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1、精選文庫(kù)32式太極劍起勢(shì)(三環(huán)套月):左腳開立 兩臂平舉 轉(zhuǎn)體擺臂 弓步前指 坐盤展臂 弓步接劍要點(diǎn):1、右臂向體前劃弧時(shí),身體要先微向右轉(zhuǎn),身體重心在右腿放穩(wěn)之后再提左腿。轉(zhuǎn)體、邁步和兩臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)柔和。2、左右手必須在體前交錯(cuò)分開,右手后撤與身體右轉(zhuǎn)動(dòng)作要協(xié)調(diào)。 (一)并步點(diǎn)劍(蜻蜓點(diǎn)水)繞腕劃圓 并步點(diǎn)劍要點(diǎn):劍身向前繞環(huán)時(shí),兩臂不可高舉。右手握劍劃圓只用手腕繞環(huán)。點(diǎn)劍時(shí),要以拇指、無(wú)名指和小指著力,力注劍尖。肩要下沉,上體正直。 (二)獨(dú)立反刺(大魁星式)撤步抽劍 收腳挑劍 提膝反刺要點(diǎn):分解動(dòng)作中間不要間斷。獨(dú)立姿勢(shì)要穩(wěn)定,身體不可前俯后仰。(三)仆步橫掃(燕子抄水) 撤步劈劍 仆步
2、橫掃要點(diǎn):以上兩個(gè)分解動(dòng)作,要連貫進(jìn)行。弓步時(shí),身體保持正直。 (四)向右平帶(右攔掃)收腳收劍 上步送劍弓步右?guī)бc(diǎn):劍的回帶和弓步屈膝動(dòng)作要一致。(五)向左平帶(左攔掃)收腳收劍 上步送劍 弓步左帶要點(diǎn):與“向右平帶”的要點(diǎn)相同。(六)獨(dú)立掄劈(探海式)轉(zhuǎn)體掄劍 上步舉劍 獨(dú)立劈劍要點(diǎn):劈劍時(shí),身體和頭部先向左轉(zhuǎn),然后隨劍的掄劈方向再轉(zhuǎn)向前方。提膝和劈劍要協(xié)調(diào)一致。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程要連貫不停。 (七)退步回抽(懷中抱月)退步提劍 虛步抽劍要點(diǎn):右腳回撤與劍的回抽動(dòng)作要一致。上體要正直。 (八)獨(dú)立上刺(宿鳥投林)轉(zhuǎn)體墊步 提膝上刺要點(diǎn):身體微向前傾,但不要故意挺胸。獨(dú)立式要平衡穩(wěn)定。(九)虛步
3、下截(烏龍擺尾)轉(zhuǎn)體擺劍 轉(zhuǎn)身下截要點(diǎn):右腳變虛步與劍向下截要協(xié)調(diào)一致。如面向南起勢(shì),此式虛步方向正東偏北(約300),上體右轉(zhuǎn),面向東南。(十)左弓步刺(青龍出水)退步提劍轉(zhuǎn)體撤劍收腳收劍弓步平刺要點(diǎn):右手回撤時(shí),前臂先外旋再內(nèi)旋(手心先轉(zhuǎn)向外,再向下,再轉(zhuǎn)向上),從右腰部將劍刺出。左劍指繞行時(shí)要先落在右手腕部再分開轉(zhuǎn)向頭上方。弓步方向?yàn)闁|偏北(約30。)。(十一)轉(zhuǎn)身斜帶(風(fēng)卷荷葉)扣腳收劍提腳轉(zhuǎn)體弓步右?guī)бc(diǎn):身體重心移動(dòng)、向右側(cè)方邁出做右弓步,須與向右后轉(zhuǎn)的動(dòng)作一致,力求平穩(wěn)、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)身斜帶弓步方向應(yīng)轉(zhuǎn)為正西偏北(約300)。(十二)縮身斜帶(獅子搖頭)提腳收劍撤步送劍丁步左帶要點(diǎn):劍
4、回帶時(shí),身體也隨著向左扭轉(zhuǎn)。身體后坐時(shí),臀部不要凸起。(十三)提膝捧劍(虎抱頭)虛步分手提膝捧劍要點(diǎn):以上兩個(gè)分解動(dòng)作要連貫不停。獨(dú)立步左腿自然蹬直,右腿提膝,腳尖下垂。上體保持自然。 (十四)跳步平刺(野馬跳澗)落腳收劍捧劍前刺跳步分刺弓步平刺要點(diǎn):兩手先略回收,再與右腳落地同時(shí)向前伸。左腳落地要與兩手回撤動(dòng)作一致。刺出后,劍要平穩(wěn)。(十五)左虛步撩(小魁星式)收腳繞劍墊步繞劍虛步左撩要點(diǎn):撩劍的路線必須劃一個(gè)整圓。劍指須下落到左肋側(cè)再與右手相合。 (十六)右弓步撩(海底撈月)轉(zhuǎn)體繞劍墊步繞劍弓步右撩要點(diǎn):劍向后繞環(huán)時(shí),身體和眼神隨著向后轉(zhuǎn)。整個(gè)動(dòng)作要連貫。(十七)轉(zhuǎn)身回抽(射雁式)轉(zhuǎn)體收劍
5、弓步劈劍后坐抽劍虛步前指要點(diǎn):第一動(dòng),向左轉(zhuǎn)體時(shí),要先扣右腳,再展左腳;右臂先屈回胸前再向左劈。第二動(dòng),劍指必須隨右手收到腹前,再向上、向前指出。全部動(dòng)作要協(xié)調(diào)。如果面向南起勢(shì),此式方向則為東偏南(約30。)。(十八)并步平刺(白猿獻(xiàn)果)墊步轉(zhuǎn)體并步平刺要點(diǎn):劍刺出后兩臂要微屈,并步和刺劍要一致。身體直立要自然,不要故意挺胸。如果面向南起勢(shì),刺劍的方向?yàn)檎龞|。(十九)左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)轉(zhuǎn)體繞劍上步繞劍弓步攔劍要點(diǎn):身體應(yīng)隨劍先向右轉(zhuǎn)再向左轉(zhuǎn)。右腿先微屈,然后上左腳。左手劍指隨右手繞行,到右上方之后再分開。(二十)右弓步攔(迎風(fēng)撣塵)撇腳繞劍收腳繞劍弓步攔劍要點(diǎn):以上兩動(dòng)要連貫,劍須走一大圈,
6、視線隨劍移動(dòng)。(二十一)左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)撇腳繞劍收腳繞劍弓步攔劍要點(diǎn):與“右弓步攔”相同(二十二)進(jìn)步反刺(順?biāo)浦郏┥喜绞談D(zhuǎn)體后刺弓步反刺要點(diǎn):以上兩動(dòng)要連貫,弓步刺劍時(shí)身體不可太前俯。(二十三)反身回劈(流星趕月)轉(zhuǎn)體收劍提腳舉劍弓步回劈要點(diǎn):劈劍、轉(zhuǎn)體和邁右腳成弓步要協(xié)調(diào)一致。弓步和劈劍方向?yàn)檎髌?約300)。(二十四)虛步點(diǎn)劍(天馬行空)落指收腳轉(zhuǎn)體舉劍虛步點(diǎn)劍要點(diǎn):點(diǎn)劍時(shí),腕部用力,力達(dá)劍尖。點(diǎn)劍與右腳落地要協(xié)調(diào)一致。身體保持正直。虛步和點(diǎn)劍方向與起勢(shì)方向相同。(二十五)獨(dú)立平托(挑簾式)插步繞劍提膝托劍要點(diǎn):撤右腿時(shí),右腳掌先落地,然后再以腳掌為軸向右轉(zhuǎn)體。身體不要前俯后
7、仰。提膝和向上托劍動(dòng)作要一致。右腿自然伸直。(二十六)弓步掛劈(左車輪劍)轉(zhuǎn)體掛劍弓步劈劍要點(diǎn):身體要先左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn)。視線隨劍移動(dòng)。(二十七)虛步掄劈(右車輪劍)轉(zhuǎn)體掄劍上步舉劍虛步劈劍要點(diǎn):以上兩個(gè)分解動(dòng)作要連貫,中間不要停頓。(二十八)撤步反擊(大鵬展翅)提腳合劍撤步擊劍要點(diǎn):右腳先向后撤,再蹬左腳。兩手分開要與弓腿、轉(zhuǎn)體動(dòng)作一致。撤步和擊劍方向?yàn)闁|北。(二十九)進(jìn)步平刺(黃蜂入洞)提腳橫劍墊步收劍弓步平刺要點(diǎn):左腿提起時(shí),要靠近右腿后再轉(zhuǎn)身落步,待左腿穩(wěn)定后再進(jìn)右步,上下須協(xié)調(diào)一致。(三十)丁步回抽(懷中抱月)重心后移收腳外旋收劍要點(diǎn):右腳回收和劍回抽要一致,上體須正直。(三十一)旋轉(zhuǎn)平抹(風(fēng)掃梅花)擺步橫劍扣步抹劍虛步分劍要點(diǎn):
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