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水平三(五年級)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué),學(xué)校:番禺仲元實(shí)驗(yàn)學(xué)校 教師:黎國永,蹲踞式跳遠(yuǎn),蹲距式跳遠(yuǎn)是跳遠(yuǎn)技術(shù)中比較容易掌握的一種。其技術(shù)要領(lǐng)是人體單腳起跳騰空后,上體保持正直、擺動腿的大腿部分繼續(xù)向上擺動,留在體后的起跳腿開始屈膝前擺,這樣,逐步靠攏擺動腿,逐漸在空中形成蹲踞式,落地前小腿自然前伸落地。,蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng),蹲距式跳遠(yuǎn)的技術(shù)過程概括為:助跑,踏跳,騰空,落地. 助跑:起速快,平穩(wěn),步幅固定,保證在踏跳時(shí)速度為最快. 踏跳:踏跳快速,有力,積極,擺動腿積極前擺. 騰空:蹬離空中后,起跳腿跟隨上前,與擺動腿一起屈腿落地.空中呈蹲距狀. 落地:雙腿盡量前遠(yuǎn)伸,觸地時(shí)迅速屈腿緩沖. 所有跳遠(yuǎn)差別只在空中動作這個(gè)環(huán)節(jié),四個(gè)組成部分是一致的.,蹲踞式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)動作,

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