田徑大單元計劃 快速跑 教學設計-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊

田徑大單元計劃快速跑教學設計-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）田徑大單元計劃快速跑教學設計-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊教材分析《體育與健康人教版必修第一冊》中關于快速跑的教學內(nèi)容，為高一學生提供了基礎的理論知識和實踐技能。本章節(jié)聚焦田徑大單元計劃中的快速跑，旨在讓學生掌握正確的起跑、加速和沖刺技術，以及相應的呼吸和節(jié)奏控制。課程設計緊密結(jié)合課本知識，通過系統(tǒng)的訓練，提高學生的速度、力量和協(xié)調(diào)性，同時強調(diào)安全意識，培養(yǎng)團隊精神和積極進取的態(tài)度，符合高一學生的身體發(fā)展和認知水平。核心素養(yǎng)目標重點難點及解決辦法重點是快速跑技術動作的規(guī)范與熟練，包括起跑的反應速度、加速階段的步頻和步幅配合，以及沖刺階段的爆發(fā)力。難點在于呼吸節(jié)奏的控制和全身協(xié)調(diào)性的提高。解決辦法采用分解教學，首先通過視頻分析和教師示范，讓學生直觀理解技術要領；其次，通過起跑反應訓練、速度梯練習加強技術動作的反復練習，以突破起跑和加速階段的難點；對于沖刺階段的爆發(fā)力訓練，結(jié)合力量練習和沖刺練習，提高學生的肌肉爆發(fā)力。同時，通過設置不同距離的計時跑，指導學生掌握適宜的呼吸節(jié)奏，并針對個體差異進行針對性指導，以解決呼吸節(jié)奏控制和協(xié)調(diào)性的難點。教學資源-軟件資源：體育與健康教材、教學視頻、運動技能分析軟件

-硬件資源：田徑場、起跑器、計時器、速度梯、力量訓練器材

-課程平臺：校園網(wǎng)絡教學平臺、課堂互動系統(tǒng)

-信息化資源：多媒體教學設備、移動教學終端

-教學手段：示范教學、分組練習、個別指導、視頻分析、實時反饋系統(tǒng)教學過程今天我們將學習田徑大單元計劃中的快速跑。這一課程將圍繞起跑技術、加速跑技巧、呼吸節(jié)奏控制以及沖刺階段的爆發(fā)力進行深入探究。請同學們跟隨我的步驟，一起掌握這些重要的體育技能。

1.熱身活動（10分鐘）

（1）課堂常規(guī)：檢查著裝，強調(diào)安全事項。

（2）慢跑：繞操場慢跑兩圈，進行簡單的關節(jié)活動。

2.起跑技術學習（20分鐘）

（1）理論講解：講解起跑的“預備”和“跑”兩個階段的技術要領。

（2）示范：我將在起跑線上為同學們示范正確的起跑動作。

（3）練習：同學們分組練習起跑動作，注意反應速度和動作的規(guī)范性。

-第一輪：模擬起跑信號，觀察同學們的反應速度。

-第二輪：強調(diào)動作細節(jié)，進行技術指導。

3.加速跑訓練（25分鐘）

（1）技術講解：介紹加速跑的步頻和步幅配合，解釋如何從起跑過渡到全速跑。

（2）實踐：在田徑場上設置速度梯，同學們進行加速跑練習。

-練習1：起跑后，通過速度梯進行5-10米的快速加速。

-練習2：逐漸增加距離，感受從起跑到全速跑的過渡。

4.呼吸節(jié)奏控制（15分鐘）

（1）討論：探討呼吸在跑步中的重要性，如何控制呼吸節(jié)奏。

（2）實踐：在跑步過程中，嘗試不同的呼吸模式，找到適合自己的呼吸節(jié)奏。

-練習：進行400米跑，注意呼吸與步伐的協(xié)調(diào)。

5.沖刺階段爆發(fā)力訓練（20分鐘）

（1）力量訓練：進行針對性的力量訓練，如深蹲、跳躍等，以提高肌肉爆發(fā)力。

（2）沖刺練習：在田徑場上進行60米的沖刺練習，強調(diào)最后階段的全力沖刺。

6.總結(jié)與反饋（10分鐘）

（1）同學們分享一下今天的訓練感受，討論在訓練中遇到的問題和收獲。

（2）我對同學們的表現(xiàn)給予點評，指出需要改進的地方，并對優(yōu)秀表現(xiàn)給予表揚。拓展與延伸1.拓展閱讀材料：

-《運動生理學》：了解運動生理學中關于有氧和無氧運動的相關知識，特別是對速度、力量、耐力等運動素質(zhì)的生理基礎。

-《田徑技術教程》：深入研究起跑、加速跑、沖刺等技術的細節(jié)，以及不同訓練方法對運動表現(xiàn)的影響。

-《運動訓練學》：探索運動訓練的基本原則和方法，特別是針對快速跑訓練的周期性訓練計劃。

2.課后自主學習和探究：

-研究不同級別的田徑運動員的起跑技術視頻，分析他們的技術特點，嘗試在自己的訓練中應用。

-調(diào)查研究呼吸節(jié)奏對跑步成績的影響，結(jié)合個人體驗，制定適合自己的呼吸調(diào)節(jié)策略。

-探索力量訓練對提高爆發(fā)力的作用，設計一份針對快速跑的力量訓練計劃，并分析其效果。

-了解運動營養(yǎng)對運動表現(xiàn)的影響，特別是碳水化合物和蛋白質(zhì)在快速跑訓練中的作用。教學反思與改進在這次快速跑的教學中，我注意到了幾個值得反思的方面。首先，學生在起跑技術的掌握上存在一定的差距，這表明我在技術講解和示范方面可能需要更加細致和具體。我計劃在未來的教學中，通過慢動作回放和更多的一對一指導，幫助學生更好地理解起跑的細節(jié)。

其次，我發(fā)現(xiàn)部分學生在加速跑階段步頻和步幅的配合上存在問題，這可能是因為對這一技術的理解不夠深入。為了改進這一點，我打算在下一節(jié)課中增加一些互動環(huán)節(jié)，讓學生通過實際操作和小組討論，更直觀地感受和掌握正確的加速跑技巧。

在教學過程中，我也注意到呼吸節(jié)奏的控制對學生的跑步表現(xiàn)有顯著影響。我會在后續(xù)的課程中加入更多關于呼吸訓練的內(nèi)容，讓學生在實踐中學會如何調(diào)整呼吸，以提高運動效率。

針對力量訓練和爆發(fā)力提升的部分，我觀察到學生的參與度很高，但訓練效果參差不齊。我計劃設計更多分級的力量訓練計劃，以滿足不同學生的需求，確保每個人都能在訓練中獲得最佳效果。

為了評估教學效果并識別需要改進的地方，我將采取以下反思活動：

1.課后收集學生的反饋意見，了解他們在訓練中的真實感受和困惑。

2.觀察學生在訓練中的表現(xiàn)，記錄他們的進步和存在的問題。

3.與同行交流，分享教學經(jīng)驗，獲取新的教學靈感和策略。

改進措施如下：

1.加強個別指導，針對學生的技術薄弱環(huán)節(jié)進行針對性訓練。

2.引入更多實際案例分析，讓學生從優(yōu)秀運動員的表現(xiàn)中學習和借鑒。

3.定期舉辦小型競賽，通過比賽形式激發(fā)學生的學習興趣和競技狀態(tài)。

4.結(jié)合學生的身體發(fā)展水平，調(diào)整訓練強度和內(nèi)容，確保訓練的科學性和有效性。教學評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：學生在課堂上的參與度很高，能夠積極跟隨教學步驟進行練習。起跑技術的掌握程度有所提高，但仍有部分學生在動作細節(jié)上需要進一步指導。

2.小組討論成果展示：分組練習中，同學們能夠相互觀察、交流和反饋，展示了對加速跑技巧的理解和應用。通過小組合作，大家共同探討了如何改進呼吸節(jié)奏和提升爆發(fā)力的方法。

3.隨堂測試：通過起跑反應時間測試和短距離計時跑，評估了學生對快速跑技術的掌握情況。測試結(jié)果顯示，大多數(shù)學生能夠達到教學目標，但少數(shù)同學在速度和力量上還需加強。

4.實踐應用：在模擬比賽中，學生將所學技術應用于實際比賽場景，展現(xiàn)出了良好的競技狀態(tài)和運動能力。

5.教師評價與反饋：針對學生的表現(xiàn)，我給予以下評價與反饋：

-對學生在技術上的進步給予肯定和表揚，鼓勵他們繼續(xù)保持并努力提升。

-指出學生在技術動作和呼吸控制上的不足，提供具體的改進建議。

-鼓勵學生加強課后自主練習，特別是對那些在力量和速度上相對薄弱的同學，建議制定個人訓練計劃。

-強調(diào)團隊合作的重要性，鼓勵學生在小組討論中積極發(fā)言，相互學習，共同進步。

-收集學生的反饋意見，根據(jù)實際情況調(diào)整教學方法和內(nèi)容，確保教學更加貼合學生的需求。板書設計①快速跑技術要點：

-起跑：反應快、動作穩(wěn)

-加速跑：步頻快、步幅大

-沖刺：爆發(fā)力強、全力輸出

②呼吸節(jié)奏控制：

-與步伐同步

-深呼吸，保持節(jié)奏

③力量訓練重點：

-下肢力量：深蹲、跳躍

-核心力量：平板支撐、仰臥起坐

板書設計采用圖文結(jié)合的方式，使用不同顏色的粉筆突出重點，同時以簡潔的線條和圖形表示動作要領，便于學生直觀理解和記憶。在藝術性和趣味性方面，可通過繪制運動員簡筆畫和標注動作軌跡，增加視覺效果，激發(fā)學生的學習興趣和主動性。典型例題講解1.請簡述起跑技術的三個關鍵步驟。

答案：起跑技術的三個關鍵步驟包括：預備（蹲下，前腳掌觸地，集中注意力等待發(fā)令槍響）；起跑（快速發(fā)力向前推進，保持低姿態(tài)，快速過渡到全速跑）；起跑后的加速（逐漸抬起身體，快速增加步頻和步幅，直至達到全速跑）。

2.解釋加速跑階段如何通過步頻和步幅的配合來提高速度。

答案：在加速跑階段，通過提高步頻（每分鐘邁出的步數(shù)）和增加步幅（每一步的距離）來提高速度。運動員需要在這兩個因素之間找到最佳平衡，通常先增加步頻，然后逐漸擴大步幅，以達到最高速度。

3.請說明呼吸節(jié)奏控制在快速跑中的重要性，并提出兩種控制呼吸的方法。

答案：呼吸節(jié)奏控制在快速跑中至關重要，因為它影響著氧氣的攝入和二氧化碳的排出，進而影響運動效率和疲勞程度。兩種控制呼吸的方法包括：與步伐同步的呼吸（例如，兩步吸氣，兩步呼氣）；深呼吸，保持呼吸深度和節(jié)奏的一致性。

4.描述三種提高沖刺階段爆發(fā)力的訓練方法。

答案：

-力量訓練：進行深蹲、跳躍等練習，增強下肢和核心肌群的力量。

-沖刺練習：在短距離內(nèi)（如30-60米）進