視力健康與保護

1、,我國約14億人口，患近視大約 3億人，占全世界近視眼總數(shù)的30%左右。 有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約10的近視可發(fā)展為高度近視，高度近視是致盲的重要原因之一。,2000年，國家5部委（局）組織的第四次全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果表明學(xué)生近視率居高不下：,正常人的眼球 10歲左右發(fā)育成熟 ，青少年期若用眼不當(dāng) ，視力極易受損。 中小學(xué)是近視的高發(fā)期 ，其實也是預(yù)防近視的關(guān)鍵期。當(dāng)視力出現(xiàn)下降時 ，只要注意用眼衛(wèi)生 ，就會遠(yuǎn)離近視。,高度重視，預(yù)防近視,（一）近視常見的有兩種： 假性（調(diào)節(jié)性）近視：由于長時間看近，睫狀肌痙攣所致。視力一般在4.8-5.0（0.6-1.0），這種近視通過用眼衛(wèi)生等是可以治愈的。 真

2、性近視：由于眼軸變長所致，視力一般在4.7（0.5）以下，這種近視應(yīng)以控制度數(shù)加深為目的，避免發(fā)展為高度近視。如通過保健視力在4.8（0.6）以上，可暫時不配鏡，如果在4.7（0.5）以下者，為了不影響學(xué)習(xí)，可配戴合格合適眼鏡。,防治近視大有可為,假性近視,一、病因,睫狀肌過度痙攣，使水晶體折射力增加，產(chǎn)生類似近視的狀態(tài)。,二、癥狀,視力時好時壞，多數(shù)發(fā)生于用眼過度的學(xué)童，也可發(fā)生于費眼力的行業(yè)（計算機操作者、秘書、會計、電子零件裝配、鐘裝配理 等）。,三、診治,點睫狀肌麻痹劑后，近視度數(shù)減輕甚至完全消失。,1、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量。 2、長期戴眼鏡，會導(dǎo)致生

3、活工作的不便。 3、近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。 4、最主要的危害是中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。 5、中高度近視，會導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。升學(xué)、參軍和找工作受限。 6、老年后因為花眼而需配戴兩副眼鏡。,近視的危害,怎樣保護眼睛,第一招 用力眨眨你的眼睛,1.請先用力閉上你的眼睛。 2.再睜開。 睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。,第二招 上下左右轉(zhuǎn)動眼球,1.眼球向右看，保持?jǐn)?shù)秒。 2.回到正中位置。 3.眼球向左看，保持?jǐn)?shù)秒。 4.回到正中位置。,第三招 上下左右轉(zhuǎn)動眼球,1.眼球向上看，保持?jǐn)?shù)秒。 2.回到正中位

4、置。 3.眼球向下看，保持?jǐn)?shù)秒。 4.回到正中位置。,第四招 遮遮掩掩按摩眼球,2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。,1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。,毛巾浸熱水後擰乾 ，敷在眼睛上數(shù)秒。再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。,第五招 看近看遠(yuǎn)調(diào)節(jié)眼肌,2. 視線調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。,1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。,2. 飲食要均衡： 不要挑食，以五谷雜糧和蔬菜為主?？梢远喑愿缓S他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。 3. 適當(dāng)?shù)难劬π菹ⅲ?每30 分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，或者看看遠(yuǎn)方，讓眼睛可以獲得適當(dāng)?shù)姆朋牎?/p>

5、,4.適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?人眼是對自然光（陽光）適應(yīng)進(jìn)化的結(jié)果，根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的戶外體育鍛煉，可有效防治近視。 5.正確的姿勢： 保持身體與腳呈垂直的坐姿，螢?zāi)慌c眼睛的距離。,6.合適的工作環(huán)境： 適宜的光線。如?？措娔X，應(yīng)避免反光。常在電腦前工作的上班族，選配一個護目鏡，仍是對眼睛比較好的作法。 7.配戴合適之眼鏡： 度數(shù)超過200度的人，最好能配戴比原來度數(shù)略低約50度的眼鏡；,放風(fēng)箏和看電影,此外，有專家語出驚人地表示放風(fēng)箏和看電影都是對眼睛有幫助的娛樂。放風(fēng)箏因為是遠(yuǎn)距離看事物。,因為暗視的效果，在看電影時室內(nèi)的燈全都關(guān)閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢?zāi)缓艽螅裟茏谥嗅崤?，與螢?zāi)挥幸稽c距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。,預(yù)防重於治療,除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預(yù)防呢？