5.蹲踞式跳遠(yuǎn)考核_第1頁
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,蹲 踞 式 跳 遠(yuǎn),蹲踞式跳遠(yuǎn),完 整 示 范,動作要點重點難點,動作要點,助跑快速、步幅準(zhǔn)確、重心平穩(wěn)、上板積極、起跳充分，空中身體姿勢平衡，落地安全。,重點,助跑與起跳、空中姿勢,難點,助跑與起跳的銜接,技術(shù)動作分為：,助跑動作 起跳動作 騰空動作 落地動作,助跑動作,要領(lǐng)： 助跑：放松自然，逐漸加速，最后幾步加快步頻，步點準(zhǔn)確。,起跳動作,要領(lǐng)起跳：起跳腳踏上起跳標(biāo)志后，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快 。,騰空動作,要領(lǐng) 騰空：騰空步后，起跳腿向前上方提舉，身體呈團(tuán)身蹲踞姿勢 。,落 地 動 作,要領(lǐng) 落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。,易范錯誤動作和糾正方法（一）,易犯錯誤：助跑起跳點不準(zhǔn)確；起跳不充分；上體前移臀部做回沙坑。 原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致 糾正方法：初步確定助跑起點，根據(jù)具體情況反復(fù)調(diào)整，最后確定合適的助跑標(biāo)記；以全腳掌、積極蹬伸起跳腿、充分起跳；準(zhǔn)備落地時，上體盡量前傾，以免臀部后坐。,易范錯誤動作和糾正方法（二）,錯誤動作：落地點偏左或右 原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正 糾正

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