頸椎病--健康知識(shí)講座1.ppt

1、頸椎病-健康知識(shí)講座，內(nèi)容，第一，如何對(duì)頸椎病做出自我判斷，第二，預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)，第三，醫(yī)療保健，第一，如何對(duì)頸椎病做出自我判斷。1.放射痛和上肢麻木。1.頸椎病如何判斷自己？2.疼痛經(jīng)常發(fā)生在枕部。1.如何對(duì)頸椎病做出自我判斷？3、下肢發(fā)軟或全身出現(xiàn)“觸電反應(yīng)”時(shí)，1。如何對(duì)頸椎病做出自我判斷？3、下肢發(fā)軟或全身出現(xiàn)“觸電反應(yīng)”時(shí)，1。如何對(duì)頸椎病做出自我判斷？4.頸部旋轉(zhuǎn)后，眩暈和其他癥狀加重。1.如何對(duì)頸椎病做出自我判斷？5.不明原因的吞咽困難；2.預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)；1.睡眠姿勢(shì)；2.預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)睡眠姿勢(shì)；(1)正確的睡眠姿勢(shì)：仰臥和/或左右側(cè)臥位交替睡眠。(2)仰臥：伸直頭部，保

2、持頸部不變形，自然伸直并放松下肢。(3)側(cè)臥位睡眠：雙下肢自然彎曲，即膝蓋和臀部自然彎曲，左右交替。第二，預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)；第二，枕頭；第二，滿足生理需求的枕頭；第二，預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)；枕頭；仰臥時(shí)，枕頭的邊緣可以保持彎曲頸部的曲率，但不能傾斜。枕頭的高度應(yīng)滿足個(gè)人肩寬的需要。粗略的標(biāo)準(zhǔn)是仰臥枕頭的高度大約是一拳(根據(jù)自己的拳頭)，側(cè)臥枕頭的高度應(yīng)該是一拳加兩個(gè)手指。2.預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)3。頸椎病患者應(yīng)該睡在什么床上？第二，預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)床，(1)棕色拉伸床：它透氣、柔軟、有彈性，更適合頸椎病患者。第二，預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)床；(2)席夢(mèng)思床墊：床墊放在床板上，可以保持人體的生理曲線；(3)抗火

3、：具有類(lèi)似熱療的作用，有利于放松和緩解肌肉和關(guān)節(jié)的痙攣和疼痛，并能在一定程度上緩解頸椎病的癥狀。第二，預(yù)防頸椎病的重要一點(diǎn)臥床；第二，預(yù)防頸椎病的重要一點(diǎn)臥床；(4)木床：可以保持脊柱的平衡。如果被褥柔軟合適，對(duì)頸椎病患者也有好處，更經(jīng)濟(jì)實(shí)用。第二，預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)床；(5)氣墊床、沙床和水床：通過(guò)床墊內(nèi)的氣體、沙子和水的流動(dòng)，不斷調(diào)整病人身體的負(fù)面重點(diǎn)，使人體各部分達(dá)到正常的生物力學(xué)要求，保持頸椎和腰椎正常的生理曲線。價(jià)格極其昂貴。2.預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)。頸椎病患者如何飲食和調(diào)養(yǎng)？飲食沒(méi)有特別的禁忌；多吃含維生素C的食物，如新鮮水果和蔬菜。第二，預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)。5.正確的姿勢(shì)是最好的預(yù)防方法

4、。第二，預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)正確的姿勢(shì)，桌椅高度與身高的比例要合適；腰部挺直，肩部自然伸展；眼睛和桌面的距離大約是35厘米。臀部應(yīng)該完全接觸到椅面，椅背可以用來(lái)支撐下背部進(jìn)行短暫休息。第二，預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)端正姿勢(shì)，站起來(lái)挺胸；保持肩膀張開(kāi)，微微向后伸展；雙手合十，自然下垂；下顎稍微收緊，眼睛直直向上；腰部收緊，骨盆抬高，腿部肌肉輕微收緊，膝蓋內(nèi)側(cè)輕微夾緊，這樣脊柱保持正常的生理曲線，從側(cè)面看，耳朵、肩膀、骨髓、膝蓋和腳踝保持同一條垂直線。第二，預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)正確的姿勢(shì)，關(guān)鍵點(diǎn)，手微微向后拋，腳盡量直線行走，腳跟先著地，腳后著地。第三，醫(yī)療保健頸部自我按摩技術(shù)，(2)用左手或右手的拇指和食指從頸

5、部后面握住頸椎兩側(cè)的肌肉，或用雙手的拇指腹按摩頸椎兩側(cè)的肌肉，時(shí)間為23分鐘。應(yīng)該關(guān)注痛點(diǎn)，也就是阿是穴。(3)將一只手從前面放在肩膀上，用手指腹部按住恒河上部肌肉23分鐘，然后用手掌輕敲恒河上部肌肉10次。3.醫(yī)療保健-頸部自我按摩；3.醫(yī)療保健；2.頸椎病的健康教育；3.醫(yī)療保健-健康教育；(1)注意頸部的保暖，冬天可以用衣領(lǐng)或圍巾保護(hù)。(2)注意頸部不受外力傷害，(3)醫(yī)療保健-健康教育，(3)調(diào)整工作位置，對(duì)于低頭者，長(zhǎng)期朝一個(gè)方向抬頭或換項(xiàng)，每3060分鐘做頸部活動(dòng)35分鐘，做頸部屈曲、前后左右旋轉(zhuǎn)、頭部前后旋轉(zhuǎn)。(4)枕頭的高度應(yīng)適當(dāng)，枕頭的高度應(yīng)為1015厘米。3。醫(yī)療保健-健康

6、教育，(5)自我按摩法，從風(fēng)池至大椎穴，雙手自上而下逐步按摩，每天兩次，每次510分鐘。(3)醫(yī)療保健健康教育；(6)注意飲食。除了多吃新鮮蔬菜和水果，飲食中要有足夠的蛋白質(zhì)，還要經(jīng)常吃富含鈣的食物，以確保鈣的充足供應(yīng)。含鈣量高的食物包括排骨、軟骨、雞蛋、蝦米、豆制品和牛奶。此外，你可以經(jīng)常吃膠原蛋白食品，如肌腱和豬蹄。3.醫(yī)療保健。頸椎健康鍛煉：頸椎病患者在頸椎病癥狀明顯時(shí)應(yīng)限制頸部活動(dòng)，治療后癥狀緩解時(shí)應(yīng)建議多做頸部活動(dòng)。3.醫(yī)療保健-頸椎鍛煉(1)仰望天空：仰望天空時(shí)，頭向后傾斜到極限，而仰望地面時(shí)，下頜盡可能靠近胸部，重復(fù)10次。3.醫(yī)療保健-頸椎鍛煉(2)左右旋轉(zhuǎn)：將頭部慢慢向左或向右轉(zhuǎn)動(dòng)，并連續(xù)10次最大限度地觀察肩部和背部(不要使用太大的力量)。(3)醫(yī)療保健-頸椎鍛煉；(3)左右側(cè)屈：你應(yīng)該從左向右慢慢彎曲，耳朵靠近肩膀，保持肩膀不動(dòng)，左右重復(fù)10次。3，醫(yī)療保健-健康鍛煉中的注意事項(xiàng)，4，健康鍛煉中的注意事項(xiàng)，頸椎病的鍛煉方法很多，不僅可以鞏固療效，還會(huì)導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)，所以在鍛煉過(guò)程中必須注意以下幾點(diǎn)：1，醫(yī)療保健-健康鍛煉中的注意事項(xiàng)，(1)慢：盡可能慢地運(yùn)動(dòng)，防止頭暈和頭痛；第三，醫(yī)療保健保健鍛煉注重要點(diǎn)，(2)放松：頸部肌肉必須放松，盡量不要用力，這樣可以拉伸肌肉的關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快恢復(fù)；第三，醫(yī)療保健健康鍛煉注重