一引發(fā)運動損傷的原因講解材料

運動損傷一、引發(fā)運動損傷的原因二、運動損傷的預(yù)防三、運動損傷的緊急處理四、常見運動損傷的處理1.準(zhǔn)備活動不足缺乏必要的準(zhǔn)備活動，會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性不高，身體各器官系統(tǒng)功能沒有充分動員，肌肉的力量、彈性和伸展性較差，缺乏協(xié)調(diào)性，易造成運動損傷。2.思想重視不夠?qū)︻A(yù)防運動損傷的危害認識不足，在體育健身活動時，麻痹大意，沒有采取各種有效預(yù)防措施，受傷后，也不認真分析原因，汲取教訓(xùn)。3.健身方法不當(dāng)違反人體活動的基本規(guī)律，沒有遵循正確的技術(shù)動作順序，如健身者沒有考慮自己的身體條件或身體某部位承受過度的運動負荷會引起損傷。4.身心狀態(tài)不佳在情緒低落或急躁、心理狀態(tài)差時，也易受傷。運動損傷的預(yù)防

在體育健身過程中，當(dāng)運動損傷發(fā)生時，要根據(jù)受傷部位、受傷程度和受傷性質(zhì)等具體情況及時處理，其應(yīng)急方法為：1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）輕度擦傷傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。重度擦傷（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。3、扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私自動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）挫傷處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私自動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。

處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒印χ?、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。7、骨折（骨的完整性受破壞）處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。1．軟組織損傷參加體育健身活動引起的皮膚、肌肉、肌腱筋膜損傷稱軟組織損傷。軟組織損傷可分開放性和閉合性損傷兩種，閉合性損傷又可分為肌肉挫傷、肌肉拉傷和韌帶扭傷。(1)開放性軟組織損傷：局部皮膚、肌肉損傷傷口與外界相通并有血液滲出，為開放性軟組織損傷。常見有擦傷、刺切傷和撕裂傷。(2)肌肉挫傷：

外界的鈍力直接作用于身體某一部位，引起該部位疼痛腫脹、皮下出血。要注意觀察是否有骨折和內(nèi)臟損傷發(fā)生。(3)肌肉拉傷：

因外力的牽拉或肌肉收縮用力過度，致使肌肉、肌腱、筋膜等軟組織造(4)韌帶扭傷：

用力過大，超過了關(guān)節(jié)正常的活動范圍而造成韌帶纖維或附著處的損傷。常見的有腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷等。1．軟組織損傷的處理

(1)開放性軟組織損傷：如創(chuàng)口淺、面積小的擦傷，并且傷口較干凈，可用生理鹽水或冷開水洗凈創(chuàng)口，并用70％的酒精消毒，或在創(chuàng)口上涂抹適當(dāng)?shù)南姿?，預(yù)防感染，不必包扎。如創(chuàng)口有沙土等物，要用生理鹽水或涼開水沖洗干凈，再用一些消炎藥并加以包扎。較嚴重的創(chuàng)傷則要及時到醫(yī)院處理。

(2)閉合性軟組織損傷：無論是肌肉挫傷、拉傷，還是韌帶扭傷，在傷后應(yīng)立即停止運動并及時冷敷或加壓包扎，以止血、鎮(zhèn)痛、防腫和減輕炎癥為主。在受傷24—48小時后，根據(jù)傷情再做適當(dāng)?shù)奶幚怼?3)骨折：因運動的用力不當(dāng)或受到外力的撞擊造成肢體骨骼的折斷或破壞叫骨折。骨折有閉合性(圖6-3)、開放性(圖6-4)和粉碎性(圖6-5)三種。