湖南省初中體育 16 跑教案

湖南省初中體育16跑教案主備人備課成員課程基本信息1.課程名稱：初中體育——跑步訓練

2.教學年級和班級：湖南省初中一年級一班

3.授課時間：2022年3月25日

4.教學時數(shù)：45分鐘

二、教學內(nèi)容

1.課程目標：通過跑步訓練，提高學生的體能，培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作能力和競技精神。

2.教學重點：正確的跑步姿勢和呼吸方法，跑步速度和耐力的提升。

3.教學難點：跑步姿勢的糾正，呼吸與跑步節(jié)奏的配合。

三、教學過程

1.課堂導入（5分鐘）：教師帶領學生做簡單的熱身運動，提醒學生注意跑步時的安全。

2.基本技能訓練（10分鐘）：教師講解并示范正確的跑步姿勢和呼吸方法，學生跟隨教師練習，教師個別指導。

3.團隊協(xié)作訓練（10分鐘）：學生分成小組，進行接力跑訓練，培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作能力。

4.競技比賽（10分鐘）：學生進行分組比賽，教師點評并指導，提高學生的競技水平。

5.總結與反思（5分鐘）：教師帶領學生總結本節(jié)課的收獲，學生分享自己的感受和體驗。

四、教學評價

1.學生跑步姿勢和呼吸方法的掌握程度。

2.學生團隊協(xié)作能力的提升。

3.學生跑步速度和耐力的提高。

五、教學資源

1.教材：《初中體育課程標準》

2.場地：學校操場

3.器材：接力棒、計時器核心素養(yǎng)目標1.運動能力：通過跑步訓練，提高學生的運動能力，使其能夠熟練掌握跑步的基本技巧，并在實際跑步中運用。

2.健康行為：培養(yǎng)學生正確的跑步姿勢和呼吸方法，使其能夠養(yǎng)成良好的運動習慣，形成健康的生活方式。

3.體育品德：通過團隊協(xié)作訓練和競技比賽，培養(yǎng)學生的團隊合作精神，鍛煉其戰(zhàn)勝困難、勇于挑戰(zhàn)的體育品德。學習者分析1.學生已經(jīng)掌握的相關知識：學生在之前的體育課程中可能已經(jīng)學習過一些基本的跑步技巧，如起跑、跑步姿勢、呼吸方法等。他們可能也有一定的團隊協(xié)作經(jīng)驗，但可能在競技比賽方面缺乏實踐。

2.學生的學習興趣、能力和學習風格：大部分學生對體育課程持有積極的態(tài)度，特別是戶外活動。他們對跑步技巧的學習興趣較高，但由于個體差異，部分學生可能對跑步姿勢和呼吸方法的掌握程度不高。學生的學習能力因人而異，有的學生可能需要更多的個別指導，有的學生則可能需要更多的實踐機會。在學習風格上，有的學生喜歡通過觀察和模仿學習，有的學生則更傾向于通過實踐和體驗學習。

3.學生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：在跑步訓練中，學生可能遇到的困難包括跑步姿勢的不正確，呼吸與跑步節(jié)奏的配合不佳，以及跑步速度和耐力的提升。部分學生可能在團隊協(xié)作方面存在困難，如接力跑時的配合不默契。此外，學生在競技比賽中可能面臨心理壓力和挑戰(zhàn)，需要教師給予適當?shù)墓膭詈椭С帧W具準備Xxx課型新授課教法學法講授法課時第一課時師生互動設計二次備課教學方法與手段教學方法：

1.實踐教學法：通過實際的跑步訓練，讓學生在實踐中掌握跑步技巧，提高運動能力。教師在旁邊個別指導，幫助學生糾正姿勢，培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作能力。

2.互動教學法：教師與學生進行互動，提問和討論跑步相關的知識，激發(fā)學生的學習興趣和主動性。通過小組合作和競技比賽，培養(yǎng)學生的團隊合作精神和競技能力。

3.情境教學法：創(chuàng)設跑步比賽的情境，讓學生在真實的比賽環(huán)境中進行訓練，提高學生的應對壓力和挑戰(zhàn)的能力。

教學手段：

1.多媒體教學：利用多媒體設備播放跑步技巧的視頻，讓學生更直觀地了解正確的跑步姿勢和呼吸方法。通過圖片和動畫的展示，幫助學生更好地理解和記憶跑步技巧。

2.教學軟件：運用教學軟件進行跑步訓練的模擬，讓學生在虛擬環(huán)境中進行跑步練習，及時得到反饋和指導，提高學習效果。

3.教學輔助設備：使用接力棒、計時器等教學輔助設備，進行團隊協(xié)作訓練和競技比賽，提高學生的團隊協(xié)作能力和競技水平。教學流程1.導入新課（5分鐘）：

教師以一個問題引發(fā)學生的思考：“你們認為跑步時最重要的是什么？”讓學生發(fā)表自己的觀點。接著，教師通過展示一張奧運會跑步比賽的圖片，引導學生關注跑步運動員的姿勢和呼吸方式，從而引出本節(jié)課的主題——跑步技巧的訓練。

2.新課講授（10分鐘）：

（1）教師講解正確的跑步姿勢，強調(diào)腰部挺直、膝蓋微曲、腳步輕盈等要點，并通過示范動作讓學生直觀地了解正確的跑步姿勢。

（2）教師講解跑步時的呼吸方法，強調(diào)呼吸與跑步節(jié)奏的配合，讓學生在跑步過程中能夠有效地進行呼吸。

（3）教師講解跑步速度和耐力的提升方法，引導學生合理安排訓練強度，提高跑步水平。

3.實踐活動（10分鐘）：

（1）學生進行正確的跑步姿勢練習，教師個別指導，糾正不當姿勢。

（2）學生進行跑步呼吸的練習，教師指導學生掌握呼吸與跑步節(jié)奏的配合。

（3）學生進行團隊協(xié)作訓練，進行接力跑比賽，培養(yǎng)團隊合作精神。

4.學生小組討論（10分鐘）：

（1）小組內(nèi)討論跑步姿勢和呼吸方法的要點，總結各自的體驗和感受。

（2）小組間分享討論成果，其他小組進行評價和補充。

（3）教師點評小組討論的情況，對學生的表現(xiàn)給予肯定和指導。

5.總結回顧（5分鐘）：

教師帶領學生總結本節(jié)課的收獲，強調(diào)正確的跑步姿勢和呼吸方法在跑步過程中的重要性。同時，教師鼓勵學生在課后繼續(xù)進行跑步訓練，提高自己的運動水平。

總用時：30分鐘知識點梳理1.跑步姿勢：

-腰部挺直，保持良好的身體姿態(tài)。

-膝蓋微曲，避免過度伸展。

-腳步輕盈，避免重重地踏在地面上。

-手臂擺動協(xié)調(diào)，與腳步保持一致。

2.跑步呼吸：

-采用腹式呼吸，提高呼吸效率。

-呼吸與跑步節(jié)奏的配合，每兩步呼吸一次。

-避免呼吸過于急促，保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏。

3.跑步速度和耐力的提升：

-合理安排訓練強度，逐漸增加跑步距離和速度。

-進行間歇性訓練，提高爆發(fā)力和耐力。

-堅持長期訓練，逐漸提高跑步水平。

4.團隊協(xié)作：

-明確各自的角色和任務，保持良好的配合。

-傳遞接力棒的技巧，確保順利交接。

-團隊內(nèi)部的溝通和鼓勵，提高團隊凝聚力。

5.競技比賽：

-了解比賽規(guī)則，遵守比賽紀律。

-心理準備的調(diào)整，面對壓力和挑戰(zhàn)。

-比賽策略的制定，根據(jù)自身特點選擇合適的比賽節(jié)奏。

6.運動安全：

-穿著合適的運動裝備，避免受傷。

-熱身和拉伸的重要性，預防運動損傷。

-注意運動過程中的身體狀況，避免過度勞累。

7.運動訓練計劃：

-制定個人訓練計劃，明確目標和訓練內(nèi)容。

-合理安排訓練時間和強度，避免過度訓練。

-定期評估訓練效果，調(diào)整訓練計劃。重點題型整理1.判斷題：判斷以下關于跑步姿勢的描述是否正確。

-正確的跑步姿勢應該是腰部挺直，保持良好的身體姿態(tài)。（正確）

-膝蓋應該過度伸展，以增加跑步的力度。（錯誤）

-腳步應該重重地踏在地面上，以獲得更多的推動力。（錯誤）

-手臂擺動應該與腳步保持一致，以提高協(xié)調(diào)性。（正確）

2.選擇題：以下哪個是提高跑步耐力的有效方法？

-A.進行高強度短跑訓練

-B.逐漸增加跑步距離

-C.過度休息，避免勞累

-D.忽略跑步姿勢和呼吸技巧的訓練

-正確答案：B

3.簡答題：請簡述正確的跑步呼吸方法及其重要性。

-正確的跑步呼吸方法是采用腹式呼吸，每兩步呼吸一次，保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏。這有助于提高呼吸效率，為身體提供充足的氧氣，從而保持良好的運動狀態(tài)。

4.案例分析題：假設你是一名運動員，正在參加一場重要的跑步比賽。在比賽前，你會如何準備？請列舉至少三個準備步驟。

-分析比賽規(guī)則和對手，制定合適的比賽策略。

-進行適量的訓練，逐漸增加跑步距離和強度。

-調(diào)整作息時間，保證充足的睡眠和休息。

5.應用題：請設計一個為期兩周的跑步訓練計劃，每天訓練時間為30分鐘。

-第一周：每天進行輕松慢跑，逐漸適應跑步的節(jié)奏。

-第二周：每天進行間歇性訓練，提高爆發(fā)力和耐力。

-注意：訓練計劃應根據(jù)個人身體狀況進行調(diào)整。內(nèi)容邏輯關系1.知識點梳理：

-正確的跑步姿勢和呼吸方法是跑步訓練的基礎，是提高跑步效率和避免運動損傷的關鍵（①）。

-跑步速度和耐力的提升是跑步訓練的重要目標，通過合理的訓練方法和長期堅持，可以逐漸提高跑步水平（②）。

-團隊協(xié)作和競技比賽是跑步訓練的重要組成部分，可以培養(yǎng)學生的團隊合作精神和競技能力（③）。

2.板書設計：

-正確的跑步姿勢和呼吸方法：

①腰部挺直，保持良好的身體姿態(tài)。

②膝蓋微曲，避免過度伸展。

③腳步輕盈，避免重重地踏在地面上。

④手臂擺動協(xié)調(diào)，與腳步保持一致。

⑤采用腹式呼吸，每兩步呼吸一次。

-跑步速度和耐力的提升：

①逐漸增加跑步距離和速度。

②進行間歇性訓練，提高爆發(fā)力和耐力。

③堅持長期訓練，逐漸提高跑步水平。

-團隊協(xié)作和競技比賽：

①明確各自的角色和任務，保持良好的配合。

②傳遞接力棒的技巧，確保順利交接。

③團隊內(nèi)部的溝通和鼓勵，提高團隊凝聚力。

④了解比賽規(guī)則，遵守比賽紀律。

⑤心理準備的調(diào)整，面對壓力和挑戰(zhàn)。

⑥比賽策略的制定，根據(jù)自身特點選擇合適的比賽節(jié)奏。教學反思與總結1.教學反思：

在本次跑步訓練課程中，我注重了學生的實踐操作和團隊協(xié)作能力的培養(yǎng)。通過設置不同的跑步訓練項目，讓學生在實際操作中掌握正確的跑步姿勢和呼吸方法。同時，通過團隊接力比賽，培養(yǎng)學生的團隊合作精神。在教學過程中，我注重了與學生的互動，鼓勵他們提出問題，并及時給予解答。

然而，在教學中也存在一些不足之處。例如，對于部分運動能力較弱的學生，我在個別指導方面可能投入的精力不夠，導致他們的跑步姿勢和呼吸方法掌握不夠扎實。此外，在團隊接力比賽中，部分學生之間的配合不夠默契，影響了比賽效果。這些問題需要我在今后的教學中加以改進。

2.教學總結：

從學生的表現(xiàn)來看，他們在本次課程中對于正確的跑步姿勢和呼吸方法有了較為扎實的掌握，團隊協(xié)作能力也得到了提升。特別是在團隊接力比賽中，學生們展現(xiàn)出了良好的團隊精神和競技水平。這些都說明，我在教學方法和策略上的嘗試是有效的。

然而，也有部分學生在跑步姿勢和呼吸方法上的掌握還不夠熟練，這可能與他們平時缺乏系統(tǒng)的訓練有關。針對這一問題，我計劃在今后的教學中加強對這部分學生的個別指導，幫助他們提高運動能力。同時，我也會在教學過程中更加注重學生的團隊協(xié)作能力的培養(yǎng)，通過設置更多有趣的團隊活動，讓學生在輕松愉快的氛圍中提高團隊協(xié)作能力。課堂小結，當堂檢測1.課堂小結：

-學生能夠掌握正確的跑步姿勢和呼吸方法，提高跑步效率。

-學生能夠理解跑步速度和耐力提升的重要性，并能夠通過訓練提高自己的跑步水平。

-學生能夠認識到團隊協(xié)作和競技比賽在跑步訓練中的作用，培養(yǎng)團隊合作精神和競技能力。

-學生能夠理解運動安全的重要性，避免運動損傷。

2.當堂檢測：

-判斷題：判斷以下關于跑步姿勢的描述是否正確。

①腰部挺直，保持良好的身體姿態(tài)。（正確）

②膝蓋應該過度伸展，以增加跑步的力度。（錯誤）

③腳步應該重重地踏在地面上，以獲得更多的推動力