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挺身式跳遠(yuǎn) 張奕生,課內(nèi)任務(wù):1、通過(guò)初步學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)，進(jìn)一步發(fā)展下肢和腰腹肌肉力量，提高身體協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)果敢、頑強(qiáng)拼搏的精神。 2、通過(guò)技巧展示練習(xí)，提高學(xué)生的積極性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)不斷進(jìn)取的精神。 3、通過(guò)墊上力量練習(xí)，提高腹肌、背肌力量素質(zhì),跳遠(yuǎn),跳遠(yuǎn)跳遠(yuǎn),跳遠(yuǎn),挺身式跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng):,挺身式跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)： 助跑起跳后，擺動(dòng)腿大腿積極下放后擺，與起跳腿靠近，同時(shí)兩臂向側(cè)后方揮擺后振，形成空中挺身姿勢(shì)，落地前，兩臂經(jīng)前向后方擺動(dòng)，收腹舉腿，小腿前伸落地。,重點(diǎn)：起跳與騰空 難點(diǎn):騰空步,跳遠(yuǎn)幾種動(dòng)作,三種跳法,空中動(dòng)作,挺身式,練練習(xí)一習(xí)一,練習(xí)一,組織練習(xí)順序：、在跑道上連續(xù)做助跑三步起跳練習(xí)。、原地做挺身式模仿練習(xí).、從7080厘米的高臺(tái)上向前跳下，空中成挺身姿勢(shì)。、短程助跑，在起跳板上起跳，擺動(dòng)腿踏在正前方高約6080厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿勢(shì)后落入沙坑。、短、中程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí) 10,注意助跑節(jié)奏喲,練六練習(xí)二習(xí)二,練習(xí)二,墊上力量素質(zhì)練習(xí)(1)仰臥起坐組 織：一分鐘練習(xí)，兩組交替進(jìn)行(2)背肌練習(xí) 152 兩組交替進(jìn)行,學(xué)生技巧展示練習(xí),四、課堂總
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