情緒心理健康論文關于情緒心理健康論文范文參考資料

1、情緒心理健康論文關于情緒心理健康論文范文參考資料 情緒在生活中非常重要，一般認為，情緒是人堆客觀事物的態(tài)度體驗及相應的行為反應。喜、怒、哀、樂、憂、憤、愛、憎等均是情緒不同表現形式。人非草木，孰能無情，情緒是表達我們自己感覺的無聲語言。情緒就像空氣一樣包圍著我們，無論做什么，想什么，說什么，都伴隨著情緒。情對人們的活動是十分重要的。 健康情緒是指人能表現出與環(huán)境協調一致的情緒反應。這種情緒反應不僅要符合當時的場合、氛圍、還要符合人的年齡、身份、文化特點。如一個大人失去了親人不但不哭卻咧嘴笑。這就屬于情緒不健康。而一個小孩子如果這樣就 _他是不健康的。西方人當眾接吻來表達強烈的愛情，我們沒有人認

2、為不正常，而在中國的大街上有兩名中國男女青年當眾接吻，那人們就會認為不正常了。 健康情緒，要有喜、怒、哀、樂、正常的反應，該哭的時候哭。該笑的時候笑。如一個人對所有的人和事都漠然處之，則是不健康的表現。而持久的體驗恐懼、焦慮、害怕等不愉快的情緒，也就是不健康的表現。 健康情緒的另一個重要特征是愉快、喜悅、自信等積極情緒體驗多余憂愁、惱怒、恐懼、仇恨等消極的情緒體驗。 隨著社會的不斷發(fā)展，人們的競爭意識越來越強，因而精神壓力也越來越大，這已經成了不爭的事實。所以幾乎所有的父母都“望子成龍，望女成鳳”。因此對子女也是處處關照，強迫子女接受自己的看法和認識。多數孩子壓而不服，嘴上接受而心里不接受。這

3、樣的教育方式難免會造成孩子情緒壓抑。這種壓抑的情緒長時間得不到發(fā)泄，便會造成嚴重的后果。越是父母心中的好孩子，他們的心理壓力越大。除了被動的接受父母、老師的看法外，還要保持良好的外在形象及學習成績。盡管他們不愿意接受，但還是要笑著做得很好。因為他們是父母、老師及領導心目中的好孩子、好學生、好下屬，所以他們更壓抑，這種人一旦遇到一點小小的挫折，后果往往不堪設想。一般來說，當人們有了不滿情緒或心理壓力加大時，會選擇某種替代目標進行發(fā)泄。這時選擇的目標往往是不具備還擊能力的對象。如自己的父母、子女及下屬，有的甚至指向自己自傷和自殺。而孩子是最弱小的群體，他們往往成了大人的出氣筒。而自己的不良情緒卻無

4、處發(fā)泄，因此現在的中小學生選擇自傷、自殺的很多。我認識一個六年級的小女孩。因為被撤去了英語科代表的職務而選擇了喝藥自殺，幸而搶救及時才保住了性命，但現在仍是植物人一個。最近*電視臺播放了一個博士先生跳樓自殺的事件，引起了人們的強烈關注。他叫孟懿，今年剛剛二十多歲，由于沒能出去，加上又和女朋友關系緊張，最后他選擇了從七樓跳下。中年喪子，他們的父母幾乎失去了活下去的勇氣。起初他們怎么也不能相信他們的乖兒子會自殺。為了不讓更多的孩子選擇自殘，他的父母把他的遺書在網上公布了。原來在所有的親人、老師、領導心目中他都是一位優(yōu)秀的好孩子。為了讓所有的人滿意，他盡最大努力扮演著各種不同的角色。最終他考上了名牌

5、大學，考上了博士，成了父母、老師、老師、領導及所有親人的驕傲。但是他心中的壓抑情緒一直在膨脹！終于，他覺得太累了！太累了！他覺得自殺才是解脫的唯一辦法，因此，他選擇了從七樓跳下，而是毫不猶豫的跳下！因此作為父母、教師應該尊重孩子，注意對孩子的心理培養(yǎng)，引導他們對不良情緒要及時的進行調適。 生活中消極情緒往往會襲擊我們，大到失去親人、升學就業(yè)的挫折，小到人與人之間的口角等，要學會應付他們，盡快清除這些“污泥”，提高生活質量。下面介紹幾種不良情緒的調適策略。 1、勇敢的面對消極情緒。 無論是逃避或沉浸在消極情緒之中都是不對的。逃避是人之常情，但對消極情緒卻毫無幫助，只會加劇消極情緒體驗。而沉浸在消

6、極情緒中更無益處。尤其是對一些你已無法轉變的事實，你只有選擇勇敢的面對，如有一周五下午，我發(fā)現兒子放學后一個勁的嘆氣，我問他為什么，他說他的課堂作業(yè)寫錯了沒改，下星期一肯定會被留下重做，原來他為此嘆氣。我聽后便開導他說：無論你現在開心與否，都有可能重做，你就做好重做的心理準備。也許根本就不用重做。你倒不如開開心心的過個禮拜天！他覺得我的話有道理，便不再想此事，還告訴我說他真的很開心了。結果星期一下午他興高采烈地告訴我老師沒有罰他！ 2、學會放松。 放松可以使人從緊張、壓抑、焦慮等不良情緒中解脫出來。如你可以在安靜的環(huán)境中，仰臥在床上，四肢伸展放平，同時閉上眼睛并配合深慢而均勻的呼吸。 3、心理

7、暗示法。 心理暗示就是以語言信息為手段，影響人的心理狀態(tài)，使其發(fā)生相應的變化，以達到提高活動效率的目的。比如在情緒較低落的時候用激勵的語言暗示自己：“我一定要振作起來，我精力充沛，信心十足?！碑斍榫w激動時，不妨采用緩和的語言暗示自己：“鎮(zhèn)靜下來，我能制約自己?！?4、轉移注意法。 每個人都有許多感興趣的事，當自己情緒不佳時，比方有意識地將興奮點轉移到自感興趣的事物上，不如唱歌、打球等。 5、宣泄法。 將不愉快的情緒表達出來就是宣泄。不過這種宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。 a） 投入地哭一次。遇到不高興的事大哭一場?？蓿梢跃徑饨箲]，釋放痛苦。有人認為女人比男人壽命長的理由是女人善于宣泄情緒

8、，比男人的眼淚多。 b） 告訴父母或網友你為何不高興。父母不會把你的秘密泄露，而網友大多也都不知道真實姓名，因此你也不用擔心秘密會被泄露。傾訴之后常常會有一種輕松感。不僅是一種宣泄策略，還可能找出解除苦惱的辦法。 c） 背后罵人。如果遇到給你帶來痛苦而你又惹不起的人，自己找個沒人的地方大聲罵他一頓。 d） 進行較劇烈的勞動或體育鍛煉。如踢足球、打沙袋。 e） 寫日記。你可以在日記中將自己的不滿都說出來，這也是一種很有效的宣泄策略。 6、學會自我安慰。 當追求某事物得不到時，為了減輕失落感，你可以試著給失敗找點理由，為安慰自己，給自己找臺階下，狐貍吃不著葡萄就說葡萄酸就是動用了*的策略。 7、用更高的眼光看待現在遇到的