極心理學視角心理疾病無心理疾病低積極指標高積極指標有癥狀但滿足完全心理健康疾患易感心理健康雙因素模型

近年隨著積極心理學的發(fā)展，越來越多的研究者認為心理健康是一個整體，不僅是沒有精神病理學癥狀，也包含著積極的心理指標。

2001年，心理學家們首次正式提出心理健康雙因素模型（DFM），認為：心理健康同時包含心理病理癥狀和主觀幸福感這兩個既獨立又相關(guān)的維度，心理健康的個體不僅沒有心理疾病，還要具有較高的主觀幸福感，以主觀幸福感和精神病理學兩個復合指標來更為全面判斷個體的心理健康狀況，并將人群分為“完全心理健康”“易感者”“有癥狀但滿意者”和“心理疾病”四組(Suldo&Shaffer,2008)02.問題解決如何了解自己的心理狀態(tài)？心理健康可以一勞永逸嗎？如何保持健康的身心狀態(tài)？高職學生如何發(fā)展積極心理品質(zhì)？案例

背景：李某，男，大學在讀。家庭氛圍較為緊張，性格內(nèi)向，不善于表達自己的情感，平時與同學交往較少。案例描述情緒低落：李某經(jīng)常感到心情低落，缺乏興趣和活力，對學習和生活失去熱情。焦慮癥狀：面對考試、面試等重要場合，李某會出現(xiàn)明顯的焦慮癥狀，如失眠、食欲不振、注意力不集中等。社交恐懼：李某在社交場合表現(xiàn)出明顯的不適應(yīng)，害怕與人交流，擔心被人嘲笑或拒絕。自卑心理：李某對自己的評價過于負面，認為自己缺乏能力，難以勝任各種任務(wù)和挑戰(zhàn)。學習成績：由于心理亞健康狀態(tài)的影響，李某的學習成績出現(xiàn)下滑趨勢。人際關(guān)系：由于社交恐懼和自卑心理，李某與同學之間的關(guān)系緊張，缺乏朋友。日常生活：李某的日常生活變得單調(diào)乏味，缺乏樂趣和動力。請判斷李某怎么了？他的心理狀態(tài)如何？問題1如何了解自己的心理狀態(tài)？確診神經(jīng)癥心境障礙精神分裂癥人格障礙心理健康心理亞健康心理正常心理異常心理狀態(tài)一般心理問題嚴重心理問題神經(jīng)癥性心理問題

了解心理狀態(tài)的分類，是判斷自身心理健康程度的前提。要注意：各心理狀態(tài)之間沒有明顯界限心理狀態(tài)的劃分，首先是劃分為心理正常與心理異常，心理正常狀態(tài)包含心理健康狀態(tài)與心理亞健康狀態(tài)。判斷心理異常的能力

心理異常從狹義上講，指：異常達到一定嚴重程度主觀感覺痛苦

明顯影響人的正常生活和工作不能按社會公認的方式行動不適應(yīng)社會生活重點能力解析判斷心理正常的能力

心理正常指：各種心理活動正常各種關(guān)系協(xié)調(diào)內(nèi)容和現(xiàn)實一致人格處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)心理正常的人也可能在某一時間段出現(xiàn)心理亞健康狀態(tài)，但一般來說受到影響程度不深判斷心理健康的能力

識別心理亞健康的能力

本人不覺得痛苦，即在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年中）快樂的感覺大于痛苦的感覺他人不感覺到異常，即個體的心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，沒有出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象；社會功能良好，即能勝任角色要求，能在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力，利用現(xiàn)有條件或創(chuàng)造條件實現(xiàn)自我價值心理亞健康狀態(tài)指：介于心理健康和心理異常之間的中間狀態(tài)身體暫無器質(zhì)性病變指標免疫力下降，生理功能低下，適應(yīng)能力不同程度減退重點能力解析問題2心理健康可以一勞永逸嗎？

就像大部分人都得過感冒一樣，生活在現(xiàn)實社會中，人們不可避免會遇到心理問題，只是程度不同而已。人的心理健康水平是一種動態(tài)變化的過程，可從以下幾個方面去理解：功能性波動性連續(xù)性平衡性可逆性理解心理健康的波動性

理解心理健康的平衡性

人在成長過程中，在不同發(fā)展階段會遇到不同發(fā)展主題，因此類問題所引發(fā)的壓力或情緒困擾是正?，F(xiàn)象。

一個人具有調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)平衡的能力，即使在某些時候處于糟糕的狀態(tài)，能夠通過不斷地調(diào)整達到平衡，是心理健康的標志。重點能力解析理解心理健康的功能性

心理健康的人是具備一定社會功能的。比如能夠正常地與人交流，能夠生活自理，能夠良性一進開展學習工作?？傊睦斫】档娜四軌蜉^為良好的應(yīng)對社會生活。理解心理健康的可逆性

心理健康狀態(tài)不是靜態(tài)的、固定不變的，而是動態(tài)的、發(fā)展變化的。一個處在成長過程中的人其心理既可以從不健康轉(zhuǎn)變?yōu)榻】?，也可以反之。一個原本心理非常健康的人，如果不注意心理健康的自我保健，遇到情緒上的困擾或者心理上的困惑，不及時調(diào)整，心理健康水平也會下降，反之亦然。理解心理健康的連續(xù)性

心理正常與異常沒有絕對區(qū)分標準，兩者之間的界限是相對的，模糊的，通常是相互包含，互為依存的。說某個人是心理健康者，這時主要是指在他身上體現(xiàn)了較多的正常人的特征，而并不是說他沒有任何的心理異常表現(xiàn)，只不過異常心理與正常心理相比占了次要的、不重要的位置。案例

背景：小葉，女，大一新生。案例描述

小葉在進入高職前一直是她們中職班里的尖子生，她從來沒有離開過她所在的鎮(zhèn)，所以一心想考到大城市去。當她進入大學學習外語專業(yè)后，她突然發(fā)現(xiàn)由于她來自農(nóng)村，班上每一個人的外語聽力和口語能力都比她好很多。另外，大家綜合能力也很強，幾乎每個人都有一兩項特長，她很難在大學里繼續(xù)保持尖子生的地位。每天專業(yè)課老師都是全英文授課，她能聽懂得很少，為此感到非常焦慮，寢食難安，一度想退學。在經(jīng)過與老師和學長的溝通后，她意識到因為她長大了，環(huán)境發(fā)生了變了，打交道的對象也變了。另外，不同環(huán)境對人的評價標準也不同，學習已不再是唯一的評價標準了。受限于以前的學習背景與經(jīng)歷，她強烈地感到了自己的不足與渺小。接下來，她及時地調(diào)整了自己的目標和期望。同時，在身心上進一步主動適應(yīng)環(huán)境的變化，有針對性地為自己制訂達標計劃。在經(jīng)過一段時間的努力后，她的狀態(tài)變得越來越好了。在第一學期的期末考試中，獲得了班級前十的好名次。小葉的變化說明了心理健康的哪些特性？問題3如何保持健康的身心狀態(tài)？

《中華人民共和國基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進法》第六十九條規(guī)定：“公民是自己健康的第一責任人，樹立和踐行對自己健康負責的健康管理理念，主動學習健康知識，提高健康素養(yǎng)，加強健康管理?！薄敖】档囊话胧切睦斫】?疾病的一半是心理疾病?！币囵B(yǎng)內(nèi)外兼修、身心合一的健康生活方式。

重點能力解析

促進身體健康的方法戒煙適酒起居有常定期體檢常曬太陽睡眠的功用包括：消除疲勞，恢復體力；保護大腦，促進發(fā)育，增強機體的免疫力，延緩衰老，養(yǎng)顏護膚，促進身心健康。飯后不要吸煙，可站起來，刷牙或散步。做使自己無法吸煙的事情，不與吸煙的人在一起。做到適量飲酒。曬太陽可以使人產(chǎn)生一系列的生理變化，比如加快血液循環(huán)，促進維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收，預防骨質(zhì)疏松，殺死多種病毒、細菌定期體檢可以及時發(fā)現(xiàn)一些不易覺察的早期疾病，并及早進行干預治療。有氧運動是最有效、最經(jīng)濟的健身運動，是健身的主要運動類型，日常有助于健身的有氧運動有：騎車、打太極、慢跑、快走、散步。合理飲食在合理營養(yǎng)方面，盡量做到：食物多樣，谷類為；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆、少鹽少油，控糖限酒；珍惜食物，杜絕浪費。適量運動重點能力解析

促進心理健康的方法愛自己“愛自己”是健康自尊的表現(xiàn)，指在對自己有適度了解的基礎(chǔ)上，能夠以積極的態(tài)度看待自己、接納自己。能夠坦然地看待和接納自己的優(yōu)缺點，既不妄自菲薄，也不驕傲浮躁恥。愛他人“愛他人”指在與他人交往時，能夠以誠懇、公平、謙虛、寬容的態(tài)度對待他人，能夠容忍他人的短處和缺點，能夠尊重他人的意見和權(quán)益。關(guān)心他人、善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人。愛生活愛生活指感受學習、工作、生活帶來的幸福。對學習、工作、生活抱有熱情與效率，找到其中的樂趣，并充分享受樂趣。在學習、工作、生活中盡可能發(fā)揮自己的聰明才智，并從中獲得滿足感、成就感、快樂感、意義感。案例

背景：娜娜，學生干部，能力和外表都很出眾。案例描述

人前的娜娜表現(xiàn)十分優(yōu)秀，但同學們總能在不經(jīng)意間看見她憂思重重，在本學期缺考兩次期末考試后，輔導員找到娜娜了解情況。輔導員：娜娜，你上一次缺考解釋是手機沒設(shè)鬧鐘，起晚錯過了考試，那這一次缺考是怎么回事呢?娜娜沒有出聲，淚水在眼眶里打轉(zhuǎn)。過了幾分鐘，娜娜說：老師，其實上一次缺考不是因為我沒設(shè)鬧鐘，我知道要考試，只是因為我沒有準備好，一定考不好的，所以干脆就不去考了，這次也是一樣。輔導員：你平時上課認真學了，也準備了考試，成績不會那么糟，你為什么不試一試?娜娜：老師，我是一個完美主義者，如果我沒有準備得達到自己的預期，那肯定不會成功，那我還不如不做。輔導員：你平時也是這樣嗎?娜娜：是啊，其實我每時每刻都很焦慮，總擔心自己做不好，總怕出錯，怕被別人批評。所以每一件事，我都要做到盡善盡美，工作上只要是我能做的事都是親力親為。輔導員：那你和大家的關(guān)系好嗎?娜娜：學弟學妹都怕我，同齡人疏遠我。其實我也很苦惱，我很怕犯錯，我覺得自己一無是處，我沒有一點兒優(yōu)點。輔導員：真的一點兒優(yōu)點都沒有嗎?娜娜：沒有，全是缺點，我什么都做不好……分析案例，并用促進心理健康的方法來幫助娜娜。問題4高職學生如何發(fā)展積極心理品質(zhì)？

“未來社會不是知識的競爭，而是非智力因素的競爭，是創(chuàng)造力和想象力的競爭，是智慧和體驗的競爭，是領(lǐng)導力、擔當力、責任感的競爭，是獨立思考的競爭。

近兩年很多教育新政出臺，背后就是教育觀念的轉(zhuǎn)變。過去考查的更多是孩子學了多少知識、理解力有多強，現(xiàn)在更多關(guān)注的是看不見的學習力。

如果把學習力視為一座冰山，水面之上是‘看得見的學習力’，如知識和理解能力，而水面之下則是“看不見的學習力”，如興趣、動機、態(tài)度、策略、習慣、意志力、創(chuàng)造力。國內(nèi)外許多教學研究統(tǒng)計資料表明，對于絕大多數(shù)學生而言，學習的好壞，20%與智力因素相關(guān)，80%與非智力因素相關(guān)?！?/p>

重點能力解析

重構(gòu)心理健康的意義：未來社會是心理素質(zhì)的競爭一、心理健康促進自我探索建立自我同一性是青少年期最重要的任務(wù)。具備較高的心理健康水平，有利于我們形成正確的自我評價，有效地進行自我管理，培養(yǎng)責任與擔當意識，提高選擇與決策能力、抗挫折能力。三、心理健康助力學習績效表現(xiàn)心理健康水平較高的青少年保有較強的學習動機，可以有效地管理時間，對學習進行自我監(jiān)控與調(diào)節(jié)，處理好興趣與學業(yè)目標的平衡關(guān)系，根據(jù)自己的興趣、目標，制訂合理的學習計劃，進專業(yè)成長，提升綜合素質(zhì)與能力。五、心理健康有益于人生發(fā)展、職業(yè)生涯發(fā)展良好的心理健康水平不僅可以使個體產(chǎn)生發(fā)揮個人心理潛能的動力，還可以對個人心理潛能的發(fā)揮有著維持和調(diào)節(jié)的作用，并讓這種心理潛能發(fā)揮并保持健康的方向，促進個體學習和工作效率的提高。二、心理健康有利于促進人際交往高心理健康水平讓我們能積極主動地與他人交往，不斷地學習身的交往技能，發(fā)展并適度擴張人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，正確面對交往過程中的挫折與失敗，理性處理人際關(guān)系壓力，最終形成積極的人際交往模式。四

、心理健康有助于適應(yīng)環(huán)境積極心理品質(zhì)在對抗心理壓力、心理疾病時有緩沖作用。積極心理品質(zhì)有助于個體采取更為有效的應(yīng)對策略，更好地適應(yīng)生活中的各種壓力情景。重點能力解析全面發(fā)展21世紀核心素養(yǎng)03.小結(jié)與練習本章小結(jié)

習近平總書記在十四屆全國人大二次會議時強調(diào)，我們要實實在在地把職業(yè)教育搞好，要樹立工匠精神，把第一線的大國工匠一批一批培養(yǎng)出來。每一名大國工匠都精于工、匠于心、品于行。重視軟素質(zhì)的培養(yǎng)，重視心理健康，塑造積極心理品質(zhì)是贏得未來的關(guān)鍵所在！結(jié)

尾健康心理，豐潤人生高職院校《心理健康教育》課程《高職學生心理健康教育》

主題二重寫人生劇本-走進心理咨詢高職院?！缎睦斫】到逃氛n程《高職學生心理健康教育》

目錄01.知：學習之旅從未到過的地方——心理咨詢的定義及概述一張全新的地圖——心理咨詢的內(nèi)容撥開迷霧，回歸真我——心理咨詢的誤區(qū)02.行：問題解決“我沒病，為什么要去做心理咨詢？”“心理咨詢師真的能幫到我嗎？”“心理咨詢會保密嗎？”“如何獲取心理咨詢服務(wù)？”03.知行合一：小結(jié)&練習contents01.學習之旅從未到過的地方——心理咨詢的定義及概述一張全新的地圖——心理咨詢的內(nèi)容撥開迷霧，回歸真我——心理咨詢的誤區(qū)心理咨詢的定義心理咨詢是指由受過專業(yè)訓練的心理咨詢師，運用心理學的知識理論和技術(shù)，在建立良好關(guān)系的基礎(chǔ)上，通過傾聽、共情、反饋、引導和干預等方法，幫助因心理問題或困擾而求助的當事人，解決心理、情感、行為層面的問題，促進自我探索和認識，提升情緒調(diào)節(jié)和應(yīng)對策略，推動行為模式的積極改變，以及促進人格的成熟和優(yōu)化，進而提升生活質(zhì)量及心理健康水平、推動個人成長和發(fā)展。心理咨詢的性質(zhì)和特點是一種專業(yè)的人際幫助活動

心理咨詢是一種專業(yè)的人際幫助活動，涉及兩個主體：尋求幫助的當事人和提供專業(yè)幫助的咨詢師。這種幫助建立在心理學理論的堅實基礎(chǔ)上，通過應(yīng)用一系列方法和技術(shù)，旨在解決當事人的心理困擾或問題，達到既定的咨詢目標。是一個互動的人際過程

用戶可以在投影儀或者計算機上進行演示也可以將演示文稿打印出來...具有明顯的“心理性”特點

主要關(guān)注個體的心理和行為問題，如人際交往障礙、應(yīng)對策略的缺失、焦慮癥或抑郁癥等。心理咨詢師與當事人的關(guān)系12345咨詢并不是指導，而是并肩作戰(zhàn)，共同面對問題是一種專業(yè)的合作伙伴關(guān)系隨著治療過程的深入而不斷發(fā)展和變化是一種動態(tài)發(fā)展的關(guān)系不僅是幫助與被幫助，更是共同成長和發(fā)展的伙伴是一種雙向成長的關(guān)系在安全、接納的環(huán)境中真實地面對自己是一種基于信任的治療性關(guān)系理解、被接納和被尊重本身就是一種療愈是一種具有療愈作用的關(guān)系一、時間設(shè)置

咨詢通常是一周1次，時間為45至60分鐘。

三、收費制度

收費標準固定，會事先告知。更改會經(jīng)過協(xié)商。某些特殊情況下，也可能減免或增加費用。學校里的心理咨詢通常不會收取費用。五、禮物與額外聯(lián)系為了明確咨詢關(guān)系的界限，保持適當?shù)膶I(yè)距離，咨詢師會在有些時候顯得“不近人情”。二、預約制度

咨詢時間必須提前預約，如有變動，一般需提前至少24小時通知咨詢師，否則可能會正常計費。四

、遲到與拖延

遲到通常不會補足相應(yīng)時間，最后幾分鐘出現(xiàn)的重要問題，原則上不延長本次咨詢時間。心理咨詢的設(shè)置心理咨詢的范圍情緒管理幫助個體識別和處理負面情緒，學會情緒管理性心理性心理障礙以及性別友善相關(guān)問題人際交往建立和維持健康的人際關(guān)系學業(yè)與職業(yè)提升應(yīng)對壓力的能力，降低疲勞和倦怠感個人成長克服完美主義、自卑感，提升自尊自信心理健康系統(tǒng)干預和治療各種心理障礙和心理亞健康狀態(tài)戀愛與家庭引導個體審視和改善自身的溝通模式、處理親密關(guān)系中的復雜情感青少年心理青少年特有的心理問題，如逃學、厭學等心理咨詢的理論基礎(chǔ)精神分析學派

精神分析學派是由奧地利精神病學家西格蒙德·弗洛伊德在19世紀末創(chuàng)立的心理學流派。精神分析學派分化出不同的分支，包括經(jīng)典精神分析、自我心理學、客體關(guān)系理論、自體心理學、主體間性心理治療等。

認為個體的不適和心理問題源于潛意識沖突，特別是早年經(jīng)歷對潛意識的影響。基本原理

通過自由聯(lián)想、夢的解析、移情和反移情等技術(shù)，幫助個體探索和解析潛意識中的沖突，從而理解自己的行為和情感，解決心理問題。治療方法

通過深入探索個體的內(nèi)心世界，精神分析幫助個體了解根深蒂固的情感和行為模式的來源，促進心理成長和自我洞察。作用心理咨詢的理論基礎(chǔ)人本主義學派

人本主義學派是在20世紀50年代由美國心理學家亞伯拉罕·馬斯洛和卡爾·羅杰斯創(chuàng)立的，被視為心理學的“第三勢力”。人本主義療法通常適用于希望探索自我、提升自我意識和實現(xiàn)個人潛能的個體，尤其適合那些尋求成長和自我理解，而非僅僅尋求癥狀緩解的人群。強調(diào)個體的自我實現(xiàn)和正向增長潛力，認為在一個支持和接納的環(huán)境中，個體能夠自發(fā)地成長和發(fā)展。基本原理提供無條件的正面關(guān)注、同理心和真誠的反饋，幫助個體自我探索，增強自我接納和自尊。治療方法人本主義心理咨詢通過創(chuàng)造一個溫暖、接納的治療環(huán)境，激發(fā)個體的內(nèi)在潛能，促進自我理解和個人成長。作用心理咨詢的理論基礎(chǔ)認知行為學派

認知行為療法是20世紀60年代由美國精神科醫(yī)生貝克創(chuàng)立。

他提出，“自動思維”和潛在的“認知扭曲”）是情緒問題的關(guān)鍵所在。通過挑戰(zhàn)和改變這些思維模式，可以有效地改善患者的情緒和行為。

認為個體的情感和行為問題往往源于不合理的思維模式和認知失調(diào)?；驹?/p>

通過技術(shù)如認知重構(gòu)、行為實驗、暴露療法等，幫助個體識別和改變不健康的思維模式，發(fā)展更加適應(yīng)性的行為。治療方法

認知行為療法通過具體、目標導向的干預，快速有效地幫助個體減輕癥狀，改善心理功能，提高解決問題的能力。，促進自我理解和個人成長。作用心理咨詢的誤區(qū)“心理咨詢就是聊天，我還不如找朋友聊聊”心理咨詢與朋友間的聊天，在目的、方法、效果和體驗上存在本質(zhì)的區(qū)別。保密且安全

當事人可以在沒有顧慮的情況下，自由地表達自己的想法和感受，這對深層次的心理探索和問題解決至關(guān)重要。專業(yè)技能與知識

專業(yè)的訓練讓咨詢師保持中立客觀，具備識別和處理復雜心理問題的能力，提供個性化和科學化的干預方案。深度反饋

咨詢師引導當事人更為深度地覺察和反思，幫助識別并改變不健康模式，這是朋友難以提供的深度和精準度。目標導向

心理咨詢會設(shè)定具體、可衡量的目標，更加系統(tǒng)和高效。心理咨詢的誤區(qū)“心理咨詢師會告訴我該怎么做”助人自助引導而非指導

咨詢師作為引導者，幫助當事人發(fā)現(xiàn)自身資源，通過提問和討論激發(fā)自我反思，找到個性化的解決方案。賦能與成長

核心目標是培養(yǎng)當事人獨立解決問題的能力，促進自我成長和長期應(yīng)對機制的建立。共建解決方案

與當事人一起探索問題根源，試驗改變方案，鼓勵實踐與嘗試，即使失敗也不放棄，增強耐受力和自信心。發(fā)展自我策略

幫助當事人學會學會獨立應(yīng)對問題，減少對外部建議的依賴，成長為更堅強、自信的個體，從容面對未來挑戰(zhàn)。心理咨詢的誤區(qū)“心理咨詢師知道我在想什么”心理咨詢師了解你的想法和感受，是基于你主動分享的信息，以及他們運用專業(yè)技能和理論進行推理和解讀的結(jié)果，而非超自然的力量。不該問的不問

心理咨詢師不會越界，不會去挖那些你不愿意說的秘密。“你愿意講多少，我就聽多少”。不懂的不裝懂

咨詢師不是超人，他們不能讀心。他們會基于理論和經(jīng)驗給出猜測，但最終還是當事人說了算。促進自我發(fā)現(xiàn)

咨詢師協(xié)助當事人探索想法的背后是什么，識別內(nèi)心的問題根源，促進自我理解與成長。合作實現(xiàn)個人成

心理咨詢是一個雙向互動的過程，通過咨詢師的專業(yè)指導與來訪者的積極參與，共同提升自我覺察能力。02.問題解決“我沒病，為什么要去做心理咨詢？”“心理咨詢師真的能幫到我嗎？”“心理咨詢會保密嗎？”“如何獲取心理咨詢服務(wù)？”問題1“我沒病，為什么要去做心理咨詢？”《中華人民共和國精神衛(wèi)生法》第23條對心理咨詢的工作對象進行了嚴格的限制：“心理咨詢?nèi)藛T不得從事心理治療或者精神障礙的診斷、治療。心理咨詢?nèi)藛T發(fā)現(xiàn)接受咨詢的人員可能患有精神障礙的，應(yīng)當建議其到符合本法規(guī)定的醫(yī)療機構(gòu)就診?！庇胁〉牟贿m合心理咨詢根據(jù)中國科學院心理研究所發(fā)布的《2022年大學生心理健康狀況調(diào)查報告》結(jié)果顯示：在?？粕?，大約19.58%的學生可能存在抑郁風險，37.43%的學生可能存在焦慮風險。抑郁和焦慮是這個時代很多人都存在的困擾。心理困擾普遍存在心理咨詢適合正面臨心理壓力、內(nèi)心沖突、適應(yīng)困難或?qū)で髠€人成長的個體，包括但不限于經(jīng)歷學業(yè)、就業(yè)、人際關(guān)系壓力，遭遇價值觀與社會期望沖突的人。心理咨詢就像是給了我們一張更新版的地圖和一些生存技能，幫助我們適應(yīng)這個快速變化的社會。心理咨詢適合什么樣的人問題2“心理咨詢師真的能幫到我嗎？”132探索階段

咨詢師通過有效的傾聽和共情技巧，幫助當事人深入探索自己的情緒、想法和行為模式，降低心理防御，增強自我覺察和理解。領(lǐng)悟階段

促使當事人認識到自己在問題形成和維持中的角色，從而為制定有效的改變策略提供依據(jù)。咨詢師將提供新的視角和反饋，幫助當事人重構(gòu)問題的意義，促進其對問題本質(zhì)的深入理解。行動階段

咨詢師可能會傳授給當事人一些具體的行為技巧和策略，以支持他們實施新的行為模式。當事人將在日常生活環(huán)境中嘗試并檢驗這些新的行為策略，通過獲得反饋來調(diào)整和優(yōu)化行動方案，確保達到預期的改變效果。（一）心理咨詢是一個怎樣的過程心理咨詢基于多種理論和方法，旨在幫助當事人理解自己的思想、情緒和行為，并在必要時進行改變。心理咨詢的過程涉及到當事人與咨詢師之間的互動，這種互動可以提供一個安全、支持性的環(huán)境，讓當事人能夠自由地探索自己的內(nèi)心世界和面臨的困境。助人三階段模式可以在一定程度上解釋大多數(shù)心理咨詢流派的基本原理和實踐路徑。問題2“心理咨詢師真的能幫到我嗎？”有效地激發(fā)和增強當事人對咨詢治療的信心全新的學習經(jīng)驗有助于當事人掙脫束縛、打開視野、深刻領(lǐng)悟當事人在實際生活中遷移應(yīng)用新的認知模式、情感處理和行為習慣提升當事人的自主性、支配感和自我效能感，從而獲得控制感當事人勇敢地打開曾經(jīng)壓抑和回避的情緒體驗，并安全地釋放和處理知行合一駕馭自我重獲新生調(diào)節(jié)情緒建立信心（二）心理咨詢是怎么起作用的問題2“心理咨詢師真的能幫到我嗎？”（三）心理咨詢師是一群怎樣的人終身學習者與實踐者自我情緒管理高度敏感與同理心高效溝通者人格成熟技能專業(yè)23546718安全環(huán)境的營造者卓越關(guān)系建設(shè)者問題3“心理咨詢會保密嗎？”

根據(jù)《中國心理學會臨床與咨詢心理學工作倫理守則》：

心理咨詢師應(yīng)按照法律法規(guī)和專業(yè)倫理規(guī)范，在嚴格保密的前提下創(chuàng)建、使用、保存、傳遞和處理專業(yè)工作相關(guān)信息。這包括個案記錄、測驗資料、信件、錄音、錄像等。如果心理師因?qū)I(yè)工作需要在案例討論或教學、科研、寫作中采用心理咨詢或治療案例，應(yīng)隱去可能辨認出當事人的相關(guān)信息，以保護隱私。不過保密原則也有其限度，這通常被稱作“保密例外”：人身傷害未成年人保護法律規(guī)定當心理師發(fā)現(xiàn)當事人有傷害自己或他人的嚴重危險時，心理師有責任向合法監(jiān)護人、潛在受害者或相關(guān)部門預警。當未成年人受到性侵犯或虐待時，心理師有責任向合法監(jiān)護人、潛在受害者或相關(guān)部門預警。如果法律規(guī)定需要披露信息，心理師也必須遵守，但會盡量限制信息的披露范圍。問題4“如何獲取心理咨詢服務(wù)？”

1.預約校園個體心理咨詢服務(wù)未成年人保護法律規(guī)定（1）咨詢預約（2）初次會談（3）正式咨詢預約：在線或者直接前往學校心理健康教育中心進行預約。初訪：咨詢師進行初步評估和問題界定、介紹咨詢規(guī)則與保密原則等。評估：咨詢師通過談話、心理測評等方式對學生的情況進行評估確定目標：明確希望通過咨詢解決的具體問題和期望達到的狀態(tài)。咨詢干預：實施具體的咨詢技術(shù)與治療方法。進程評估：定期評估進展。（4）結(jié)束咨詢總結(jié)與結(jié)束：回顧咨詢過程、評估目標收獲，保證咨詢效果。后續(xù)資源：提供可利用的資源和支持。跟蹤隨訪：跟蹤隨訪，以確保當事人在咨詢結(jié)束后繼續(xù)健康成長。問題4“如何獲取心理咨詢服務(wù)？”

2.報名參加團體心理咨詢未成年人保護法律規(guī)定（1）前期準備（2）團體啟動（3）團體發(fā)展確定團體主題和目標招募成員篩選成員第一次團體會破冰活動主題探索技能訓練角色扮演和練習（4）團體結(jié)束主題探索技能訓練角色扮演和練習問題4“如何獲取心理咨詢服務(wù)？”

3.前往醫(yī)院精神科就診未成年人保護法律規(guī)定1.了解醫(yī)院信息通過學校心理老師、輔導員、親人朋友，了解當?shù)赜心男┬抛u良好的精神專科醫(yī)院或心理門診，如所在縣、地級市、省會城市的各級精神衛(wèi)生中心。2.預約掛號通過醫(yī)院的微信公眾號、支付寶小程序、預約電話等進行線上預約，也可以線下去醫(yī)院窗口掛號。注意：心理咨詢服務(wù)可能會被稱為“心理咨詢”、“心理治療”、“心理科”、“特需門診”等等。3.取號和就診用身份證件或者就診碼，按照預約的時間，在相關(guān)樓層的分診臺進行登記或自主取號，即可等候叫號接受咨詢服務(wù)。問題4“如何獲取心理咨詢服務(wù)？”

4.預約其他心理咨詢機構(gòu)未成年人保護法律規(guī)定1.了解機構(gòu)信息機構(gòu)資質(zhì)：選擇合法注冊的專業(yè)機構(gòu)。管理機制：該機構(gòu)是否符合《中國心理學會臨床與咨詢心理學工作倫理守則》的要求。2.了解咨詢師資質(zhì)從業(yè)資質(zhì)：注冊系統(tǒng)有效注冊；衛(wèi)健委心理治療師；持有國家二級、三級心理咨詢師證書。學歷背景：心理學相關(guān)專業(yè)。個人頭銜：不要過于看重頭銜而忽視了咨詢質(zhì)量。3.了解咨詢師能力工作經(jīng)歷：根據(jù)自身需求匹配咨詢師的工作背景。流派取向：明確了解咨詢師所屬的心理咨詢流派，并結(jié)合自己的需求來選擇合適的流派。專業(yè)督導與個人體驗：心理咨詢師需要長期接受專業(yè)督導和個人體驗以提升服務(wù)質(zhì)量問題4“如何獲取心理咨詢服務(wù)？”

5.心理援助熱線

心理服務(wù)熱線更側(cè)重于短期、即時的幫助，通常提供24小時全年無休的服務(wù)，方便用戶在遇到緊急心理問題或危機情況時及時獲得初步的援助和情緒支持，提供的支持相對基礎(chǔ)和廣泛，不涉及深入的心理治療過程。如果需要深入、持久的心理服務(wù)，有著長期心理困擾或需要專業(yè)治療，還是應(yīng)該按前面的途徑尋求心理咨詢或心理治療。

中國心理學會在公眾號“CPS臨床心理注冊系統(tǒng)”中每年定期發(fā)布“啟明星榜（心理熱線）”，推薦經(jīng)專家評估，認為服務(wù)規(guī)范、服務(wù)質(zhì)量較高的專業(yè)可靠的心理服務(wù)熱線。03.小結(jié)與練習本章小結(jié)健康心理，豐潤人生高職院?！缎睦斫】到逃氛n程《高職學生心理健康教育》

主題三我生病了嗎？-常見心理疾病識別與應(yīng)對高職院?！缎睦斫】到逃氛n程《高職學生心理健康教育》

目錄01.知：學習之旅認識心理疾病02.行：問題解決識別常見心理疾病科學應(yīng)對心理疾病03.知行合一：小結(jié)&練習contents

近幾年，國家出臺多項政策措施，高度重視大學生的心理健康問題。2022年，教育部將“加強和改進學生心理健康教育工作，實施學生心理健康促進計劃，做好科學識別、實時預警、專業(yè)咨詢和妥善應(yīng)對”作為年度工作要點之一。在呼喚健康的心靈和全社會共同關(guān)注同時，更重要的是加強生命教育與危機預防教育，幫助大學生從積極的角度進行心理自助和自救。前言01.學習之旅認識心理疾病如何判斷心理疾病心理異常的判斷標準

江光榮（2018）等人認為，要判斷一個人是否心理異常要厘清三個標準：內(nèi)心痛苦、社會功能受損、行為異?；蜻`反社會規(guī)范。此外還要綜合考慮文化、癥狀嚴重程度以及情境因素。TIPS：心理疾病的診斷是只有精神科醫(yī)生才有的權(quán)力，我們作為非專業(yè)人士，有一個初步的認識即可，專業(yè)的評估診斷還是需要去?？漆t(yī)院。心理疾病的成因遺傳學神經(jīng)發(fā)育假說神經(jīng)生化失調(diào)假說……家庭教育學校教育社會教育……過往的重要的生活事件創(chuàng)傷經(jīng)歷個人性格特點……社會環(huán)境因素心理因素生物學因素心理疾病的成因生物學因素遺傳學研究顯示目前絕大多數(shù)的精神疾病都不能用單基因遺傳來解釋，一般認為，這些疾病是由多個基因，甚至微效基因的相互作用，加上環(huán)境因素的參與，產(chǎn)生了疾病。神經(jīng)發(fā)育異常假說認為神經(jīng)發(fā)育障礙患者的大腦從一開始就未能有正常的發(fā)育，共同表現(xiàn)為腦結(jié)構(gòu)和功能可塑性改變，包括額葉、顳葉內(nèi)側(cè)及海馬等腦區(qū)的灰質(zhì)和白質(zhì)減少和體積縮小等。神經(jīng)生化失調(diào)假說認為5-HT功能活動降低與抑郁癥患者的抑郁心境、食欲減退、失眠、晝夜節(jié)律紊亂、內(nèi)分泌功能紊亂、性功能障礙、焦慮不安、活動減少等密切相關(guān)，而5-HT功能增高可能與躁狂癥的發(fā)病有關(guān)。心理疾病的成因心理因素生活事件作為常見的心理社會應(yīng)激源，泛指在社會活動中進行日常生活的個體經(jīng)歷的活動情景、事件，對個體的情緒變化有著重大影響。童年創(chuàng)傷經(jīng)歷指個體在童年期遭受父母或重要他人虐待與忽視的經(jīng)歷，如軀體與情感虐待、性虐待、軀體和情感忽視等。一般來說，人格不穩(wěn)定、情緒波動大、過分悲觀等人格特點，在遭遇挫折時容易形成心理疾病。心理疾病的成因社會環(huán)境因素社會環(huán)境的影響：無法控制的天災(zāi)人禍，重大的突發(fā)的社會事件等。家庭環(huán)境的影響：父母的人格特點和教育方式、父母與孩子之間的相處方式等。學校環(huán)境的影響：經(jīng)常被同伴孤立、被老師否定、遭受過校園霸凌等。02.問題解決識別常見心理問題科學應(yīng)對心理疾病常見心理疾病抑郁障礙雙相情感障礙焦慮癥強迫癥精神分裂癥常見心理疾病——抑郁癥概念

抑郁障礙（depressivedisorder）是一組以悲哀、空虛、易激惹為主的心境，伴有身體和思維認知上的改變，并且顯著影響個體的功能為主要特征的心理疾病的總稱，是一種常見的復發(fā)性心境障礙。常見心理疾病——抑郁癥癥狀：系統(tǒng)性疾病情緒癥狀情緒抑郁愉快感喪失絕望自我評價低記憶損傷注意力集中困難焦慮憤怒／情緒不穩(wěn)軀體癥狀頭痛疲勞睡眠障礙頭暈疼痛（胸痛、關(guān)節(jié)痛、淋巴結(jié)痛、背痛、腹痛）消化道不適性功能障礙月經(jīng)紊亂怕冷、皮膚干燥、掉頭發(fā)等等常見心理疾病——抑郁癥癥狀：

興趣喪失、意志消沉、睡眠不好、反應(yīng)遲鈍、自責、疲憊等狀態(tài)。覺得生活毫無意義、想自殺等。時長：每天都較長時間出現(xiàn)類似癥狀群，持續(xù)至少兩周。社會功能損傷：無法工作、學習不能與家人正常相處生活不能自理不愿跟人來往，甚至害怕出門常見心理疾病——抑郁癥流行病學數(shù)據(jù)

2015年全球抑郁障礙患者有3.22億，占到了全球人口數(shù)的4.4%，中國患者超過5480萬，患病率為4.2%（WHO，2017）。2020年央視網(wǎng)報道抑郁癥正在成為僅次于癌癥的人類第二大殺手，全球預計有3.5億人患病。2022年精神衛(wèi)生調(diào)查顯示，我國成人抑郁障礙終生患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%，目前我國患抑郁癥人數(shù)9500萬，每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑郁癥。常見心理疾病——抑郁癥影響因素遺傳生理心理社會環(huán)境光照、季節(jié)交替等常見心理疾病——抑郁癥治療方案藥物治療心理治療物理治療（電痙攣治療）通常會采用藥物治療聯(lián)合支持性心理治療以上療法加上積極自助（運動、冥想、記日記等……）常見心理疾病——抑郁癥推薦電影《丈夫得了抑郁癥》、《深?！芬钟舭Y科普視頻常見心理疾病——雙相情感障礙概念

雙相情感障礙（bipolardisorder）是重性精神疾病中的一種，又稱躁郁癥。這是一種既有躁狂或輕躁狂發(fā)作，又有抑郁發(fā)作的一類心境障礙，并伴有相應(yīng)的認知和行為改變，嚴重的患者還會有幻覺、妄想等精神癥狀。常見心理疾病——雙相情感障礙臨床表現(xiàn)兩相交替出現(xiàn)是雙相障礙最突出的特征。抑郁發(fā)作的主要特點是:情緒低落、思維緩慢、意志行為遲滯。躁狂發(fā)作的主要特點是:情緒高漲、思維奔逸、精神運動性興奮。常見心理疾病——雙相情感障礙躁狂發(fā)作

至少持續(xù)1周有明顯持續(xù)心境高漲或易激惹，或異常持續(xù)的目標行為增多或精力旺盛，癥狀。期間還至少有以下3種癥狀：

1.自尊心膨脹或夸大

2.睡眠需求減少

3.比平時更健談或有持續(xù)講話的壓力感

4.意念飄忽或思維奔逸，自感言語跟不上思維活動的速度

5.注意力不集中或集中不持久，或隨境轉(zhuǎn)移

6.目標導向活動增多或精神運動性興奮

7.過渡參與可能產(chǎn)生痛苦后果的高風險活動常見心理疾病——雙相情感障礙輕躁狂需要持續(xù)4天及以上。輕躁狂對于患者的影響相對小些，有時不容易識別出來，有些患者比較享受這種興奮和積極的情緒，希望能一直持續(xù)這種狀態(tài)。常見心理疾病——雙相情感障礙對患者的影響：對自己有不切實際的過高期待需要很多年才能得到正確的診斷治療要花費很長的時間情緒的極端波動會帶來極高的自殺風險常見心理疾病——雙相情感障礙流行病學數(shù)據(jù)：雙相情感障礙為15-44歲人群住院的三大病因之一，全球約5%的人口患有雙相情感障礙，而僅有1%-2%的人被明確診斷，美國其終生患病率為4%，無人種、性別或種族易患性差異。在我國，雙相情感障礙的終生患病率在0.5%左右。常見心理疾病——雙相情感障礙資源推薦：電影《一念無明》雙相情感障礙科普視頻常見心理疾病——焦慮障礙概念

焦慮障礙（anxietydisorder）是以焦慮、恐懼情緒或相關(guān)行為紊亂為特征的一組常見心理疾病。常見心理疾病——焦慮障礙臨床表現(xiàn)

驚恐障礙（panicattack）又稱急性焦慮障礙，存在焦慮情緒及行為方面的異常。主要表現(xiàn)包括驚恐發(fā)作、預期焦慮和求助、回避行為等。常見心理疾病——焦慮障礙臨床表現(xiàn)

廣泛性焦慮障礙（generalizedanxietydisorder，GAD）是一種慢性焦慮障礙，其關(guān)鍵性特點是對于各種情境的持久的、過度的、難以控制的焦慮、過度的擔心和緊張，持續(xù)時間通常是6個月及以上。1、很難控制憂慮與擔心；2、焦慮和擔心一般與以下至少3種癥狀表現(xiàn)有關(guān)①坐立不安或者緊張、急躁；②容易疲勞；③難以集中注意力，大腦一片空白；④易激惹；⑤肌肉緊張；⑥睡眠障礙（入睡困難、易醒、睡不安）。3、焦慮、擔憂或身體癥狀給個體造成明顯的痛苦和傷害。常見心理疾病——焦慮障礙廣泛性焦慮障礙典型特點：反復過度擔心、思慮一些事情，有時甚至為“不足掛齒”的小事焦躁不安，易動怒，有時也哭泣感覺增強，無法集中注意力睡眠問題：入睡難、易醒、睡不踏實伴有運動神經(jīng)不安：心悸，心慌，胸悶，出汗等：坐立不安、搓手頓足、四肢發(fā)抖等常見心理疾病——焦慮障礙流行學數(shù)據(jù)

焦慮障礙也是患病率較高的一種心理疾病，2017年世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)顯示全球焦慮障礙有2.64億患者，患病率為3.6%，在2005—2015年間增長了14.9%（WTO，2017）。常見心理疾病——強迫障礙概念

強迫障礙（obsessivecompulsivedisorder，OCD）是一種臨床上常見的慢性心理疾病，其主要特征是反復出現(xiàn)某些不必要的想法或幻想（強迫思維），或反復發(fā)生某些無聊、古怪和令人煩惱的沖動或動作（強迫行為），或控制不住地做某些事情，以期緩解內(nèi)心的焦慮不安。常見心理疾病——強迫障礙臨床表現(xiàn)強迫思維是反復出現(xiàn)在腦海中的某些想法、懷疑、沖動等，其內(nèi)容一般是關(guān)于傷害、威脅和危險。常見的形式包括怕臟、怕細菌、怕病毒等，過度關(guān)注小概率事件、反復回憶等。。強迫行為一般在強迫思維之后發(fā)生，可表現(xiàn)為能觀察到的重復行為，比如反復洗滌、檢查、詢問、儀式動作等，也可以是某些隱匿的重復心理活動，比如反復計數(shù)、反復祈禱等。常見心理疾病——強迫障礙強迫癥狀的核心——重復和糾纏重復是指患者花費大量時間和精力反復做一件事情，而達成的效果與付出遠遠不成比例。糾纏是指患者明明知道自己的想法或行為顯得過分或者毫無必要，有強烈的擺脫欲望，但因為過分的恐懼和擔憂讓患者不得不去做。常見心理疾病——強迫障礙強迫癥狀的類型強迫癥的類型癥狀類型強迫觀念強迫行為舉例對稱性/準確性/剛剛好要求事物對稱或有條理；不斷重復做事的沖動，直到覺得它們是“剛剛好”的將物品以特定的順序擺放；重復儀式被禁止的想法或行為（攻擊/性/宗教）害怕或有沖動傷害自己或他人檢查；回避；反復要求保證清潔/污染細菌；害怕病菌或污染反復或過度洗手；做日常家務(wù)時戴手套或戴口罩囤積害怕扔掉任何東西收集/保存少有或沒有真實價值或情感價值的物品，比如食品包裝袋常見心理疾病——強迫障礙流行病學數(shù)據(jù)

強迫障礙的終生患病率為1.6%～2.3%，而一年內(nèi)的患病率是1%（David&.Mark，2017）。而在所有的強迫癥患者中，只有三分之一會尋求幫助。常見心理疾病——精神分裂癥概念

精神分裂癥（schizophrenia）是一種常見的病因未完全闡明的重性精神疾病，常有感知覺、思維、情感和行為等方面的障礙，但一般不存在意識及智能障礙。

從字面意思理解，該疾病是指心靈與自身和現(xiàn)實相分離，以知覺、思維、情感、行為之間不協(xié)調(diào)，精神活動與現(xiàn)實脫離為特征，具有反復發(fā)作、不易治愈的特點。常見心理疾病——精神分裂癥臨床表現(xiàn)主要表現(xiàn)為三種類型的癥狀：第一類陽性癥狀：以幻覺或錯覺以及妄想等為主，無智力障礙。第二類陰性癥狀：以情感淡漠、主動性缺乏和回避社交等為主，有時存在智力障礙。第三類認知癥狀：以注意力、執(zhí)行力、解決問題能力和短期記憶能力缺失和減弱等為主，存在智力障礙。常見心理疾病——精神分裂癥具體癥狀：感知覺方面：主要是幻覺，幻聽、幻味、感知綜合障礙。思維方面：思維貧乏，思維破裂，思維插入、妄想（鐘情妄想、自罪妄想、被害妄想、物理影響妄想、非血統(tǒng)妄想）情感方面：情感淡漠、情感倒錯，常有抑郁、焦慮，可能是疾病本身帶來的。強烈的病恥感。行為方面：出現(xiàn)難以理解的動作。陰性癥狀。常見心理疾病——精神分裂癥人口學數(shù)據(jù)：

精神分裂癥是一種復發(fā)率高、致殘率高的慢性遷延疾病，多起病于青壯年，一般預后較差。世界衛(wèi)生組織官方網(wǎng)站數(shù)據(jù)顯示，全球共有2300萬人受精神分裂癥的影響，男性患者比女性多（WHO，2018）。常見心理疾病——精神分裂癥病程發(fā)展長期使用抗精神病藥治療可以降低疾病復發(fā)率常見心理疾病——精神分裂癥推薦資源電影推薦：《美麗心靈》精神分裂癥科普視頻科學應(yīng)對心理疾病——合理構(gòu)建預防系統(tǒng)一級預防：學會健康地生活，預防各種心理障礙的發(fā)生。二級預防：對于有可能出現(xiàn)心理異常的患者及時發(fā)現(xiàn)，及時治療。三級預防：對于已經(jīng)出現(xiàn)心理異常的患者，幫助他們恢復健康的過程?？茖W應(yīng)對心理疾病——勤于自助主動學習心理健康相關(guān)的知識：心理學的書籍、心理健康課程、心理學的活動和講座等。培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的一些能力：正確認識自己接納自我、主動接受生活的磨煉提高耐挫折的能力、有效管理情緒、建立良好的人際關(guān)系、建立正確的戀愛觀等。培養(yǎng)良好的生活方式?？茖W應(yīng)對心理疾病——善于求助藥物治療：要有對藥物治療的正確態(tài)度選擇到正規(guī)有專業(yè)資質(zhì)的精神科機構(gòu)與醫(yī)生處治療與醫(yī)生構(gòu)建良好的治療聯(lián)盟，提高個人治療的依從性與醫(yī)生進行充分溝通，便于醫(yī)生評估診斷與治療堅持足量足療程的治療，在醫(yī)生的指導下安全用藥對于藥物副作用，要和醫(yī)生充分溝通，不能自行停藥科學應(yīng)對心理疾病——善于求助藥物治療的偏見與行為：副作用大，傷身體，易上癮，易依賴，抗拒藥物治療是藥三分毒，能少用就少用，稍微好轉(zhuǎn)就私自停藥排斥西醫(yī)，相信中醫(yī)，選擇用中藥慢慢調(diào)養(yǎng)期待過高，希望立竿見影，嘗試之后很快放棄科學應(yīng)對心理疾病——善于求助心理咨詢有研究證明心理治療與藥物治療對心理疾病的治療是等效的，并且效果能夠持續(xù)更久。有時單一的藥物治療的效果并不理想，需要采用聯(lián)合心理治療的辦法。不適用于急性精神病性障礙、嚴重抑郁障礙及存在緊急自殺風險的患者科學應(yīng)對心理疾病——善于求助心理咨詢作用緩解負面情緒理解自己的新視角有效的解決問題理解生命的意義激發(fā)個體的內(nèi)在資源科學應(yīng)對心理疾病——樂于助人社會交換理論：幫助他人可能會帶來外部的回報，也能帶來內(nèi)部的回報。助人行為會釋放出一種被稱為“幸福荷爾蒙”的內(nèi)啡肽，從而提升個體的幸福感和滿足感；還可以增強社會支持感，減輕孤獨感和無助感，從而緩解負面情緒和壓力。助人行為的核心驅(qū)動力來自我們內(nèi)心深處的同理心和關(guān)愛，這會激發(fā)個體主動發(fā)現(xiàn)周圍他人的需求并給予幫助，還可以學習傾聽他人、關(guān)心他人、理解他人，提升自己的社會責任感和使命感。03.小結(jié)與練習本章小結(jié)“我們每個人都有很多的同情、很多的愛心，比維持我們生存所需要的多得多。我們應(yīng)該把它分散給別人，這就是生命開花?！薄▏軐W家居友結(jié)

尾高職院?！缎睦斫】到逃氛n程健康心理，豐潤人生《高職學生心理健康教育》

主題四生如夏花之絢爛-生命教育與心理危機應(yīng)對高職院?！缎睦斫】到逃氛n程《高職學生心理健康教育》

生命教育的重要性不言而喻。全球范圍內(nèi)逐年攀升的青少年心理危機事件凸顯了心理健康問題的嚴峻性。生命教育通過傳授關(guān)于生命價值、尊重與保護的知識，能有效降低青少年自殺風險，提升他們的心理韌性。據(jù)研究，接受生命教育的學生表現(xiàn)出更高的自我認知、情緒管理能力及社會責任感，其學業(yè)成就和人際關(guān)系也更為和諧。生命教育是培養(yǎng)健康、積極、有責任感公民的關(guān)鍵一環(huán)。前言目錄01.知：學習之旅生命密碼珍惜生命02.行：問題解決我遇到個體危機了怎么辦？我遇到公共危機了怎么辦？如何預防自殺？03.知行合一：小結(jié)&練習contents生命密碼珍惜生命01.學習之旅案例

蔡磊：我已準備死亡，卻不放棄對漸凍癥的挑戰(zhàn)

圓圓是一個性格外向活潑開朗的女生。她善良，細心，同學心情不好、遇到困難時經(jīng)常找她傾訴,她總能給同學們提供點新鮮主意。大家都很喜歡與她交往?？墒菆A圓也有自己的難言之隱。父母對她的學習要求很高，期望很大。圓圓學習很努力，但基礎(chǔ)比較薄弱,大一上學期期末考試有三門功課不及格,大一下學期開始,去教室自習成了她每天的必修課，但是收效甚微。因為學習上不能達到父母的期望,她倍感壓力。同學們發(fā)現(xiàn)，圓圓表面上嬉笑快樂，內(nèi)心卻孤獨寂寞。圓圓雖然有著不錯的人緣,但她從來不主動跟人講自己的事,尤其是從來不講自己不開心的事，也從來不向他人求助。碰到不開心的時候，她通常是自己憋在心里，不僅不向周圍的同學訴說，也不接受同學們的幫助。大一下學期，圓圓的情緒有些反常。有幾次周末從家中返校后，一個人躲在寢室陽臺的角落哭泣。圓圓不喜歡與別人談?wù)撟约旱男氖?，同學們看到后，也只是在心里干著急，不知道怎樣才能接近她，才能幫助她。五一長假之后的一天，圓圓又一次從家中返回寢室。晚上九、十點鐘，同學們陸續(xù)回到宿舍。圓圓換上了自己最喜歡的衣服和鞋子,來到其他寢室,看看這個，又去問問那個，與每一個同學都打招呼;即使是那些以前不熟的同學,都聊上一兩句，沒有拉下一個人。似乎有道別的感覺。10點半之后，圓圓回到自己寢室,室友都覺得她今夜的情緒很反常，因為她心情低落，不講一句話，與在其他寢室時判若兩人。有同學還發(fā)現(xiàn)，圓圓將自己手機上的短信和通話記錄全部刪除。11點多，室友陸續(xù)上床休息，寢室也熄了燈，只剩圓圓一人。圓圓一直以來都是寢室最晚一個睡覺的，因為習慣了，大家也沒在意。深夜，圓圓向其母親發(fā)過短信，但母親未復。凌晨，她將手機上短信及通話記錄全部刪除后，從寢室陽臺上墜下身亡。圓圓在留給父母的遺書中這樣寫道:“對不起爸爸媽媽”“我已經(jīng)很努力了,但還是不能達到你們的要求”“我想到另一個世界去尋求另一種生活”。案例

【請思考】

生命進入倒計時的蔡磊和花季少女圓圓對生命的認識有什么不同？

生命的內(nèi)涵是指在宇宙發(fā)展變化過程中自然出現(xiàn)的存在一定的自我生長、繁衍、感覺、意識、意志、進化、互動等豐富可能的一類現(xiàn)象，其外也可以包括生化反應(yīng)產(chǎn)生的能夠自我復制的氨基酸結(jié)構(gòu)，以及真菌、細菌、植物、動物（人類），就未來的發(fā)展可能而言，人工制造或者促成的機器復雜到一定程度，具備了某種符合生命內(nèi)涵的基本屬性的現(xiàn)象也將可能納入生命的范疇，包括人機混合體，純自由意志人工智能機器人等。生命的含義一、生物性

人的生命作為一個自然生物性的肉體生命而存在，人的生長和發(fā)展就必然要服從生物界的法則和規(guī)律。三、精神性

人不僅僅是為了滿足自己的自然生命而活著，在適應(yīng)千變?nèi)f化的社會變化中還要追求超越生物性和社會性的精神性存在。二、社會性

每個人要想生存下去，就必須融入到社會活動中。在與人的溝通、交往和互動中保存自己的生命，追求自己生命的意義，實現(xiàn)自己生命的價值。生命的結(jié)構(gòu)生命的特征不可逆性不可換性不可再生性有限性人的生命的產(chǎn)生

人類的生命歷程開始得非常簡單。像其他物種成千上萬的個體一樣，人類個體始于單細胞——重量不超過兩千萬分之一盎司的一個小微利。然而，如果一切進展順利，從這個微不足道的開端，只需經(jīng)過數(shù)月，一個活生生的、自主呼吸的嬰兒就誕生了。這個最初的細胞是由一個男性生殖細胞（精子）突破女性生殖細胞的膜，然后融合而成的。這些配子，即男女性生殖細胞，每一個都含有大量遺傳信息。在精子進入卵子約一個小時后，兩者突然融合，變成了一個細胞，即受精卵。兩者遺傳結(jié)構(gòu)最終結(jié)合在一起，含有超過20億化學編碼的信息，足以創(chuàng)造一個完整的人。我的一生

一般而言，危機（crisis）有兩個含義，一是指突發(fā)事件，出乎人們意料發(fā)生的，如地震、水災(zāi)、空難、疾病爆發(fā)、恐怖襲擊、戰(zhàn)爭等；二是指人所處的緊急狀態(tài)。當個體遭遇重大問題或變化發(fā)生使個體感到難以解決、難以把握時，平衡就會打破，正常的生活受到干擾，內(nèi)心的緊張不斷積蓄，繼而出現(xiàn)無所適從甚至思維和行為的紊亂，進入一種失衡狀態(tài)，這就是危機狀態(tài)。危機意味著平衡穩(wěn)定的破壞，引起混亂、不安。危機的界定個體危機的類型（1）正常發(fā)展的危機：正常成長過程中，急劇變化或轉(zhuǎn)變所導致的異常反應(yīng)。如：小孩出生、大學畢業(yè)、中年生活改變、退休等。（2）情境性危機：出現(xiàn)的罕見或者超常性事件、在無法遇見和控制時出現(xiàn)的危機。例如：交通事故、被綁機以及親人意外死亡等問題。（3）存在性危機：伴隨重要的人生問題的內(nèi)部沖突和焦慮，例如：生活孤獨、失去了在發(fā)展的機會等。

公共危機是指在日常的社會運轉(zhuǎn)過程中，由于內(nèi)部或外部不確定因素的變化，使得社會公共領(lǐng)域發(fā)生的可能危及到正常秩序甚至公共安全的一種突發(fā)性狀態(tài)。公共危機發(fā)生的區(qū)域內(nèi)，所有公民都是受害對象，表現(xiàn)出共性的心理反應(yīng)。這一概念強調(diào)的是危機反應(yīng)的群體性，與個體危機相對應(yīng)。公共危機1、新生入學后2、期末大考（補考、其他重要考試）前3、成績下降、掛科時4、評優(yōu)選干前后、受到懲處（考試作弊被抓或嚴重錯誤被發(fā)現(xiàn)后）5、突發(fā)事件發(fā)生（或遭遇重大變故）后6、嚴重沖突（人際關(guān)系、親密關(guān)系、親子關(guān)系）發(fā)生后7、與學生密切相關(guān)重要政策（規(guī)定）出臺后8、求職擇業(yè)期間、畢業(yè)前夕高職高專學生在哪些時間段容易出現(xiàn)心理危機02.問題解決我遇到個體危機了怎么辦？我遇到公共危機了怎么辦？如何預防自殺？問題1

我遇到個體危機了怎么辦？

當你聽到“危機”這個詞，有什么感受，想到什么？

接納危機的客觀存在建立積極的危機觀念辯證看待危機0102問題1

我遇到個體危機了怎么辦？

人物故事——無腿舞者廖智問題1

我遇到個體危機了怎么辦？

案例

掌握正確的應(yīng)對危機策略覺察危機行為調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)尋求社會支持即使尋求專業(yè)幫助調(diào)動各種現(xiàn)實資源問題1

我遇到個體危機了怎么辦？

問題2我遇到公共危機了怎么辦？

通過熟悉的日常事件重獲控制感問題2我遇到公共危機了怎么辦？

公共危機下的自助與助人尋求專業(yè)心理援助通過助人彰顯人性的光輝通過正確的方式獲取信息通過熟悉的日常事件重獲控制感接納自己的恐慌情緒問題3如何預防自殺？科學認識自殺

自殺是危機表現(xiàn)的極端情況，也是青少年群體排名第二的死因(InekeKienhorst,1995)。自殺未必是個體真的想要結(jié)束生命，而是想用這樣一種方式解決自己的問題或痛苦，沒有看到其他的可能性。

自殺既是一種心理現(xiàn)象，也是一種文化現(xiàn)象，還是一種社會現(xiàn)象。自殺的原因很復雜，自殺是生理、心理和社會諸因素相互作用的結(jié)果。所以，社會學、心理學、精神病學、生物醫(yī)學等都對自殺進行過闡釋。《中國精神疾病診斷標準CCMD-3(2001版)》對自殺死亡的診斷標準是:“有充分依據(jù)可以斷定死亡的結(jié)局系故意采取自我致死的行為所致?！贝硕x強調(diào)兩點，一是意愿，“蓄意而自愿”，二是結(jié)果，“結(jié)束自己的生命”(楊振斌，李焰，2013)。問題3如何預防自殺？重點能力解析

把死亡當成生命導師正視死，恰恰為了更好地活：了解自己的價值觀，過幸福的人生。為了目標不懈努力，過充實的人生。以死觀生強化家庭聯(lián)系發(fā)展親密友誼參與社交活動尋求專業(yè)幫助

每個人都有不同的稟賦，自我實現(xiàn)就是充分發(fā)掘、發(fā)揮了潛藏于自我的稟賦，使自己成為一個獨特的個體。改變消極的心理應(yīng)對方式：正視挫折冷靜分析心理策劃付諸實踐探索和豐富生命的意義和價值構(gòu)建社會支持系統(tǒng)建立良好的應(yīng)對方式建立積極生死觀①不能和想要自殺的人談?wù)撟詺?，因為談?wù)撟詺T發(fā)其自殺的行為？②把自殺掛在嘴邊的人不會自殺。③有過一次自殺念頭的人總會想自殺。④當一個人自殺行為未遂后，危機就結(jié)束了。⑤自殺不一定是沖動性行為。⑥只有嚴重的抑郁癥者才會自殺。了解有關(guān)自殺的誤區(qū)重點能力解析助人與轉(zhuǎn)介：當身邊的人遭遇自殺心理危機時正式挫折冷靜分析心理策劃付諸實踐

觀察言語或行為的征兆直接詢問重點了解急性自殺風險指標因子，如：

★個體不久前才嘗試過嚴重的自殺行為。

★個體存在危險的、可能導致自殺的精神病性癥狀。

★個體流露出自殺意圖，表明自己已經(jīng)擁有成熟的近期自殺計劃。自殺的征兆重點能力解析

助人與轉(zhuǎn)介：當身邊的人遭遇自殺心理危機時正式挫折冷靜分析心理策劃付諸實踐

立即告知當事人的監(jiān)護人、重要他人、輔導員或校心理咨詢中心；相信他們說的話；當他們說要自殺時，應(yīng)認真對待；如果他們要你對其想自殺的事情給予保密時，不要真的這么做；讓他們相信他人的幫助能緩解面臨的困境，并鼓勵他們尋求幫助。如何幫助有自殺風險的人重點能力解析

讀大一的小明是一個男孩子，很小的時候父母就離異了，他與父親一起生活。性格內(nèi)向的他，因為學業(yè)成績不好，常常受到父親的打罵。上大二時，他的好朋友小白因患白血病不治而身亡，臨去世前小白對小明說：“我在天邊等待你的到來！”小白的去世對小明打擊很大，他一時難以走出喪友的痛苦，成績下滑到班級最后一名，因此又遭到父親的暴打。于是，小明開始實施“天邊的云”計劃。

他的表現(xiàn)如下：1、做什么事情都提不起興趣，沒有精神，常常發(fā)呆。2、不想吃飯，感覺不到餓，完全沒有胃口。3、歸還以前借同學的錢和東西。4、將自己以前很珍愛的東西贈送給同學。5、問同學怎樣死才是最安逸的。6、問同學一些奇怪的問題，“天堂什么樣子？你到時會不會想我？”7、歸整書桌，整理床鋪、衣服。8、“悄悄的我走了，正如我悄悄的來，揮一揮衣袖，不帶走半邊云彩……”給同學留下信件（某天后再打開看）9、讓同學對自己的計劃保密，“我要做一件驚天大事，我想去天堂！你要為我的計劃保密哦！”10、去藥店買藥品，準備單獨行動。從小明的以上行為中，你發(fā)現(xiàn)了哪些自殺信號？問題3如何預防自殺？

案例

03.小結(jié)與練習本章小結(jié)

習近平總書記高度重視大學生心理健康和生命教育工作，指出要培育理性平和的健康心態(tài)，加強人文關(guān)懷和心理疏導。當前，極少部分大學生出現(xiàn)了“生命困惑”“生存弱化”“生活茫然”等問題，要通過有針對性地開展生命教育，引導和幫助他們珍惜生命，提升生命質(zhì)量和生命價值。結(jié)

尾健康心理，豐潤人生高職院?！缎睦斫】到逃氛n程《高職學生心理健康教育》

主題五遇見更好自己的心靈奇旅-自我意識的發(fā)展與培養(yǎng)高職院校《心理健康教育》課程《高職學生心理健康教育》

大學生自我意識的發(fā)展，是一個不斷深化、逐漸成熟的過程。隨著知識的積累與閱歷的增長，大學生開始更加深入地認識自己，理解自己的優(yōu)點和不足。大學生學會了獨立思考，不再盲從他人，而是根據(jù)自己的興趣和目標做出選擇。同時，他們也更加注重自我價值的實現(xiàn)，努力提升個人素養(yǎng)和能力。這一過程中，大學生不斷進行自我反思和調(diào)整，逐漸明確自己的人生定位和發(fā)展方向。這種自我意識的發(fā)展，對于大學生未來的成長和成功具有重要意義。前言目錄01.知：學習之旅最了解你的人是自己---人格與自我意識人生海海，以我為帆---自我意識的發(fā)展02.行：問題解決自我意識和心理健康的關(guān)系是怎樣的？高職大學生自我意識的發(fā)展有什么特點？高職大學生自我意識發(fā)展的偏差有哪些？面對自我意識的偏差該如何調(diào)適？03.知行合一：小結(jié)&練習contents01.學習之旅最了解你的人是自己---人格與自我意識人生海海，以我為帆---自我意識的發(fā)展案例P94頁

小張的成長之旅：從迷茫到自我探尋的大學新生挑戰(zhàn)問題分析問題一：對自我的懷疑和不確定成長中遇到挫折和困難的必然性在困頓和失敗中試誤成長的重要性問題二：對自我發(fā)展感到迷茫大膽嘗試，自我挖掘積極求教，獲取助力案例P2頁

小張的成長之旅：從迷茫到自我探尋的大學新生挑戰(zhàn)個性方案興趣挖掘職業(yè)規(guī)劃指導學習資源推薦心理疏導與推薦定期評估與反饋搭建社交網(wǎng)絡(luò)培養(yǎng)自律習慣人格與社會性人是個性與社會性的對立統(tǒng)一體。每個人都有屬于自己獨特的個性，在社會化的過程中個體不斷豐富和發(fā)展自我意識，從而形成區(qū)別于他人的獨特性。

社會化：個體在與社會環(huán)境相互作用中獲得他所處的社會的各種行為規(guī)范、價值觀念、道德標準和社會技能等方面，成為獨立的社會成員并逐步適應(yīng)社會的過程。社會化的重要意義：社會化規(guī)范人的社會行為，培養(yǎng)人的身份、地位的認同，影響人的價值和行為取向，傳遞知識經(jīng)驗和技能。社會化保證了社會文化的積累和傳遞，既有利于社會發(fā)展也有利于個體社會適應(yīng)。社會化對于人格和社會性形成意義重大。自我與自我意識自我的概念：心理學中的自我是指每個獨特個體的生理和心理特征的總和。自我意識的概念：自我意識是指一個人對自身和自己與他人及自己與社會關(guān)系的認識和態(tài)度,是一個人在社會化過程中逐步形成和發(fā)展起來的，是一個多維度、多層次的心理系統(tǒng)。自我意識是個體關(guān)于自我全部的思想、情感和態(tài)度的總和。自我意識是人類特有的反映形式，是人的心理區(qū)別于動物心理的一大特征。一、生理自我

生理自我是對自己生理狀況如身高、體重、外貌的認識以及生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏的感受等。這一部分有形的“自我”可以說是每個人對于“自我”最直接的感受和理解。

二、社會自我

社會自我是指個人對自己在客觀環(huán)境及各種社會關(guān)系中的角色、地位、權(quán)利、義務(wù)、責任、力量等的意識，表現(xiàn)為個體對自身與外界客觀事物關(guān)系的認識、體驗和愿望。三、心理自我

心理自我是指對自己知識、能力、情緒、興趣、愛好、性格、氣質(zhì)等個性的認識和體驗，表現(xiàn)為個體對自己的心理活動、個性特點、心理品質(zhì)的認識、體驗和愿望。一、自我認知

自我認知是主觀自我對客觀自我的評價，包括自我感覺、自我觀念、自我分析、自我觀察、自我分析、自我評價、自我批評等，主要解決“我是一個什么樣的人”“我為什么是這樣的人”的問題。二

、自我體驗

自我體驗是個體對自己懷有一種情緒體驗，包括自尊、自愛、自信、自負、自卑等，主要涉及“我是否接受自己”、“我是否滿意自己”等內(nèi)容。三、自我調(diào)控自我調(diào)控是對自己行為、思想和言語的控制，包括自主、自立、自強、自律、自我監(jiān)督、自我約束、自我調(diào)節(jié)、自我控制等，主要涉及“我如何管理好自己”、“我如何改變自己”、“我如何規(guī)劃自己的人生”等內(nèi)容。自我意識的內(nèi)容自我意識的結(jié)構(gòu)自我意識的結(jié)構(gòu)“我是一個什么樣的人”、“我為什么是這樣的人”“我是否接受自己”、“我是否滿意自己”、“我是否悅納自己”“我如何管理好自己”、“我如何改變自己”、“我如何規(guī)劃自己的人生”自我意識的發(fā)展萌發(fā)自我意識8個月認出鏡中自己用“我”稱呼自己自我再認2歲左右獲得社會對自己的認識與評價社會自我3歲左右從生理特征、擁有物、得意技能等方面描述自己3-5歲自我意識的飛躍期心理自我青春期自我意識逐步趨于完善和成熟人格形成青年期出生生理自我自我再認2歲左右自我意識發(fā)展八階段自我中心化的發(fā)展階段/年齡特征和主要成就去自我中心化特點感知運動階段（0-2歲）發(fā)展出客體恒常性。自我與外界環(huán)境的分化。前運算階段（2-7歲）出現(xiàn)符號功能，思維具有自我中心的特點。在“概念化的活動”中區(qū)分自我與他人的關(guān)系。具體運算階段（7-12歲）理解了守恒，可以對具體的、實在的物體進行推理。能夠?qū)ψ约旱乃季S進行“反省”，開始理解并尊重他人的觀點。形式運算階段（12歲以后）發(fā)展出了抽象推理和假設(shè)思維的能力。能夠更加深刻地將自己的看法和他人的看法進行協(xié)調(diào)。02.問題解決自我意識和心理健康的關(guān)系是怎樣的？高職大學生自我意識的發(fā)展有什么特點？高職大學生自我意識發(fā)展的偏差有哪