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文檔簡介

1、身體健康,理論課,我們每個人每天都要攝取一些營養(yǎng)來保證我們身體的正常生長和發(fā)育，那么我們攝入的營養(yǎng)里面都有哪些營養(yǎng)成分呢？學.科.網zxxk.組卷網,1、人為維持生命與健康保證生長發(fā)育和從事學習、勞動、 體育鍛煉等活動的需要，每天攝入一定數量食物。這些食 物不僅能提供人活動的能量，而且含有人體必須的各種營 養(yǎng)素。 2、人體所需的六大營養(yǎng)素 1）蛋白質2）脂肪3）糖類4）維生素5）無機鹽6）水學.科.網zxxk.,3、通過舉例來說明合理膳食的重要性，同時指出中小學生中存在的營養(yǎng)不足或營養(yǎng)過剩都是對身體健康不利的？學.科.網,4、“平衡膳食”平衡包括兩方面的平衡： (1)各種食物品種、數量搭配的平

2、衡； (2)食物供給與身體需要的平衡。,5、少吃飯(或不吃飯)光吃葷菜好不好。 1）熱量可能不夠。 2 ）浪費不實惠。 3）腦細胞的直接能量來源主要是葡萄糖，因此學生在考 試期間不宜吃過份油膩的食物。 4）“合理膳食”強調吃好早餐。,6、營養(yǎng)衛(wèi)生 1）不偏食，不挑食。 2）定時定量保證按時進餐。 3）進食要科學。 4)運動后要適當補充營養(yǎng)。,7、簡單有效的體育活動 1) 伸展性運動 包括各種徒手體操，柔韌性練習，單杠云梯等的引體、直 體懸垂、游泳等。這些動作可以幫助牽伸拉長肌肉、韌帶， 伸展軀體。 2) 跳躍運動，如縱跳，跳高，跳遠，多級跳，跳繩，跳皮 筋，跑步，爬山等。這些活動主要能增加對下肢骨骺軟骨的 良性刺激。 3)、全身運動，如球類活動，舞蹈，劃船等。這些運動主 要是加快血液循環(huán)和新陳代謝，促進生長激素的分泌。 要想體育鍛煉收到增長身高的效果，鍛煉既要講究科學， 要持之以恒。人的長高與多種因素有關。,8、運動時的注意事項 1）認真做好準備活動，特別是要讓各個關節(jié)部位得到充分的活動。 2）活動前，檢查運動器械是否牢固，場地是否平整。 3)活動時要采取保護措施，自己也要懂得自我保護的方法。 4)量力而行，作些適合自己體力的體育活動，決不做力不能及的危險 動作。 5)盡可能地避免暴力的直接沖撞，不要在硬地（水泥地）上直接跳躍。,三：思考題 1、人體所需的六大營養(yǎng)素是什么

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