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生活生命與安全 吃好一日三餐,劍閣縣公興小學(xué) 母萍,一日三餐是人體所需能量和營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源。,吃好一日三餐，除了要做到不偏食、不挑食，還要注意些什么？,挑食會(huì)使身體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致身材矮小、體弱多病，還影響智力發(fā)育和腸胃健康。,很多同學(xué)或大人因?yàn)槠鸫蔡?，養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，這對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很大危害。如果你是個(gè)小懶蟲(chóng)，一定要改掉這個(gè)習(xí)慣。,營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長(zhǎng)壽。早餐要吃好，是指早餐應(yīng)吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、少而精的食物。因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜的睡眠，頭一天晚上進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)已基本耗完，早上只有及時(shí)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能滿足上午工作、勞動(dòng)和學(xué)習(xí)的需要。,早餐在設(shè)計(jì)上選擇易消化、吸收，纖維質(zhì)高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來(lái)源。,隨便吃點(diǎn)零食， 保證不了營(yíng)養(yǎng)和能量。,邊走邊吃， 不利于消化和吸收。,不吃早餐有害身體健康。,早餐可能是一天中最重要的一頓飯，但是午餐的重要性也不能被忽視，只有吃對(duì)午餐，才能確保一天足夠的營(yíng)養(yǎng)和健康需求。,俗話說(shuō)“中午飽，一天飽”。說(shuō)明午餐是一日中主要的一餐。,晚餐比較接近睡眠時(shí)間，不宜吃得太飽。晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。,飯前不要吃零食,飯后不能劇烈運(yùn)動(dòng),不要狼吞虎咽，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。,不要說(shuō)笑打鬧，應(yīng)該專心進(jìn)食。,少吃高油脂， 高糖的食品， 不要吃垃圾食品， 多多鍛煉身

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