關于如何運動鍛煉的國旗下的講話

關于如何運動鍛煉的國旗下的講話

享受運動激揚青春

尊敬的老師、親愛的同學們：

大家早上好！

今天我講話的題目是《享受運動激揚青春》。

11月26日，也就是廣州亞運會圣火熄滅的前一天，我校20xx年田徑運動會在意猶未盡中落下了帷幕。同學們奮力奔跑、輕盈跳躍、激情吶喊、勝利歡呼的場景至今歷歷在目；運動員們竭盡全力沖向終點，趴倒在地被扶出跑道的畫面讓人難以忘懷。同學們奮勇當先、堅持到底的精神值得稱贊，但如此嬌慣的體質(zhì)也著實令人擔憂。

這不禁讓我想起校園中不和諧的一幕幕：在取前八名的1500米和3000米長跑比賽中，報名人數(shù)寥寥無幾，甚至只有4人；朝陽下、晚霞中寬廣的風雨操場經(jīng)常冷冷清清；難得一次的體育課有的同學不聽指揮優(yōu)哉悠哉；輕松愉悅的課外活動，有些同學寧愿蹲坐看臺充當看客；“舞動青春”的課間操懶懶散散、應付了事。據(jù)不完全統(tǒng)計，含課間操在內(nèi)，我校每天參加戶外運動時間1小時以上的同學不足14%……或許這就是新時代的“懶羊羊”：缺乏運動熱情，不懂享受運動。

20**年9月18日，國家體育總局和教育部聯(lián)合公布了《第二次國民體質(zhì)監(jiān)測報告》，本次監(jiān)測結果顯示：學生的耐力、速度、爆發(fā)力、力量素質(zhì)呈下降趨勢，超肥胖學生的比例迅速增加，城市中超重與肥胖的男生已接近四分之一，中學生的視力不良率已經(jīng)超過了三分之二，大學生的視力不良率高達83%；我國青少年的體質(zhì)健康整體水平處在危險邊緣。導致“時代進步，體質(zhì)退步”的一個重要原因，就是缺少運動鍛煉。為此，國務院于20**年5月7日向全社會提出了《關于增強青少年體質(zhì)的意見》，一個涉及全國所有在校生的青少年群眾體育活動———“陽光體育運動”應運而生。日前，“陽光體育冬季長跑活動”正在各類學校廣泛開展。我校也即將迎來師生“環(huán)校園跑”迎新年活動。

法國著名思想家伏爾泰曾說：“生命在于運動?！斌w育鍛煉不僅能強健體質(zhì)、愉悅身心，還能使頭腦更聰明，正如奧林匹克運動先驅顧拜旦所言：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”科學研究表明：體育活動之后，大腦中會形成更多新的神經(jīng)細胞，促進大腦發(fā)育，從而增強記憶力、提高學習效率。尤其是冬季體育鍛煉，人體接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒、病菌，還能幫助身體吸收鈣、磷，促進骨骼生長發(fā)育。另外，運動中人體不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，從而身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個道理。

那么，怎樣科學地進行運動鍛煉呢？

第一、要循序漸進。

體育鍛煉不能一口吃成個胖子。運動量、運動強度要由小到大，技術難度由易到難。尤其是冬季鍛煉，鍛煉之前一定要做好準備活動，防止肌肉拉傷、關節(jié)扭傷，另外，運動不能過于激烈，運動量不宜過大，以免過多的出汗后著涼感冒，特別是在海風呼嘯的廈大附中。

第二、要形式多樣。

形式多樣就是鍛煉的項目要多種多樣，使身體各部分都能得到鍛煉，均衡地發(fā)展。跑步、跳繩、球類等都可作為鍛煉的項目，要避免單一重復的運動，一個星期或一個月就應變換鍛煉的方式。

第三、要持之以恒。

體育鍛煉的健身效果不是一蹴而就的，要經(jīng)過長期堅持，才能收到實效。此外，堅持不懈地體育鍛煉，還有利于培養(yǎng)堅強的意志。

達·芬奇曾感言：“運動是一切生命的源泉；”愛因斯坦曾說：“我生平喜歡步行，運動給我?guī)砹藷o窮的樂趣?！逼障＝鹪袊@：“生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。”

同學們，嗖嗖寒風，吹散不了我們運動