大學(xué)生心理健康教育微課版第三章課件

第三章讓學(xué)習(xí)更輕松

——聰明的學(xué)習(xí)者主要內(nèi)容提高學(xué)習(xí)效率——科學(xué)用腦讓學(xué)習(xí)輕松而持久——學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理及其特點(diǎn)大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適第一節(jié)大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理及其特點(diǎn)

大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的基本特點(diǎn)大學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度及其特點(diǎn)大學(xué)生考試心理的一般特點(diǎn)一、大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的基本特點(diǎn)大學(xué)和中學(xué)的學(xué)習(xí)不論在內(nèi)容上、形式上，還是在結(jié)果評(píng)論上都有顯著的不同，這也使得大學(xué)的學(xué)習(xí)方法和中學(xué)也有明顯的區(qū)別。因此，大學(xué)生需要根據(jù)自己的特點(diǎn)和對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的認(rèn)識(shí)，對(duì)大學(xué)的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)過程進(jìn)行必要的調(diào)整和控制。大學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)與中學(xué)生以及一般成人的學(xué)習(xí)有所不同，它除了學(xué)習(xí)高等教育所要求的一般知識(shí)以外，還有許多自己的特點(diǎn)。一、大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的基本特點(diǎn)（一）較高層次的職業(yè)定向性從黨和國家的要求來看，我國大學(xué)生和其他各級(jí)學(xué)校學(xué)生在培養(yǎng)的總規(guī)格、總目標(biāo)上應(yīng)當(dāng)是一致的，這就是要面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來，能夠堅(jiān)持社會(huì)主義方向，具有現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)和經(jīng)營管理知識(shí)，具有開拓精神，能適應(yīng)現(xiàn)代科學(xué)文化發(fā)展和新技術(shù)革命要求，有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律，熱愛社會(huì)主義祖國和社會(huì)主義事業(yè)，具有為國家富強(qiáng)和人民富裕而艱苦奮斗的獻(xiàn)身精神，不斷追求新知識(shí)，具有實(shí)事求是，獨(dú)立思考，勇于創(chuàng)造的科學(xué)精神。在具體的培養(yǎng)規(guī)格上，黨和國家對(duì)大學(xué)生提出了更高、更專門化的要求。他們的學(xué)習(xí)具有較高層次的職業(yè)定向，即要求他們通過高等學(xué)校的學(xué)習(xí)，將來走上工作崗位以后，能夠馬上成為某一領(lǐng)域或某一專業(yè)的高級(jí)專門人才。大學(xué)生所學(xué)的課程內(nèi)容，是由培養(yǎng)目標(biāo)決定的。培養(yǎng)哪一方面的高級(jí)專門人才，就相應(yīng)地開設(shè)哪些課程。因此，大學(xué)生從入學(xué)起就有一個(gè)職業(yè)定向問題，并圍繞一定的職業(yè)定向?qū)W習(xí)基礎(chǔ)課、工具課和專業(yè)課以及相應(yīng)的選修課。各專業(yè)的課程設(shè)置，將影響大學(xué)生的知識(shí)結(jié)構(gòu)和智力結(jié)構(gòu)，將影響他們投入實(shí)際工作的適應(yīng)性。一、大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的基本特點(diǎn)（二）具有更大的主觀能動(dòng)性大學(xué)生的學(xué)習(xí)應(yīng)以自學(xué)為主，課堂教學(xué)為輔，使學(xué)生的學(xué)習(xí)具有更大的主觀能動(dòng)性，從而獲得汲取知識(shí)和科研活動(dòng)的方法。其主觀能動(dòng)性主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。（1）有更多的自由支配的時(shí)間據(jù)調(diào)查，除上課學(xué)習(xí)外，大學(xué)生約有45％的學(xué)習(xí)時(shí)間可以用于自由支配。在獨(dú)立學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)，大學(xué)生可以閱讀各種參考書和文獻(xiàn)資料，擴(kuò)大并補(bǔ)充在課堂所講所得的知識(shí)，以加深自己的專業(yè)知識(shí)或擴(kuò)大知識(shí)范圍。（2）學(xué)習(xí)內(nèi)容有較大的選擇性除了必修課之外，大學(xué)生可以根據(jù)自己的需要、興趣、特長等有取舍地選擇學(xué)校所開設(shè)的選修課。據(jù)調(diào)查，大學(xué)生選擇選修課的排序?yàn)椋孩賹W(xué)科內(nèi)容在實(shí)現(xiàn)自己理想過程中所占位置的重要性；②學(xué)科內(nèi)容本身的深刻性、理論性具有吸引力；③畢業(yè)后工作需要；④自己在某方面學(xué)習(xí)成績突出；⑤任課教師講授藝術(shù)的感染。（3）發(fā)揮更大的主觀能動(dòng)性高等學(xué)校教學(xué)的許多環(huán)節(jié)，如學(xué)年論文（設(shè)計(jì)）和畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）等，最能體現(xiàn)大學(xué)生的創(chuàng)造性。大學(xué)生在這些教學(xué)環(huán)節(jié)中可以發(fā)揮更大的主觀能動(dòng)性。一、大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的基本特點(diǎn)（三）學(xué)習(xí)途徑的多樣性課堂教學(xué)雖然還是大學(xué)生學(xué)習(xí)的主要途徑，但已不像中學(xué)教學(xué)那樣幾乎是唯一的途徑。除了課堂學(xué)習(xí)外，大學(xué)生可根據(jù)自己的需要通過網(wǎng)絡(luò)（或圖書館、資料室等）查閱資料，也可以聽各種學(xué)術(shù)報(bào)告或講座；他們還要按照教學(xué)大綱的要求，完成實(shí)驗(yàn)室的實(shí)驗(yàn)并寫出實(shí)驗(yàn)報(bào)告，還要完成生產(chǎn)勞動(dòng)任務(wù)；在高年級(jí)的學(xué)生中，有些同學(xué)還要參加或協(xié)助教師的科研工作；除了校內(nèi)的多種學(xué)習(xí)途徑外，他們還要走出校門，搞社會(huì)調(diào)查及咨詢服務(wù)等。這些都是大學(xué)生學(xué)習(xí)的重要途徑。一、大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的基本特點(diǎn)（四）具有研究和探索的性質(zhì)與中學(xué)生的純粹接受知識(shí)的學(xué)習(xí)不同，大學(xué)生的學(xué)習(xí)不單純是接受知識(shí)、掌握知識(shí)，而是要了解科學(xué)知識(shí)形成的過程，了解和掌握科學(xué)研究的方法。在學(xué)習(xí)過程中，對(duì)一些“知識(shí)”、一些問題要重新思考，研究它們存在的合理性及科學(xué)性，并根據(jù)新的知識(shí)和方法，對(duì)其進(jìn)行重新論證，嘗試解決問題的可能性，甚至對(duì)未知領(lǐng)域進(jìn)行探索。大學(xué)生的研究成果體現(xiàn)在他們的學(xué)年論文（設(shè)計(jì)）和畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)）之中，有的發(fā)表在科研雜志上。大學(xué)生學(xué)習(xí)的這種研究和探索的性質(zhì)，正是大學(xué)教育培養(yǎng)高級(jí)人才的關(guān)鍵所在，正如愛因斯坦曾經(jīng)說過的那樣：“高等教育必須重視培養(yǎng)學(xué)生具備會(huì)思考、探索問題的本領(lǐng)?！倍?、大學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度及其特點(diǎn)（一）學(xué)習(xí)態(tài)度的含義所謂學(xué)習(xí)態(tài)度，是指學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)的看法和情感以及決定自己行動(dòng)傾向的心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)態(tài)度與學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是緊密相聯(lián)系的，一般來說，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是學(xué)習(xí)態(tài)度的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)明確而強(qiáng)烈，則學(xué)習(xí)態(tài)度積極而堅(jiān)定；學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)模糊而微弱，則學(xué)習(xí)態(tài)度消極而不穩(wěn)定。在學(xué)習(xí)態(tài)度的三個(gè)因素中，情感因素是核心，起決定性作用。在一般的情況下，學(xué)習(xí)態(tài)度的三個(gè)組成部分是統(tǒng)一的、協(xié)調(diào)的，如某學(xué)生的求知欲很強(qiáng)（認(rèn)識(shí)因素），喜愛所學(xué)的專業(yè)（情感因素），努力進(jìn)行學(xué)習(xí)（行為因素）。但在特殊的場(chǎng)合，學(xué)習(xí)態(tài)度的三個(gè)組成部份會(huì)發(fā)生矛盾，如某學(xué)生求知欲很強(qiáng)（認(rèn)識(shí)因素），但對(duì)自己所學(xué)專業(yè)缺少感情（情感因素），因而在專業(yè)學(xué)習(xí)上十分消極（行為因素）。在后一種情況下，轉(zhuǎn)變?cè)搶W(xué)生對(duì)專業(yè)的感情是改變學(xué)習(xí)態(tài)度的關(guān)鍵。學(xué)習(xí)態(tài)度對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)的影響主要體現(xiàn)在兩方面：首先，它是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)行為的中介。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是學(xué)習(xí)行為的心理動(dòng)因，它是潛在的、內(nèi)隱的，而學(xué)習(xí)態(tài)度則是朝外顯行為邁進(jìn)了一步，它是介于動(dòng)機(jī)和行為之間的一種心理活動(dòng)。其次，學(xué)習(xí)態(tài)度能左右學(xué)習(xí)行為。積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，會(huì)產(chǎn)生積極的、奮發(fā)向上的學(xué)習(xí)行為；消極的學(xué)習(xí)態(tài)度，則引發(fā)出消極的學(xué)習(xí)行為。二、大學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度及其特點(diǎn)（二）大學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度的特點(diǎn)大學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度變化發(fā)展的特點(diǎn)是：（1）學(xué)習(xí)態(tài)度趨于穩(wěn)定低年級(jí)大學(xué)生的思想觀念尚未成熟，情緒情感的兩極性表現(xiàn)也較為明顯，反映在學(xué)習(xí)態(tài)度上則較多動(dòng)蕩，持續(xù)時(shí)間短，學(xué)習(xí)熱情忽而高漲，忽而消沉。而隨著年級(jí)的升高，大學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)趨于成熟，情緒情感也趨于穩(wěn)定，學(xué)習(xí)觀念已逐步成為其世界觀的組成部分，學(xué)習(xí)態(tài)度趨于穩(wěn)定和持久。（2）學(xué)習(xí)的主動(dòng)性逐漸增強(qiáng)如果說低年級(jí)大學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度尚有較多的盲目性和被動(dòng)性的話，高年級(jí)大學(xué)生則在學(xué)習(xí)態(tài)度上表現(xiàn)出更多的主動(dòng)性，他們更加清楚“為什么要學(xué)習(xí)”、“如何學(xué)習(xí)”等問題。也更加善于處理和把握學(xué)習(xí)過程中將會(huì)遇到的各種困難和變化，學(xué)習(xí)目的更加明確，學(xué)習(xí)效率也更高一些。三、大學(xué)生考試心理的一般特點(diǎn)考試是教學(xué)過程的一個(gè)組成部分。通過考試，推動(dòng)學(xué)生對(duì)所學(xué)課程進(jìn)行系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，從而加深理解，進(jìn)一步鞏固和運(yùn)用知識(shí)。大學(xué)生久經(jīng)考場(chǎng)，照理說對(duì)考試已司空見慣，且能鎮(zhèn)定自若，然而事實(shí)并非如此?？荚囀且环N復(fù)雜的心理活動(dòng)，它與教師命題的難易度，與考生的復(fù)習(xí)情況和平時(shí)的學(xué)習(xí)狀況，與考生的個(gè)性心理特征等都有直接的關(guān)系。也就是說，不同的考生有不同的考試心理。三、大學(xué)生考試心理的一般特點(diǎn)（一）考試的難易度對(duì)不同的學(xué)生會(huì)引起不同的心理反應(yīng)如果命題太淺顯，沒有一定的難度，平時(shí)學(xué)習(xí)好的學(xué)生或復(fù)習(xí)比較好的學(xué)生，就會(huì)感到?jīng)]意思，不能顯示出自己的學(xué)習(xí)水平；而少數(shù)平時(shí)學(xué)習(xí)不好的學(xué)生或沒有認(rèn)真復(fù)習(xí)的學(xué)生，則暗自慶幸。如果考試難度比較大，平時(shí)學(xué)習(xí)好或復(fù)習(xí)好的學(xué)生感到興奮和滿意，因?yàn)檫@樣就能反映出自己的真實(shí)水平，顯示出個(gè)體學(xué)習(xí)水平的差異；而平時(shí)學(xué)習(xí)不好或沒有復(fù)習(xí)好的學(xué)生則容易產(chǎn)生厭惡情緒，往往會(huì)由此埋怨教師命題太難。如果考試難度太大，則多數(shù)學(xué)生會(huì)反感，因?yàn)檫@種考試脫離大多數(shù)學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)水平，會(huì)使一部分學(xué)生產(chǎn)生畏難情緒，影響學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)。由此可見，考試難度不僅決定分?jǐn)?shù)高低，而且能左右大學(xué)生考試心理的變化?？荚嚨碾y度過大或過小都會(huì)帶來消極影響。實(shí)際上，大學(xué)生希望考試有一定的難度，即難度適當(dāng)，命題要有梯度和靈活性。這樣的考試才能既準(zhǔn)確地體現(xiàn)學(xué)生的真實(shí)水平，又使不同學(xué)習(xí)程度的大學(xué)生都感到滿意：學(xué)習(xí)比較差的學(xué)生可以完成基本題，取得一定成績；學(xué)習(xí)中等的學(xué)生不僅能完成基本題，還可以完成部分較難的題，心理上得到寬慰；學(xué)習(xí)好的學(xué)生可以盡力發(fā)揮自己的才能，獲得優(yōu)異成績，得到心理上的滿足。三、大學(xué)生考試心理的一般特點(diǎn)（二）不同個(gè)性的學(xué)生在考試過程中會(huì)有不同的表現(xiàn)考試過程中，我們經(jīng)?？吹竭@樣一種現(xiàn)象：有的學(xué)生神情鎮(zhèn)靜自若，思維敏捷，注意力集中；而有的學(xué)生情緒過分緊張、急躁，連一些簡(jiǎn)單的試題也會(huì)出現(xiàn)偏差失誤。這種心理狀態(tài)的差異在不同水平層次的學(xué)生中都存在，也就是說，無論是平時(shí)學(xué)習(xí)較好的學(xué)生，還是平時(shí)學(xué)習(xí)較差的學(xué)生，在考場(chǎng)上都可能有或放松或緊張的心理狀態(tài)。因此，學(xué)生在考試過程中的心理差異，不僅與命題難易度及學(xué)生平時(shí)的學(xué)習(xí)狀態(tài)和復(fù)習(xí)情況有關(guān)，而且在很大程度上與個(gè)性心理特征有關(guān)。個(gè)人的意志、情緒、氣質(zhì)、性格對(duì)應(yīng)試者發(fā)生重要的影響作用。自控力強(qiáng)、情緒穩(wěn)定、性格開朗的學(xué)生一般具有正常的心理狀態(tài)，他們有一定的焦慮和緊張的情緒，但神情鎮(zhèn)定，精力充沛，能夠冷靜地思考問題，這種心理使自己的能力得到較好的發(fā)揮。這些學(xué)生在考試過程中有共同的心理特點(diǎn)：（1）綜合思維能力比較強(qiáng)由于大學(xué)生思維發(fā)展趨向成熟，邏輯思維能力有了很大提高，因此他們能運(yùn)用學(xué)過的理論全面分析和綜合概括問題，并力求完美地解答問題。（2）思維的靈活性比較大在考試中他們思考問題時(shí)，表現(xiàn)出思維的靈活性和一定的獨(dú)創(chuàng)性，思維活動(dòng)效率高，記憶清晰準(zhǔn)確。少數(shù)學(xué)生甚至出現(xiàn)超常心理現(xiàn)象，在考試中發(fā)揮的水平超過了平時(shí)的能力。（3）注意的穩(wěn)定性比較持久注意的穩(wěn)定性標(biāo)志著人在一定時(shí)間內(nèi)對(duì)某種事物的注意力集中，并能進(jìn)行高效的思維活動(dòng)?？荚嚂r(shí)注意力集中，才能較快、較好地答題。大學(xué)生在考試中注意的穩(wěn)定性是隨年級(jí)上升而增長的。據(jù)實(shí)驗(yàn)，低年級(jí)大學(xué)生在考試過程中注意的穩(wěn)定性一般能保持40分鐘左右，而高年級(jí)大學(xué)生一般都能保持1小時(shí)以上。可見，相對(duì)而言，高年級(jí)大學(xué)生在考試過程中能夠較長時(shí)間保持聚精會(huì)神地演算或解答問題。第二節(jié)讓學(xué)習(xí)輕松而持久——學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的含義當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的特點(diǎn)激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的含義

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是學(xué)習(xí)者將學(xué)習(xí)愿望轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)行為的心理動(dòng)因，是發(fā)動(dòng)和維持學(xué)習(xí)活動(dòng)的內(nèi)在力量，它反映了學(xué)習(xí)者的需要和愿望，并體現(xiàn)在意志行動(dòng)的過程中。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不是某個(gè)單一的因素，而是由多個(gè)因素組成的系統(tǒng)。這些因素根據(jù)其不同的特點(diǎn)，可分為以下幾類。一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的含義（一）根據(jù)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的條件，可將其劃分為內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)機(jī)來源于學(xué)習(xí)者自身動(dòng)力的驅(qū)使，例如：認(rèn)知的驅(qū)力——由于內(nèi)心對(duì)新知識(shí)、新事物存在好奇心，驅(qū)使學(xué)習(xí)者去認(rèn)識(shí)事物，探索、解決問題；興趣的驅(qū)力——符合自己興趣、愛好的事物或者知識(shí)，更容易引發(fā)學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)；成功的驅(qū)力——獲得成就的欲望和需要促使我們積極進(jìn)取等。學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)機(jī)的作用較為持久，而且能夠使學(xué)習(xí)者處于一種積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)活動(dòng)狀態(tài)。學(xué)習(xí)的外部動(dòng)機(jī)則是由外界的誘因所決定的，例如：老師們深入淺出、幽默風(fēng)趣的教學(xué)，每學(xué)期獎(jiǎng)學(xué)金、“三好生”、“優(yōu)秀學(xué)生干部”的評(píng)選等。學(xué)習(xí)的外部動(dòng)機(jī)的作用往往較為短暫，因此，如果學(xué)習(xí)者完全是被這種學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)所推動(dòng)，那么學(xué)習(xí)活動(dòng)也往往處于一種被動(dòng)狀態(tài)。一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的含義（二）根據(jù)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)在學(xué)習(xí)活動(dòng)中所起的作用不同，可將其區(qū)分為主導(dǎo)性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和輔助性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)在學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中必然有一種動(dòng)機(jī)最為強(qiáng)烈、穩(wěn)定，它制約著其他成份，決定著學(xué)習(xí)者的基本方向，被稱為主動(dòng)性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)；而其他不占主動(dòng)地位的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)則被稱為輔助性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。主動(dòng)性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)往往與輔助性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)同時(shí)存在，如有的同學(xué)學(xué)電腦是為了能通過網(wǎng)絡(luò)更快、更好地獲取各種信息知識(shí)，這是他的主動(dòng)動(dòng)機(jī)，但同時(shí)他也有著上網(wǎng)玩游戲、聊天等放松、娛樂的輔助性動(dòng)機(jī)。一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的含義（三）根據(jù)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)內(nèi)容指向的時(shí)間不同，可分為近景性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和遠(yuǎn)景性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)近景性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指向近期的，與學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)活動(dòng)和個(gè)人目標(biāo)直接聯(lián)系的動(dòng)機(jī)。它是由我們對(duì)學(xué)習(xí)的直接興趣以及對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)直接結(jié)果的追求所引起的，如有的同學(xué)希望學(xué)習(xí)上取得高分，從而獲得獎(jiǎng)學(xué)金等；遠(yuǎn)景性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)則是與學(xué)習(xí)結(jié)果、社會(huì)意義相聯(lián)系的動(dòng)機(jī)，是社會(huì)的要求在學(xué)習(xí)者上的反映，如為了將來在自己的專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)有重大貢獻(xiàn)等。二、當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的特點(diǎn)作為當(dāng)代大學(xué)生，不僅要知道什么是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，更要對(duì)自身的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)特點(diǎn)有所了解。根據(jù)西南師范大學(xué)黃希庭教授等學(xué)者對(duì)我國大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的調(diào)查結(jié)果，大學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)具有以下特點(diǎn)。1.在大學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中，內(nèi)部動(dòng)機(jī)尤其是發(fā)展成才的需要始終占據(jù)首要地位，它對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)起到持久的推動(dòng)作用。2.受商品經(jīng)濟(jì)文化的影響，對(duì)個(gè)人利益的追求在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中處于重要地位，表現(xiàn)在大學(xué)生對(duì)高報(bào)酬的追求上。二、當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的特點(diǎn)3.由于受傳統(tǒng)文化及社會(huì)角色特征的影響，男女大學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)上存在差異。男大學(xué)生更重視對(duì)個(gè)體利益和社會(huì)利益的追求，較少害怕失敗，而女大學(xué)生更多的是避免失敗，較少追求成功。4.隨著就業(yè)的臨近，畢業(yè)班的大學(xué)生比其他年級(jí)的大學(xué)生更注重求知和提高自身素質(zhì)，對(duì)物質(zhì)利益的追求有所下降。5.不同類型學(xué)校大學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)也有所不同。例如，學(xué)業(yè)任務(wù)相對(duì)較重的工科和醫(yī)科院校的大學(xué)生更害怕失敗，求職進(jìn)取心不是很重；而軍事院校的大學(xué)生則側(cè)重社會(huì)取向和個(gè)人成就，對(duì)物質(zhì)追求不是很迫切。三、激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)的影響是巨大的，大學(xué)生有意識(shí)地培養(yǎng)自己正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，對(duì)學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生不可估量的作用。具體而言，可從以下幾方面努力。（一）確立高尚的優(yōu)勢(shì)動(dòng)機(jī)優(yōu)勢(shì)動(dòng)機(jī)，在學(xué)習(xí)活動(dòng)中居于支配地位。因此，只有首先確立正確的優(yōu)勢(shì)動(dòng)機(jī)，才能把握一個(gè)人學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的實(shí)質(zhì)和發(fā)展方向。當(dāng)代中國大學(xué)生優(yōu)勢(shì)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，應(yīng)當(dāng)是“獻(xiàn)身于有中國特色的社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)”這一富有時(shí)代特征和社會(huì)責(zé)任感的遠(yuǎn)景性動(dòng)機(jī)。大學(xué)生胸懷這樣的大志，就會(huì)有刻苦學(xué)習(xí)的持久的動(dòng)力。三、激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（二）激發(fā)認(rèn)知性動(dòng)機(jī)和成就動(dòng)機(jī)優(yōu)勢(shì)動(dòng)機(jī)在一個(gè)人的動(dòng)機(jī)體系中的地位是毋庸置疑的，但僅僅靠優(yōu)勢(shì)動(dòng)機(jī)還不夠。一個(gè)人的需要是多層次的，有遠(yuǎn)期有近期。優(yōu)勢(shì)動(dòng)機(jī)滿足遠(yuǎn)期需要，但畢竟不是一時(shí)能獲得的。因此，在實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)期目標(biāo)的過程中，還需要一些滿足近期需要的輔導(dǎo)性動(dòng)機(jī)來襯托和強(qiáng)化。比如認(rèn)知性動(dòng)機(jī)、成就動(dòng)機(jī)等內(nèi)部動(dòng)機(jī)，都會(huì)對(duì)遠(yuǎn)景性的優(yōu)勢(shì)動(dòng)機(jī)起強(qiáng)化作用。

認(rèn)知性動(dòng)機(jī)是指外界輸入的信息與學(xué)習(xí)者已有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)期望之間產(chǎn)生不一致時(shí)，為了消除這種不一致而產(chǎn)生的行為動(dòng)機(jī)。從認(rèn)知心理學(xué)的觀點(diǎn)來看，人是一個(gè)主動(dòng)的信息加工系統(tǒng)，他具有強(qiáng)烈的好奇心，從外界環(huán)境不斷探索和收集信息，并試圖將這些信息納入自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)之中。因此，我們可以利用自身的這一“優(yōu)勢(shì)”，通過獲取適量的信息，喚起學(xué)習(xí)的興趣和注意。

成就動(dòng)機(jī)是指激勵(lì)著個(gè)體努力克服障礙、施展才能、為自己認(rèn)為重要的或有價(jià)值的工作而樂意地去力求獲得成功的一種內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。阿特金森認(rèn)為，成就動(dòng)機(jī)由兩種不同因素或相反傾向組成：一種稱為力求成功的動(dòng)機(jī)，即人們追求成功和由成功帶來的積極情感的傾向性；另一種是避免失敗的動(dòng)機(jī)，即人們避免失敗和由失敗帶來的消極情感的傾向性。我們可以發(fā)展自己的成就動(dòng)機(jī)，來激發(fā)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。但這種個(gè)人的成就動(dòng)機(jī)應(yīng)當(dāng)適度；應(yīng)與追求社會(huì)進(jìn)步結(jié)合起來，并服從于整個(gè)社會(huì)發(fā)展的利益。三、激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（三）適度調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)度學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)固然對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)起著發(fā)動(dòng)和維持的作用，但這并不意味著學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，學(xué)習(xí)效果就越好。因此，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)作用于學(xué)習(xí)活動(dòng)，有一個(gè)最佳水平的控制問題。按耶爾克斯－多德遜定律，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)度的最佳水平與學(xué)習(xí)課題的難易程度有關(guān)：在學(xué)習(xí)比較容易的課題時(shí)，學(xué)習(xí)效率有隨動(dòng)機(jī)強(qiáng)度的提高而上升的趨勢(shì)，其最佳水平則為較高的動(dòng)機(jī)強(qiáng)度；在學(xué)習(xí)比較困難的課題時(shí)，學(xué)習(xí)效率反而隨動(dòng)機(jī)強(qiáng)度的提高而下降，其最佳水平為低于中等水平的動(dòng)機(jī)強(qiáng)度；在一般情況下，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)度居中為最佳水平。三、激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（四）培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)情感情感是態(tài)度的核心，是認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)樾袨榈闹薪椤Ｒ蚨盐諏W(xué)習(xí)態(tài)度，較為關(guān)鍵的是把握學(xué)習(xí)活動(dòng)中的情感因素。１、選擇合理正當(dāng)?shù)男枰楦惺窃谛枰幕A(chǔ)上產(chǎn)生和發(fā)展起來的。一般地說，凡是與主觀需要相符合，并能使之得到滿足的事物，就會(huì)產(chǎn)生肯定的積極的情感。如果我們將學(xué)習(xí)活動(dòng)、求知欲望、為社會(huì)作貢獻(xiàn)作為自己的優(yōu)勢(shì)需要，就會(huì)產(chǎn)生熱愛學(xué)習(xí)，追求真理的情感。因此，在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，大學(xué)生必須明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)合理正當(dāng)?shù)男枰岳诩ぐl(fā)積極的學(xué)習(xí)情感。

２、認(rèn)識(shí)的不斷深化情感是在認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生和發(fā)展起來的。它與認(rèn)識(shí)相互促進(jìn)，認(rèn)識(shí)越豐富、越深刻，則情感也會(huì)越豐富、越深刻；同時(shí)，情感又可以反作用于認(rèn)識(shí)活動(dòng)，對(duì)某一方面事物的情感適當(dāng)與否，也會(huì)對(duì)認(rèn)識(shí)活動(dòng)產(chǎn)生促進(jìn)或妨礙作用。因此，我們要學(xué)會(huì)用理智來支配情感，做情感的主人，以克服消極的情感，防止它們對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)產(chǎn)生不利影響。

３、發(fā)展積極的情操情操一般有情緒和情感兩種形式，情緒是比較低級(jí)的情感形式，其表現(xiàn)形式有激情、心境和熱情，統(tǒng)稱為情緒狀態(tài)。而情操則是一種習(xí)得的、比較高級(jí)的情感，其表現(xiàn)形式有理智感、道德感和審美感，統(tǒng)稱為高級(jí)社會(huì)情感。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，適當(dāng)?shù)募で?、良好的心境和飽滿的熱情是積極的學(xué)習(xí)情感的重要保障；是取得學(xué)習(xí)成就的內(nèi)在動(dòng)因。在學(xué)習(xí)過程中，我們既要保持和激發(fā)良好的情緒狀態(tài)，又要通過學(xué)習(xí)活動(dòng)形成和發(fā)展自己的情操，以更加理智的、主動(dòng)的態(tài)度投入到學(xué)習(xí)中去。第三節(jié)提高學(xué)習(xí)效率——科學(xué)用腦

提高學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵——學(xué)會(huì)科學(xué)用腦（一）勤用腦，學(xué)習(xí)好大學(xué)學(xué)習(xí)幾乎都是腦力勞動(dòng)，聽課用腦，考試用腦，搞學(xué)問、做研究更是要用腦，不少同學(xué)在經(jīng)歷了一場(chǎng)期末考試或完成一份調(diào)查報(bào)告后，常常擔(dān)心自己如此“大力度”的用腦，腦細(xì)胞會(huì)嚴(yán)重受損。然而實(shí)施并非如此。大學(xué)生勤用腦，不僅不會(huì)用“壞”腦子，反而會(huì)使頭腦越來越靈活：在學(xué)習(xí)中，對(duì)課外知識(shí)吸收得更快、更多；對(duì)疑難問題反應(yīng)越來越敏捷，思維更加清晰，解決的方法也更迅速有效。（二）使用不當(dāng)，大腦“罷工”有的同學(xué)認(rèn)為：“我是常用腦，我甚至每天都在圖書館讀書，可我不僅沒覺得腦子變好用了，反而覺得自己越來越笨？”其實(shí)，腦子越用越靈是建立在合理使用的基礎(chǔ)上的。如果你每周用腦時(shí)間超過70小時(shí)，那么，你已經(jīng)用腦過度了。在長時(shí)間用腦的時(shí)候，腦細(xì)胞代謝產(chǎn)生的自由基、乳酸等許多有害物質(zhì)大量淤積，來不及清除，阻塞了大腦的營養(yǎng)吸收通路，造成血養(yǎng)含量降低，血液循環(huán)不暢通，在腦部營養(yǎng)極度消耗的同時(shí)又阻礙了營養(yǎng)物質(zhì)的有效吸收和利用，產(chǎn)生了疲勞。這時(shí)，如果強(qiáng)制大腦繼續(xù)工作，就超過了其能力的限度，大腦就會(huì)采取“罷工”的形式進(jìn)行自我保護(hù)，完全處于休息狀態(tài)，不再做任何工作，即產(chǎn)生大腦皮層的保護(hù)性抑制。二、提高學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵——學(xué)會(huì)科學(xué)用腦（一）保證大腦的休息大學(xué)生要重點(diǎn)保證大腦的休息，這是使大腦細(xì)胞發(fā)揮正常功能的必要條件。休息的方式有如下幾種。（1）睡眠休息法睡眠是各種休息中最重要的一種方式。當(dāng)大學(xué)生們處于睡眠狀態(tài)時(shí)，一方面由于大腦處于休息狀態(tài)，因而對(duì)氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗減少，廢物和二氧化碳的生成自然也減少，通過血液循環(huán)，大腦源源不斷地得到營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，又不斷地把廢物和二氧化碳運(yùn)走，使經(jīng)過一天學(xué)習(xí)的腦細(xì)胞從物質(zhì)上得到更新，又恢復(fù)正常的生理功能。另一方面，當(dāng)睡眠進(jìn)行到一定深度時(shí)腦垂體中的一種激素分泌較多，這種激素可以促進(jìn)大學(xué)生們身體生長，調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。經(jīng)過充足的睡眠起床后，會(huì)感到精神飽滿，學(xué)習(xí)效率大大提高，這是大腦神經(jīng)細(xì)胞技能狀態(tài)較好的表現(xiàn)。有人用動(dòng)物做實(shí)驗(yàn)，連續(xù)25天不讓狗吃東西，只讓它睡覺，結(jié)果狗還可以活著，而用人工的方法不讓狗睡覺，經(jīng)過五天五夜狗就死了。（2）交替活動(dòng)休息法古人云：“一張一弛，文武之道”，大學(xué)生們?cè)谟媚X的使用上也必須遵循這個(gè)規(guī)律。當(dāng)同學(xué)們?cè)谶M(jìn)行某種腦力勞動(dòng)時(shí)，大腦皮層只有相關(guān)工作區(qū)的神經(jīng)元處于興奮狀態(tài)，其他工作區(qū)的神經(jīng)元?jiǎng)t處于抑制狀態(tài)。當(dāng)工作或?qū)W習(xí)的對(duì)象發(fā)生轉(zhuǎn)換時(shí)，大腦皮層的興奮區(qū)和抑制區(qū)也隨之轉(zhuǎn)換。這樣，大腦皮層就出現(xiàn)了興奮區(qū)和抑制區(qū)相互交替的活動(dòng)方式。大腦皮層之所以能夠長時(shí)間工作，興奮區(qū)和抑制區(qū)相互轉(zhuǎn)換是一個(gè)非常重要的條件，多種活動(dòng)相互輪換，就可以使大腦皮層的各個(gè)區(qū)域得到輪流休息，從而保證大腦的工作效率。如果強(qiáng)制大腦某個(gè)區(qū)域長時(shí)間緊張工作，必然會(huì)導(dǎo)致這一局部高度興奮，血流量加大，代謝加快，營養(yǎng)物質(zhì)消耗增多，廢棄物質(zhì)堆積。從而影響腦的工作效率；而此時(shí)抑制區(qū)域的中樞正摩拳擦掌、躍躍欲試等待時(shí)機(jī)，如果大學(xué)生們能適時(shí)給工作區(qū)域一個(gè)休息的指令，讓抑制區(qū)域披掛上陣，就可以兩全其美，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)均衡地分布在腦的不同區(qū)域，具體方法如下。學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。在持續(xù)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)之后，大學(xué)生們不妨進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)使在學(xué)習(xí)時(shí)基本上處于休息狀態(tài)的軀體運(yùn)動(dòng)中樞開始“工作”起來，而與學(xué)習(xí)活動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)中樞就處于抑制狀態(tài)，得到了休息。這種積極的休息，既鍛煉了身體，又使學(xué)習(xí)后疲勞的有關(guān)大腦皮層區(qū)得到了休息。學(xué)習(xí)內(nèi)容交替安排。大學(xué)生們還可以交替安排不同性質(zhì)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。例如，學(xué)習(xí)英語后看歷史，這樣與學(xué)習(xí)有關(guān)的大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞開始興奮，而剛才學(xué)習(xí)英語時(shí)處于興奮狀態(tài)的神經(jīng)細(xì)胞就進(jìn)入抑制狀態(tài)，即休息狀態(tài)。大腦皮層各有關(guān)區(qū)域輪流工作，輪流休息，可以減少疲勞的發(fā)生。許多有成就的科學(xué)家、革命者都懂得合理用腦，讓大腦交叉興奮。例如，馬克思在寫《資本論》時(shí)，常常是借助讀外文和演算《人口論》作為休息；魯迅在創(chuàng)作感到疲倦時(shí)，就讀點(diǎn)政治、經(jīng)濟(jì)、歷史、地理、考古等方面的書籍。二、提高學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵——學(xué)會(huì)科學(xué)用腦（二）保證學(xué)習(xí)生活規(guī)律與周期性運(yùn)動(dòng)的自然界一樣，我們的思維、情緒和各種器官運(yùn)轉(zhuǎn)也都有一定的時(shí)間節(jié)拍，人們形象地稱之為“生物鐘”。每個(gè)人都有屬于自己的生物鐘。如果把一天的學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)、鍛煉、娛樂和睡眠等時(shí)間做出科學(xué)的安排，然后嚴(yán)格地執(zhí)行，經(jīng)過一段時(shí)間，前面的活動(dòng)刺激就很容易成為后面活動(dòng)的信號(hào)，建立起條件反射，使大腦皮層各區(qū)域的興奮和抑制，或者說工作和休息比較協(xié)調(diào)、有節(jié)律。到時(shí)候就能入睡，到時(shí)候就能醒來，坐下來就能很快地進(jìn)入學(xué)習(xí)意境。同學(xué)們?nèi)绻麑W(xué)習(xí)生活的安排建立在科學(xué)用腦的基礎(chǔ)上，長期這樣有規(guī)律地生活，讓各種活動(dòng)的變換達(dá)到自覺的地步，就可以減輕大腦的負(fù)擔(dān)，保證大腦的健康，大大提高學(xué)習(xí)的效率。許多大學(xué)生整個(gè)上午短期記憶效果好，這是因?yàn)?，在夜晚睡眠過程中，大腦對(duì)前一天接受的學(xué)習(xí)進(jìn)行了整理，加強(qiáng)了對(duì)有用信息的貯存，使雜亂無章的東西條理化，清除了大量“記憶垃圾”，比較容易接受新的信息，心理學(xué)上稱之為不受前攝抑制的影響。另一些大學(xué)生晚上記憶效果好，這是因?yàn)橐估飳W(xué)習(xí)后，立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)，大腦皮層轉(zhuǎn)入長時(shí)間的保護(hù)性抑制過程，不再有新的信息來干擾已記憶的內(nèi)容，因而記憶效果好，心理學(xué)上稱之為不受倒攝抑制的影響。那么，究竟怎樣用腦效果最佳？這在很多程度上取決于大學(xué)生們個(gè)人的用腦特點(diǎn)和習(xí)慣。有研究者將人分為三種類型：一種是“貓頭鷹型”。這種人每到夜晚腦細(xì)胞便進(jìn)入興奮狀態(tài)，精神飽滿，毫無倦意，如魯迅先生、法國作家福樓拜都喜歡在夜間揮筆著文。另一種是“百靈鳥型”。這種人黎明即起，情緒高漲，思維活躍，如作家姚雪垠、數(shù)學(xué)家陳景潤習(xí)慣在凌晨3點(diǎn)投入工作，俄國文豪托爾斯泰、英國小說家司格特也習(xí)慣于早晨寫作。第三種是“混合型”。這類人全天用腦效率差不多，但相對(duì)而言上午8—10點(diǎn)和下午3—5點(diǎn)左右效率較高。就整個(gè)人群來說，混合型人是絕大多數(shù)，約占90%。大學(xué)生們大可不必時(shí)時(shí)刻刻都繃緊神經(jīng)準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)，搞得自己疲憊不堪，工作效率也不高，而應(yīng)該根據(jù)自己的用腦特點(diǎn)和習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，將精力最為充沛的時(shí)間段分給最富有挑戰(zhàn)性和創(chuàng)造性的工作。第四節(jié)大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)障礙及調(diào)適

學(xué)習(xí)障礙對(duì)大學(xué)生的影響

大學(xué)生學(xué)習(xí)障礙及其調(diào)適一、學(xué)習(xí)障礙對(duì)大學(xué)生的影響（一）學(xué)習(xí)障礙影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)成績一般來說，大學(xué)生的學(xué)習(xí)障礙及其學(xué)習(xí)成績密切相關(guān)：即學(xué)習(xí)障礙越大，其學(xué)習(xí)成績就越不理想；反過來說，學(xué)習(xí)成績?cè)讲缓茫鋵W(xué)習(xí)障礙也越大。但事實(shí)上并不盡然。有的大學(xué)生雖然學(xué)有學(xué)習(xí)障礙，但其學(xué)習(xí)成績并不一定低。大學(xué)生是否認(rèn)為自己有學(xué)習(xí)障礙，主要取決于他們主觀上對(duì)于自己學(xué)習(xí)效果的認(rèn)知和評(píng)定，同時(shí)也與他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)目的和自我期望程度等因素有關(guān)。一、學(xué)習(xí)障礙對(duì)大學(xué)生的影響（二）學(xué)習(xí)障礙影響大學(xué)生的抱負(fù)水平研究發(fā)現(xiàn)，在智力和抱負(fù)水平這兩種因素的四種組合里，學(xué)習(xí)障礙的嚴(yán)重程度按照如下順序遞增：高智力低抱負(fù)；“低”智力（非智力低下，這在這里是指不夠聰明，學(xué)習(xí)方法欠佳）低抱負(fù)；高智力高報(bào)復(fù)，“低”智力高抱負(fù)?？磥韺W(xué)習(xí)障礙與學(xué)習(xí)者的抱負(fù)水平相關(guān)極大。這是因?yàn)楦弑ж?fù)水平注重自己的學(xué)習(xí)效果，關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，渴望得到他人贊揚(yáng)，若得不到，則容易產(chǎn)生自卑感、失落感。而低抱負(fù)者對(duì)此則不太關(guān)心，故當(dāng)其學(xué)習(xí)成績不佳時(shí)，其心理障礙也不會(huì)很嚴(yán)重。一、學(xué)習(xí)障礙對(duì)大學(xué)生的影響（三）學(xué)習(xí)障礙對(duì)大學(xué)生情緒的影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)障礙不僅表現(xiàn)在知識(shí)上，如困惑不解，思維滯塞，還經(jīng)常伴有明顯的情緒色彩。當(dāng)學(xué)習(xí)者面對(duì)學(xué)習(xí)中一時(shí)難以克服的困難時(shí)，會(huì)產(chǎn)生不同程度的急躁、煩惱、焦慮、沖動(dòng)、緊張、憂郁等內(nèi)心體驗(yàn)。二、大學(xué)生學(xué)習(xí)障礙及其調(diào)適（一）大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)沖突及其調(diào)適所謂動(dòng)機(jī)沖突，是指?jìng)€(gè)體在兩個(gè)以上的動(dòng)機(jī)同時(shí)存在而又無法同時(shí)獲得滿足時(shí)所產(chǎn)生的左右為難、取舍不定的心理狀態(tài)。主要有：雙驅(qū)沖突，這是一種“魚和熊掌不可兼得”的難以取舍的心理困擾；雙避沖突，即左右為難的逃避而必接受其一的心理困擾；趨避沖突，進(jìn)退兩難的心理沖突，一個(gè)目標(biāo)兩種動(dòng)機(jī)，好而趨之與惡而避之共存。面對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的沖突，可采取以下方法進(jìn)行自我心理調(diào)適。首先，確立優(yōu)勢(shì)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。大學(xué)生首先要弄清楚“為什么要學(xué)習(xí)”這個(gè)問題，把掌握自己學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的實(shí)質(zhì)和發(fā)展方向。這樣才會(huì)有刻苦學(xué)習(xí)的持久動(dòng)機(jī)，才能抵御其他動(dòng)機(jī)的誘惑和阻礙。其次，激發(fā)成就動(dòng)機(jī)。要充分激勵(lì)自我，努力克服障礙、施展才能，為自己認(rèn)為重要的或有價(jià)值的工作而努力追求成功。二、大學(xué)生學(xué)習(xí)障礙及其調(diào)適（二）大學(xué)生認(rèn)知障礙及其調(diào)適大學(xué)生的認(rèn)知障礙主要有記憶障礙和思維障礙。認(rèn)知障礙產(chǎn)生原因主要與大學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，學(xué)習(xí)策略，學(xué)習(xí)方法、思維方式和用腦是否科學(xué)有關(guān)。如果對(duì)某門課程或?qū)I(yè)缺乏興趣，則其學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力弱化，學(xué)習(xí)積極性下降。另外，學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)策略錯(cuò)誤，思維方式偏差，亦會(huì)導(dǎo)致記憶和思維效率衰退。而違背人的生理規(guī)律，采用疲勞戰(zhàn)術(shù)，沒有科學(xué)的掌握記憶規(guī)律，或者由其他各種因素產(chǎn)生矛盾心理或嚴(yán)重挫折感，也會(huì)引起記憶障礙和思維障礙。在對(duì)認(rèn)知障礙進(jìn)行自我調(diào)試過程中，很重要的一點(diǎn)就是培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。興趣的發(fā)展是一個(gè)“有趣——樂趣——志趣”逐步深化的過程。首先要尋找發(fā)現(xiàn)“有趣”點(diǎn)?！坝腥ぁ笔桥d趣發(fā)展的低級(jí)水平，它往往是被某些外在的新異現(xiàn)象所吸引而產(chǎn)生的直接興趣。其次，要善于從“有趣點(diǎn)”上引發(fā)出“好奇心”，逐步將注意力引向所學(xué)內(nèi)容，進(jìn)入“樂趣”階段。第三，推動(dòng)“樂趣”向“志趣”發(fā)展?！皹啡ぁ笔恰芭d趣”發(fā)展的終極水平，它是在“有趣”的基礎(chǔ)上逐步產(chǎn)生而形成的，表現(xiàn)為基本定向、持續(xù)時(shí)間較長，但它還不足以推動(dòng)個(gè)體為了某種目標(biāo)而奮斗終生。只有當(dāng)興趣上升到“志趣”階段，才會(huì)使個(gè)體全身心投入到學(xué)習(xí)中去。二、大學(xué)生學(xué)習(xí)障礙及其調(diào)適（三）大學(xué)生注意力障礙及其調(diào)適注意力是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。蘇聯(lián)學(xué)者加里培林認(rèn)為注意具有三種功能：選擇功能、保持功能和調(diào)節(jié)監(jiān)督功能。當(dāng)三種功能同時(shí)發(fā)揮作用時(shí)，人的注意力是最集中的。一般來說，大學(xué)生注意力障礙主要表現(xiàn)為：注意的穩(wěn)定性很差，難以長時(shí)間集中在特定的對(duì)象和活動(dòng)上；或注意穩(wěn)定性極高，對(duì)某種觀點(diǎn)固定不變也無法擺脫，不能轉(zhuǎn)移注意?？朔⒁饬φ系K可以從以下幾方面入手：（一）注重培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣興趣是注意力最好的姐妹，缺少興趣，干什么都索然無味，很難集中注意力。對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃厚興趣，就會(huì)在大腦皮層形成優(yōu)勢(shì)興奮中心，使注意力高度集中。所以，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣是解決注意力不集中的關(guān)鍵所在，有了興趣，學(xué)習(xí)才會(huì)有積極性、自覺性、主動(dòng)性，從而使自己處于注意力高度集中的良好狀態(tài)。（二）調(diào)整好心態(tài)并養(yǎng)成注意習(xí)慣在學(xué)習(xí)時(shí)只有心情放松，無所顧慮，才能專心。為此，如果在學(xué)習(xí)時(shí)遇到?jīng)]有處理完的雜事，把它記在備忘錄上并列出計(jì)劃，心理上就會(huì)很輕松。要學(xué)會(huì)利用意志排除干擾，在學(xué)習(xí)中經(jīng)常自我提問，進(jìn)行積極思考，會(huì)保持高度注意；學(xué)習(xí)積極暗示，“走神”的時(shí)用自我暗示把自己拉回來，保持注意力的穩(wěn)定。這些做法長此以往，久而久之，良好的學(xué)習(xí)注意習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成。（三）通過科學(xué)訓(xùn)練強(qiáng)化注意力我國年輕的科學(xué)家楊樂，小時(shí)候曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己的注意力集中；偉人毛澤東也曾以在鬧市區(qū)靜心讀書來訓(xùn)練自己學(xué)習(xí)不受外界干擾的能力。如果你的注意力不夠集中，可有意識(shí)的進(jìn)行強(qiáng)化注意力訓(xùn)練。二、大學(xué)生學(xué)習(xí)障礙及其調(diào)適（四）大學(xué)生考試焦慮及其調(diào)適考試焦慮，即在考試前或考試時(shí)出現(xiàn)心跳加快、血壓上升、手足發(fā)涼、注意力不集中、思維僵化等現(xiàn)象，原本熟悉的知識(shí)卻一時(shí)想不起來，甚至大腦一片空白，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有暈場(chǎng)現(xiàn)象。研究證明，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，這屬于焦慮反應(yīng)，是正?，F(xiàn)象，因?yàn)檫m度緊張可以維持考生的興奮性，提高注意力和反應(yīng)速度，增強(qiáng)學(xué)習(xí)積極性和自覺性。但焦慮過度，則會(huì)形成心理問題，甚至形成心理障礙。對(duì)考試焦慮的自我調(diào)適，可采用以下方法：（一）改變認(rèn)知法改變認(rèn)知就是糾正和改變對(duì)考試認(rèn)識(shí)上的偏差，以調(diào)適焦慮心理。首先，要從學(xué)習(xí)意義上來認(rèn)識(shí)考試?？荚嚥粌H是對(duì)考生學(xué)習(xí)狀情況的檢驗(yàn)，也是總結(jié)檢查個(gè)人學(xué)習(xí)情況的機(jī)會(huì)，考試結(jié)果不能代表一切，不必看得過重；其次，要從發(fā)展變化的角度來看待考試成績，每個(gè)人的考試成績同其他事物一樣，都不是絕對(duì)的，都是在發(fā)展變化的。一次考試成績不好，不等于以后就考不好；再次，要從檢驗(yàn)自己真實(shí)