辦公室人機(jī)功效學(xué).ppt

1、Office Ergonomics Training辦公室人機(jī)功效學(xué),Jul,2012,2020/8/10,2,3,Agenda日程,Human Structure key factor related to Ergo 人機(jī)工效學(xué)相關(guān)的人體因素 Working Station Best and Bad Practice 辦公桌設(shè)置-最佳實踐 Major Hazard & Solutions 潛在風(fēng)險及解決方案 Process to Ergo Assessment and Improvement 辦公室人機(jī)工效學(xué)的評估和改善流程 Backup Charts Exercises 補充材料,4,脊

2、柱 的 構(gòu) 造,32塊椎骨構(gòu)成 頸椎 (7) 胸椎 (12) 腰椎 (5) 骶骨（5，融合） 尾骨（3，融合）,10 %,90 %,護(hù)脊原理：盡可能維持脊柱的自然生理屈曲，也就是最大限度的保護(hù)了您的背部！,5,脊 柱 的 構(gòu) 造,6,正常頸椎,頸椎弧弓變直,7,Structure of disc 椎間盤的結(jié)構(gòu)：,Like Jello-filled Donut 象填充了果凍的面包圈 Normal Aging Process Degeneration 隨著年齡的增長正常老化,8,身體姿勢與椎間盤壓力示意圖,50,300,75,What is the pressure on the disc (in

3、 kg)? 各種姿勢椎間盤的壓力（單位：公斤）,500,500,550,10,為什么椎間盤會突出？,正確姿勢,不正確姿勢,11,12,長時間的肌肉收縮會減少血液循環(huán),肌肉運動產(chǎn)生的乳酸等物質(zhì)易在體內(nèi)積聚。 積聚的物質(zhì)會刺激肌肉組織并導(dǎo)致疼痛，疼痛的程度由以下兩點決定： 肌肉收縮的時間 肌肉活動之間的間隔時間，是否足夠排除積聚的刺激物質(zhì)。,13,肌腱和韌帶,肌腱由許多肌纖維組成，使肌肉附著在骨骼上。 作用：連接骨骼、將盤固定 肌腱疾病主要有兩大類： 有腱鞘肌腱（主要在手和手腕） 無腱鞘肌腱（通常遍布肩，肘和前臂）,肌腱,韌帶,腱鞘,14,神 經(jīng),大腦通過神經(jīng)信號控制肌肉活動。 神經(jīng)傳遞溫度、痛覺

4、，觸覺信息到大腦從而控制身體機(jī)能，如出汗，流涎等。 神經(jīng)周圍由肌肉，肌腱和韌帶包繞。 重復(fù)動作和不良的姿式，神經(jīng)周圍組織變得腫脹，并擠壓或壓迫神經(jīng)。 神經(jīng)受到壓迫易造成肌無力，伴有針刺感及麻木感，也可出現(xiàn)皮膚干燥，指端末梢血液循環(huán)不良等癥狀。,15,肌肉骨骼疾病 Musculo-skeletal disorders (MSDs),肌肉骨骼疾?。河芍貜?fù)的動作，別扭的姿勢或其他事件所引起的 肌肉骨骼系統(tǒng)的疾病，傷害可以涉及到,肌肉 肌腱 腱鞘 韌帶 神經(jīng) 關(guān)節(jié)囊 血管 關(guān)節(jié)盤,16,肌肉骨骼疾病的發(fā)病機(jī)制,椎間盤 壓力隨體位的改變而變化, 從站立到坐位,壓力增加30%50%,長時間壓力增加,椎間盤

5、受損 長時間姿勢不變,肌肉不收縮,韌帶維持,緊繃,影響血液循環(huán)和營養(yǎng). 另外,肌肉不收縮,肌肉內(nèi)血管血流不暢,組織缺氧,肌肉損傷.,17,鈣化性肌腱炎 肱二頭肌肌腱炎 肩周綜合癥 肩僵硬 滑膜炎,尺神經(jīng)功能障礙 滑囊炎 高爾夫肘 網(wǎng)球肘,膝關(guān)節(jié)功能失調(diào) 滑囊炎 肌腱炎 地毯工人膝,扳機(jī)指 奎面氏癥,頸椎病,后背疼痛 椎間盤突出癥,常見的 MSDs,18,常見癥狀及表現(xiàn),以下不適常伴隨疼痛出現(xiàn)：,關(guān)節(jié)僵硬 肌肉緊張 肌肉酌燒 患處紅腫 針刺感 麻木 膚色變化 手部出汗減少 用力時，局部劇烈疼痛,19,0區(qū)（綠色區(qū)）肌肉和關(guān)節(jié)受壓最小。 1區(qū)（黃色區(qū)）肌肉和關(guān)節(jié)受壓小。 2區(qū)（紅色區(qū)）身體和四肢活

6、動的極限區(qū)域，肌肉和關(guān)節(jié)受壓大。 3區(qū)（紅色以外區(qū)）身體和四肢活動的最極端區(qū)域，應(yīng)盡量避免使用，特別是抬舉重物及重復(fù)動作。,20,手腕部有八塊腕骨，在掌側(cè)面呈輕度弧形排列，它們被手掌部的韌帶包繞形成一條纖維骨性鞘管，醫(yī)學(xué)上稱為“腕管”。,在腕管內(nèi)有9條指屈肌腱和一條正中神經(jīng)通過。如有些人因職業(yè)或習(xí)慣的關(guān)系，要做手腕部位重復(fù)勞動，容易導(dǎo)致手腕部滑膜過度增生，腕管內(nèi)內(nèi)容物增多，壓迫其中的正中神經(jīng)就會出現(xiàn)“腕管綜合征”。,正中神經(jīng),肌腱,什么是腕管綜合征？,21,陰 影 區(qū) 域 是 典 型 的 由 于 腕 骨 綜 合 癥 的 癥 狀 引 起 的， 包 括 刺 痛 , 麻 木和 疼 痛 。,22,辦公

7、桌設(shè)置的最佳實踐,23,視線和第一行字平行，1520/監(jiān)視器放在正前方50-100厘米,一個手臂的距離,1,1,眼睛保持直視正前方,2,2,3,保持頸部垂直,3,放松肩膀,4,4,5,背部挺直并利用椅背的支撐,5,6,手腕和前臂在同一直線方向,6,7,使用閱稿架 參考文件的位置合適，便于輸入時閱讀,7,8,腳踏在地面上,8,9,臀部和膝蓋保持90度,9,經(jīng)常站起來活動 利用轉(zhuǎn)椅 不要扭轉(zhuǎn)腰部,24,仙人掌長勢喜人 不是好趨勢哦 辦公桌上照明位置不正確 鼠標(biāo)位置離身體過遠(yuǎn)，造成肩部緊張 腳離地，沒有支撐 椅子未能給后背部足夠支撐,鍵盤后部抬高，造成工作時手腕角度 屏幕位置不正確，造成頸部扭曲 屏

8、幕位置過低，頭部不在自然直立狀態(tài) 大腿部位陷入座椅過深，帶來額外壓力,25,身體哪些部位易受影響？,2008和2010年上海辦公室的兩次Survey結(jié)果表明： 經(jīng)歷或反復(fù)經(jīng)歷不適的部位相同，均為頸部，肩部和后背部,26,肌肉骨骼疾病 Musculo-skeletal disorders (MSDs),公認(rèn)的高危害因素，尤其是三個因素在高水平共同作用時： 過度施力 重復(fù)動作 不良姿勢,27,使用鍵盤的工作臺,最小尺寸: 50 x 50厘米 不反光的臺面 高度可調(diào)或固定為71厘米 腿部上下左右有一定的空間,28,鍵 盤,Tip1：合理放置鍵盤，腳平放于地面的情況下保持前臂和大腿平行。 Tip 2：

9、如果情況允許，使用桌面下的鍵盤托 Tip 3：不要把手腕壓在物體邊緣。,29,鼠 標(biāo),Tip1：將鼠標(biāo)放在順手的一側(cè)。 Tip2：使用鼠標(biāo)時，手肘盡量靠近身體并放松手臂。 Tip3：不要過度使用滾輪 Tip4: 使用鼠標(biāo)時，以肘部作為支點，保持腕部平直。,人體工程學(xué)鼠標(biāo),30,顯 示 屏,Tip1: 將顯示屏放在正前方 Tip2: 靠在椅背上，顯示器與身體的距離在一臂以上。(測量時，手臂伸直，距離為肩部到指尖的距離) Tip3: 將顯示器調(diào)節(jié)至合適的高度。視線同顯示器邊框下2 3cm高度平行。 Tip4: 經(jīng)常眨眼或定時看其他地方,31,Tip 5 避免顯示屏的反射和炫光降低 周圍的背景亮度，

10、避免正對光 源，應(yīng)成90度。放置保護(hù)屏 增強(qiáng)對比度以使字體易讀,防眩電腦保護(hù)屏 避免顯示屏的反射和眩光,32,椅 子,Tip 1: 調(diào)整椅子的高度，以便舒適地使用鍵盤和鼠標(biāo)。如果 高度使你的腳不能著地，可使用腳墊。 Tip 2: 調(diào)整座椅，靠在椅背上，使椅背較直立位略往后傾斜 Tip 3: 保持背部的生理弧度. 使用腰靠或腰墊 Tip 4: 在膝蓋下方和椅子之間留有空隙 Tip 5: 腳放在地面上或使用腳凳，避免腳踝彎曲折疊,33,椅 子,Tip 6: 避免久坐. 站立, 伸展軀體. Tip 7: 坐在有坐墊的座椅上,如何選擇椅子?,34,椅 子 的 選 擇,裝有五個腳輪，座位可旋轉(zhuǎn) 座位和靠

11、背的高度可調(diào) 靠背能穩(wěn)固支撐腰部,35,椅 子 的 選 擇,前臂（肘）的支撐高度可調(diào) 靠背可傾斜以支撐腰部 座位可以水平調(diào)節(jié),36,文件架（閱稿架）,Tip 1: 使用文件架，放置在顯示器的旁邊，眼睛到達(dá)屏幕及文件的距離相等 Why? 提高工作效率 避免頸部和眼睛疲勞,37,辦公用品,Tip: 把經(jīng)常要使用的物品防置在靠近身體的地方 Why? 減少過度拉伸 減少頸部及背部受傷的風(fēng)險,38,Primary Reach Zone 初級區(qū)域 在這個范圍內(nèi)放取物體無需伸長手臂 經(jīng)常使用的物品應(yīng)放置在此區(qū)域內(nèi) (如，鍵盤，鼠標(biāo)，電話機(jī)等),Secondary Reach Zone 次要區(qū)域 在這個區(qū)域拿

12、取物體需要伸展手臂 偶爾使用的的物體建議放在此區(qū)域,理想的放取物體區(qū)域,14”=35.6厘米 24”=61厘米,(如，訂書機(jī)，書本),39,電 話,Tip 1:不要把聽筒夾在耳朵和肩膀之間。用手握住聽筒或使用耳機(jī)。保持自然頸部姿勢 Why? 減少頸、肩及背部肌肉疲勞 避免肩頸部神經(jīng)受壓,Tip 2 : 使聽筒靠近耳朵，保守頭頸部正直。 Why?避免肩頸部肌肉疲勞,40,盡可能將電話與鼠標(biāo)放置在不同側(cè)，一般將電話放于左側(cè)，鼠標(biāo)置于右側(cè)。需要頻繁的、長時間的使用電話，則建議購置頭戴式耳機(jī)。,41,環(huán) 境 因 素,空間（桌-椅-書架）：80平方英尺(7.5m2)/人 亮度 : 20 - 50 foo

13、tcandles 尺燭光 噪音: = 50 dBA 分貝 輻射: 無害的 / 電視機(jī)輻射 空氣溫度與 濕度 : 26 35%- 55%,42,Tip： 保持空氣流通 不要坐在空調(diào)的通風(fēng)口處 Why? 保護(hù)頭部，頸部肩部正常的血液運行，避免頸肩背部肌肉緊張降低患病風(fēng)險,通 風(fēng),43,長時間駕車的人機(jī)工效學(xué)建議：,調(diào)整座位和方向盤距離，確保手臂在自然姿勢； 雙手2：00/10：00方向時不應(yīng)超過肩膀高度； 后背可以依靠一個小小的靠墊或者小塊卷起的毛巾； 切記身體重心應(yīng)依靠在靠背上而不是在方向盤上； 充分利用紅燈停車時間，不時放松下身體各部位肌肉； 如長時間駕駛后覺得后背酸痛，需及時下車休息放松身體

14、。,44,國際旅行中的人機(jī)工效學(xué)建議：,盡量選用自重輕，滾輪工作順暢及提手舒適的行李箱； 行李打包要盡量輕便，避免不必要的物品增加旅行負(fù)擔(dān)； 背包重量建議為人體重量的10%，警戒重量為人體的15%； 如需肩背重物，盡量選用肩帶部分有軟墊的雙肩背包； 長途飛行時定期站立活動，以消除肌肉緊張，并保證血流暢順； 可以自帶小靠枕； 如確實需要在飛行中使用手提電腦，可以將其放置在膝蓋上，并加一個小墊子抬高,45,Office Ergo Program,Physical Adjustment,Equipment Recommended,Follow Up,46,何 時 評 估？,工作前 工種有變化時 步調(diào)

15、有變化時 場所有變化時 設(shè)備有變化時,47,何 時 報 告？,告知你的主管 When symptoms are felt - generalized or specific 感覺癥狀時（明顯或不明顯的） If the work area feels “uncomfortable”工作區(qū)域感覺不舒服 If personal contributors affect how you feel before beginning work 個人情況影響你工作之前,An employee in pain will be required to report to medical 員工疼痛必須報告醫(yī)務(wù)人員（IHS）,Please remember to report - the earlier the better! 請記住越早報告越好 ！,48,腕部保健操 I,練習(xí)一：垂直內(nèi)曲 手臂伸直，手腕向上彎曲，掌心向前，同時另一只手向內(nèi)施加壓力。,練習(xí)二：垂直外展 手臂伸直，手腕向下彎曲，掌心向內(nèi)，同