做最美的自己——大學(xué)生自我意識的完善.ppt

1、認(rèn)識你自己大學(xué)生自我意識的完善,認(rèn)清我自己,古希臘阿波羅神殿上刻有七句名言，都是一些哲理警句寫成的銘文，其中最著名的一句是：“人啊，認(rèn)識你自己?！边@句話，流傳最廣、影響最深，以至被認(rèn)為點(diǎn)燃了希臘文明的火花。,我們大學(xué)生也最渴望了解自己，把握人生，但是有些同學(xué)，由于缺乏正確的自我認(rèn)識。引發(fā)了一些不該發(fā)生的現(xiàn)象。如從開始的雄心壯志，佼佼者，變得懶惰，隨心所欲，沉迷網(wǎng)絡(luò)，迷失自我。大家思考一下：我是誰？,WhoamI？,人類自詡為萬物之靈，總想探究宇宙自然的奧妙。然而曾幾何時，人類發(fā)現(xiàn)“自我”的存在才是謎中之謎。這里的“自我”指的就是自我意識,認(rèn)識你自己,早晨用四只腳走路，中午用兩只腳走路，傍晚用三

2、只腳走路,斯芬克斯之謎,大學(xué)生心理健康教育,南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心,思考：我是一個什么樣的人?我為什么是這樣一個人?我應(yīng)做一個什么樣的人?,一、自我意識揭秘二、自我成長四部曲,自我意識的含義,1.兩個“我”：主觀我：自己認(rèn)識和改造客觀事物，此時的我處于觀察地位；客觀我：把自己當(dāng)作被認(rèn)識、被改造的對象，此時的我處于被觀察地位。結(jié)論：每個人都是主體我（主我）和客體我（客我）的統(tǒng)一體。,自我意識內(nèi)涵,生理自我對自身生理狀態(tài)的認(rèn)識和評價:身高、體重、容貌、身材、性別等的認(rèn)識以及對生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏的感受等。社會自我對自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識和評價。對自己在群體中的地位、作用以及自己

3、對他人相互關(guān)系的認(rèn)識、評價和體驗(yàn)。心理自我對自身心理狀態(tài)的認(rèn)識和評價，對自己的知識、能力、情緒、興趣、愛好、性格、氣質(zhì)等的認(rèn)識作體驗(yàn)。,自我意識的結(jié)構(gòu)是從自我意識的三個層次，認(rèn)知、情緒情感和意志三方面分析，包括：自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)、自我調(diào)控。,自我意識的結(jié)構(gòu),自我認(rèn)識是自我意識中的認(rèn)知成分，包括自我感覺、自我觀察、自我觀念、自我分析和自我評價。指個體對生理自我（如身高體重）、心理自我和社會自我（如人際關(guān)系）的認(rèn)識。自我認(rèn)識主要解決“我是一個什么樣的人”的問題。自我評價、自我概念是核心,自我體驗(yàn)是自我意識的情感成分，包括自尊、自信、自卑、自我效能感、成敗體驗(yàn)、自豪感與羞愧感、內(nèi)疚等。自我認(rèn)識主要

4、解決“自己對自己是否滿意？”的問題。自尊是最重要的,自我調(diào)控是自我意識的意志成分，包括自我監(jiān)督、自我控制、自我完善等。核心是“我應(yīng)該做什么？”“我應(yīng)該成為什么樣的人？”自我控制是最主要的,大學(xué)生心理健康教育,南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心,自我意識的內(nèi)容,從存在方式看，自我意識可分為現(xiàn)實(shí)自我、鏡中自我和理想自我現(xiàn)實(shí)自我：個體從自己的立場出發(fā)對自己當(dāng)前總體實(shí)際狀況的基本看法鏡中自我：個體想象自己在他人心目中的形象或他人對自己的基本看法（投射自我）理想自我：個體想要達(dá)到的比較完美的形象。,評析：現(xiàn)實(shí)自我是一種能被人感知到的客觀存在，而鏡中自我和理想自我是在人體大腦中的一種客觀存在，容易受到個

5、體的主觀因素影響，往往不穩(wěn)定、易變化。,自我意識存在方式,自尊量表,1.我認(rèn)為自己是個有價值的人，至少與別人不相上下。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意2.我覺得我有許多優(yōu)點(diǎn)。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意3.總的來說，我傾向于認(rèn)為自己是一個失敗者。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意4.我做事可以做得和大多數(shù)人一樣好。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意5.我覺得自己沒有什么值得自豪的地方。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意,6.我對自己持有一種肯定的態(tài)度。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常

6、不同意7.整體而言，我對自己覺得很滿意。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意8.我要是能更看得起自己就好了。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意9.有時我的確感到自己很沒用。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意10.有時我覺得自己一無十處。(1)非常同意(2)同意(3)不同意(4)非常不同意,量表分四級評分，“非常同意”計(jì)4分，“同意”計(jì)3分，“不同意”計(jì)2分，“非常不同意”計(jì)1分，1、2、4、6、7正向記分，3、5、8、9、10反向記分，總分范圍是10-40分，分值越高，自尊程度越高。,評分標(biāo)準(zhǔn)：得分在10-40分之間。如果你上述測驗(yàn)分值較低，

7、那就意味著你存在一定的自卑感了。生活中，我們一說：“很自卑”，總帶有些貶意的味道，聽者不由自主心中總不是滋味。自卑感是每個人所共有的，人的自卑使人產(chǎn)生對優(yōu)越的渴望，所以不要擔(dān)憂，不要抬不起頭來。個體感到自卑，就會發(fā)奮圖強(qiáng)，力爭上游，取得成功。他成功以后，就會產(chǎn)生優(yōu)越感。但是在他人的成就面前，再會產(chǎn)生自卑感，再推動他去產(chǎn)生更大的成就，永無止境。,關(guān)于自我意識的研究,弗洛伊德的自我意識理論埃里克森的人生八階段理論喬韓窗口理論,弗洛伊德的精神分析,西格蒙德弗洛伊德（SigmundFreud，1856年5月6日1939年9月23日）是奧地利精神病醫(yī)師、心理學(xué)家、精神分析學(xué)派創(chuàng)始人。,弗洛伊德的自我意識

8、理論,早期弗洛伊德把人格分為意識、前意識和潛意識三個層次。晚期，他進(jìn)一步提出了新的人格學(xué)說，提出人格是由本我、自我和超我三個部分組成。本我是指原始的，反映人的生物本能。它按照快樂原則行事，是“原始的人”。自我尋求在環(huán)境條件允許的條件下讓本能沖動能夠得到滿足，是人格的執(zhí)行者，它按照現(xiàn)實(shí)原則行事。是“現(xiàn)實(shí)的人”。超我追求完美，代表了人的社會性，它按照至善原則行事。健康的人，這三個“我”理應(yīng)是協(xié)調(diào)的、平衡的。,小故事,有這樣一個故事，曾有一人在房間里做事，因他專心工作，別人鎖門時沒有發(fā)現(xiàn)。他在屋里呆到天黑完工，準(zhǔn)備出門，才發(fā)現(xiàn)門已被鎖上，焦急中四處張望，突然看見上面寫著冷凍室字樣。下面的情況不詳，但

9、可以想象，他被冷凍蜷曲的模樣。次日凌晨有人打開房門，他已凍死在房中。其實(shí)冷凍機(jī)早已停運(yùn)，屋里溫度并不寒冷，所發(fā)生的一切都是自己的心理作用，否則，那么多工作如何完成？呆了一天，忘了時間，沒有冷凍的感覺。偏偏在夜間，發(fā)現(xiàn)門被鎖，有冷凍字樣的發(fā)現(xiàn)，才有寒冷的感覺。是寒冷的感覺強(qiáng)烈，加重了自己的心念，神意通電，實(shí)現(xiàn)了無意識心愿。冷凍感覺能夠想出，也可以排除，炎熱、痛苦、勞累同樣不難排除。,埃里克森的自我發(fā)展階段埃里克森（E.H.Erikson，19021994）是美國精神分析醫(yī)生，現(xiàn)代精神分析理論家之。,埃里克森的自我發(fā)展階段,喬韓窗口理論美國心理學(xué)家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我

10、認(rèn)知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。,小故事,因?yàn)樾∥伵１成嫌幸粋€又硬又重的貝殼，所以受到了大家的嘲笑，它難過極了，回到家里問媽媽：“媽媽，為什么我們從生下來就要背負(fù)這個又硬又重的殼呢？”媽媽耐心地回答它說：“這是因?yàn)槲覀兊纳眢w沒有骨骼支撐，只能爬，又爬不快，所以要這個殼的保護(hù)才行?！毙∥伵＃骸盀槭裁疵x妹妹既沒有骨頭也爬不快，為什么它卻不用背著這個有硬又重的殼呢？”媽媽笑著告訴小蝸牛：“毛毛蟲妹妹呀，它有一天能變成蝴蝶，所以有天空保護(hù)它?！甭牭酱?，小蝸牛的心里更難過了，它繼而問：“可是蚯蚓哥哥既沒有骨頭又爬不快，還不能變成蝴蝶，也沒有天空的保護(hù)，可是它為什么不背這個有硬又重的殼呢？”媽媽笑答

11、：“因?yàn)檠剑球灸茔@到地底下，大地會保護(hù)它。”聽到最后，小蝸牛傷心地哭了起來，它覺得自己是最可伶的：“既受不到天空的保護(hù)，更不會被大地呵護(hù)?！边@時，突然有一群小孩子跑來，說時遲，那時快，小蝸牛趕緊躲進(jìn)自己的殼里。小孩們根本就沒有看到地上的蝸牛，還以為自己踩到一塊小石子上。這時小蝸牛才恍然大悟，是這個殼救了自己，如果沒有又硬又重的殼保護(hù)，自己早就粉身碎骨了。,對于別人擁有的，我們不用艷羨，更不用感到自卑。我們每個人都是未經(jīng)自己同意而出生的，只要出生了，我們就是有價值的，我們的生命就是有意義的。牛津字典給“感恩”的定義是：“樂于把得到好處的感激呈現(xiàn)出來，且回饋他人?！庇骷宜_克雷說：“生活就是一

12、面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭?！蹦愀卸魃?，生活將賜予你燦爛的陽光；你不感恩，只會一味的怨天尤人，最終可能一無所有！,自我成長四部曲,遇見未知的自己認(rèn)識自我,1.比較法通過與別人的比較來認(rèn)識自已一個人對自己價值的認(rèn)識，是通過與他人的能力和條件的比較然則獲得的。在與他人比較過程中，注意比較鐵參照系和立足點(diǎn)。3.反省法從我與己的關(guān)系認(rèn)識自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中認(rèn)識自我，看似容易實(shí)則困難?！叭速F有自知之明”，知人難、知己更難。2.經(jīng)驗(yàn)法從我與事的關(guān)系認(rèn)識自我即我從做事的經(jīng)驗(yàn)、選擇與判斷中認(rèn)識自我,課堂互動,20個“我是誰”這些句子是為自己而不是為別人寫的。按照思考順序來寫，

13、不考慮其中的重要性和邏輯關(guān)系。盡量選擇能反映個人特點(diǎn)的，真正代表獨(dú)一無二的自己的語句。,將你陳述的20項(xiàng)內(nèi)容作下列歸類,A身體狀況B情緒狀況C才智狀況D社會關(guān)系狀況接下來評估你的陳述是積極、肯定的，還是消極否定的。（肯定后面寫+，否定后面寫-）總結(jié)：加號越多，自我接納狀況良好，反之，不能很好接納自己，需要內(nèi)省一番。,愛上不完美的自己悅納自我,一個人的心理健康與否，有一個重要的指標(biāo)，那就是他能不能接受自我，這就叫“悅納自我”。每個人都有優(yōu)點(diǎn)和不足，關(guān)鍵在于自已如何看待。,悅納自我四層含義,1、無條件地接受自己，接受自己的全部，無論是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，無論是成功還是失敗。2、改變過分追求完美的習(xí)慣，不

14、苛求自己。3、從錯誤和失敗中吸取教訓(xùn)，但不被它們打垮，永遠(yuǎn)給自己機(jī)會。一個人不可能不犯錯誤，也不可能事事成功，錯誤和失敗不可怕，可怕的是被它們打垮。,小故事：石頭的價值,他很普通，沒有什么大作為，因此一直覺得活著沒有什么意義。一天，他向一位哲學(xué)家請教：“你能告訴我，像我這樣的人，活著有什么意義嗎？”哲學(xué)家想了想，便隨手拾起樹底下的一塊石頭來，遞給他說道：“你把這塊石頭拿到市場上去賣，但是記住，無論別人出多少錢，你都不要賣?！彼@樣做了。沒想到的是，由于他堅(jiān)決不肯出售，人們反而認(rèn)為他的石頭里藏著什么秘密，因此價越出越高。第二天，按照哲學(xué)家的意思，他又把石頭拿到了玉石市場來賣。結(jié)果，由于他還是不肯

15、出售，價格又是一路飆升，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了玉石的價值。第三天，哲學(xué)家又告訴他到珠寶市場去賣這塊石頭。最終，奇跡出現(xiàn)了，這塊本來一文不值的普通石頭成了整個珠寶市場價格最高的商品，人們甚至以為它是千年不遇的珍奇化石?！霸趺磿@樣呢？”這人非常奇怪地問哲學(xué)家，“這明明是一塊再普通不過的石頭嘛?！薄暗牵闭軐W(xué)家回答道，“當(dāng)你非常珍惜它，把它當(dāng)成稀世珍寶時，它便擁有了無上的價值。生命不也一樣嗎？”這人一下子明白了。人生的價值，是由人自己決定的。一個人只有做到自我珍視，逐步充實(shí)和完善自身，不斷提高自己的修養(yǎng)和品位，世界才會越來越認(rèn)同他的價值。平凡不可怕，關(guān)鍵是要做最好的自己。,活出全新的自己自我激勵,社會像

16、一個舞臺，每個人在臺上扮演著屬于自己的角色，每個人也都希望自己扮演的角色能光彩照人。但是，在每一次“出場亮相”之前，人們多少都會感到緊張和不安。許多人既渴望表現(xiàn)自己，又害怕表現(xiàn)自己，既不愿把角色演得平淡無奇，又擔(dān)心要演得精彩，而自己缺乏足夠的能力。往往會出現(xiàn)放棄、退縮或矯揉造作，生搬硬套的情況，結(jié)果可想而知，自信會動搖以致湮沒。,自信是使人走向成功的第一要素。成功兩類人，一類天才，如愛因斯坦、愛迪生等?？墒橇硪活惔蟛糠萑耸菗碛谐Ｈ说馁Y質(zhì)，與眾不同的是，他們擁有堅(jiān)定的信念、自信心強(qiáng)，把自己的才智發(fā)揮到了常人難以達(dá)到的程度。如哥倫布做過織布工，富蘭克林做過印刷，伊索做過奴隸，韓信做過市進(jìn)浪子，華羅

17、庚曾經(jīng)數(shù)學(xué)不及格。他們都是通過不斷提高自我，最后達(dá)到卓越不凡。（羅森塔爾效應(yīng)）,我是拿破侖,有一個法國人，42歲了仍一事無成。他自己也認(rèn)為自己簡直倒霉透了：離婚、破產(chǎn)、失業(yè)他不知道自己的生存價值和人生意義。他對自己非常不滿，變得古怪、易怒，同時又十分脆弱。有一天，一個吉普賽人在巴黎街頭算命，他隨意一試。吉普賽人看過他的手相之后，說：“你是一個偉人，您很了不起！”“什么”，他大吃一驚，“我是個偉人，你不是在開玩笑吧？！”吉普賽人平靜地說：“您知道您是誰嗎？”“我是誰？”他暗想，“是個倒霉鬼，是個窮光蛋，我是個被生活拋棄的人！”但他仍然故作鎮(zhèn)靜地問：“我是誰呢？”“您是偉人”，吉普賽人說，“您知道

18、嗎，您是拿破侖轉(zhuǎn)世！您的身體流的血、您的勇氣和智慧，都是拿破侖的??！先生，難道您真的沒有發(fā)覺，您的面貌也很像拿破侖嗎？”“不會吧”他遲疑地說，“我離婚了我破產(chǎn)了我失業(yè)了我?guī)缀鯚o家可歸”,“哎，那是您的過去”，吉普賽人只好說，“您的未來可不得了！如果先生您不相信，就不用給錢好了。不過，五年后，您將是法國最成功的人?。∫?yàn)槟褪悄闷苼龅幕?！”他表面裝作極不相信地離開了，但心里卻有了一種從未有過的偉大感覺。他對拿破侖產(chǎn)生了濃厚的興趣?；丶液螅拖敕皆O(shè)法找與拿破侖有關(guān)的書籍著述來學(xué)習(xí)。漸漸地，他發(fā)現(xiàn)周圍的環(huán)境開始改變了，朋友、家人、同事、老板，都換了另一種眼光、另一種表情對他。事情開始順利起來。后來

19、他才領(lǐng)悟到，其實(shí)一切都沒有變，是他自己變了：他的膽魄、思維模式都在模仿拿破侖，就連走路說話都像。13年以后，也就是在他55歲的時候，他成了億萬富翁，法國赫赫有名的成功人士。,運(yùn)用自我激勵注意事項(xiàng),簡潔：我能做好正向強(qiáng)化：積極暗示可行性：自己能做到的形象化：切實(shí)的目標(biāo)。注入感情：從內(nèi)心認(rèn)同并相信我們所確定的目標(biāo)。,實(shí)現(xiàn)理想的自我自我提升,1、建立科學(xué)、正確的理想自我觀不為虛榮心所誘惑，不做力不能力的事情，不要單純從自己的愿望出發(fā)，要從自己面臨的實(shí)際出發(fā)，再根據(jù)當(dāng)時的社會環(huán)境條件，把理想和現(xiàn)實(shí)結(jié)合起來，進(jìn)行自我設(shè)計(jì)、展望未來。,2、參加實(shí)踐活動鍛煉自我、展示自我每個人都有未開發(fā)的潛能，只有通過各種社會實(shí)踐活動，才能發(fā)掘自己的潛能，開發(fā)自我，展示自我，超越自我。,3、不斷完善自我、追求超越自我完善是一種過程，更是一種境界。我們在實(shí)踐中學(xué)會學(xué)習(xí)、創(chuàng)造和反