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1、雨中變奏曲,起風雙手手心互相摩擦,小雨食指和中指兩根手指互相敲擊,大雨大力鼓掌,暴雨跺腳,中雨兩手輪拍大腿,狂風暴雨用嘴發(fā)出“嗚嗚”的聲音，一邊鼓掌一邊跺腳,捧腹大笑 怒氣沖沖 郁郁寡歡 忐忑不安 悔恨交加 失聲痛哭 惶惶不安 愁眉苦臉,“整理”自己的“口袋”,張家港市崇真小學 馬蕾,哀,懼,怒,四種基本情緒,喜,猜一猜 1.推薦一名組員將口袋里的5張寫著各種心情的紙條放入組員手中。 2.各自打開紙條看看，自由模擬紙條上所寫情緒。,我是從 看出他的情緒是 。,情緒模仿秀,甲同學做各種表情，乙同學作為鏡子模仿甲的各種表情，表演完后雙方互換角色。,前俯后仰的笑，捧腹大笑，垂頭喪氣,回眸一笑，手舞足

2、蹈，失聲痛哭,給心涂色,1.用兩顆心分別代表最近兩周在家和在學校時的情緒。 2.用兩種顏色分別代表自己情緒中舒服的感覺和不舒服的感覺，哪種感覺多就在那顆心里多涂點顏色，每顆心涂兩種顏色。 3.在紙張背面寫下令你不舒服的是哪種情緒，并簡要寫寫是什么引起的。,“整理”自己的“口袋”的方法,一、轉(zhuǎn)移注意力,改變注意焦點,心理學研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。,做自己平時喜歡做的事,改變環(huán)境,身心互動,在適當?shù)膱龊峡抟粓?向他人傾訴 進行劇烈的運動 放聲歌唱或大叫,二、合理發(fā)泄情緒,動,喊,哭,訴,這樣發(fā)泄行不行？,打架,吃 東 西,睡覺,喝 酒,情緒發(fā)泄基地,適當?shù)膱龊峡蕖⑦\動 大聲唱歌、大聲喊叫、 找人傾訴,睡覺 吃東西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔東西、打架、生悶氣,自我安慰 心理換位 自我暗示 自我激勵,三、理智控制法,17,做情緒的主人,你看到的是鴨子？還是兔子？,18,做情緒的主人,你看到的是少女？還是老婦人？,19,你有什么啟示？,20,

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