飲食與健康班會PPT.ppt

1、飲食與健康主題班會，制作：主持：學(xué)生知道什么是飲食常識嗎？1.如果你晚上吃得晚，你會得胃癌的。2.你一周只能吃四個雞蛋。吃得太多對你的健康不好。3.喝豆?jié){時不要加雞蛋和糖。不要喝太多。4.不要空腹吃西紅柿。最好在飯后吃。5.早上醒來。先喝一杯水。防止石頭。6.睡覺前三小時不要吃東西。變胖。7.少喝奶茶。因為它的高熱量和高油，它沒有營養(yǎng)價值。長期飲酒。很容易患高血壓、糖尿病和其他疾病。8.新鮮的面包不應(yīng)該立即食用。9.遠離充電座。人體應(yīng)該在30厘米以上。永遠不要把它放在床邊。10.每天喝水。白天多喝水。晚上少喝水。吃健康的飲食。13.一天不要喝超過兩杯咖啡。飲酒過量很容易導(dǎo)致失眠和胃痛。14.少

2、吃油膩的食物。消化和濃縮胃部大腦中的血液需要57小時。很容易昏昏欲睡。15.下午5點以后，少吃大餐，因為下午5點以后身體不需要那么多能量。16.10.香蕉，柚子，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃17。如果你睡眠不足，你會變得愚蠢。你必須每天睡八個小時。如果你有午睡習(xí)慣，你就不會老。18.最佳睡眠時間是晚上10: 00和早上6: 19。每天不要喝超過一杯，因為酒精會抑制產(chǎn)生抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。飲食健康常識，21有肝火問題的人應(yīng)該多吃。22.脫發(fā)因素：熬夜，壓力，煙草和酒精，雞排，辛辣的鍋，油膩的食物，過度調(diào)味的菜肴，23。用冷水服膠囊(可以先吃)，30分鐘后睡覺前吃

3、藥。避免立即躺下。24.食物太細，缺乏纖維；大量的脂肪，尤其是膽固醇，會導(dǎo)致胃癌。25.食物太粗糙，營養(yǎng)不足時會導(dǎo)致食道癌和胃癌。26.食物中的黃曲毒素和亞硝酸是致癌的。冬天，也是蔬菜的淡季。蔬菜數(shù)量少，品種單一，尤其是在中國北方。因此，經(jīng)過一個冬天，人們經(jīng)常遭受維生素缺乏癥，如維生素C缺乏癥，這導(dǎo)致許多老年人患有口腔潰瘍，根腫脹和疼痛，出血，便秘和其他癥狀。防治方法應(yīng)首先擴大食物來源，冬季綠葉蔬菜相對減少，因此一些土豆，如紅薯和土豆，可以適當食用。它們富含維生素C和維生素B，尤其是缺乏維生素A。紅心紅薯還含有更多的胡蘿卜素，具有清熱解毒的功效。此外，除了白菜，白菜，白蘿卜，胡蘿卜，豆芽，綠豆

4、芽，油菜等。應(yīng)該在冬季列出的道路蔬菜中選擇。這些蔬菜富含維生素。只要品種變化頻繁，搭配合理，人體對維生素的需求仍然可以得到補充。冬天的寒冷還會影響人體的營養(yǎng)代謝，不同程度地增加各種營養(yǎng)素的消耗。由于受體內(nèi)消化、吸收和代謝的影響，老年人經(jīng)常缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素。另外，上述無機鹽隨尿液排出的量在冬季會增加，所以應(yīng)及時補充。你可以多吃富含鈣、鐵、鈉和鉀的食物，比如蝦、蝦皮、芝麻醬、豬肝和香蕉。如果鈉含量低，烹飪時，味道稍咸，可以補充。看一看，學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)，十種垃圾食品，油炸食品1。導(dǎo)致心血管疾病(油炸)2。含有致癌物質(zhì)。破壞維生素2。腌制食品1。導(dǎo)致高血壓和腎臟負擔過重，導(dǎo)致鼻咽癌2。影響粘膜系統(tǒng)

5、，對胃有害。容易得潰瘍和炎癥。方便食品(主要是方便面和膨化食品)1。肝臟損傷。只有熱量，沒有營養(yǎng)。4.加工食品(主要是肉干、肉絲和香腸)1。含有三種致癌物質(zhì)亞硝酸鹽2。含有大量的防腐劑，這增加了肝臟的負擔。蘇打可樂食品1。含有磷酸和碳酸，它會帶走體內(nèi)大量的鈣。糖含量太高，喝了會覺得飽，這會影響晚餐。燒烤食物。它是三種致癌物質(zhì)中的第一種。2.一條雞腿相當于60支香煙的毒性。3.它導(dǎo)致蛋白質(zhì)碳化和變性，增加了腎臟和肝臟的負擔。十種垃圾食品，十種垃圾食品，還有七種。冷凍甜食(主要是冰淇淋、冰棒和各種冰淇淋)。1.黃油容易導(dǎo)致肥胖。2.糖含量太高，影響晚餐。8.罐頭食品(包括魚和水果)退化蛋白2。過熱

6、和營養(yǎng)不良。9.餅干類食品(不包括低溫烘焙和全麥餅干)1。食用香精中色素過多，對肝功能造成負擔。維生素10嚴重受損。話梅1。亞硝酸鹽含有三種致癌物質(zhì)。高鹽和大量防腐劑，增加了肝臟和腎臟的負擔。讓我們做一個測試，開始，選擇：“是”、“偶爾”、“否”(你可以自己用符號代替)1。你不想吃完后留下食物，你經(jīng)常把盤子里的食物都吃光。2.經(jīng)常吃泡菜、咸魚、咸肉和其他腌制食品。3.經(jīng)常吃方便面。4.總是吃新鮮屠宰的豬、牛和羊肉，并認為它們是最新鮮和質(zhì)量最好的。5.喜歡吃動物內(nèi)臟，如豬肝、豬大腸、雜碎等。6.我喜歡買白饅頭、掛面和其他面食，認為顏色越白越好。7.我喜歡吃燒烤食物，比如羊肉串和烤魷魚。8.喜歡邊

7、看電視、看書或散步邊吃東西。9.不管食物的營養(yǎng)價值如何，只要你有胃口，就買吧。10.喜歡吃素。飲食健康測試，11。出于某種目的，經(jīng)常節(jié)食或嚴格限制你的飲食。12.喜歡用咖啡、冷飲或罐裝甜飲料代替日常飲用水。13.喜歡吃全麥面條或雜糧。14.每天喝一杯牛奶或酸奶。15.胡蘿卜和西紅柿將每三天安排一次。16.西瓜和草莓喜歡選擇大的來買。17.晚飯后立即吃水果。18.你的晚餐通常是三餐中最豐富的嗎？19.吃大豆、豌豆或扁豆；20.吃洋蔥、大蒜和生姜。21.每周吃河魚或海魚。22.吃柑橘類水果，如葡萄柚、橙子或橙子。23.我經(jīng)常不吃早餐。24.經(jīng)常在農(nóng)貿(mào)市場購買無包裝的豆腐和豆制品。25.我從小就喜歡

8、某些食物。26.如果你在菜里少放鹽和味精，你會發(fā)現(xiàn)沒有味道很難咽下去。27.烹飪時，等到油冒煙。28.把剩菜留幾天，只要你覺得它們沒有損壞，就把它們加熱，然后繼續(xù)吃。29.每天用洗滌劑洗碗。30.喜歡甜食，喜歡在做各種菜肴時放些糖。評分標準：問題13、14、15、19、20、21和22中“是”得2分，“偶爾”得1分，“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30的“是”和“偶爾”測試結(jié)果：得分為5060:A級健康飲食標準(DIA級)。恭喜你！沒有多少人能達到這個水平，這說明你知道如何健康地安排飲食，有良好的飲

9、食健康意識和生活習(xí)慣，對食品安全和營養(yǎng)有很高的認識。分數(shù)是4050:B級健康飲食標準(黃金級)優(yōu)秀！你和你的家人有很高的食品安全和營養(yǎng)知識，以及很高的健康飲食觀念、方法和習(xí)慣。你的健康飲食水平高于平均水平，但仍有改進的余地。，3040分：丙類健康飲食標準(銀級):你的飲食健康處于中等水平。在今天日益健康的飲食中，你并沒有過時，但你仍然需要努力工作來更好地保持和改善你的健康。你需要注意食物健康的信息，以便獲得更多關(guān)于食物安全和營養(yǎng)的知識，提高健康意識，并注意改變健康的飲食方式和習(xí)慣。D健康飲食標準(銅和鐵水平)得分低于30分。不幸的是，你的飲食狀況不健康。如果你不改變它，飲食造成的損害將以意想不

10、到的方式出現(xiàn)。為了您和您家人的健康和幸福，請立即調(diào)整您的飲食方式和習(xí)慣，密切關(guān)注飲食健康和相關(guān)咨詢，并盡最大努力改善目前的飲食。飯后，我將活到九十九歲；吃完三碗后，別管閑事；三頓飯后，我會健康的。李，散步可以促進我的思想；在我的大腦啟動之前，我的身體必須繼續(xù)運動。盧梭，5身體的健康在很大程度上取決于精神健康(約翰格雷)。春秋時期，被稱為“四體不勤，五谷不分”的孔子，對衣食住行都非常講究。他的原則是從不厭倦美食，也從不厭倦美食。他不吃陳舊或不新鮮的食物，也不吃不新鮮的魚。餐桌上吃的肉的量不應(yīng)該超過米粉的量，酒可以喝但不能喝。齋會變成食物，家會搬來坐。永遠不要厭倦美食，永遠不要厭倦美食。論語成語賞

11、析:孔子為官僅三年，晚年受到一些禮遇。總的來說，他的生活仍然是一個“布”，一個“窮人”雖然不“便宜”。因此，就政治地位和飲食生活而言，孔子屬于“中國人”，他大部分時間只能吃飽。盡管孔子在中國飲食文化的發(fā)展中處于非常重要的地位，可以稱之為飲食文化的奠基時期，但從烹飪工具、烹飪方法、飲食結(jié)構(gòu)、飲食習(xí)慣和風格等方面來看，仍然是低級和粗糙的。不難看出“食不厭精，食不厭精”的真正含義，這主要是指在為祭祀而烹飪時，要盡可能精選和加工好原料。由此可見，孔子的飲食思想與祭祀有關(guān)，是建立在對儒道“禮”、“仁”的崇拜基礎(chǔ)之上的。如果你想熬粥而不失眠，加白蓮黃瓜要脆而甜，并且經(jīng)常吃美容，大蒜是一種財富，吃健康，經(jīng)常吃洋蔥和生姜，不需要醫(yī)生開胡蘿卜和壞人，經(jīng)常吃長時間的胡蘿卜，顯示神奇的力量，降低血壓，并有精彩的工作。蘿卜不需要錢來止瀉止痢。黃連西紅柿營養(yǎng)豐富，外形美觀，幼疾少，根、葉散，促進血液循環(huán)，鹽醋消炎，韭菜好，腎溫，膝腰好，三瓣半，大蒜是一個寶藏?？拱┬Ч?。有一天，我不吃生姜。我的身體不健康。一碗姜糖湯被風吹走，變涼了。早上，