大學生心理健康第二版課件 王振杰 第七章 提升人際魅力-大學生人際交往探究;8.第八章 解讀愛情密碼-大學生戀愛心理培養(yǎng)_第1頁
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文檔簡介

提升人際魅力——大學生人際交往探究XX系部主講人:XXX導入故事:為何我總是形單影只?一位大一的女生講述自己在人際交往中的困擾:為何我總是形單影只?問題一:每當我回到宿舍,舍友們立即停止了說笑,我感覺到自己被孤立了問題二:我的好朋友又交了一個朋友,我感覺到自己被拋棄了問題三:與最要好的朋友起了沖突,我拉黑了她的社交賬號,與她斷聯(lián)了問題四:想要去結識新朋友,但是總害怕被拒絕問題五:我內(nèi)心產(chǎn)生了嚴重的自我懷疑,感到一種讓人窒息的孤獨感社恐VS社牛社恐VS社牛社交關系狀態(tài)依戀理論——人際關系原始模型依戀理論——人際關系原始模型依戀理論——人際關系原始模型依戀關系類型依戀關系類型依戀類型模型社交中增進人際吸引的一般法則如何構建舒適的人際關系?如何成為一個自信的人?1.獲得他人發(fā)自內(nèi)心的肯定和贊美2.通過設計一些小目標,讓自己經(jīng)常體驗到成功的經(jīng)驗3.通過自我認知,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢,并利用自己的優(yōu)勢去學習、工作、生活、休閑。如何構建舒適的人際關系?

請同學們思考:沒有手機、沒有WiFi你能在一個房間里待幾天?三天!密室獨處實驗英國Channel5電視臺一個節(jié)目叫《InSolitary》,他們想要通過實驗,看看一個人在完全沒有社交的密閉空間中,到底能堅持多久。密室獨處實驗環(huán)境設置節(jié)目組在一個廢棄的倉庫中找來了四個集裝箱,作為實驗的密閉空間,里面有床、桌椅和廁所。然后在海量的報名者當中,選出了5名都是28歲、但性格背景不同的志愿者來參加實驗??傮w要求實驗要求志愿者各自住在集裝箱里,沒有手機,沒有電腦,也不允許和外界有任何通訊,每人可以帶3樣私人物品。實驗結果在這五天的實驗當中,幾乎每一位志愿者都曾經(jīng)面臨內(nèi)心的掙扎,甚至幾度將近崩潰。在密室中,所有的情緒都被放大。社交網(wǎng)絡的發(fā)達,讓人漸漸失去了相處的能力,僅僅五天時間就已經(jīng)令人如此痛苦。可貴的是,這次實驗都給志愿者們提供了一次直面自己內(nèi)心的機會。人性深處有一種完全被聆聽及了解的渴求。讓我們在自己和別人身上,找出滿足渴求的方法——溝通溝通

人們?yōu)榱嘶ハ鄠鬟f信息、交換意見、交流感情而運用的語言、行為等方式進行的互動過程。溝通是在人與人之間互相傳達信息的過程中,讓人認識自己,認識他人及明白別人怎樣看自己。溝通就像傳球一樣,我把球拋出去,你接住;然后,換你把球拋出去,我接住.....

溝通時,我們需要將彼此的心情傳達出來.....任何溝通都得由一方開始。

當你把心中的球拋出去的時候,你就開啟了大門。每個人都希望自己拋過去的球能被別人接受每個人都希望有人傾聽自己的心聲每個人都希望自己的存在受到肯定每個人都期望被別人接受

只要有了“接受”,就算雙方的想法不同、興趣不同、感受不同,也能夠成為朋友。人際溝通的功能:滿足人的基本需要有助于智能發(fā)展

有助于加深自我認識有利于保健作用溝通過程S=發(fā)信者(Sender)R=收信者(Receiver)M=信息(Message)信息M發(fā)信者收信者回應SR單向溝通:SMR雙向溝通:SMR溝通方式正式溝通與非正式溝通直接溝通與間接溝通

上行溝通、下行溝通與橫向溝通單向溝通與雙向溝通

口頭溝通與書面溝通/電子溝通語言溝通與非語言溝通溝通練習:現(xiàn)在請你在紙的中間挖一個圓;請在這個圓的下方挖一個正方形;請你在紙的上方撕一條3公分的紙條;請你在圓的斜上方挖一個三角形你有什么發(fā)現(xiàn)?為什么?生活中的例子北門志愿者,三號樓大廳收費2點撤攤,2點之后還有報到的學生,可以微信支付。北門志愿者:三號樓大廳收費2點撤攤,2點之后還有報到的學生,可以微信支付。生活中的例子男人看妻子在廚房忙著,問道:“我能幫你嗎?”

妻子說:“好啊,那你拿那袋土豆,一半削皮,放在鍋里煮?!眴蜗驕贤ǖ淖⒁馐马棧?.發(fā)出指令的精確性(時間、地點、要求、方法);2.避免歧義的表達;3.考慮到個人能力(動手能力、理解能力、組織能力等);4.面對面的交流和溝通5.要有反饋單向溝通的效果在某些溝通場合中,溝通是由甲方向乙方傳達了信息,而乙方是沒有回應的。這種單向溝通可以是正面的。例如軍官向下屬發(fā)命令,教師講課,顧客要求店員拿出貨品,或只是提供參考資料供乙方思考。

但如果情景是進行交流或討論,而只有甲方滔滔不絕說話,乙卻不能跟上半句,又或是聽的一方對話題毫無反應,這種單向溝通卻會造成溝通的停滯及影響雙方的關系。雙向溝通的效果雙向溝通是兩方面都十分投入互相傳達信息的過程,能對別人的信息作出回應,如澄清,詢問,表示意見及感受等,這也刺激了另一方更積極參與溝通的過程,使雙方的了解更加豐富。單向與雙向溝通比較因素結果時間單向溝通快捷、迅速;雙向溝通需要更多時間準確單向溝通信息不易準確理解;雙向溝通可以提高準確度置信度單向溝通接受者不太確信;雙向溝通比較相信對信息的理解滿意度發(fā)送者滿意單向溝通:接受者滿意雙向溝通壓力對發(fā)送者來說,雙向溝通承受的壓力大于單向溝通情感雙向溝通雙方感情比單向溝通雙方感情融洽良好的溝通——送出的信息即為收到的信息過濾器信息過濾器說者有責任使他送出的信息清晰化而且盡可能讓對方聽得完整聽者有責任去核對收到的信息是否與送出的信息相符互動的溝通甲溝通融洽的關系溝通乙傾聽、理解、反饋注意非言語溝通姿勢

、眼神、表情、語氣等比言語溝通更難控制

比言語溝通更能反映一個人的真相可以通過練習來提高非言語溝通Egan提出“專注傾聽”的五字決”SOLER”S

(

face

the

client)——真誠面對當事人,坐姿讓對方覺得咨詢員很投入,但又不覺得受到威脅。

O

(adopt

an

open

posture)

——采用開放的姿勢,咨詢員的坐姿與身體語言是可以傳達她對當事人的態(tài)度的。

L.

(

at

times

to

lean

toward

the

client)——偶爾做身體向前微傾的動作,這表示專注、認真、把當事人當一回事。Egan提出

“專注傾聽”的五字決”SOLER”E

(maintain

good

eyecontact)——維護適當?shù)难凵窠佑|,表示在專心聽,也藉此來察覺當事人的情緒,做適時適當?shù)幕貞?/p>

R

(try

tobe

relatively

relaxed

ormaturalinthesebehavior)

——放松的姿勢,咨詢員的緊張是會讓當事人察覺的,保持放松自然的姿勢。人類的溝通主要經(jīng)由兩種語言:沉默的語言(聆聽)和公開的語言(說話)沉默的語言是公開的語言之基本

公開語言的本質(zhì)并不比沉默的語言更勝一籌,公開的語言也必須以沉默的語言作媒介才能被了解

表達的能力永遠不能勝過沉默的能力傾聽練習:用在各種溝通技術上時間的百分比《有效溝通》溝通技巧—傾聽四種溝通方式技巧所占相對時間的比較聽說讀寫習得順序第一第二第三第四運用時間45%30%16%9%獲得訓練最少較少較多最多聽的層次聽到聽進聽懂理解聽主動傾聽:用耳、用眼、用心要做一個會聽的人,需注意以下幾點:一般途徑——興趣、注意與直接性。

姿式——身體面向?qū)Ψ蕉皟A,胳膊與腿不要交叉,保持目光交流。

態(tài)度——真誠、同情、非判斷的(

過快下結論的傾向會把自己的意見強加于對方、過早把問題明確化,或者指向?qū)Ψ?,會使他們沒有勇氣說下去或使他們反感或借故生端)。聲調(diào)——在作評論時,聲調(diào)要比平時低一些、柔和一些、慢一些,語氣要較為溫和親切。專注是一種傾聽的意愿1.存在于此時此刻的意愿

6.全心投入溝通的對話中5.等待他人表露自我想法與感受的耐心2.對他人的陳述開放自己的注意力3.對他人的陳述保有真實的興趣4.暫時停止準備去評價他人

如何聆聽?0102你就是你,相似的,普遍的,與別人相關聯(lián)的,像其他所有的人,是人群中的一個。我聆聽你與我相似之處你就是你,

唯一的,

特殊的,

與眾不同的,特別的,自成一類的。我聆聽你與我相異之處怎樣提高傾聽技能以談話者為中心,全力思索(用心聽)使用目光接觸(用眼聽)

提問以確認信息是否準確(用嘴聽)復述對方的話并確認(用嘴聽)

避免中間打斷說話者,避免分心的舉動或手勢

(用心聽)

非語言:贊許性的點頭和恰當?shù)拿娌勘砬?用身體聽)溝通的技巧表達●留意身體言語的表達●心口如一的內(nèi)容和表情

●表達感受:運用詞、字、語句、圖畫或舉例

●講出事實如何成為一個更好的交談者不要三心二意不要好為人師盡量使用開放性問題順其自然不要把自己的經(jīng)歷和他人比較別重復自己的話少說廢話認真傾聽簡明扼要當你試圖改變他人的時候?qū)嶋H上你是在評判他沒你好其實在宇宙當中每個人都是完美的所以你對周圍人最大的愛就是活出你自己并影響他人當他人沒有體驗完他自己的游戲他想體驗一切的時候他是不會被任何人改變的事實上每個人都不喜歡被別人改變每個人只喜歡自我改變因為自我改變是快樂的被他人改變是痛苦的追求快樂逃離痛苦是人的本性心靈之聲:成為愛所以請允許一切的發(fā)生按照它本來的樣子所以請讓他自我改變你只需要喚醒你自己快樂你自己走過千山萬水才發(fā)現(xiàn)我是一切的根源愛是一切的答案愛滿自溢讓愛充滿你流經(jīng)你而傳遞給別人不求任何的回報對于生命我們最大的功課就是成為愛心靈之聲:成為愛每個人都有不為人知的精彩請保持永不衰退的欣賞力!解讀愛情密碼——大學生戀愛心理培養(yǎng)XX系部主講人:XXX“愛情天梯”的故事20世紀50年代,重慶江津的劉國江和比他大10歲的徐朝清相愛,“私奔”到海拔1500米深山老林。為讓妻子安全出行,劉國江在懸崖峭壁上鑿出6000多級“愛情天梯”。50年后,故事轟動全國。兩位老人被評為2006年首屆感動重慶十大人物,同年被評為“中國十大經(jīng)典愛情故事”。一、了解愛的含義二、探索愛的過程三、培養(yǎng)愛的能力了解愛的含義01什么是愛?

探尋愛的真諦的第一步是要認識到愛是一門藝術,正如生活是一門藝術。人們要學會如何去愛,就得像學習其他的藝術——如音樂、繪畫、木工或者醫(yī)療和工程一樣去開展行動?!チ_姆《愛的藝術》愛是一種能力,需要學習

在我們這個社會中,盡管有不少人明顯遭到了愛情的失敗,卻極少有人去努力學習愛情這門藝術。人們一方面深切渴望愛情,另一方面卻把幾乎所有其他的東西:如成功、金錢、名望和權力看得都重于愛情。我們幾乎把所有的精力都用于努力求得這些東西,卻很少用來學會愛這門藝術。

——弗洛姆《愛的藝術》

在嚴峻的日子里,家庭的功用實在是無與倫比??梢詮氖伦约鹤钕矚g的寫作,有一個美滿的愛情,這是我最成功的兩件事,我這一生沒什么遺憾。崔瑞芳與丈夫王蒙的結婚照,兩人相伴近50年。作家王蒙:清華大學心理學教授樊富珉:別人所看到的那些成功,比如你得了什么獎,你出了什么書,你發(fā)了什么Paper,你在什么大會上做報告,你得了什么樣的一個Title,這些是最容易看得見的。但是這些東西對我來講,不是我認為的成功。我認為我最成功的是我找了一個合適的人結婚,找了一個真正懂我、理解我、愛我、珍惜我,尤其是他愿意學習理解我,這樣的一個人結婚。所以生活就因為有愛而變得特別的美好。生活當中,無論遇到什么樣的問題,事業(yè)上無論遇到什么挫折,人際上無論遇到什么沖突,我都敢于去面對,因為我知道,會有一個人無條件地接納我,會有一個人無任何怨言地、全身心地去呵護我。真正的成功應該是生活和事業(yè)的全面的一個發(fā)展。愛情是指男女之間基于一定客觀物質(zhì)條件和共同人生理想,在各自內(nèi)心中形成的對對方的真摯仰慕,渴望對方成為自己人生伴侶的最強烈的情感體驗,是人類特有的一種高尚精神享受。愛情的定義美國耶魯大學社會心理學家羅伯特·斯滕伯格提出的愛情三角理論,即愛情三因素理論,認為愛情由三個基本成分組成:親密、激情和承諾。愛情三因素理論親密(Intimacy)是指戀愛雙方在愛情關系中能夠促進雙方產(chǎn)生親近、志同道合、不分彼此等感受。激情(passion)則意味著戀愛的雙方處于一種“強烈地渴望跟對方結合的狀態(tài)”,主要是欲望和需求的表達方式,表現(xiàn)為強烈的情緒喚醒狀態(tài)和性吸引力。承諾(commitment)主要是指雙方為了維系一段愛情關系所做的保證、投入、忠誠、義務等。愛情三因素理論斯滕伯格的愛情模型是一個三角形,在這個三角形中,每個角都代表了愛情的一種成分,理想的愛情三角形應該是等邊三角形,三種成分在愛情中占據(jù)的重要程度是一致的。另外,如果戀愛雙方各自的愛情三角形是相同或者接近的,雙方就比較匹配;當他們的模型不夠匹配時,這段愛情關系可能就不會走得長遠。如圖所示,親密、激情和承諾三大元素組成七種不同類型的愛情。愛情三因素理論愛情三因素理論第二種是迷戀式愛情(Infatuatedlove),只有激情,沒有親密和承諾,迷戀式愛情可以讓你當下如癡如醉,是一種受到本能牽引和導向的青澀活動。但是,對對方了解不多,也沒有想過將來,長遠來看,絕大多數(shù)情況下都不會有好結果。迷戀式愛情(Infatuatedlove)第三種是空洞式愛情(Emptylove),只有承諾,缺乏親密和激情,如純粹為了結婚的愛情。此類“愛情”看上去豐滿,卻缺少必要的內(nèi)容,金玉其外,敗絮其中??斩词綈矍?Emptylove)第四種是浪漫式愛情(Romanticlove),只有激情和親密,沒有承諾,這種“愛情”崇尚過程,不在乎結果。浪漫式愛情就像溫柔的刀,讓人在不知不覺中陷入其中,但是,并沒有未來。浪漫式愛情(Romanticlove)第五種是伙伴式愛情(Companionatelove),只有親密和承諾,沒有激情。跟空洞式愛情差不多,沒有激情的愛情只有權利、義務,沒有愛情的感覺?;锇槭綈矍?Companionatelove)第六種是愚蠢式愛情(Fatuouslove),只有激情和承諾,沒有親密。沒有親密的激情頂多是生理上的沖動,而沒有親密的承諾不過是空頭支票,這種感情注定難長久。愚蠢式愛情(Fatuouslove)第七種是完美式愛情(Consummatelove),包含激情,承諾和親密。只有在這一類型中,彼此互相滋養(yǎng),領略美好愛情的真諦,我們才能看到愛情的廬山真面目。完美式愛情(Consummatelove)探索愛的過程02戀愛是男女雙方培養(yǎng)感情的過程愛情進展圖異性敏感期異性吸引期異性向往期擇偶嘗試期戀愛擇偶期定向階段情感探索階段感情交流階段穩(wěn)定交往階段戀愛是男女雙方培養(yǎng)感情的過程愛情進展圖傾慕接近試探認可社會支持結合體驗評價深化相容愛一個人需要理由嗎?不同的人有不同的擇偶標準擇偶標準的自我審定1.必備條件2.希望有的條件3.排除條件自身條件的自我審定1.招人喜歡的地方2.不招人喜歡的地方3.能改善提升的地方該活動對你的啟發(fā)1.擇偶標準與自身條件的差距?2.被擇標準與自身條件的差距?3.擇偶標準有哪些要修改的地方?4.自身條件有哪些要完善的地方?女性與男性報告的最在意的品質(zhì)請盡可能誠實地回答以下問題:你更容易受外表吸引還是受人的頭腦吸引?女性回答男性回答

整體上說,女人傾向于因性格而愛上男人,男人則傾向于因外表而愛上女人。

——Russell,1930

女性需要得到的:男性需要得到的:1.照顧(caring)1.信任(trust)2.了解(understanding)2.接納(acceptance)3.尊重(respect)3.欣賞(appreciation)4.專一(devotion)4.美慕(admiration)5.肯定(validation)5.認可(approval)6.保證(reassurance)6.鼓勵(encouragement)男女在感情上的需求●自我心理●求全心理●自卑心理●從眾心理●男權心理●迷信心理戀愛中的心理誤區(qū)首因效應愛情中的心理學效應光環(huán)效應皮格馬利翁效應阿倫森效應契可尼效應首因效應由美國心理學家洛欽斯首先提出的,即交往雙方形成的第一次印象對今后交往關系的影響,即“先入為主”帶來的效果。雖然這些第一印象并非總是正確的,但卻是最鮮明、最牢固的,并且決定著以后雙方交往的進程?!耙灰婄娗椤薄笆滓蛐薄肮猸h(huán)效應”又稱暈輪效應,最早由美國著名心理學家愛德華·桑德克于20世紀20年代提出,它是一種影響人際知覺的因素,這種愛屋及烏的強烈知覺的品質(zhì)或特點,就像月暈的光環(huán)一樣,向周圍彌漫、擴散,所以人們就形象地稱這一心理效應為光環(huán)效應?!皭畚菁盀酢薄肮猸h(huán)效應”1968年由美國羅森塔爾在書中首次提出“皮格馬利翁效應”,又稱羅森塔爾效應,認為教師對學生的期望,會在學生的學習成績等方面產(chǎn)生效應,即人的情感、觀念和行為,會不同程度地受到別人下意識的影響?!叭缒闼浮薄捌じ耨R利翁效應”著名的心理學家阿倫森提出,人們都喜歡那些對自己喜歡、獎勵、贊揚不斷增加的人,總是最先注意到那些喜歡自己的人,而厭惡那些帶給自己挫敗感的人和事情。“兩情相悅”—“阿倫森效應”20世紀20年代蘇聯(lián)心理學家契可尼通過實驗,發(fā)現(xiàn)一般人對已完成了的、已有結果的事情極易忘懷,而對中斷了的、未完成的、未達目標的事情卻總是記憶猶新。“難忘初戀”—“契可尼效應”羅密歐與朱麗葉效應——越挫越勇1972年美國心理學家法瑞斯爾,對戀愛婚姻中的逆反心理進行了研究。他借莎士比亞的著名悲劇《羅密歐與朱麗葉》的故事,把相愛的雙方在外界的強烈反對下,比如經(jīng)濟上的、宗教信仰上的差異或父母壓力阻撓等,不但沒有分手,反而更加相愛和依戀的現(xiàn)象稱為羅密歐和朱麗葉效應,用心理學的語言來解釋就是由于外來的壓迫和干擾而導致雙方感情進一步加強的現(xiàn)象。培養(yǎng)愛的能力03什么是愛的能力?愛的能力是指和他人建立親密關系的能力,具備了愛的能力會引導一個人去真正地愛他人,也真正地愛自己,能真正體驗到愛給人帶來的快樂和幸福。愛的儲存

心理學家米爾曾提出每個人內(nèi)心都有一個儲愛槽,儲愛槽是儲存愛的地方,用來解釋人對愛的渴望。儲愛槽里愛的多少,會對一個人的愛情產(chǎn)生影響。如果儲愛槽缺少愛,就特別渴望愛的補償,特別害怕失去愛情,卻不知道怎樣才能得到真正的愛。如果儲愛槽的愛是豐盈的,那么他就會切身感到自己是一個可愛的人,就能積極地生活,對愛情有美好地向往,不會過多計較愛的得與失,擁有健康的愛,有傳遞愛的能力。自愛是愛他人的基礎。自愛作為良好的自我意識的組成部分,主要是指悅納自己、接納自己的一切,包括對自己的長處和不足。自愛與其他任何一種愛非但不矛盾,而且互相聯(lián)系。一個自愛的人,是一個對自己生活、幸福、成長負責任的人,是一個能夠認識自我、發(fā)展自我、超越自我的人,是一個有愛的能力的人。自愛

1.表達愛的能力2.接受愛的能力3.拒絕愛的能力4.發(fā)展愛的能力5.承受失戀的能力愛的五種能力

表達愛需要掌握適時、適地、適度原則,需要適合中國的文化特征。比如,選擇雙方都處于好心情的時間;選擇不會給對方和自己造成心理緊張和不適的地點。男女間的愛情達到一定程度,渴望用語言、行為,尤其是身體的接觸表達愛意,比如說牽手、接吻、愛撫、擁抱等1.表達愛的能力

了解自己的擇偶觀,知道自己喜歡什么、需要什么、適合什么,對自己有清楚的了解。當別人向自己表達愛時,通過對求愛者客觀地觀察分析,能及時準確地對愛的信號作出判斷。2.接受愛的能力

是指當一個人提心吊膽地過吊橋的時候,會不由自主地心跳加快。如果這個時候,碰巧遇見另一個人,那么他會錯把由這種情境引起的心跳加快理解為對方使自己心動,才產(chǎn)生的生理反應,故而對對方滋生出愛情的情愫,因此在心理學中也被稱之為“情緒雙因素理論”。吊橋效應著名情緒心理學家阿瑟·阿倫(ArthurAron,1974)曾經(jīng)做過一個經(jīng)典的現(xiàn)場實驗,實驗中,研究者找到一位漂亮的女性作為研究助手,由她在男性中做一個調(diào)查。吊橋效應——你愛上的是ta還是心跳的感覺?研究小組讓漂亮的女助手站在橋中央,等待著18到35歲的沒有女性同伴的男性過橋。調(diào)查發(fā)生在兩個不同的地點。一個地點是危險吊橋,這個吊橋用2條粗麻繩及木頭懸掛在高230英尺的河谷上。懸空的吊橋來回擺動,既動人心魄,又令人心生畏懼。吊橋效應實驗同樣的實驗在另一座橫跨了一條小溪的普通小橋上進行,同一位漂亮女助手向過橋的男士出示了同樣的調(diào)查問卷。吊橋效應實驗結果走過危險吊橋大概有一半的男性后來給女助手打過電話,而那個穩(wěn)固的小橋上經(jīng)過的16位男性受試者中,只有兩位給她打過電話。吊橋效應實驗研究者認為,個體的情緒經(jīng)驗并不是因自身的遭遇而自發(fā)形成,它是一種兩階段的自我知覺過程。在這一歷程中,個體首先體驗到的是自我的生理感受,然后,個體會在周遭的環(huán)境中,為自己的生理喚醒尋找一個自認為合適的原因。“情緒二因素理論”以此理論解釋吊橋效應,其實就是實驗過程中,吊橋不斷晃動導致很多男性呼吸急促、心跳加速,甚至手心出汗、出現(xiàn)緊張興奮的感覺。與此同時,大腦會對這種不由自主的生理反應從認知層面作出進一步的解釋,即錯誤地認為這是漂亮女助手的魅力所致,并由此增加了對對方的興趣,撥通了女助手的電話。“情緒二因素理論”吊橋效應也提示同學們要學會區(qū)分情感的來源到底是

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