單位健康講座課件

健康講座***單位體檢概述主要健康問題：

高血壓73人------48.3%高血脂73人-------48.3%脂肪肝69人------45.6%

高血糖29人-------19.2%

前列腺增生43人------46.2%

乳腺增生（包塊）17人------28.8%

子宮肌瘤21人------35.6%

高血壓的健康管理什么是血壓血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)，作用于血管壁的壓力，它是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力。形成高血壓的原因一、遺傳因素二、環(huán)境因素(高鹽飲食，精神)三、其它因素（體重，避孕藥，打鼾）高血壓的危害腦卒中（腦中風(fēng)），動(dòng)脈硬化及尿毒癥，高血壓性心臟病及冠心病高血脂的健康管理什么是血脂血脂為血液中所含脂類物質(zhì)的總稱。血液中的脂類主要包括甘油三酯、磷脂、膽固醇和游離脂肪酸。低密度脂蛋白血脂甘油三酯總膽固醇高密度脂蛋白高血脂的危害動(dòng)脈硬化圖脂肪肝“脂肪肝”是一種可逆性疾病，嚴(yán)重與否，要看造成脂肪肝的病因是什么，以及肝功能是否異常而定?？刂撇∫蚩墒怪玫娇刂坪透纳?。但若任其發(fā)展，仍可導(dǎo)致嚴(yán)重后果，如肝纖維化、肝硬化等，所以應(yīng)配合醫(yī)生積極改善。

脂肪肝的健康管理1、絕對(duì)禁止酗酒。尤其是谷丙轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)高的以免引起肝硬化。2、注意均衡膳食。少吃含高飽和脂肪的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、甜食、油炸食品等。3、適量運(yùn)動(dòng)，維持理想體重，肥胖者要減體重。4、若患有血脂異常、肝炎、糖尿病等疾病，應(yīng)積極治療。高血糖的健康管理血糖：糖尿病的危害：糖尿病發(fā)病與飲食、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)及家族遺傳有關(guān)。糖尿病的最終危害是引起心腦血管病、腎功能衰竭、視力障礙等并發(fā)癥。高血糖的健康管理糖尿病飲食的基本原則含糖量高的食品不吃，含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜雜糧類為主，配以一定數(shù)量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、牛奶、雞蛋、豆制品等。水果中都含糖，那么能否吃水果呢?糖尿病人在血糖已獲控制后并非一概排斥水果。每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人可以選用。含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等，就得小心選用；超過20克的有棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等，其含糖量甚高，則禁忌食用。前列腺增生保健1、防止受寒，秋末至初春，天氣變化無(wú)常，寒冷往往會(huì)使病情加重。2、絕對(duì)忌酒，飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發(fā)尿潴留。3、少食辛辣，辛辣刺激性食品，既可導(dǎo)致性器官充血，又會(huì)使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。4、不可憋尿，憋尿會(huì)造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。婦科保健乳腺增生及包塊乳腺小葉增生是乳腺增生性疾病中最為常見的一種非腫瘤、非炎癥性的增生性病變，均占乳房疾病中的70%左右，可發(fā)生于青春期以后的任何年齡的婦女。婦科保健乳腺增生防治建議：定期檢查乳腺，必要時(shí)可做乳腺B超檢查和乳腺鉬靶照相等。保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定；及時(shí)治療月經(jīng)失調(diào)等婦科疾患；周期性疼痛等癥狀明顯的可服用中成藥治療。婦科保健子宮肌瘤子宮肌瘤又稱子宮平滑肌瘤，是女性生殖器最常見的一種良性腫瘤。多無(wú)癥狀，少數(shù)表現(xiàn)為陰道出血，腹部觸及腫物以及壓迫癥狀等。如發(fā)生蒂扭轉(zhuǎn)或其他情況時(shí)可引起疼痛。以多發(fā)性子宮肌瘤常見。婦科保健子宮肌瘤保健1、不亂服激素類藥物，慎吃保健品。

2、子宮肌瘤不大，癥狀不明顯，可以不必治療，但必須定期檢查，觀察肌瘤的生長(zhǎng)速度。

3、肌瘤形態(tài)大于妊娠12周者，或粘膜下肌瘤雖然不大但月經(jīng)過多，保守治療無(wú)效者，或出現(xiàn)肌瘤壓迫癥狀，或肌瘤生長(zhǎng)速度快有惡性可能者，需手術(shù)治療。4、對(duì)年輕患者，可行子宮肌瘤剔除術(shù)，保留生育功能。婦科保健宮頸炎宮頸炎是生育年齡婦女特別是中年婦女的一種常見病。引起宮頸糜爛的原因很多，如：流產(chǎn)、放取環(huán)、以及感染等。其主要癥狀有白帶增多、腰骶部疼痛、盆腔部下墜感及痛經(jīng)、不孕癥和宮頸糜爛等。健康管理的意義健康是1.其余都是0地位是臨時(shí)的榮譽(yù)是過去的金錢是身外的健康是自己的無(wú)知是健康的殺手,無(wú)備是健康的隱患健康的定義健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20%，75%的人處于亞健康狀態(tài)。我國(guó)約有60%人處于亞健康狀態(tài)。

亞健康人群的狀態(tài)特征生活質(zhì)量差、工作效率低極易疲勞、食欲不振失眠健忘、心緒不寧精神萎靡、焦慮憂郁性功能減退疾病目前，人們把疾病分為兩大類：富貴病和貧窮病1.富貴病主要有：癌癥（結(jié)腸癌、肺癌、乳腺癌、白血病、兒童腦癌、胃癌、肝癌）冠脈動(dòng)脈心臟病,糖尿病、腦血管病、高血壓病等。2.貧困病主要有：肺炎、腸梗阻、消化性潰瘍、消化道疾病、肺結(jié)核、寄生蟲病鳳濕性心臟病、非糖尿病的各種代謝功能障和內(nèi)分泌病，與懷孕有關(guān)的疾病及其他疾病人體健康四大基石合理膳食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡

合理膳食

老玉米:降血脂的功效小米粥：催眠南瓜:治糖尿病胡羅卜:抗癌丶治夜盲癥丶美容丶抗感冒.三根湯：羅卜根，白菜根，香菜根預(yù)防感冒，增強(qiáng)抵抗力。順口溜一把蔬菜,一把豆,一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉合理膳食西紅柿:婦產(chǎn)科癌丶前列腺丶膀光癌大蒜:切片15分鐘抗癌丶肺炎黑木耳:預(yù)防心腦血管丶具有溶血栓,抗血聚丶抗高血凝的功效花粉:消毒、去斑、防治前列腺增生丶便秘等羅旋藻:治心腦血管病丶治糖尿病丶潰瘍病丶肝炎丶防電腦、微波爐的輻射

青菜羅卜藻米飯瓦罐天水菊花茶一一鄭板橋合理膳食之不利飲食1.涼開水不能久放放的過三天就會(huì)產(chǎn)生亞硝酸,影響紅細(xì)胞的攜氧能力,可能頭暈眼花惡心嘔吐.時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)和氨結(jié)合產(chǎn)生亞銷酸氨,亞硝酸氨是致癌物2松花蛋、臭豆腐、味精(致癌)、方便面、瓜子、豬肝(膽固享)、烤肉(苯)、油條(老年癡呆)3泡菜、腌菜。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)各種有氧操游泳單車跑步(快走)跳繩頻率：沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的朋友可一周兩次鍛煉，留出足夠的時(shí)間使機(jī)體得到充分的休息，以恢復(fù)疲勞，一次有效的有氧運(yùn)動(dòng)已經(jīng)開始改變你體內(nèi)的生化反應(yīng)，在休息的時(shí)間里使你的身體適應(yīng)新的代謝節(jié)律，一段時(shí)間后，可視情況增加到每周三次，至多每周四次戒煙限酒全世界每年因吸煙死亡達(dá)250萬(wàn)人之多，煙是人類第一殺手。有資料表明，長(zhǎng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10-20倍，喉癌發(fā)病率高6-10倍，冠心病發(fā)病率高2-3倍。循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍，氣管炎發(fā)病率高2-8倍。戒煙限酒白酒：〈45g/日，（<45度）啤酒：〈1瓶/日，葡萄酒，果酒：〈200g/日，黃酒：〈250g/日紅〉黃〉白心理平衡美國(guó)心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)提出“心理平衡”的１０條要訣，可供我們借鑒。

１．對(duì)自己不苛求２．對(duì)親人期望不要過高３．不要處處與人爭(zhēng)斗４．暫離困境５．適當(dāng)讓步６．對(duì)人表示善意７．找人傾訴煩