搶救您的健康之一：電腦篇.ppt

1、祈求您的健康、電腦篇、開幕，隨著信息技術(shù)的發(fā)展，操作電腦終端是現(xiàn)代人生活中幾乎不可避免的一部分，當(dāng)我們得益于電腦給我們帶來的多種茄子便利時(shí)，各種健康問題也隨之而來。(David assell，Northern Exposure(美國(guó)電視電視劇)，電腦用戶中感到眼睛疲勞的人占83%，肩酸背痛的63.9%，頭痛，食欲不振的占56.1%，54.4%，其他不良反應(yīng)包括自主神經(jīng)障礙，電腦7宗罪，電磁輻射灰塵場(chǎng)和病菌干眼病，鼠標(biāo)手腦功能減弱，坐像電腦抑郁和躁狂，罪狀1:電磁輻射，癥狀失眠，內(nèi)分泌失調(diào)原因 CRT顯示器，機(jī)箱內(nèi)部各種部件聲，打印機(jī)等設(shè)備工作時(shí)會(huì)有相當(dāng)大的電磁輻射，因此大量負(fù)離子失眠，免疫力下

2、降，女性內(nèi)分泌紊亂等。安全輻射量，根據(jù)國(guó)際MPR輻射安全規(guī)定，在50cm距離內(nèi)，輻射暴露量必須在25V/m以下。你知道電腦輻射量是多少嗎？鍵盤1000V/m、鼠標(biāo)450V/m、屏幕218V/m、主機(jī)170V/m、Notebook2500V/m、輻射源、顯示器：包括CRT顯示器輻射源、陰極射線管(CRT)天成包括毫無防備(不可忽視)、環(huán)?！敖】怠毙惋@示器、機(jī)箱、喇叭、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)等，機(jī)箱輻射源：機(jī)箱內(nèi)部的各種部件，高頻率、高功耗的CPU外部設(shè)備：外部喇叭、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)等外圍設(shè)備輻射源，輻射危害程度，電磁輻射已經(jīng)成為繼世界衛(wèi)生組織后水源大氣噪聲后四大環(huán)境污染源，危害人類健康的隱形“殺手”，電磁

3、輻射保護(hù)工作當(dāng)務(wù)之急。說明電腦輻射污染可能影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖、代謝功能，嚴(yán)重致癌，加快人體癌細(xì)胞增殖。影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男性精子質(zhì)量下降，孕婦自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。影響人們的心血管系統(tǒng)表達(dá)包括心悸、失眠、部分女性月經(jīng)障礙、心率血容量減少、竇性心率不均衡、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。對(duì)人們視覺系統(tǒng)有不好影響的眼睛屬于對(duì)人體對(duì)電磁輻射敏感的器官，所以過高的電磁輻射污染也會(huì)影響視覺系統(tǒng)。主要表現(xiàn)為視力下降，白內(nèi)障發(fā)生等。電磁輻射也發(fā)生了信息安全隱患。使用專業(yè)信號(hào)接收設(shè)備的接收解密，信息泄露造成了不必要的損失。過度的電磁輻射也會(huì)干擾周圍的其他電子設(shè)備，影響正常操作，并可能導(dǎo)致電磁

4、兼容性(EMC)問題。緩解方法1:保持環(huán)境、辦公環(huán)境清潔。陽(yáng)離子吸附在灰塵粒子上，灰塵數(shù)越多，陽(yáng)離子就越多。保持室內(nèi)通風(fēng)，緩解方法2:操作電腦，正確布置電腦。電腦輻射最強(qiáng)的是背面，然后是左邊和右邊，屏幕的正面反而輻射最弱。因此，盡量不要讓屏幕背面指向某人的地方。距離是以能看清文字為基礎(chǔ)的。必須至少50厘米到75厘米的距離。這樣可以減少電磁輻射損失。錯(cuò)誤的電腦操作方式：歪著頭看電腦，鍵盤不伸直，手腕操作別扭，沒有用靠背支撐腰部，支架位置不當(dāng)，腳沒有踩地，鼠標(biāo)太遠(yuǎn)，肩膀受力，沒有用靠墊支撐大腿。應(yīng)在頭部正前方電腦、過熱、干燥的辦公環(huán)境、電腦方法：頭部、肩膀松弛、腰部伸直、背部支撐，雙手和前臂不在同

5、一水平。電腦上演像雪一樣，離一只胳膊很遠(yuǎn)。打印的文件要放在容易看到的地方，腳踩在腳底，重心在座椅后部，工作時(shí)向前看，避免屏幕反射。(David aser，Northern Exposure，美國(guó)電視電視劇，打印名言)，辦公用品放在容易伸手的地方。緩解方法三食療法，飲食療法：長(zhǎng)期使用電腦，與電腦輻射的接觸可能對(duì)人有害。原因是電磁輻射會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)生過氧化反應(yīng)。皮膚受到氧化反應(yīng)的危害就像剝皮的蘋果一樣，剝皮的蘋果暴露在空氣中，表面很快就會(huì)被氧化，產(chǎn)生“生銹的斑點(diǎn)”。為了抵抗電腦輻射，除了每天縮短電腦電磁波“親密接觸”的時(shí)間外，還可以對(duì)食物稍加注意，多吃防輻射食品。飲食療法、西紅柿、西瓜、紅葡萄柚等紅

6、色水果富含抗氧化維生素番茄紅素，西紅柿含量最高。番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗酸化能力最強(qiáng)的胡蘿卜元素，具有維生素E的100倍抗氧化能力，去除自由基的能力很強(qiáng)，具有防輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩老化等功效，被稱為植物金。而且，到目前為止還沒有服用番茄紅素發(fā)現(xiàn)的副作用報(bào)道，適合器官保健。番茄紅素和皮膚美容，抗衰老密切相關(guān)。研究表明，番茄紅素能顯著改善皮膚過敏，消除因皮膚過敏引起的皮膚干燥和瘙癢感，使人感到輕松愉快。番茄紅素對(duì)皮膚老化的大紫外線也有很好的保護(hù)作用。維生素E，維生素C，2，各種豆類，橄欖油，葵花籽油，油菜籽，蔬菜，芥菜，高麗菜，蘿卜等十字花科蔬菜，以及鮮棗，橘子，獼猴桃等新鮮水果

7、各種豆類，橄欖油，葵花籽油，十字花科蔬菜中富含維生素E，橘子，科學(xué)家分析，橘子中含有抗氧化劑成分，增強(qiáng)免疫力，抑制腫瘤生長(zhǎng)，抗氧化劑含量在所有柑橘類水果中排在第一位。同時(shí)橘子的維生素A和胡蘿卜色素高，可以保護(hù)電腦經(jīng)常使用的人的皮膚。橘子是色彩清新酸甜，秋冬季常見的美味水果。橘子營(yíng)養(yǎng)也很豐富，一個(gè)橘子幾乎可以滿足人體每天所需的維生素C的量。橘子是170多種植物化合物和60多種黃酮類化合物，其中大部分是天然抗氧化劑。維生素A，-胡蘿卜，三，魚肝油，動(dòng)物肝臟，雞肉，蛋黃和西蘭花，胡蘿卜，菠菜等。這種食品含有豐富的維生素A和-胡蘿卜物質(zhì)，不僅能合成茜素，還能使眼睛在昏暗的光線下更好地看到事物，這樣的食

8、品不僅有助于抵抗電腦輻射的危險(xiǎn)，還能保護(hù)和提高視力。推薦菜單：炒胡蘿卜西蘭花-胡蘿卜牛屬于脂溶性維生素，必須用油炒，這樣更有利于吸收。胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜物質(zhì)。天然胡蘿卜元素是保護(hù)人體細(xì)胞不受損傷、防止細(xì)胞致癌的強(qiáng)大抗氧化劑之一。攝取胡蘿卜器官可以減少人體暴露在輻射和過量紫外線下的危害。此外，天然胡蘿卜物質(zhì)可以提高人體免疫力，減緩細(xì)胞和機(jī)體的老化，減少疾病的發(fā)生。目前，國(guó)外在化妝品中使用天然胡蘿卜物質(zhì)，起到了防輻射、保護(hù)皮膚、保濕、防止老化的作用。決明子、枸杞、決明子起解熱、名目、腦積水、鎮(zhèn)肝期、益根的作用，便秘的人晚飯后還能喝的話，對(duì)治療便秘很有效。枸杞含有豐富的胡蘿卜顏料、維生素B

9、1、維生素C、鈣、鐵，具有滋補(bǔ)、益腎、名目作用。因?yàn)樗旧砭陀刑鹞?。像泡茶或葡萄干一樣，用嘴吃飯的電腦族的眼睛酸、疲勞、視力加深的問題有很大幫助。硒，4，芝麻，麥芽，黃芪，酵母，雞蛋，啤酒，紅蝦，龍蝦，虎爪魚，金槍魚等海鮮，大蒜，香菇等稀有元素硒具有抗氧化作用，阻止身體的過氧化反應(yīng)，起到抵抗輻射，延緩衰老的作用。富硒食物先推芝麻、麥芽、黃疸。推薦食譜：黑芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙重作用更有利于抵抗MM牙齒電腦輻射。脂多糖，維生素A原，5，能降低綠茶輻射的危險(xiǎn)，茶葉具有脂多糖抗輻射作用，含有豐富的維生素A原，它在吸收到身體后可以迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶

10、也可以起到抵抗電腦輻射、調(diào)節(jié)身體機(jī)能的作用。民間所里有句話叫“綠豆湯海白毒”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究確認(rèn)綠豆中含有有助于排出體內(nèi)毒物，促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種形式的污染。綠豆栗蘿卜湯，綠豆解熱解毒，利尿膨脹，薏米激活脾，止瀉，京神益氣，通宵工作或煩躁，口干，便秘，青春痘多的時(shí)候，除了吃很多蔬菜水果補(bǔ)充水分外，吃綠豆栗蘿卜湯作為零食對(duì)解暑很有幫助，海帶口香糖此外，海帶也是人體內(nèi)的“洗滌劑”，其奧妙就像海帶、蔬菜和水果類食物一樣，以堿性食品幫助身體保持弱堿性環(huán)境。推薦菜單：海帶金湯、海帶、海帶等是碘含量高的海藻。西餐海帶一般為碘35%，最高710。其中提取的碘和褐藻酸廣泛用于醫(yī)藥、食品和化工。碘是

11、人體必需的元素之一，碘不足會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫，多食海帶可以預(yù)防牙齒病，預(yù)防動(dòng)脈硬化，減少膽固醇，脂肪的積累。海帶中褐藻酸鈉對(duì)白血病和骨痛病的預(yù)防作用。動(dòng)脈出血也有止血作用，可以減少放射性元素-90的腸內(nèi)吸收。海藻酸鈉具有抗高血壓作用。城市辦事員1日放射線食譜緩解方法4:吸收綠色植物、植物、電腦發(fā)行的電磁波。波士頓蕨被認(rèn)為是最有效的生物“凈化器”，因?yàn)樗且环N能抑制電腦顯示器及打印機(jī)中釋放的二甲苯和甲苯，每小時(shí)吸收約20微克的甲醛。如果一天到晚喜歡畫畫、畫畫交易者，或者周圍有人喜歡抽煙，工作場(chǎng)所就要放一盆以上的蕨類。此外，牙齒優(yōu)雅植物的優(yōu)點(diǎn)對(duì)它的加濕能力和人們的心理有積極作用。新鮮的綠葉使人全年都能

12、感受到春天的氣息，心情舒暢。，罪狀2:灰塵腸和病菌，癥狀：皮膚過敏發(fā)病原因：在啟動(dòng)狀態(tài)的顯示器周圍形成靜電場(chǎng)，將整個(gè)房間空氣中的懸浮灰塵吸入自己腸內(nèi)，刺激臉部皮膚，出現(xiàn)過敏皮疹等現(xiàn)象。坐在電腦前，周圍充滿了含有大量灰塵顆粒的空氣，很容易出現(xiàn)用戶皮膚上皮疹等過敏現(xiàn)象。打掃電腦，打掃電腦外觀的灰塵不難，但這里是手指接觸最多的鍵盤，表面形狀復(fù)雜，很難打掃。清潔時(shí)，先用吹風(fēng)機(jī)掃各個(gè)縫隙，等到堆積的灰塵被“動(dòng)員”后，再用吸塵器和帶刷子的吸管吸入，注意不要使用強(qiáng)力齒輪。注意不要損壞部件。(威廉莎士比亞、溫德夏、清潔、清潔、清潔、清潔、清潔)機(jī)箱清潔也使用真空吸塵器。重點(diǎn)放在機(jī)箱風(fēng)扇的通風(fēng)口上。沒有專家，不

13、要輕易打開蓋子打掃內(nèi)部。要清潔液晶屏，請(qǐng)使用柔軟的眼鏡炮等濕布，浸泡在中性洗滌劑中，然后用力擰干屏幕，不要使用干硬布，以免刮傷表面。鍵盤是“垃圾場(chǎng)”，鍵盤是“垃圾場(chǎng)”，包含灰塵、頭發(fā)、棉毛、眼睫毛等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，這種污垢每月平均以2克的速度堆積。牙齒以外，鍵盤表面還復(fù)蓋著很多細(xì)菌，如鏈球菌、金黃色葡萄球菌、煙草真菌等。不要把緩解方法、電腦周圍堆積如山的紙和文件放在一起，要把所有需要的文件分類放入文件柜。因?yàn)榧埡臀募幕覊m等通常不容易清洗。電腦書桌表面用濕布蘸防靜電劑擦拭。經(jīng)常打開窗戶換氣。在使用電腦之前，在臉上涂補(bǔ)水霜或用甘菊浸泡毛巾，直接涂在額頭和臉頰上更容易。因?yàn)樵陔娔X桌上放一盆仙人掌，仙人掌

14、的針就能吸收灰塵。經(jīng)常打掃鍵盤，使用鍵盤時(shí)及使用后，應(yīng)先洗手再吃，不使用時(shí)應(yīng)鍵盤用布蓋住。由于鍵盤凹凸不平，灰塵積累很容易，可以成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的地方。罪狀3:干眼癥，癥狀：干眼癥發(fā)病原因：電腦前7 8小時(shí)工作，眨眼頻率10多秒，甚至20多秒一次(正常人每5 6秒眨眼一次)，眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在干燥的空氣中，眼淚分泌量不足，無法保持眼表面濕潤(rùn)眼睛長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，導(dǎo)向調(diào)節(jié)肌處于高度收縮狀態(tài)，導(dǎo)致眼肌痛、眼眶神經(jīng)痛、眼睛疲勞、視力下降、內(nèi)斜視等，甚至視力永久下降。一旦得了干眼癥，緩解的方法是人工淚液，更嚴(yán)重的病情需要接受手術(shù)治療。緩解方法，顯示器距離70厘米以上，應(yīng)放在比雙眼稍低的位置，并將

15、暴露在眼睛里的空氣面積最小化。調(diào)節(jié)亮度，使其不引起眼睛疲勞。在電腦面前工作時(shí)，房間不能太暗或太亮。理想辦公室環(huán)境是房間的亮度和屏幕的亮度相同。因?yàn)橐苊庠谄聊簧铣霈F(xiàn)臉部、照明及物體的圖像(所有光線的陰影會(huì)使眼睛疲勞兩倍)，所以要確保室內(nèi)的光線直接照射到屏幕上，不干擾光線。光源最好來自電腦用戶的左側(cè)或右側(cè)。戴眼鏡的話，要把有防反射膜的鏡片對(duì)準(zhǔn)自己。為了防止結(jié)膜干燥，使用電腦時(shí)，我們的眼淚成分等眼藥水。眼睛疲勞的時(shí)候用淡紅茶水煮的濕巾擦幾分鐘眼睛，充血和疲勞很快就能消除。飲食療法：炒500克黑豆后冷研磨成粉末。核桃籽500克，稍微炒一下，去掉衣服，等冷了再像泥一樣搗碎。請(qǐng)分別拿一勺以上的兩個(gè)茄子膳

16、食，跳進(jìn)一杯煮好的牛奶里，加一勺蜂蜜，早飯或早飯后吃?？梢栽鰪?qiáng)引導(dǎo)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞癥狀。，內(nèi)疚感4:鼠標(biāo)手，癥狀：鼠標(biāo)手(即腕關(guān)節(jié)綜合癥)的原因：使用電腦鍵盤和鼠標(biāo)器官，食指或中指疼痛，麻木和拇指肌肉無力，發(fā)展會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷，手肌肉萎縮。問題是，每天在鍵盤上打字或移動(dòng)的鼠標(biāo)、腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間密集、重復(fù)、過度的活動(dòng)導(dǎo)致周圍神經(jīng)受損或受到壓力，阻礙神經(jīng)傳導(dǎo)，阻礙手掌的感覺和運(yùn)動(dòng)。此外，手肘經(jīng)常低于手腕，手舉高，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常受壓，開始孫怡麻木，失去手指靈活性，關(guān)節(jié)痛頻繁。如果手指經(jīng)常用力，就會(huì)出現(xiàn)手和相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，因缺氧而麻木等癥狀。盡量避免放松方法，上半身長(zhǎng)期固定、機(jī)械、經(jīng)?；顒?dòng)