運動規(guī)律課件

1、運動過程中人體機能狀態(tài)變化的規(guī)律,賽前狀態(tài) 進入工作狀態(tài) 穩(wěn)定狀態(tài) 疲勞 恢復過程,賽前狀態(tài),賽前狀態(tài)的生理變化 賽前狀態(tài)的生理機制 賽前狀態(tài)的生理意義及其調(diào)整,人體參加比賽或訓練前某些器官、系統(tǒng)產(chǎn)生的一系列條件反射性變化。,賽前狀態(tài)的生理變化,主要變化：神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高，物質(zhì)代謝加強，體溫上升，內(nèi)臟器官活動增強。 例如：？,思考：賽前狀態(tài)反應的大小與哪些因素有關？,賽前狀態(tài)的生理機制,賽前狀態(tài)的生理機制可用條件反射機制解釋 思考：有哪些條件刺激？,自然條件反射,賽前狀態(tài)的生理意義及其調(diào)整,1、不同賽前狀態(tài)對運動能力的影響 準備狀態(tài) 起賽熱癥 起賽冷淡 2、不良賽前狀態(tài)的調(diào)整 調(diào)整賽前狀態(tài)的

2、重要手段：準備活動,準備活動,1、準備活動的生理作用和機制 2、影響準備活動生理效應的因素,進入工作狀態(tài),進入工作狀態(tài)的生理機制 人的一切活動都是反射 內(nèi)臟器官的生理惰性 影響進入工作狀態(tài)的主要因素 “極點”與“第二次呼吸”,穩(wěn)定狀態(tài),真穩(wěn)定狀態(tài) 假穩(wěn)定狀態(tài),運動性疲勞,運動性疲勞的概念及其分類 運動性疲勞產(chǎn)生的機制 運動性疲勞發(fā)生的部位及不同類型運動的疲勞特點 運動性疲勞的判斷,運動性疲勞的概念及其分類,概念：機體不能將它的機能保持在某一特定水平，或者不能維持某一預定的運動強度。,特點: 1、把疲勞時體內(nèi)組織和器官的機能水平與運動能力結(jié)合起來評定疲勞的發(fā)生和疲勞程度。 2、有助于選擇客觀指標

3、評定疲勞，如心率、血乳酸、最大吸氧量和輸出功率間在某一特定水平工作時，單一指標或各指標的同時改變都可用來判斷疲勞。,注意：運動性疲勞是生理性的。通過休息和 調(diào)整可以恢復。,疲勞分類： 心理疲勞 身體疲勞,運動性疲勞產(chǎn)生的機制,1、“衰竭”學說 2、“堵塞”學說 3、“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)”學說 4、“保護性抑制”學說 5、“突變”學說 6、“自由基”學說,自由基學說,自由基是指外層電子軌道含有未配對電子的基團。,在細胞內(nèi)、線粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)、細胞核、質(zhì)膜和胞液中都可產(chǎn)生自由基。由于自由基化學性質(zhì)活潑，可與機體內(nèi)糖類、蛋白質(zhì)、核酸及脂類等發(fā)生反應。因此，能造成細胞功能和結(jié)構(gòu)的損傷和破壞。,運動性疲勞發(fā)生

4、的部位及不同類型運動的疲勞特點,1、運動性疲勞發(fā)生的部位 2、不同類型運動的疲勞特點,運動性疲勞發(fā)生的部位,中樞疲勞：從大腦皮質(zhì)直至脊髓運動神經(jīng)元 -氨基丁酸 5-羥色胺 腦氨 外周疲勞 神經(jīng)-肌肉接點 肌細胞膜 肌質(zhì)網(wǎng) 線粒體,不同類型運動的疲勞特點,運動性疲勞的判斷,生理指標判斷方法 1、肌力測定 2、神經(jīng)系統(tǒng)功能測定 3、感覺器功能測定 4、生物電測定 5、主觀感覺判斷（RPE）,肌力測定,1、背肌力與握力：早晚可測一次，求其數(shù)值差。如次日晨已恢復，可判斷為正常肌肉疲勞。 2、呼吸肌耐力：可連續(xù)測5次肺活量，每次測定間隔30秒，疲勞時肺活量逐次下降。,神經(jīng)系統(tǒng)功能測定,1、膝跳反射閾值

5、疲勞時閾值升高 2、反應時 疲勞時反應時延長 3、血壓體位反射 坐測血壓 仰臥再測 扶起成坐姿立即測血壓，每30秒測一次，測2分，2分以內(nèi)恢復無疲勞，恢復一半輕度疲勞，不能恢復完全疲勞。,感覺器功能測定,1、皮膚空間閾 2、閃光融合頻率,生物電測定,1、心電圖 疲勞時S-T段向下偏移 T波可能倒置 2、肌電圖 肌電振幅增大，頻率降低，電機械延遲延長 3、腦電圖 慢波成分增加,主觀感覺判斷,Borg研制了主觀體力感覺等級表，他認為：在運動時來自肌肉、呼吸、疼痛、心血管各方面的刺激，都會傳到大腦，而引起大腦感覺系統(tǒng)的應激。,恢復過程,一、恢復過程的一般規(guī)律 二、機體能源貯備和恢復 三、促進人體功能恢復的措施,恢復過程的一般規(guī)律,恢復過程的三個階段 一、運動時的恢復 二、運動后的恢復 三、運動后的超量恢復,機體能源貯備的恢復,1、磷酸原的恢復 2、肌糖原貯備的恢復 3、氧合肌紅蛋白的恢復 4、乳酸再利用,磷酸原的恢復,磷酸原的恢復很快，在劇烈運動后被消耗的磷酸原在2030S內(nèi)合成一半，23 min可完全恢復。磷酸原的恢復主要是由有氧氧化系統(tǒng)供能。運動中磷酸原消耗的愈多，其恢復過程需要的氧也愈多。,肌糖原貯備的恢復,氧合肌紅蛋白的恢復,氧合肌紅蛋白存在于肌肉中，每千克肌肉約含11ml 氧。在肌肉工作中氧合肌紅