高中體育與健康人教高中必修全一冊第三章 促進心理健康-體育與情緒的調(diào)控

《體育與情緒的調(diào)控》

教案

學(xué)習(xí)內(nèi)容：體育與情緒的調(diào)控的方法

學(xué)習(xí)目標：

1.了解情緒與健康的關(guān)系

2.學(xué)會合理調(diào)控情緒的方法

學(xué)習(xí)重點：體育對情緒的調(diào)控

學(xué)習(xí)難點：合理的選擇并應(yīng)用調(diào)控情緒的方法

學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)方法與形式

通過掰手腕活動，直

一、師生問好；引入學(xué)習(xí)內(nèi)容。觀刺激學(xué)生激發(fā)興趣，引

入學(xué)習(xí)內(nèi)容。

二、什么是情緒、情緒體驗、情緒行為？

情緒：是個人的感覺、思想和行為的一種綜

合心理和生理狀態(tài)，是對外界刺激所產(chǎn)生的

心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)

情緒體驗：喜、怒、哀、樂等主觀感受

情緒行為：情緒在行為上的表現(xiàn)

三、學(xué)習(xí)內(nèi)容：

（一）情緒與健康

情緒的好與壞直接影響著人的身體健

康、認知發(fā)展、個性發(fā)展以及人際交往關(guān)系

身體健康認知發(fā)展個性發(fā)展人際關(guān)系

消引起機體功使注意力難易形成不消極情緒的表情，通過圖片講解以及

極能紊亂，導(dǎo)以集中，對良的行為例如冷漠的表情、視頻觀看使學(xué)生了解情

情政免疫系統(tǒng)事物的感知方式和性不良的身體語言

緒與健康的關(guān)系，引導(dǎo)學(xué)

緒功能障礙，不深，記憶格特點等等，不利于人際溝

長期的消極不牢，思維通，會是同伴之間生做好學(xué)習(xí)本內(nèi)容的各

情緒還會致僵化等的關(guān)系疏遠

種準備，提升學(xué)習(xí)興趣。

病

積促進機體正有利于注意公利.二形積極情緒的表情，

極?；顒?，提力集中，感成良好的例如欣賞的微笑、

情高免疫力，知清晰，記行為方認可的點頭等，有

緒有益身體健憶牢固，思式、性格利于與他人建立和

康維敏捷等特點和發(fā)諧友好的關(guān)系，互

展特長相尊重

通過一些事例，將學(xué)

（二）合理調(diào)控情緒

生引入到各種學(xué)習(xí)需要

1.情緒三步曲一一ABC模式的場景，達到教學(xué)目標

2.不良情緒的調(diào)控策略

緊張情緒、焦慮情緒、自卑情緒

3.不良情緒的調(diào)節(jié)方法

A.適當(dāng)?shù)捏w育活動是合理調(diào)控情緒的

有效手段之一

B.生活中簡單而有效的其他調(diào)解方法

（了解）

表象、暗示、呼吸、宣泄、表情、活

動等調(diào)節(jié)法

（三）對學(xué)生做一情緒上的小測試

你的情緒是穩(wěn)定的嗎？如果你希望知道

結(jié)果，不妨完成下面的題巨。

1.我有能力克服各種困難

A.是的B.不一定C.不是的（）

2.猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了也會惴

惴不安

A.是的B.不一定C.不是的（）

3.如果我能到一個新環(huán)境，我要

A.把生活安排得和從前不一樣B.不確定

C.和從前相仿（）

4.整個一生中，我一直覺得我能達到所預(yù)期

的目標

A.是的B.不一定C不是的（）通過測試讓學(xué)生給

5.我在小學(xué)時敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我自己定位，其次活躍課堂

氛圍，展現(xiàn)活動，收回學(xué)

敬佩

生內(nèi)心，對本節(jié)課做一總

A.是的B.不一定C.不是的（）結(jié)

6.不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我

A.是的B.不一定C.不是的（）

7.我雖善意待人，卻常常得不到好報

A.是的B.不一定C.不是的（）

8.在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼

的人

A.極少如此B.偶爾如此C.有日寸如此

（）

9.當(dāng)我聚精會神地欣賞音樂時，如果有人在

旁高談闊論，我會：

A.我仍能專心聽音樂B.介于A與C.之間C

不能專心并感到惱怒（）

10.我不論到什么地方，都能清楚地辨別方

向

A.是的B.不一定C.不是的（）

11.我熱愛我所學(xué)的知識

A.是的B.不一定C.不是的（）

12.生動的夢境常常干擾我的睡眠

A.經(jīng)常如此B.偶爾如此C.從不如此

（）

13.季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒

A.是的B.介于A與C.之間C.不是的（）

計分表:

序號序號

得得

分分

18

29

310

411

512

613

7總分：

結(jié)論與建議

★17一一26分：情緒穩(wěn)定

你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對現(xiàn)實；通

常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的各種問

題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護正義的

精神。

★13——16分：情緒基本穩(wěn)定

你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實

中出現(xiàn)的一般性問題。然而在大事面前，有

時會急躁不安，不免受環(huán)境影響。

★0——12分：情緒激動

你情緒較易激動，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)

付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)

境支配而心神動搖；不能面對現(xiàn)實，常常急

躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控

制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)

定。

（四）本科總結(jié)

回顧學(xué)習(xí)內(nèi)容