健康飲食小貼士.pptx

1、健康飲食小貼士,健康飲食小貼士,【粗糧餅干油更多】 粗糧餅干通常粗而不糙，因?yàn)榇嬖诖罅康挠椭?。纖維越高的餅干，脂肪含量也越高。廠家通常會(huì)使用含大量飽和脂肪的氫化植物油或黃油、豬油、牛油等動(dòng)物油來加工餅干，使它們口感發(fā)酥。而這些多出來的油脂，也把粗糧本來的健康好處都抵消掉了。,健康飲食小貼士,【十大健康養(yǎng)生零食】 1、葵花子養(yǎng)顏； 2、花生防皮膚??； 3、核桃美甲； 4、大棗防壞血??； 5、奶酪固齒； 6、無花果促血液循環(huán)； 7、南瓜子和開心果保大腦血流量； 8、奶糖，潤(rùn)澤皮膚； 9、巧克力，愉悅心情及美容； 10、芝麻糊潤(rùn)發(fā)養(yǎng)血。,健康飲食小貼士,【別犯錯(cuò)，菠菜并不是補(bǔ)鐵佳品】 菠菜的含鐵量并

2、不很高，每100克蔬菜只含有2.5毫克鐵。食品中含鐵最高的是菌類和藻類食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含鐵量分別高達(dá)185毫克和32毫克。豬、牛、羊肝含鐵量也較高，每100克含鐵6.625毫克。這些都比菠菜的含鐵量高。,健康飲食小貼士,【獼猴桃有助促進(jìn)睡眠】臺(tái)北醫(yī)科大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠者持續(xù)1個(gè)月在睡前1小時(shí)吃下兩個(gè)獼猴桃，上床至入睡的時(shí)間縮短39%，半夜醒來的時(shí)間縮短43%，總睡眠時(shí)間加長(zhǎng) 14%。獼猴桃含豐富的鈣、鎂和維C，有助舒緩緊張的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，鈣質(zhì)能鎮(zhèn)定神經(jīng)。,健康飲食小貼士,【10種堅(jiān)果小知識(shí)】 1.板栗腎之果； 2.核桃抗氧化之王； 3.葵花子保護(hù)血管彈性；4.開心果心臟之友

3、； 5.杏仁有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用； 6.榛子有補(bǔ)氣健脾明目等功效； 7.南瓜子可防前列腺??；8.花生有抗結(jié)核作用；9.松子長(zhǎng)壽果； 10.腰果少吃為妙。,健康飲食小貼士,【醋的保健妙用】 1.睡前一杯冷開水，加一湯匙醋，喝后可助眠； 2.打嗝時(shí)飲醋一小杯，一口氣喝下即可不打嗝； 3.便秘者逐日酌量喝白水加醋，可潤(rùn)腸通便； 4.用醋涂抹蚊蟲叮咬處，可減輕癢痛、消腫； 5.坐車前喝醋兌開水，防暈車； 6.在加熱的洗澡水中，加少許醋，洗浴后會(huì)覺得特別涼快。,健康飲食小貼士,【八大癌癥 八道“免死金牌”】 1、胃癌“免死金牌”：大蒜。 2、肝癌“免死金牌”：蘑菇。 3、胰腺癌“免死金牌”：菜花

4、。 4、肺癌“免死金牌”：菠菜。 5、腸癌“免死金牌”：茭白。 6、乳腺癌“免死金牌”：海帶。 7、皮膚癌“免死金牌”：蘆筍。 8、宮頸癌“免死金牌”：黃豆。,健康飲食小貼士,【對(duì)抗干燥的食物】 1、西蘭花：增強(qiáng)皮膚抗損傷能力 2、胡蘿卜：保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩 3、牛奶：增強(qiáng)皮膚張力 4、大豆：防止色素沉著 5、獼猴桃：消除雀斑等斑點(diǎn) 6、西紅柿：展平皮膚新皺紋 7、蜂蜜：保持皮膚紅潤(rùn)光澤 8、肉皮：充盈皮膚 9、三文魚：防止皺紋產(chǎn)生 10、海帶：調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌.,健康飲食小貼士,【火龍果的5大功效】 1.排毒解毒、保護(hù)胃壁； 2.抗衰老、預(yù)防腦細(xì)胞變性，抑制癡呆癥發(fā)生； 3.美白皮膚、養(yǎng)顏； 4.減肥、降血糖、潤(rùn)腸滑腸、預(yù)