應(yīng)對(duì)壓力的方法1

1、 應(yīng)對(duì)壓力的方法當(dāng)周?chē)h(huán)境對(duì)個(gè)體提出要求（即刺激）時(shí)，個(gè)體首先會(huì)根據(jù)環(huán)境以及自身具體情況對(duì)刺激進(jìn)行評(píng)估，當(dāng)其認(rèn)為這些要求超出了他的應(yīng)對(duì)能力范圍時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生生理、心理和情緒上的反應(yīng)，而這些反應(yīng)就是所謂的壓力。壓力，在我們的生活中經(jīng)常被人提到。在21世紀(jì)快節(jié)奏的生活中，上至垂垂老人，下至幼小孩童，無(wú)一不體會(huì)到壓力的存在，也備受壓力的折磨。對(duì)于小孩，壓力無(wú)異于來(lái)自學(xué)習(xí)（父母對(duì)自己學(xué)習(xí)的期望、同學(xué)們之間的互相比較、升學(xué)的壓力、個(gè)人強(qiáng)大的自尊心等）；對(duì)于青年，壓力來(lái)自于自己要一個(gè)人獨(dú)自生活，脫離父母，適應(yīng)社會(huì)。跨出了校門(mén)，則要自己出來(lái)打拼，不管是做什么，做對(duì)做錯(cuò)都要試著自己一個(gè)人面對(duì)?，F(xiàn)在的獨(dú)身子女很對(duì)

2、，從小父母的嬌生慣養(yǎng)，更導(dǎo)致了他們面臨一些心理壓力時(shí)的脆弱；對(duì)于中年人，壓力則來(lái)自于自己不得不承認(rèn)，身體各個(gè)方面已不如年輕時(shí)，從心理上、生理上意識(shí)到自己正在一步步變老。壓力在我們的生活中往往不可避免。雖說(shuō)每個(gè)人都或多或少的受到壓力的侵襲，但是過(guò)大的壓力，卻可以給人帶來(lái)致命的危害。據(jù)調(diào)查顯示：“工作壓力導(dǎo)致七成職場(chǎng)人有抑郁傾向。富商因?yàn)閴毫^(guò)大而選擇自殺；高中生因?qū)W習(xí)壓力大，而寫(xiě)13萬(wàn)字情書(shū)追女友以減壓”?，F(xiàn)當(dāng)代社會(huì)，壓力漸漸成為人們生命安全的一個(gè)嚴(yán)重威脅。壓力給人們帶來(lái)了各種各樣的問(wèn)題。早晨，你也許就會(huì)在公交車(chē)上看到一個(gè)上班族坐在公交車(chē)上昏昏欲睡；你也許也會(huì)看到學(xué)生背著一個(gè)大大的書(shū)包垂著頭。過(guò)

3、大的壓力導(dǎo)致人們的精神不濟(jì)、抵抗力下降等，逐漸的趨向抑郁，并最終導(dǎo)致一個(gè)人自殺。因此，在2003年9月10日是世界衛(wèi)生組織和國(guó)際自殺預(yù)防協(xié)會(huì)共同確定了第一個(gè)“世界預(yù)防自殺日”。但是，起的作用似乎較小。俗話(huà)說(shuō)：“有壓力才有動(dòng)力”。既然壓力不可避免，每個(gè)人都要或多或少的承受壓力。那么正確的面對(duì)壓力，懂得應(yīng)對(duì)壓力，讓壓力成為自己成長(zhǎng)、改變生活的動(dòng)力，則是每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)的。應(yīng)對(duì)壓力的方法有很多，談?wù)勎易约旱纳羁腆w會(huì)吧！第一：正視壓力。 對(duì)于壓力，我們不可避免。既然逃不了，那就只有勇敢的面對(duì)。首先，要弄清楚壓力的來(lái)源?；蚴莵?lái)自學(xué)習(xí)，或是來(lái)自工作。來(lái)自學(xué)習(xí)，或許是因?yàn)樽约合胍龅臎](méi)有做到，心里面對(duì)自己的

4、極度失望，以及深深的負(fù)罪感；或許是因?yàn)樽约涸诳荚囍袥](méi)有考好，比較太強(qiáng)等。無(wú)論是哪一種，只要弄清楚了，就應(yīng)該對(duì)癥下藥。自己說(shuō)了要做的就一定要做到，似乎對(duì)于中國(guó)絕大多數(shù)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，有時(shí)候玩的太久都會(huì)有負(fù)罪感，但是又偏偏控制不了自己，久而久之，就無(wú)形中增大了自己的壓力。所以，該放松的時(shí)候就應(yīng)該放松，該認(rèn)真的時(shí)候就認(rèn)真，應(yīng)該不斷的這樣告訴自己。認(rèn)識(shí)清楚了壓力的根源，當(dāng)然就可針對(duì)壓力選擇適當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)節(jié)自己。第二：給每天的自己一個(gè)積極的情緒，積極的暗示。俗話(huà)說(shuō)：“相由心生”。每天你的心情，都在無(wú)形中表現(xiàn)在了你的臉上。別人一看你的臉，就明白了你心情的好壞。如果遇見(jiàn)了不好的事情，你的心情變得不好，那么無(wú)異于接

5、下來(lái)的一段時(shí)間，你都會(huì)受此影響?？墒怯袝r(shí)候，你如果想到壞事的另一個(gè)方面，也許對(duì)于你來(lái)說(shuō)，就不一樣，你可以從事件中成長(zhǎng)，讓自己獲益。不是有一句話(huà)說(shuō)：心態(tài)決定命運(yùn)。每天早上起床對(duì)鏡中的自己笑一下吧！告訴自己：今天很美好，你很棒。呵呵，久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)生活不錯(cuò)。記得高三那年，每次考試，都會(huì)在草稿紙上寫(xiě)下這樣一句話(huà)：不可自亂陣腳，不可輕言放棄，只需竭盡全力，然后平淡應(yīng)對(duì)。那時(shí)候就是這么一句話(huà)，讓自己以平和的心態(tài)度過(guò)了高三的一年，從容的面對(duì)了黑色的六月。有時(shí)候恰當(dāng)?shù)淖晕野凳?，可以讓一個(gè)人獲得成功。第三：適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，多做體育運(yùn)動(dòng)。 大家都說(shuō)：身體是革命的本錢(qián)。要想勇敢的面對(duì)一切，沒(méi)有一個(gè)好的身體那怎么行。壓力太大，導(dǎo)致心情壓抑的話(huà)，可以選擇打打籃球，踢踢足球等。把心中的一切情緒，都發(fā)泄出來(lái)，狂風(fēng)吹，勁奔跑，身心皆在天地間得到放松。然后收拾好心情，從容的面對(duì)一切。找身邊的人傾述，也是一個(gè)緩解壓力的辦法，傾訴不僅可以減輕自己的壓力，更重要的是讓你感覺(jué)有人可以和你分擔(dān)，從而減輕了自己的心理壓力。第四：尋找心理醫(yī)生，進(jìn)行指導(dǎo)調(diào)節(jié)。古語(yǔ)有云：當(dāng)局者迷旁觀者清。有時(shí)人往往深陷其中而無(wú)法自救。這時(shí)候就需要一個(gè)人來(lái)對(duì)其進(jìn)行引導(dǎo)。隨著現(xiàn)在人們壓力越來(lái)越大，心理疾病越來(lái)越多。心理醫(yī)生越來(lái)越在社會(huì)上凸顯出了他們的重要性。需求心理指導(dǎo)，可以有效的幫助人們認(rèn)識(shí)自己，了解自己