體能-耐力與跳繩 說(shuō)課稿-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊(cè)

體能—耐力與跳繩說(shuō)課稿-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊(cè)學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級(jí)授課地點(diǎn)教具設(shè)計(jì)意圖本節(jié)課旨在通過(guò)跳繩練習(xí)，幫助學(xué)生掌握跳繩技巧，提高耐力水平，增強(qiáng)體質(zhì)。通過(guò)結(jié)合教材內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)的鍛煉方法，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，為后續(xù)學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。核心素養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和參與意識(shí)，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能和體能水平。通過(guò)跳繩練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的自我挑戰(zhàn)和團(tuán)隊(duì)合作能力，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和健康的生活方式。同時(shí)，提升學(xué)生的自我監(jiān)控和自我調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)身心健康和諧發(fā)展。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識(shí)：

學(xué)生在進(jìn)入高中之前，已經(jīng)接觸過(guò)基本的跳繩動(dòng)作，對(duì)跳繩有一定的了解。但在技術(shù)細(xì)節(jié)和動(dòng)作規(guī)范性上，可能存在差異。他們對(duì)跳繩的基本技巧有一定的掌握，但對(duì)于提高跳繩速度、耐力和跳繩技巧的多樣性還需進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

高中生通常對(duì)新鮮事物充滿好奇心，對(duì)體育活動(dòng)有較高的興趣。他們?cè)趯W(xué)習(xí)跳繩時(shí)，可能表現(xiàn)出不同的學(xué)習(xí)風(fēng)格，有的學(xué)生傾向于模仿學(xué)習(xí)，有的則更注重技巧理解和自我練習(xí)。學(xué)生的體能水平參差不齊，部分學(xué)生可能已經(jīng)具備一定的耐力和速度。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

學(xué)生在學(xué)習(xí)跳繩過(guò)程中，可能會(huì)遇到以下困難和挑戰(zhàn)：一是動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致跳繩技巧難以提高；二是耐力不足，難以持續(xù)進(jìn)行跳繩練習(xí)；三是部分學(xué)生可能因?yàn)樯眢w協(xié)調(diào)性較差，難以掌握復(fù)雜的跳繩動(dòng)作。針對(duì)這些挑戰(zhàn)，需要教師通過(guò)耐心指導(dǎo)、分層次教學(xué)和個(gè)性化輔導(dǎo)，幫助學(xué)生克服困難。教學(xué)資源-軟硬件資源：跳繩器材、計(jì)時(shí)器、音響設(shè)備

-課程平臺(tái)：學(xué)校體育教學(xué)平臺(tái)、班級(jí)微信群

-信息化資源：跳繩教學(xué)視頻、耐力訓(xùn)練指導(dǎo)資料

-教學(xué)手段：示范教學(xué)、分組練習(xí)、游戲化教學(xué)、競(jìng)賽教學(xué)教學(xué)過(guò)程1.導(dǎo)入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：教師通過(guò)提問(wèn)“同學(xué)們，你們知道跳繩有哪些好處嗎？”來(lái)引起學(xué)生的興趣，進(jìn)而引出本節(jié)課的主題。

-回顧舊知：教師簡(jiǎn)要回顧學(xué)生已掌握的跳繩基本技巧，如單腳跳、雙腳并跳等，為新課學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.新課呈現(xiàn)（約15分鐘）

-講解新知：教師詳細(xì)講解本節(jié)課的主要知識(shí)點(diǎn)，包括跳繩的技巧、耐力訓(xùn)練方法以及跳繩對(duì)身體各部位的影響。

-舉例說(shuō)明：教師通過(guò)展示跳繩視頻，讓學(xué)生直觀地了解正確的跳繩姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)。

-互動(dòng)探究：教師組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，探討如何提高跳繩速度和耐力，以及如何避免運(yùn)動(dòng)損傷。

3.鞏固練習(xí)（約30分鐘）

-學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生分組進(jìn)行跳繩練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正動(dòng)作不規(guī)范的學(xué)生。

-教師指導(dǎo)：教師針對(duì)學(xué)生在練習(xí)中遇到的問(wèn)題進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高跳繩技巧。

4.課堂總結(jié)（約5分鐘）

-教師總結(jié)本節(jié)課的主要知識(shí)點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)跳繩對(duì)提高耐力和增強(qiáng)體質(zhì)的重要性。

-學(xué)生分享：邀請(qǐng)學(xué)生分享本節(jié)課的收獲，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的興趣。

5.作業(yè)布置（約5分鐘）

-教師布置課后作業(yè)，要求學(xué)生每天進(jìn)行跳繩練習(xí)，并記錄跳繩次數(shù)和感受。

-教師提醒：提醒學(xué)生注意運(yùn)動(dòng)安全，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

教學(xué)過(guò)程詳細(xì)內(nèi)容如下：

（一）導(dǎo)入（約5分鐘）

1.教師提問(wèn)：“同學(xué)們，你們知道跳繩有哪些好處嗎？”

2.學(xué)生回答，教師總結(jié)：跳繩有助于提高心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)、提高協(xié)調(diào)性等。

3.教師引出本節(jié)課主題：“今天我們來(lái)學(xué)習(xí)如何通過(guò)跳繩提高耐力。”

（二）新課呈現(xiàn)（約15分鐘）

1.教師講解跳繩的技巧，包括正確姿勢(shì)、呼吸方法、動(dòng)作要領(lǐng)等。

2.教師展示跳繩視頻，讓學(xué)生直觀了解正確的跳繩動(dòng)作。

3.學(xué)生分組討論：如何提高跳繩速度和耐力，以及如何避免運(yùn)動(dòng)損傷。

4.教師總結(jié)討論結(jié)果，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)技巧。

（三）鞏固練習(xí)（約30分鐘）

1.學(xué)生分組進(jìn)行跳繩練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。

2.教師針對(duì)動(dòng)作不規(guī)范的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，糾正動(dòng)作。

3.學(xué)生在練習(xí)中遇到問(wèn)題，教師及時(shí)給予幫助。

（四）課堂總結(jié)（約5分鐘）

1.教師總結(jié)本節(jié)課的主要知識(shí)點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)跳繩對(duì)提高耐力和增強(qiáng)體質(zhì)的重要性。

2.學(xué)生分享本節(jié)課的收獲，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的興趣。

（五）作業(yè)布置（約5分鐘）

1.教師布置課后作業(yè)：要求學(xué)生每天進(jìn)行跳繩練習(xí)，并記錄跳繩次數(shù)和感受。

2.教師提醒：注意運(yùn)動(dòng)安全，避免運(yùn)動(dòng)損傷。知識(shí)點(diǎn)梳理1.跳繩的基本技巧

-正確的跳繩姿勢(shì)：站立，雙腳并攏，身體挺直，雙臂自然下垂。

-跳繩的節(jié)奏：保持均勻的呼吸，節(jié)奏穩(wěn)定。

-跳繩的動(dòng)作：?jiǎn)文_跳、雙腳并跳、交叉跳、側(cè)身跳等。

2.耐力訓(xùn)練方法

-持續(xù)性訓(xùn)練：長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的跳繩練習(xí)，提高心肺功能和耐力。

-間歇性訓(xùn)練：高強(qiáng)度、短時(shí)間的跳繩練習(xí)，間歇休息，提高爆發(fā)力和耐力。

-組合訓(xùn)練：結(jié)合持續(xù)性訓(xùn)練和間歇性訓(xùn)練，全面提高耐力。

3.跳繩對(duì)身體的影響

-增強(qiáng)心肺功能：提高心臟泵血能力，增加肺活量。

-增強(qiáng)肌肉力量：鍛煉腿部、手臂、腹部等肌肉群。

-增強(qiáng)協(xié)調(diào)性：提高身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。

-促進(jìn)骨骼健康：增加骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4.跳繩運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防

-正確的跳繩姿勢(shì)：避免因姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷。

-熱身運(yùn)動(dòng)：充分熱身，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

-逐漸增加運(yùn)動(dòng)量：避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，導(dǎo)致身體不適。

-適當(dāng)?shù)男菹ⅲ罕ＷC充足的休息時(shí)間，讓身體恢復(fù)。

5.跳繩技巧提高方法

-觀看教學(xué)視頻：學(xué)習(xí)正確的跳繩技巧。

-分組練習(xí)：與他人一起練習(xí)，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

-個(gè)性化輔導(dǎo)：針對(duì)個(gè)人特點(diǎn)，制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃。

-定期評(píng)估：定期評(píng)估跳繩技巧和耐力水平，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

6.跳繩運(yùn)動(dòng)與心理健康

-緩解壓力：跳繩運(yùn)動(dòng)有助于緩解學(xué)習(xí)壓力，提高心理健康水平。

-增強(qiáng)自信心：通過(guò)不斷挑戰(zhàn)自我，提高跳繩技巧，增強(qiáng)自信心。

-培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神：與他人一起練習(xí)跳繩，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。

7.跳繩運(yùn)動(dòng)與社交

-豐富課余生活：參加跳繩比賽、社團(tuán)活動(dòng)，豐富課余生活。

-結(jié)識(shí)新朋友：在跳繩活動(dòng)中結(jié)識(shí)新朋友，拓展人際關(guān)系。

-增強(qiáng)集體榮譽(yù)感：為班級(jí)、學(xué)校爭(zhēng)光，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。內(nèi)容邏輯關(guān)系①跳繩基本技巧

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：正確的跳繩姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)。

-關(guān)鍵詞：站立、挺直、呼吸、節(jié)奏、單腳跳、雙腳并跳。

②耐力訓(xùn)練方法

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：持續(xù)性訓(xùn)練和間歇性訓(xùn)練的原理和應(yīng)用。

-關(guān)鍵詞：長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度、高強(qiáng)度、短時(shí)間、間歇休息、爆發(fā)力。

③跳繩對(duì)身體的影響

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：跳繩對(duì)心肺功能、肌肉力量、協(xié)調(diào)性和骨骼健康的積極作用。

-關(guān)鍵詞：心肺功能、肌肉力量、協(xié)調(diào)性、骨骼健康、心臟泵血、肺活量。

④跳繩運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施和方法。

-關(guān)鍵詞：正確姿勢(shì)、熱身運(yùn)動(dòng)、逐漸增加運(yùn)動(dòng)量、適當(dāng)休息。

⑤跳繩技巧提高方法

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：提高跳繩技巧的具體方法和策略。

-關(guān)鍵詞