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文檔簡介

1、圍絕經(jīng)期的健康宣教、圍絕經(jīng)期、“圍絕經(jīng)期更年期”是我們常說的“更年期”1994年世界衛(wèi)生組織提出廢棄的“更年期”,稱為“圍絕經(jīng)期”。 醫(yī)學上使用的“絕經(jīng)綜合征”是指女性絕經(jīng)前后以雌激素平均波動或下降引起的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主,伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥狀組,多發(fā)生于4555歲之間。 近年來,由于生活節(jié)奏快、工作壓力大,很多女性進入“絕經(jīng)期”有提前的傾向。 圍絕經(jīng)期的不適表現(xiàn),圍絕經(jīng)期是正常的生理變化,多數(shù)女性沒有任何不適,有些人有任何不適。 主要表現(xiàn)為: 1、月經(jīng)變化:多數(shù)女性月經(jīng)變化始于40歲左右,絕經(jīng)年齡平均為49.5歲。 少數(shù)婦女發(fā)生功能性子宮出血,引起嚴重貧血。 2、泌尿生殖道改變:

2、生殖道開始萎縮,粘膜變薄,易與老年性陰道炎發(fā)生性交痛,無法止尿等。 3、神經(jīng)精神癥狀:主要為潮紅、突發(fā)發(fā)熱、出汗等血管擴張癥狀。 情緒不穩(wěn)定、興奮易怒、抑郁多、記憶力減退、工作能力下降等。 4、皮膚皺紋逐漸增多,出現(xiàn)瘙癢,頭發(fā)開始脫白。 腹部和臀部的脂肪增多,容易發(fā)胖。 5、心血管系統(tǒng)改變:血壓易波動,常出現(xiàn)高血壓、心前區(qū)悶痛不適、心悸、氣喘,動脈硬化發(fā)生率增加,冠心病發(fā)病率也升高。 6、骨質疏松癥:從40歲左右開始,女性的骨頭開始脫鈣,每年失去1%的鈣,如果不補鈣,就會引起骨質疏松癥。 結果:脊柱壓縮、背矮,脊柱后凸和行走困難,嚴重時發(fā)生脊柱壓縮性骨折,易發(fā)生骨折,多見于上肢橈骨遠端和下肢股

3、骨。 女性骨折的發(fā)生率是男性的610倍。 怎樣才能順利地度過這個特殊的時期呢? 策略自我保健可以擊退潮熱,出現(xiàn)潮熱癥狀的主要是女性雌激素分泌減少,對此可以采用補充女性雌激素的方法改善癥狀,但還是可以把握“自我保健”方法: 1放松身心:注意出現(xiàn)潮熱的時候2服裝配方:女性外出時穿內外兩套衣服,潮熱發(fā)作時可增減。 最好選擇容易出汗的棉質衣服。 3避免煙酒:酒精和尼古丁的刺激會引起血壓和精神方面的異常,“絕經(jīng)期”的女性還應控制飲酒、吸煙、咖啡、茶等,策略2保持愉快趕走灰色的情緒,“絕經(jīng)期”的女性的激素水平變動很大,身體出現(xiàn)各種不舒服的感覺1培養(yǎng)廣泛的興趣可以從自己取得的成績中看到自己的價值,讓人期待。

4、 2學會轉移矛盾在悲傷、焦慮、生氣時,有利于設法消除、緩解、不利。 例如,聽音樂、郊游等。 3要優(yōu)化夫妻關系,就要重視優(yōu)化夫妻關系,用溫柔的回報和熱情的反應緩和厭倦和排斥,努力讓自己“過去”。 策略3合理的飲食喚起年輕活力,1低脂肪“絕經(jīng)期”的女性飲食清爽,不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物嗎? 多吃蔬菜、富含纖維的蔬菜,例如蘿卜和黃瓜等,會增加腸胃蠕動,促進膽固醇的排泄。 木耳、香菇強健,能益氣助食。 降低3食鹽的“絕經(jīng)期”女性由于內分泌的變化可能會出現(xiàn)浮腫、高血壓,所以每天的食鹽攝入量應該控制在35克。 4鈣鐵“絕經(jīng)期”增加女性體內雌激素水平,降低骨組織合成代謝,易發(fā)生骨質疏松癥。 因此,“

5、絕經(jīng)期”的女性經(jīng)常吃乳制品等含有高鈣的食品。 戰(zhàn)略4定期檢查遠離疾病的侵入。 “絕經(jīng)期”后,許多疾病的發(fā)生率增加,但半年或一年的定期檢查,可以早期發(fā)現(xiàn)、治療。因此,出現(xiàn)征兆的女性應盡早咨詢醫(yī)院婦科內分泌醫(yī)生,進行專門的診斷,制定治療方案。 圍絕經(jīng)期的飲食,1 .香蕉含有豐富的維生素B6,如果女性體內攝取足夠的維生素B6,將維持經(jīng)前穩(wěn)定的心情。 維生素B6可以促進神經(jīng)轉移酶的分泌,從而有效地緩解經(jīng)前的各種焦慮癥狀。 2 .菠菜富含維生素e,可以減少前列腺激素的分泌,而前列腺激素是引起痛經(jīng)的因素之一,充分攝入維生素e對緩解痛經(jīng)有效。 3 .吃魚可以補充多馀的3脂肪酸,研究表明,多馀的3脂肪酸在緩解

6、40%生理痛的同時,多馀的3脂肪酸還能減少女性生理激素的分泌,起到緩解生理痛的作用。 4 .牛肉中含有豐富的顏色氨基酸,很多女性在經(jīng)期數(shù)日,晚上出現(xiàn)失眠的癥狀,可補充很多顏色氨基酸,提高睡眠質量。 5 .許多女性生理期間臉上出現(xiàn)青春痘的現(xiàn)象,由于生理期間女性體內鋅含量比平時高得多,阻礙正常的生理代謝,引起青春痘現(xiàn)象,多補鋅即可緩解。 預防圍絕經(jīng)期功血,圍絕經(jīng)期功血是婦女每個人必然經(jīng)歷的階段,卵巢功能衰退,生育功能趨于終止的表現(xiàn),但每個人表現(xiàn)的癥狀輕重不同,時間長短不同,老年人可以持續(xù)幾年,短者幾個月。 年輕人平安無事,重者影響工作和生活。 因為也有生病的時候,所以絕經(jīng)期需要充分的預防。 多參加集體活動,給自己營造愉快的氛圍,整頓心情,改善睡眠,

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