羽毛球防守技巧

羽毛球防守技巧羽毛球?qū)官悎?chǎng)上，防守很重要，那我們要怎樣做好防守呢？有哪些技巧呢？以下是小編收集整理的羽毛球防守技巧，希望對(duì)大家有所幫助。防守最重要的就是避開(kāi)對(duì)方致命性的扣殺，這一點(diǎn)比步法和手法都重要。在開(kāi)局階段要盡量學(xué)會(huì)打?qū)κ值目論?，一個(gè)人能力再?gòu)?qiáng)，也不可能估計(jì)全場(chǎng)，所以要學(xué)會(huì)聲東擊西，這些在接發(fā)球中最管用。回球時(shí)要避開(kāi)其正手位置其次步伐要快，單打時(shí)每接完一個(gè)球，要立即回到場(chǎng)中央。要有敏銳的洞察力，在對(duì)方接球的瞬間確定落點(diǎn)，同事出其不意立即反攻。當(dāng)回球正好送到對(duì)方手里時(shí)，不要驚慌，先判斷對(duì)方下一個(gè)球的落點(diǎn)?？蹥⒂袃煞N情況，一種是追身，這時(shí)要用反手截?fù)?，可能開(kāi)始時(shí)成功率不高，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間聯(lián)系后，就能有較大的突破。第二種是扣殺到兩底角，這種扣殺最大的威脅就是自己無(wú)法判斷殺球的落點(diǎn)，這需要仔細(xì)觀察對(duì)方出拍時(shí)的手型?？蹥⒂幸粋€(gè)致命的弱點(diǎn)，扣殺時(shí)會(huì)使出全身氣力，倘若被你成功接起并朝他的空擋打去，他會(huì)毫無(wú)招架之力。握拍方式：以刁拍姿勢(shì)握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，馀三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。正拍揮拍方式：長(zhǎng)球--預(yù)備擊球時(shí)，側(cè)身呈拉弓姿勢(shì)，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時(shí)放松手腕，手臂打直，拍面揚(yáng)上。殺球及後場(chǎng)切球--揮拍方式與長(zhǎng)球大同小異，差別在於擊球時(shí)拍面朝下，切球時(shí)則力道放反手揮拍方式：轉(zhuǎn)身背對(duì)球行進(jìn)方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度，以打出長(zhǎng)球、切球或殺球。跑米字步要訣：一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進(jìn)至網(wǎng)前舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個(gè)人步伐大小而定，後退則約三至四步，若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出。總而言之，就是預(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或後退，重心都是擺在右腳，且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直後八個(gè)點(diǎn)形成米字。擊球點(diǎn)：揮拍正確的擊球點(diǎn)在於拍子前端的拍面，那是力臂最長(zhǎng)，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長(zhǎng)球或殺球有正確擊到該點(diǎn)，則會(huì)發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費(fèi)力氣，只達(dá)事倍功半之效，因此勤於練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時(shí)間及擊球點(diǎn)。落球點(diǎn)：擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球後，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁?chǎng)的四個(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。練習(xí)方法就是由後方二角打長(zhǎng)球至對(duì)面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對(duì)面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式此處是練功關(guān)鍵所在，在於能否成為好手的訣竅。在接對(duì)方來(lái)球時(shí)一定要量能在預(yù)備位置，凝神注視對(duì)手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會(huì)失去先機(jī)，這可由對(duì)手揮拍力道與拍面角度來(lái)判斷，切記注意球頭，莫管手腕動(dòng)作以免被虛招所騙。打羽球好比與人過(guò)招，除了要見(jiàn)招拆招外，還要能看出對(duì)手破綻。在處理球時(shí)要多注意對(duì)手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對(duì)方回防中場(chǎng)快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角馀光或腦海殘留影像，去注意對(duì)方位置，盡量打出使對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離，多吊球及及推平球來(lái)破壞對(duì)方腳步與節(jié)奏。賽前分析對(duì)手是一件很重要的事。單打方面先看對(duì)手那方面的球路比較弱，便招使對(duì)方摭肘，一般對(duì)手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對(duì)手各種球路擅長(zhǎng)則看對(duì)方那種球路比較不穩(wěn)，多引對(duì)手失誤。守備方面則看對(duì)手腳步方面在那個(gè)方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個(gè)點(diǎn)，假使對(duì)手攻守俱佳，則多觀察對(duì)手球風(fēng)及擊球習(xí)慣，而能事先判斷對(duì)手欲擊方向掌握先機(jī)。雙打方面也是如此，由對(duì)方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。不同的發(fā)球站位，在比賽中有著不同的作用，這點(diǎn)大家要來(lái)接，選擇合適自己的站位很重要。對(duì)發(fā)球的飛行路線、弧線、落點(diǎn)和第三拍的擊球都有影響。發(fā)球者的同伴，一般站在正中后場(chǎng)，也有一部分右手持拍、反手技術(shù)較差的選手選擇站在正中偏左的位置。A、發(fā)球者緊靠前發(fā)球線和中線：便于發(fā)網(wǎng)前球，不利于發(fā)平快球這種站位，始于反手發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角，球過(guò)網(wǎng)后球托向下，不易被對(duì)方撲擊。由于站位靠前，也便于第三拍的封網(wǎng)。需要注意的是，站位靠前，不利于發(fā)平快球，一般發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角位球，配合發(fā)雙打后發(fā)球線B、發(fā)球者站位靠中線，離前發(fā)球線半米：選擇面廣，但球速不快這種站位發(fā)球的選擇面較廣，正、反手都可發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球，并且各種路線都可以發(fā)，不足之處是球的飛行時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)方有較多時(shí)間判斷處理;發(fā)球后如果搶網(wǎng)較慢，也容易C、發(fā)球者站位離中線較遠(yuǎn)：只可作為變換手段右手持拍者，這種站位主要用于在右場(chǎng)區(qū)以正手和左場(chǎng)區(qū)以反手發(fā)平快球，攻對(duì)方后發(fā)球線的內(nèi)角位，配合發(fā)網(wǎng)前外角。但這種發(fā)球只能作為一種變換手段，因?yàn)檫@種發(fā)球只對(duì)反應(yīng)慢、攻擊力差的對(duì)手有一定威脅，若對(duì)方有了準(zhǔn)備，作用就不大了，反而會(huì)使自己陷入被動(dòng)。在發(fā)球線路和落點(diǎn)上的變化，可防止對(duì)方找到自己的發(fā)球規(guī)律，同時(shí)也是為了本方用好戰(zhàn)A、調(diào)動(dòng)對(duì)方站位如對(duì)方兩名隊(duì)員以甲在后、乙在前的進(jìn)攻隊(duì)形為主，則在發(fā)球給乙時(shí)，以發(fā)后場(chǎng)球?yàn)橹?，結(jié)合發(fā)網(wǎng)前小球;發(fā)球給甲時(shí)，以發(fā)網(wǎng)前球?yàn)橹鳎瑫r(shí)結(jié)合發(fā)后場(chǎng)球。這樣，可以通過(guò)限制站位B、抓對(duì)方弱點(diǎn)搶攻如果接發(fā)球者緊壓網(wǎng)前，那么你可以站在網(wǎng)前內(nèi)角位，這個(gè)位置比較好，也比較適合抓對(duì)方弱點(diǎn)搶攻，可用發(fā)網(wǎng)前與后場(chǎng)動(dòng)作的一致性發(fā)球到對(duì)方后場(chǎng)外角位。如對(duì)方離中線較遠(yuǎn)，可發(fā)平快球突襲后場(chǎng)內(nèi)角位。如對(duì)方接發(fā)球路線呆板、變化少，可在發(fā)球后快速封網(wǎng)突擊。C、發(fā)球要有變化配合發(fā)網(wǎng)前和后場(chǎng)、網(wǎng)前內(nèi)角和外角、底線的內(nèi)角和外角位，以及底線與網(wǎng)前追身球等，使對(duì)方首尾難于兼顧，疲于應(yīng)付，同時(shí)在發(fā)球的弧線上也要有變化。在準(zhǔn)備接發(fā)球時(shí)，接發(fā)球方雖然思想高度集中，但要等到對(duì)方球發(fā)出后才能判斷、起動(dòng)，所以受到發(fā)球方的牽制。在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，發(fā)球時(shí)變化節(jié)奏，可更好地運(yùn)用發(fā)球來(lái)先發(fā)制在羽毛球運(yùn)動(dòng)中很可能會(huì)發(fā)球失常，這是比較常見(jiàn)的，發(fā)球失常后大家也不要著急，主要的原因一是發(fā)球技術(shù)不過(guò)硬，二是受接發(fā)球者的影響。如果接球者站位逼前，撲、殺兇狠且命中率較高，加之比分正處于關(guān)鍵時(shí)，發(fā)球方首先要沉住氣，觀察接發(fā)球者的心理意圖和接發(fā)球路線、規(guī)律，提高發(fā)球質(zhì)量，增強(qiáng)還擊第三拍的信心。另外，發(fā)球的路線要善變且無(wú)規(guī)律，真真假假、虛虛實(shí)實(shí)，這樣就會(huì)減少不必要的顧慮，發(fā)球質(zhì)量也會(huì)穩(wěn)定下來(lái)。羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪