《四季養(yǎng)生》.ppt

1、精油來(lái)自上帝的禮物,大自然的音樂(lè), 它是自由的風(fēng)；寧?kù)o的海； 勇敢的心；蔚藍(lán)的天； 追逐的夢(mèng)； .,中醫(yī)體質(zhì)與飲食調(diào)理,為什磨有的人手腳發(fā)涼、格外怕冷？但有的人卻格外怕熱？ 為何有的人海吃不肥，但有的人卻喝涼水都長(zhǎng)肉？ 為何有的人一年四季都不停的感冒？ 為何有的人到了40歲依然滿(mǎn)臉“青春痘”？,體質(zhì)分型,陽(yáng)虛質(zhì) 陰虛質(zhì) 濕熱質(zhì) 痰濕質(zhì) 淤血質(zhì) 氣郁質(zhì) 氣虛質(zhì) 過(guò)敏質(zhì) 平和質(zhì),一陽(yáng)虛質(zhì),1 定義：陽(yáng)氣不足、以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 2 體質(zhì)特征： 形體特征:不定，偏瘦者多見(jiàn)。 常見(jiàn)表現(xiàn):平素畏寒,手足發(fā)涼,喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩邊有齒痕、苔潤(rùn),脈象沉遲而弱。,一陽(yáng)虛質(zhì),3

2、 發(fā)病傾向: 1） 脾胃虛寒癥: 2） 女性生殖系統(tǒng)疾病 3） 男性性功能減退 4） 腰部酸痛不適或發(fā)冷,5) 失眠、煩躁或嗜睡 過(guò)敏性鼻炎，甚至哮喘 7）神經(jīng)性頭痛 8) 全身小骨節(jié)疼痛，遇冷尤甚 9) 心臟疾患 冠心病,一陽(yáng)虛質(zhì),4、形成原因： 1）先天不足： 父母中有虛寒體質(zhì)； 孕育時(shí)父母體弱； 母親年長(zhǎng)受孕； 母親孕期嗜食寒涼，或早產(chǎn) ；,2）后天偏嗜寒涼： 冷飲，請(qǐng)敬而遠(yuǎn)之 海鮮，請(qǐng)食有節(jié)制 水果蔬菜，飲食有法 綠茶，飲之有度 難以覺(jué)察的寒涼傷害抗生素 晨起一杯涼白開(kāi),3）其它因素： 冬季衣服過(guò)薄過(guò)少、穿拖鞋 夏季貪吹冷氣 熬夜太多，慢慢消耗人體的陽(yáng)氣,一陽(yáng)虛質(zhì),5、調(diào)理方法： 1）

3、常用中成藥： 通宣理肺丸、附子理中丸、金匱腎氣丸、烏雞白鳳丸、小活絡(luò)丹。,一陽(yáng)虛質(zhì),2）保健方法 多喝生姜紅糖水 避寒冷 多運(yùn)動(dòng) 常灸關(guān)元穴,3）飲食調(diào)理 當(dāng)歸生姜羊肉湯 枸杞烏雞湯 韭菜炒蝦仁 人參燉老雞 佐料：蔥、姜、黃酒、茴香、肉桂等為主。,4）單味藥 鹿茸、鹿角膠、肉蓯蓉、巴戟天、干姜、生姜、肉桂、小茴香等。,一陽(yáng)虛質(zhì),介紹二味溫陽(yáng)藥： 1、鹿茸：補(bǔ)益元陽(yáng)，益精填髓，補(bǔ)益氣血,2、生姜： 提味、溫通、解腥、去毒。,二、陰虛質(zhì),1 定義：體內(nèi)津液精血等陰液虧少,以陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 體質(zhì)特征： 體形瘦長(zhǎng)。手足心熱,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷飲,大便偏干,舌紅少津少苔?；?/p>

4、面色潮紅、有烘熱感,目干澀,視物花,唇紅微干,皮膚偏干、易生皺紋,眩暈耳鳴,睡眠差，性情急躁。,二、陰虛質(zhì),3、發(fā)病傾向: 1）習(xí)慣性便秘 2）干燥綜合癥,二、陰虛質(zhì),3）視力衰退 4）失眠 5）高血壓 6）月經(jīng)量少，早早進(jìn)入更年期,二、陰虛質(zhì),4、成因：先天不足,或久病失血,或縱欲耗精,或積勞傷陰，如結(jié)核病愈后；或曾患出血性疾?。换蚱剿囟嗍承晾?、煎炒炙烤之品。,二、陰虛質(zhì),5、飲食調(diào)理 1）少食辛辣、煎烤食物 2）少食辛熱之物 3）少食干果類(lèi)，尤其是五香葵花子,4）推薦藥膳： 銀耳蓮子羹 山藥粥 冰糖雪梨水 百合炒芹菜 甲魚(yú)湯,5） 多食滋潤(rùn)養(yǎng)陰的食物： 6） 中成藥：六味地黃丸,介紹幾味滋

5、陰食物： 1、 山藥 神農(nóng)本草經(jīng): “味甘，溫。久服，耳目聰明，輕身、不饑、延年。”,2 蜂蜜 本草綱目記載曰：“蜂蜜，其入藥之功有五：清熱也，補(bǔ)中也，解毒也，潤(rùn)燥也，止痛也。”,3 阿膠 善于滋陰養(yǎng)血止血，可用于各種血癥。,6）常用中成藥：六味地黃丸，百合固金丸等。,7）注意事項(xiàng)： 養(yǎng)陰兼顧理氣健脾:滋陰藥多性柔而膩,久服易傷脾陽(yáng),容易引起胃納呆滯,腹脹腹瀉等,可加理氣健脾消導(dǎo)之品。,三、痰濕質(zhì),1、定義：由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚,以粘滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 2、體質(zhì)特征 體形肥胖、腹部肥滿(mǎn)松軟；胸悶，痰多。或眼胞微浮，容易困倦，口粘膩或甜，身重不爽，平素舌體胖大，舌苔白膩,，脈滑，喜食

6、肥甘甜粘。,三、痰濕質(zhì),3、發(fā)病傾向: 1）糖尿病 2）腦中風(fēng) 3）冠心病、心梗 4）痛風(fēng) 5）多囊卵巢綜合癥 6）容易脫發(fā),4、成因： 先天遺傳； 過(guò)食肥甘； 運(yùn)動(dòng)過(guò)少等。,三、痰濕質(zhì),5、飲食調(diào)理方法： 1）少食肥膩、甜膩之品 2）多食化濕之物：,3）中成藥：四君子湯、異功散、香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散、澤瀉白術(shù)散等。,介紹2味祛痰利濕之品： 1、荷葉： 勝水濕、升陽(yáng)氣。,四氣郁質(zhì),1 定義：由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂(yōu)郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。 2 體質(zhì)特征：形體瘦弱者為多。性格憂(yōu)郁脆弱、敏感多疑,對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差,平素多煩悶不樂(lè)。,四 氣郁質(zhì),3

7、、發(fā)病傾向: 1）抑郁癥 ：,常自查，判斷自己有無(wú)抑郁癥 沒(méi)有樂(lè)趣 沒(méi)有能力 沒(méi)有希望 沒(méi)有意義,抑郁癥的高發(fā)時(shí)期,青春期 婦女產(chǎn)后 更年期 老年期 春季、秋季,2）失眠癥： 3）神經(jīng)癥：如強(qiáng)迫癥、梅核氣、恐懼障礙、焦慮障礙、胃腸神經(jīng)官能癥等。 4）女性月經(jīng)紊亂 5）腫瘤： 6）陽(yáng)萎,抑郁怎樣調(diào)理,1、心理調(diào)整 方法1、主動(dòng)地為自己制造快樂(lè) 方法2 、換個(gè)角度看待問(wèn)題 方法3、學(xué)會(huì)放棄 方法4、注重細(xì)節(jié)、不注重結(jié)果 方法5、接受自己，也接受環(huán)境,四 氣郁質(zhì),4、對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力: 對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差;不喜歡陰雨天氣、秋冬季節(jié)。 5、 成因： 先天遺傳,或因精神刺激,暴受驚恐,所欲不遂,憂(yōu)

8、郁思慮等。,四氣郁質(zhì),6、調(diào)理方法： 1）食療舉例。 2） 食療藥膳。,四氣郁質(zhì),3）中成藥：逍遙散、越鞠丸、甘麥大棗湯等。 4） 單味藥物：,五氣虛質(zhì),1 定義： 元?dú)獠蛔? 機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。 2 體質(zhì)特征： 體形虛胖或偏瘦。平素語(yǔ)音低怯,氣短懶言,肢體容易疲乏,精神不振,易出汗,頭暈,健忘；舌淡紅,舌體胖大、邊有齒痕,脈象緩弱。,五氣虛質(zhì),3 發(fā)病傾向: 反復(fù)感冒; 疾病易遷延不愈; 易患內(nèi)臟下垂； 查體常見(jiàn)血壓偏低； 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。,4 成因： 父母屬于氣虛體質(zhì)； 母親孕育時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良、或早產(chǎn)； 出生人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食、營(yíng)

9、養(yǎng)缺乏； 年老氣衰等。,五氣虛質(zhì),5 、飲食調(diào)理方法 1） 多食具有益氣健脾的食物; 2） 藥膳：,五氣虛質(zhì),3）中成藥： 4）單味藥： 紅參、西洋參、桂圓等。,五氣虛質(zhì),介紹2味補(bǔ)氣藥： 1、人參： 神農(nóng)本草經(jīng) “味甘，主補(bǔ)五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目、開(kāi)心、益智，久服輕身延年”。,2、黃芪 珍珠囊：“黃芪甘溫純陽(yáng)，其用有五：補(bǔ)諸虛不足，一也；益元?dú)猓?；壯脾胃三也；去肌熱，四也；排膿止痛，活血生血，?nèi)托陰疽，為瘡家圣藥，五也?！?六濕熱質(zhì),1 定義：以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 2 體質(zhì)特征： 平素面垢油光,易生痤瘡粉刺,舌質(zhì)偏紅,苔黃膩,容易口苦口干,身重困倦。心煩懈

10、怠,眼睛紅赤,大便燥結(jié),或粘滯,小便短赤,男易陰囊潮濕,女易帶下增多,脈象多見(jiàn)滑數(shù)。 心理特征:性格多急躁易怒。,六濕熱質(zhì),3 發(fā)病傾向: 1）瘡癤：如面部痤瘡、酒渣鼻、全身的癤腫等。 2）黃疸：屬于肝膽濕熱，如膽囊炎、膽石癥、急性肝炎等。 3）帶下：宮頸炎、陰道炎。 4） 淋癥：前列腺炎等。,4、成因： 先天稟賦 長(zhǎng)期飲酒,濕熱內(nèi)蘊(yùn) 久居濕地 善食肥甘,六濕熱質(zhì),5、飲食調(diào)理方法： 1）戒煙限酒。 2）少食辛辣香燥之品，宜于清淡。 3）宜食食物：,六濕熱質(zhì),4） 藥膳舉例: 扁豆薏苡粥、 綠豆湯 涼拌馬齒莧 涼拌苦瓜,5）常用藥物。 6）中成藥：瀉黃散、甘露消毒丹、六一散、龍膽瀉肝丸等。,六

11、濕熱質(zhì),介紹2味濕熱體質(zhì)宜用的藥食： 1、苦瓜 隨息居飲食譜載：苦瓜“青則苦寒，滌熱、明目、清心。熟則色赤，味甘性平，養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎”。,苦瓜的宜忌： 1、性苦寒，善除濕，以長(zhǎng)夏季節(jié)食用為佳。 2、凡陽(yáng)虛內(nèi)寒盛者，應(yīng)少食或忌食苦瓜。,2、蓮子心： 是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，蓮子心偏于清火，具有極好的清心安神、降壓去脂以及降血糖之功效。,七瘀血質(zhì),定義： 血液運(yùn)行不暢或瘀血內(nèi)阻并表現(xiàn)出一系列外在征象的體質(zhì)狀態(tài)。 2 體質(zhì)特征： 體形偏瘦。平素面色晦暗,皮膚偏暗或色素沉著,容易出現(xiàn)瘀斑,口唇暗淡或紫,舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑,舌下靜脈曲張,脈象細(xì)澀或結(jié)代。,七瘀血質(zhì),3、發(fā)病傾向: 1）

12、崩漏： 2）肌膚衄血： 2）痛經(jīng)： 3）腫瘤或肌瘤： 4）腦中風(fēng)： 5）冠心?。?4、 成因。 先天稟賦； 后天損傷； 憂(yōu)郁氣滯，久病入絡(luò)； 陽(yáng)虛寒凝，血運(yùn)失溫； 產(chǎn)后未用活血逐瘀之品。,七、瘀血質(zhì),5、 飲食調(diào)理方法： 1）食宜性溫平味辛甘之品,忌性寒味苦酸之品,尤要注意忌冷飲及涼血澀血藥。 2）單純活血：山楂、玫瑰花茶、炸蝎子、紅花酒、黃酒等。 3）行氣活血藥：逍遙散、柴胡舒肝散等。,3）溫陽(yáng)活血： 4）中成藥： 桂枝茯苓丸、血府逐瘀丸、四物湯等。,七、瘀血質(zhì),三味淤血質(zhì)宜常用的藥物： 1、山楂： 活血消瘀，消食積，祛痰利水,2、大黃 生用瀉下推新，酒制活血祛瘀 可除積滯，降血脂，化淤血，

13、延緩衰老。,適應(yīng)癥： 1、大便秘結(jié) 2、血脂高 3、血液淤滯，如肌瘤、崩漏等。 4、精神疾病。,3、三七 本草綱目：止血，散血，定痛,八 過(guò)敏質(zhì),定義：身體呈現(xiàn)出對(duì)某些物質(zhì)的過(guò)度反應(yīng)狀態(tài)。 身體特征：不明顯。易于對(duì)花粉、塵螨、陽(yáng)光及某些特殊食物的過(guò)敏，表現(xiàn)為皮膚風(fēng)團(tuán)、隱疹、劃痕癥、腹瀉、瘙癢等癥狀。,易發(fā)疾病： 1、胃腸過(guò)敏： 2、皮膚過(guò)敏：起風(fēng)疹、蕁麻疹、風(fēng)團(tuán)等。 3、呼吸道過(guò)敏：過(guò)敏性哮喘 3、臟器過(guò)敏：紫癜性腎炎 4、過(guò)敏性休克：,調(diào)理方法： 1、避開(kāi)過(guò)敏源 2、忌食魚(yú)、蝦、海鮮、鵝肉等發(fā)物 3、加強(qiáng)鍛煉,4、藥物調(diào)理 1）過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性鼻炎：玉屏風(fēng)散合麻杏石甘湯，生姜水。 2）風(fēng)疹，濕疹：過(guò)敏煎 【組成】 防風(fēng)、蟬蛻、烏梅、地龍,九 平