任何試圖更改生物鐘的行為

1、任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20 、30 年之后再后悔，已經(jīng)來不及了。一、晚上 9-11 點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。二、晚間 11- 凌晨 1 點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三、凌晨 1-3 點，膽的排毒，亦同。四、凌晨 3-5 點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺； 不應 Medicine ，以免抑制廢積物的排除。五、凌晨 5-7 點，大腸的排毒，應上廁所排便。六、凌晨 7-9 點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在點半前，養(yǎng)生者在點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到、 10 點吃

2、都比不吃好。七、半夜至凌晨 4 點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜手、腳、身體各個穴位所對應的內(nèi)臟 (圖)下面這幾張圖顯示了，咱們的手、腳、身體各個穴位所對應的內(nèi)臟。按 摩 的 時 候 ， 對 準 穴 位 下 力 ， 才 能 對 我 們 身 體 有 益 。1 / 62 / 6如圖所示，比如我們的腳趾分別代表了我們眼睛和耳朵，而整個腳底就相當于人體身體的主干。下面是手身體是革命的本錢，學會了自己給自己按摩一下吧。拉拉耳朵養(yǎng)護全身器官腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫(yī)五行學說認為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴3 / 6位有很多在耳部。所

3、以經(jīng)常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。一、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內(nèi)側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次 35 分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。二、手摩耳輪法 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。三、提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦 1520 次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚

4、病。四、搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂， 再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20 下。此法可促進耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。五、雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。六、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊 24 下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓” 。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。4 / 6七、全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面( 即耳正面 )，再向前反折按摩背面，反復按摩 56 次。此法可疏通經(jīng)絡，對腎臟及

5、全身臟器均有保健作用。八、雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次 20 下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強腎健身。以上八法，可根據(jù)各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。簡單易學的強腎健體保健法祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎為先天之本，生命之源，腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。腎虛病癥有陰虛、陽虛之分。腎陰虛者，有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀。腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。中醫(yī)認為，肢體的功能活動，包括關節(jié)、筋骨等組織的

6、運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，因此堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。 散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。下面介紹幾個簡單的保健方法，您可以試試。搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓 30 次?！把鼮槟I之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩3050 次。丹田乃人5 / 6之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。發(fā)“吹”音“吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的功效。反復做 69 遍。另外，心臟對應的是“呵”音，肝臟對應的是“噓”的音，脾對應的是“呼”的音，肺對應的是“斯”的音，三焦對應的是“唏”的音。發(fā)音的時間長一些，次數(shù)多一些。健脾通胃腸氣的保健方法