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文檔簡介

蹲踞式起跑,蘇店學(xué)校 任美娜,同學(xué)們,你們好,蹲踞式起跑,劉翔,蘇炳添,起跑分類,站立式起跑:800米以上競賽,蹲踞式起跑：100、200、400、4100、4400、100米欄、400米欄,1,各就位,2,預(yù)備,3,跑（鳴槍）,蹲踞式起跑步驟,各就位,兩手相距一肩寬，前腳距線一腳長; 后腳前腳一小腿，兩腳之間約一拳; 四指并攏虎口前，手指貼線在后沿; 蹲踞起跑五點(diǎn)撐，背部微弓頸放松；,預(yù)備,提臀肩倒前過線，稍微抬頭前下看； 屏住呼吸聽槍響，身體待似離弦箭；,跑（鳴槍）,發(fā)令槍響快蹬地，身體快似離弦箭; 兩腳后蹬身向前，快速蹬擺是關(guān)鍵；,重難點(diǎn),重點(diǎn)：反應(yīng)速度，起動(dòng)快,難點(diǎn)：動(dòng)作放松,易錯(cuò)一,“預(yù)備”時(shí)中心沒有前移，臀部不上抬。,怎樣糾正呢？,抬起臀部，重心前移,易錯(cuò)二,預(yù)備時(shí)后腿蹬的太直,這個(gè)動(dòng)作怎樣糾正呢？,調(diào)整兩腳之間的距離,還記得我們的 口訣嗎？,我們一起來復(fù)習(xí)一下吧！,謝謝大家,

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