大學體育與健康 教案 體適能10

體適能I教案項目體適能課次10上課時間周次10教學內(nèi)容1、復習立定跳遠2、身體功能性訓練（力量素質：男生上肢為主，女生腰腹為主）3、50米考核4、柔韌素質教學目標通過立定跳遠練習，熟練掌握立定跳遠動作方法。通過上肢和腰腹練習，提高學生上肢力量和腰腹核心力量。完成50米跑考核。通過柔韌素質練習，提高學生柔韌素質。培養(yǎng)學生積極向上、頑強拼搏良好品質。部分教學內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊，清查學生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務、要求。3、安排見習生做力所能及的活動，輔助老師完成教學任務。二、準備活動1、慢跑2、動力性徒手操①頭部運動②肩關節(jié)運動③擴胸運動④體側運動⑤腹背運動⑥腰部運動⑦膝關節(jié)運動⑧弓步壓腿、仆步壓腿⑨手腕、腳踝關節(jié)運動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務安排循序漸進，要求學生認真學習，以最大的熱忱感染學生。要求：1、集合隊伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習法。練習組數(shù)：2圈要求：隊伍整齊，學生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開。教法：口令示范，集體練習。練習組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分復習立定跳遠立定跳遠技術：●準備動作預擺時兩腳距離與肩同寬上下肢動作協(xié)調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手盡量往后擺?！衿鹛v空兩腳快速用力蹬地，腳蹬和手擺要協(xié)調，兩臂稍曲后往前上方擺動，向前上方跳起騰空保證空中展體充分?！衤涞鼐彌_收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。身體功能性訓練（力量素質：（男生上肢為主，女生腰腹為主）3、50米跑考核4、柔韌素質4.1橫插4.2豎叉4.3坐姿分腿拉伸4.4跨欄退拉伸4.5站姿體前屈拉伸20151520組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習一、手臂預擺練習練習二、收腹跳結合手臂擺臂練習練習三、立定跳遠練習教法：講解示范法、練習法、糾錯法。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習一、小推車（男生）、仰臥起坐（女生）組數(shù)：共3組。教法：講解示范法、練習法、糾錯法。組織：2人同學同時進行考試，一名同學發(fā)令，老師在終點計時并記錄成績。教法：講解法。要求：跑過終點再減速。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0教法：講解示范法、集體練習法、糾錯法。中中大小結束部分1、放松1.1靜力拉伸練習要點：把注意力集中在被拉長的肌肉上。2、小結3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開，根據(jù)老師示范動作進行靜力拉伸練習。教法：語言暗示法要求：調整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望小場地器材田徑場、秒表1塊注意事項及安全措施注意事項課前對上課場地及器材進行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學范疇不宜劇烈運動的病史；學生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復期的情況；上課前、上課中、課程結束后全過程密切關注學生身體反應情況，如果學生有任何身體不適，請同學務必即時告知老師情況；學生應高度重視，嚴肅認真充分做好準備階段準備活動和結束階段整理活動。安全措施在課堂練習中，明顯感覺到身體不適的同學，應立即停止練習。若學生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領導，聯(lián)系所在學院輔導員及相關負責人，學院立即與學生家長聯(lián)系實情告之學生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機制好冰塊，如學生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務室進行后續(xù)檢查治療；如學生發(fā)生開放性傷