中長跑技術(shù)要領(lǐng)說課稿-2023-2024學(xué)年高中體育與健康人教版必修第一冊

中長跑技術(shù)要領(lǐng)說課稿-2023-2024學(xué)年高中體育與健康人教版必修第一冊主備人備課成員設(shè)計意圖本節(jié)課旨在幫助學(xué)生掌握中長跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，提高運動技能和身體耐力。結(jié)合高中體育與健康人教版必修第一冊教材內(nèi)容，通過實踐訓(xùn)練與理論講解相結(jié)合的方式，讓學(xué)生在掌握正確跑步姿勢、呼吸方法和節(jié)奏的基礎(chǔ)上，提高中長跑運動成績，增強團隊協(xié)作能力和自信心，為學(xué)生的終身體育鍛煉打下堅實基礎(chǔ)。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.提升學(xué)生的運動能力，通過中長跑訓(xùn)練，增強學(xué)生的心肺功能、耐力及協(xié)調(diào)性。

2.培養(yǎng)學(xué)生的體育品德，包括遵守規(guī)則、公平競爭、團隊合作和自我挑戰(zhàn)的精神。

3.增進學(xué)生對體育文化的理解，提高其健康意識，形成積極向上的生活態(tài)度和健康的生活方式。學(xué)情分析高中階段的學(xué)生已經(jīng)具備了一定的體育知識和技能基礎(chǔ)，他們對體育運動的興趣逐漸分化，個性特征更加明顯。在知識方面，學(xué)生已經(jīng)了解了一些基本的運動生理和運動技巧，但在中長跑技術(shù)細(xì)節(jié)上可能存在不足。在能力方面，學(xué)生的身體素質(zhì)和運動能力有較大差異，部分學(xué)生可能耐力較好，而有的學(xué)生在速度和協(xié)調(diào)性上更有優(yōu)勢。

在素質(zhì)方面，學(xué)生正處于青春期，生理和心理都在快速發(fā)展，通過中長跑訓(xùn)練可以促進其健康成長。然而，由于學(xué)習(xí)壓力和現(xiàn)代生活方式的影響，部分學(xué)生可能缺乏足夠的鍛煉，體能和耐力不足。

行為習(xí)慣方面，學(xué)生可能存在運動習(xí)慣不佳、自律性差的問題，這可能會影響他們的訓(xùn)練效果和對體育課程的參與度。對課程學(xué)習(xí)的影響主要體現(xiàn)在學(xué)生的參與熱情和對技能掌握的積極性上，教師需要通過多樣化的教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，幫助他們克服困難，培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時第一課時步驟師生互動設(shè)計二次備課教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：人教版高中體育與健康必修第一冊，確保每位學(xué)生人手一冊。

2.輔助材料：收集并準(zhǔn)備中長跑技術(shù)視頻、優(yōu)秀運動員比賽片段，以及跑步姿勢分解圖等教學(xué)資源。

3.實驗器材：準(zhǔn)備跑步計時器、心率監(jiān)測器、跑步姿勢矯正器材等，確保器材安全可靠。

4.教室布置：將教室劃分為理論學(xué)習(xí)區(qū)、實踐訓(xùn)練區(qū)，并配置必要的教學(xué)輔助工具。教學(xué)過程一、課堂導(dǎo)入

同學(xué)們，大家好！今天我們將學(xué)習(xí)一個新的內(nèi)容——中長跑技術(shù)要領(lǐng)。在正式開始之前，我想請大家回憶一下我們之前學(xué)過的短跑和長跑有什么不同？它們各自的技術(shù)要領(lǐng)又是什么呢？接下來，我們將通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，掌握中長跑的技術(shù)要領(lǐng)，提高我們的運動表現(xiàn)。

二、理論學(xué)習(xí)

1.教材內(nèi)容講解

首先，請同學(xué)們打開人教版高中體育與健康必修第一冊，翻到中長跑技術(shù)要領(lǐng)這一章節(jié)。我會為大家講解教材中的主要內(nèi)容，包括中長跑的起跑、途中跑和沖刺階段的技術(shù)要領(lǐng)。

（1）起跑：起跑是中長跑的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，正確的起跑姿勢和技巧可以幫助我們迅速進入狀態(tài)。請同學(xué)們注意以下幾點：

-起跑線前站立，兩腳前后開立，身體重心前傾；

-聽到起跑信號后，迅速用力向前擺腿，同時兩臂配合擺動；

-起跑后保持低重心，快速加速。

（2）途中跑：途中跑是中長跑的主要階段，正確的姿勢和節(jié)奏對于保持速度和耐力至關(guān)重要。請同學(xué)們注意以下幾點：

-保持身體略微前傾，膝蓋微彎，腳跟著地；

-雙臂自然擺動，配合腿部動作；

-呼吸均勻，盡量保持一定的節(jié)奏。

（3）沖刺階段：沖刺階段是中長跑的最后一個環(huán)節(jié)，正確的沖刺技巧可以幫助我們?nèi)〉酶玫某煽?。請同學(xué)們注意以下幾點：

-提前加速，盡量保持最高速度；

-身體重心略微后仰，盡量保持直線沖刺；

-注意沖刺時的呼吸，不要因為沖刺而影響呼吸節(jié)奏。

2.學(xué)生互動

現(xiàn)在，我想請大家分成小組，互相討論一下教材中的內(nèi)容，分享一下你們對中長跑技術(shù)要領(lǐng)的理解。每個小組選一位代表，將你們的討論結(jié)果分享給全班同學(xué)。

三、實踐訓(xùn)練

1.熱身運動

在開始實踐訓(xùn)練之前，我們先進行熱身運動，以避免運動損傷。請同學(xué)們跟隨我的示范，完成以下熱身動作：

-慢跑200米；

-肩部、腰部、腿部拉伸；

-呼吸練習(xí)。

2.技術(shù)訓(xùn)練

（1）起跑訓(xùn)練：我會站在起跑線前，示范正確的起跑姿勢和動作，請同學(xué)們跟隨我一起練習(xí)。

（2）途中跑訓(xùn)練：我會帶領(lǐng)同學(xué)們一起進行途中跑的練習(xí)，注意觀察大家的姿勢和節(jié)奏，及時糾正錯誤。

（3）沖刺階段訓(xùn)練：在沖刺階段，我會示范如何提前加速、保持最高速度和正確的沖刺姿勢，請同學(xué)們跟隨我一起練習(xí)。

3.實踐比賽

現(xiàn)在，我們將進行一次中長跑比賽，以檢驗大家的學(xué)習(xí)成果。請同學(xué)們分成四組，每組同學(xué)按照之前的訓(xùn)練，進行一次200米中長跑比賽。在比賽過程中，請同學(xué)們注意觀察彼此的技術(shù)動作，互相學(xué)習(xí)。

四、總結(jié)與反思

1.總結(jié)

2.反思

在今天的課程中，可能有些同學(xué)在技術(shù)掌握上還有不足，或者在某些環(huán)節(jié)上還存在疑問。請大家在課后認(rèn)真反思，針對自己的不足進行針對性的訓(xùn)練。同時，也請大家繼續(xù)保持對體育運動的熱情，積極參與體育鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)。

五、課堂結(jié)束

同學(xué)們，今天的課程到這里就結(jié)束了。希望大家能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識運用到實際的訓(xùn)練中，不斷提高自己的運動水平。下節(jié)課，我們將學(xué)習(xí)新的內(nèi)容，請大家提前做好準(zhǔn)備。祝大家身體健康，再見！學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果顯著，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1.技術(shù)掌握：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生們能夠熟練掌握中長跑的起跑、途中跑和沖刺階段的技術(shù)要領(lǐng)。在實踐訓(xùn)練中，同學(xué)們能夠按照正確的姿勢和節(jié)奏進行跑步，明顯提高了運動表現(xiàn)。

2.身體素質(zhì)提升：通過系統(tǒng)的訓(xùn)練，學(xué)生的心肺功能、耐力和協(xié)調(diào)性得到了有效提升。他們在中長跑過程中能夠保持穩(wěn)定的速度和節(jié)奏，減少了運動疲勞感。

3.運動興趣培養(yǎng)：本節(jié)課的學(xué)習(xí)激發(fā)了學(xué)生對中長跑運動的興趣，他們更加積極地參與到體育鍛煉中，培養(yǎng)了良好的運動習(xí)慣，為終身體育鍛煉打下了基礎(chǔ)。

4.團隊合作意識增強：在實踐比賽中，學(xué)生們學(xué)會了相互鼓勵、協(xié)作，形成了良好的團隊氛圍。他們在比賽中互相學(xué)習(xí)，共同進步，提高了團隊整體的競爭力。

5.健康意識提高：通過學(xué)習(xí)，學(xué)生們對健康的重要性有了更深刻的認(rèn)識，他們開始關(guān)注自己的生活方式，努力形成積極向上的生活態(tài)度和健康的生活方式。

6.知識運用能力加強：學(xué)生們能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識運用到實際的訓(xùn)練中，針對自己的不足進行針對性的訓(xùn)練，提高了自己的運動水平。

7.自我挑戰(zhàn)與成長：在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生們不斷挑戰(zhàn)自己的極限，克服困難，取得了顯著的進步。他們學(xué)會了面對挫折，培養(yǎng)了堅強的意志品質(zhì)。

8.體育品德提升：學(xué)生們在課程學(xué)習(xí)中，遵守規(guī)則、公平競爭、團隊合作和自我挑戰(zhàn)的精神得到了鍛煉，體育品德得到了提升。板書設(shè)計①中長跑技術(shù)要領(lǐng)

-起跑：姿勢、用力、加速

-途中跑：姿勢、節(jié)