陳式太極拳老架一路招式名稱和講解

1、陳式太極拳老架一路招式名稱（74 式）第一部分1、太極起式2、金剛搗椎3、懶扎衣4、六封四閉5、單鞭6、金剛搗椎7、白鶴亮翅8、斜形9、摟膝10 、拗步11、斜形12、摟膝13 、拗步14、掩手肱拳15、金剛搗椎第二部分16、撇身錘17、青龍出水18、雙推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鶴亮翅22、斜形23、閃通背24、掩手肱拳25、六封四閉26、單鞭27、云手28 、高捋馬第三部分29、右擦腳30、左擦腳31、左蹬一跟32、前趟拗步33、擊地錘34、踢二起35、護心拳36、旋風(fēng)腳37、右蹬一跟38 、掩手肱拳第四部分39、小擒拿40、抱頭推山41、六封四閉42、單鞭43、前招44、后招4

2、5、野馬分鬃46、六封四閉47、單鞭第五部分48 、玉女穿梭49 、懶扎衣50 、六封四閉51 、單鞭52 、云手53 、擺腳跌岔54 、金雞獨立55 、倒卷肱56 、白鶴亮翅57 、斜形68 、閃背通59 、掩手肱拳60 、六封四閉61 、單鞭62 、云手63 、高捋馬第六部分64、十字腳步65、指鐺捶66、猿猴獻身67、單鞭68、雀地龍69、上步七星70、下步跨肱71、轉(zhuǎn)身雙擺蓮72、當(dāng)頭炮73、金剛搗椎74、收式陳氏太極拳老架一路基本動作規(guī)格一、起勢1、屈膝松胯2、點起左腳尖3、開步與肩同寬4、落地移重心到兩腿中間5、雙手抬起與肩同高6、往下按至小腹7、手往左重心往右、左掌推右掌托8、翻

3、掌轉(zhuǎn)身擺腳尖9、落地提腿開步二、金剛搗錘1、向后翻掌2、左手前、右手后、移重心到左，擺腳尖3、上步合手4、捏拳5、把拳放到掌心里、提腿沖拳、震腳三、懶扎衣1,穿掌，重心左腿2、分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半拍收步5、合手開步6、左轉(zhuǎn)腰翻左右掌7、移重心至右，右手打開，左手滑到腹部、叉腰下沉四、六封四閉1、左手引右手2、翻掌下搏移重心3、轉(zhuǎn)腰翻掌4、收手移重心5、收腿，推舉五、單鞭1、翻掌，左手出右手回2、勾手出掌，左手回腹部3、提腿開步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右腳尖、打開、下沉六、金剛搗錘1、右手引左手2、翻掌上朋移重心3、向后翻掌4、左手前，右手后，移重心，擺左腳尖5、上步合手、

4、捏拳、把拳放在掌心里、提腿沖拳、震腳七、白鶴亮翅1,穿掌，重心左腿2、分手，重心右腿3、走半拍，重心左腿4、再走半拍收步5、合手倒步6、左轉(zhuǎn)腰翻右掌7、扣右腳尖8、移重心收步撐開八、斜行1、左轉(zhuǎn)腰撥掌2、右轉(zhuǎn)腰回來換手撥掌3、提腿開步4、向后轉(zhuǎn)腰翻掌5、移重心收手6、左手下滑轉(zhuǎn)腰勾手起來、右掌推到胸前7、推掌打開下沉九、摟膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十、拗步1、下抨 2、翻掌 3、左手左腳出去4、擺左腳尖蹬重心收手收步5、開步推掌6、左轉(zhuǎn)腰撥掌7、回來換手、收手、收步8、開步推掌十一、斜行1、向后轉(zhuǎn)耀翻掌2、移重心收手3、左手下滑轉(zhuǎn)腰勾手起來、右掌推到胸前

5、4、推掌打開下沉十二、摟膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十三、拗步1、下搏 2、翻掌 3、左手左腳出去4、擺左腳尖蹬重心收手收步5、開步推掌6、翻右掌、擺右腳尖，上步合手十四、掩手朧拳1、下分移重心2、翻掌捏拳拉回來再移重心3、打拳移重心十五、金剛搗雄1、分手移重心2、合手移重心3、分手移重心4、扣左腳尖移重心5、轉(zhuǎn)身掃腿合手6、捏拳、把拳放在掌心里，提腿沖拳，震腳十六、撇身錘1、下分上合2、往左推掌分手開步3,村掌立掌移重心到右4、再俯掌立掌移重心到左5、捏拳，左拳叉腰，右拳旋轉(zhuǎn)拉到頭的右上方，目視左腳尖十七、青龍出水1、左拳變掌、右拳拉到腰間移重心2、打拳

6、移重心十八、雙推掌1、出手 2、翻掌 3、擺左腳尖上步平掃4、接著往后掃5、翻掌6、捏腳尖、收手、推正十九、肘底看拳1、推拉 2.穿掌、分手、左轉(zhuǎn)腰3、捏拳上下合二十、倒卷耽耽1、推拉 2、翻掌 3、收手 4、倒步 5、移重心扣腳尖對拉二十一、白鶴亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左轉(zhuǎn)腰翻右掌4、扣右腳尖5、移重心收步撐開二十二、斜行1、左轉(zhuǎn)腰撥掌2、右轉(zhuǎn)腰回來換手撥掌3、提腿開步4、向后轉(zhuǎn)腰翻掌5、移重心收手6、左手下劃轉(zhuǎn)腰勾手起來、右掌推到胸前7、推掌打開下沉二十三、閃通背1、平合 2、左轉(zhuǎn)腰翻左掌3.翻掌收步打開4、右轉(zhuǎn)腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、開步穿掌二十四、掩手耽拳1、移重心扣

7、左腳尖捏拳轉(zhuǎn)身2、提腿發(fā)力3、震腳合手4、開步 5、下分移重心6、翻掌拉回來再移重心7、打拳移重心二十五、六封四閉1、出手移重心2、翻掌 3、擺左腳尖上步下抨4、翻掌 5、收手移重心6、收步推掌二十六、單鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿開步4.穿掌、翻掌、移重心、扣右腳尖、打開二十七、云手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3.翻掌收左步4、開步 5、掏步換手6、開步換手7、掏步再換手8、開步再換手二十八、高探馬1、左手下劃移重心擺左腳尖2、上步合手3、旋轉(zhuǎn)立掌開步4、分手移重心5、翻掌移重心6.收手扣腳尖7、移重心轉(zhuǎn)身推拉二十九、右擦腳1、左手引右手2、下抨 3、起手起腳4.合手

8、盤腿翻掌下蹲5、拍腳三十、左擦腳1、合手盤腿2、翻掌下蹲3、拍腳三十一、左蹬一跟1.轉(zhuǎn)身合手2、提腿立掌3,蹬腿三十二、前趟拗步1、左手下劃2、翻掌左手左腳出去3、擺左腳尖移重心收手收步4、開步推掌5、左轉(zhuǎn)腰拔掌6、回來換手收手收步7、開步推掌三十三、擊地錘1、向后轉(zhuǎn)腰捏拳2、左拳下右拳上耳朵后3、移重心左拳上頭的左上方右拳下三十四、踢二起1、合拳 2、對拉移重心扣左腳尖3、轉(zhuǎn)身收步換掌4、跳起拍腳三十五、護心拳1、雙手下落2.往左云手3、往右云手開左步4、往左云手跟右步5、捏拳開步6.俯掌立拳移重心7、掏拳移重心8、打拳移重心三十六、旋風(fēng)腳1.出手 2、下抨移重心起手起腳3、合手盤腿4、翻掌

9、外撐5、拍腳轉(zhuǎn)身三十七、右蹬一跟1、合手收步2、提腿立掌3,蹬腳三十八、掩手耽拳1、捏拳轉(zhuǎn)身2 提腿發(fā)力3、震腳合手4、開步 5、下分移重心6、翻掌拉回來再移重心7、打拳移重心三十九、小擒打1、分手移重心2、擺腳尖上步合手3、往左旋轉(zhuǎn)4、翻掌落地提腿5、開步分手6、右手引左手移重心7、翻掌上朋移重心8、推掌移重心四十、抱頭推山1、合手移重心扣腳尖2、收步分手3、提腿抱頭4、落地推掌四十一、六封四閉1、下抨移重心2、翻掌 3、收手移重心4、收步推掌四十二、單鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿開步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右腳尖、打開四十三、前招1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、擺

10、右腳尖翻掌收步4、開步 5.換手跟步四十四、后招1、左轉(zhuǎn) 2、右轉(zhuǎn)換手四十五、野馬分鬃1、左轉(zhuǎn)換手開步2、再換手右轉(zhuǎn)身一大步四十六、六封四閉1、左手引右手2、上朋移重心3、下抨移重心4、翻掌擺左腳尖上步下抨5、翻掌 6、移重心收手7、收步推掌四十七、單鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿開步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右腳尖、打開四十八、玉女穿梭1、合手移重心2、分手移重心3、合手收步4.翻掌轉(zhuǎn)身 5、起跳6、提腿蹬腳推掌7、上步推掌8、上步合手9、分手轉(zhuǎn)身四十九、懶扎衣1、分手重心右腿2、走半拍重心左腿3、再走半拍收步4.合手開步5、左轉(zhuǎn)腰翻掌6、移重心右手打開、左手劃到腹部、叉腰

11、下沉五十、六封四閉1、左手引右手2、翻掌下抨移重心3、轉(zhuǎn)腰翻掌4、收手移重心5、收步推掌五十一、單鞭1、翻掌左手出右手回2、右勾手出，左掌回腹部3、提腿開步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右腳尖、打開五十二、云手1、合手移重心2.俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、開步 5、掏步換手6、開步換手7、掏步再換手8、開步再換手五十三、擺腳跌岔1、換手移重心2、提腿拍腳手打開3、震腳合手4、往左旋轉(zhuǎn)5、翻掌打開下跌岔五十四、金雞獨立1、上步收手2、提腿托手3、震腳劈掌4.往右劃圓5、往左劃圓6、開步、翻左掌、收步7、托掌提腿五十五、倒卷朧1、翻掌、收手、倒步2、移重心扣腳尖對拉五十六、白鶴亮翅1、分手收步2、

12、合手倒步3、左轉(zhuǎn)腰翻右掌4、扣右腳尖5、移重心收步撐開五十七、斜行1、左轉(zhuǎn)腰撥掌2、右轉(zhuǎn)腰回來換手撥掌3、提腿開步4、向后轉(zhuǎn)腰翻掌5、移重心收手6、左手下劃轉(zhuǎn)腰勾手起來，右掌推到胸前7、推掌打開下沉五十八、閃通背1、平合 2、左轉(zhuǎn)腰翻左掌3.翻掌收步打開4.右轉(zhuǎn)腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、開步穿掌五十九、掩手耽拳1、移重心扣左腳尖捏拳轉(zhuǎn)身2、提腿發(fā)力3、震腳合手4、開步 5、下分移重心6、翻掌拉回來再移重心7、打拳移重心六十、六封四閉1、出手移重心2、翻掌 3、擺左腳尖上步下抨4、翻掌 5、收手移重心6、收步推掌六十一、單鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿開步4,穿掌、翻掌

13、、移重心、扣右腳尖、打開六十二、云手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、開步 5,掏步換手6、開步換手7、掏步再換手8、開步再換手六十三、高探馬 .1、左手下劃移重心擺左腳尖2、上步合手3、旋轉(zhuǎn)立掌開步4、分手移重心5、翻掌移重心6、收手扣腳尖7、移重心轉(zhuǎn)身推拉六十四、十字腳1、左手引右手2、下抨 3、合手 4、往左旋轉(zhuǎn)5、翻掌轉(zhuǎn)腳尖、落地再轉(zhuǎn)腳后跟、再落地提腿6、開步分手7、合手移重心六十五、指檔錘1、收步 2、拍掌轉(zhuǎn)身捏拳3、提腿發(fā)力4、震腳合手5、開步 6、分手移重心7、翻掌拉回來再移重心8、打拳移重心六十六、白猿獻果1、翻拳移重心2、擺腳尖提腿沖拳3、落地分手4、轉(zhuǎn)腰收手5、收步推掌六十七、單鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿開步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右腳尖、打開六十八、雀地龍1、捏拳 (左拳端、右拳到頭頂)2、合拳移