自信和自我激勵

1、,自信和自我激勵,最近經(jīng)常失眠,膽小鬼；不敢冒險,不善、不敢溝通逆來順受,你是不是不自信？,考慮問題的模式：總是怕那些風(fēng)險，從來沒有去冒一次險,怎么辦？,我們的生活中，總會遇到很多不自信的人在每一天做著不自信的事情，可是他們并沒有意識到或者沒有能力去改變這樣的狀況，下面我們給大家介紹幾種如何建立自信的小訣竅，如果你有勇氣去面對并且堅持自身的訓(xùn)練，用不了多久，你肯定會成為一個對學(xué)習(xí)、對生活充滿自信的人。,1、自信能使人勇敢 2、自信能使人有克服困難的勇氣 3、自信能使人發(fā)揮自己的潛能,自信與人的成功有什么關(guān)系？,(一) 發(fā)現(xiàn)自己，欣賞自己 發(fā)現(xiàn)自己的長處，是自信的基礎(chǔ)。但在不同的環(huán)境里,優(yōu)點顯露

2、的機會并不均等。例如，在我們食品工廠你的縫紉技術(shù)好一樣。但在服裝廠你的縫紉技術(shù)好就會重視了。因此，我們在評價自己的時候，可以采用場景變換的方法，尋找立體的我，這樣我們可能會意外地發(fā)現(xiàn)，自己原來有很多優(yōu)點與長處。,建立自信的具體方法,(二) 挑前面的位子坐,你是否注意到，無論在教學(xué)或教室的各種聚會中，后排的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。當(dāng)然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。,(三) 練習(xí)正視別人,一個人的眼神可以透露出許多有關(guān)他

3、的信息。人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“你想要隱藏什么呢?他怕什么呢?他會對我不利嗎?” 不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。 正視別人等于告訴你：我很誠實，我很自信，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。,(四) 抬頭挺胸，走路步伐加快25%,許多心理學(xué)家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但是心理學(xué)家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動

4、作是心靈活動的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。 普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我并不怎么以自己為榮”的表白。 另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內(nèi)成功。”,(五)練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言,拿破侖希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因為他們?nèi)鄙傩判摹?在會議中沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我

5、是這么無知?！边@些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無法實現(xiàn)這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。,（六）怯場時，不妨道出真情,內(nèi)觀法是研究心理學(xué)的主要方法之一，這是實驗心理學(xué)之祖威廉華特所提出的觀點。此法就是很冷靜地觀察自己內(nèi)心的情況，而后毫無隱瞞地抖出觀察結(jié)果。如能模仿這種方法，把時時刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語表達(dá)出來，那么就沒有產(chǎn)生煩惱的余力了。例如初次到某一個陌生的地方，內(nèi)心難免

6、會疑懼萬分，這時候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語言表達(dá)出來：“我?guī)缀蹉蹲×耍业男撵靥鴤€不停，甚至兩眼也發(fā)黑，舌尖凝固，喉嚨干渴得不能說話?！边@樣一來，不但可將內(nèi)心的緊張驅(qū)除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。,（七）積極自我暗示，相信自己能行,別人能行，相信自己也能行； 其他人能做到的事， 相信自己也能做到。要善 于在心里暗暗的激勵 自己：“我行，我能行， 我一定能行?！?、“我是 最好的，我是最棒的?！?每天早晨起床后、臨睡 前各默念幾次，上臺發(fā)言前、 做事前，與人交 往前，特別是遇到困難時要果斷、 反復(fù)地默念。 這樣， 就會通過自我積極的暗示機制， 鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使

7、自己逐漸樹立起自信心,（八） 積極參加集體活動，不怕失敗自覺磨練,信心不足的我們應(yīng)參加各種集體活動，一定要注意克服怯懦、猶柔寡斷等不良意志品質(zhì)，培養(yǎng)意志的果斷性、自制性和堅韌性。特別要鼓起勇氣，大膽參加工廠等組織的各項活動。在集體活動中見賢思齊，虛心向別人學(xué)習(xí)，開動腦筋，集思廣益，盡力做好每一件事，盡心恪守本職工作。不怕犯錯誤，犯了錯誤立即糾正。不怕失敗，失敗了重頭再來。雷鋒說得好：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，長不成大樹；不受百煉，難以成鋼?！毖驖u進(jìn)，讓自己體驗成功。,（九）注意儀表，保持精神風(fēng)貌,一套筆挺的衣服會使得一個 男子漢莊重起來，一襲長裙 會使得一個姑娘的舉手投足 都顯得亮麗、迷人。因此， 漂亮

8、的儀表能夠得到別 人的夸獎和好評，提高 人的精神風(fēng)貌和自信 心。所以，自卑的人也要在 外觀上對自己下點功夫 要保持衣著整潔、大方。 當(dāng)你的儀表得到別人的夸贊時， 你的自信心一定會油然而生,（十）學(xué)會善待他人，融洽人際關(guān)系,首先，要善于對身邊的人微笑。微笑是友善的信號，會給別人帶來溫暖和歡樂，也會得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動交往，使自己擺脫孤獨感和寂寞感，內(nèi)心充實，心情舒暢，不斷產(chǎn)生信心和力量。其次，在與他人交談時，適當(dāng)、真誠地贊美別人的優(yōu)點，會使別人感到高興，別人也會投桃報李，夸贊你的閃光點，使你有如沐春風(fēng)之感，信心大增。再次，在生活上、工作上主動幫助他人，這樣，不僅贏得了別人對自己的好感、贊揚和幫