32式太極劍圖譜

1、精選文庫32式太極劍起勢（三環(huán)套月）：左腳開立 兩臂平舉 轉(zhuǎn)體擺臂 弓步前指 坐盤展臂 弓步接劍要點：1、右臂向體前劃弧時，身體要先微向右轉(zhuǎn)，身體重心在右腿放穩(wěn)之后再提左腿。轉(zhuǎn)體、邁步和兩臂動作要協(xié)調(diào)柔和。2、左右手必須在體前交錯分開，右手后撤與身體右轉(zhuǎn)動作要協(xié)調(diào)。 (一)并步點劍（蜻蜓點水）繞腕劃圓 并步點劍要點：劍身向前繞環(huán)時，兩臂不可高舉。右手握劍劃圓只用手腕繞環(huán)。點劍時，要以拇指、無名指和小指著力，力注劍尖。肩要下沉，上體正直。 （二）獨立反刺（大魁星式）撤步抽劍 收腳挑劍 提膝反刺要點：分解動作中間不要間斷。獨立姿勢要穩(wěn)定，身體不可前俯后仰。（三）仆步橫掃（燕子抄水） 撤步劈劍 仆步

2、橫掃要點：以上兩個分解動作，要連貫進(jìn)行。弓步時，身體保持正直。 （四）向右平帶（右攔掃）收腳收劍 上步送劍弓步右?guī)бc：劍的回帶和弓步屈膝動作要一致。（五）向左平帶（左攔掃）收腳收劍 上步送劍 弓步左帶要點：與“向右平帶”的要點相同。（六）獨立掄劈（探海式）轉(zhuǎn)體掄劍 上步舉劍 獨立劈劍要點：劈劍時，身體和頭部先向左轉(zhuǎn)，然后隨劍的掄劈方向再轉(zhuǎn)向前方。提膝和劈劍要協(xié)調(diào)一致。整個動作過程要連貫不停。 （七）退步回抽（懷中抱月）退步提劍 虛步抽劍要點：右腳回撤與劍的回抽動作要一致。上體要正直。 （八）獨立上刺（宿鳥投林）轉(zhuǎn)體墊步 提膝上刺要點：身體微向前傾，但不要故意挺胸。獨立式要平衡穩(wěn)定。（九）虛步

3、下截（烏龍擺尾）轉(zhuǎn)體擺劍 轉(zhuǎn)身下截要點：右腳變虛步與劍向下截要協(xié)調(diào)一致。如面向南起勢，此式虛步方向正東偏北(約300)，上體右轉(zhuǎn)，面向東南。（十）左弓步刺（青龍出水）退步提劍轉(zhuǎn)體撤劍收腳收劍弓步平刺要點：右手回撤時，前臂先外旋再內(nèi)旋(手心先轉(zhuǎn)向外，再向下，再轉(zhuǎn)向上)，從右腰部將劍刺出。左劍指繞行時要先落在右手腕部再分開轉(zhuǎn)向頭上方。弓步方向為東偏北(約30。)。（十一）轉(zhuǎn)身斜帶（風(fēng)卷荷葉）扣腳收劍提腳轉(zhuǎn)體弓步右?guī)бc：身體重心移動、向右側(cè)方邁出做右弓步，須與向右后轉(zhuǎn)的動作一致，力求平穩(wěn)、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)身斜帶弓步方向應(yīng)轉(zhuǎn)為正西偏北(約300)。（十二）縮身斜帶（獅子搖頭）提腳收劍撤步送劍丁步左帶要點：劍

4、回帶時，身體也隨著向左扭轉(zhuǎn)。身體后坐時，臀部不要凸起。（十三）提膝捧劍（虎抱頭）虛步分手提膝捧劍要點：以上兩個分解動作要連貫不停。獨立步左腿自然蹬直，右腿提膝，腳尖下垂。上體保持自然。 （十四）跳步平刺（野馬跳澗）落腳收劍捧劍前刺跳步分刺弓步平刺要點：兩手先略回收，再與右腳落地同時向前伸。左腳落地要與兩手回撤動作一致。刺出后，劍要平穩(wěn)。（十五）左虛步撩（小魁星式）收腳繞劍墊步繞劍虛步左撩要點：撩劍的路線必須劃一個整圓。劍指須下落到左肋側(cè)再與右手相合。 （十六）右弓步撩（海底撈月）轉(zhuǎn)體繞劍墊步繞劍弓步右撩要點：劍向后繞環(huán)時，身體和眼神隨著向后轉(zhuǎn)。整個動作要連貫。（十七）轉(zhuǎn)身回抽（射雁式）轉(zhuǎn)體收劍

5、弓步劈劍后坐抽劍虛步前指要點：第一動，向左轉(zhuǎn)體時，要先扣右腳，再展左腳；右臂先屈回胸前再向左劈。第二動，劍指必須隨右手收到腹前，再向上、向前指出。全部動作要協(xié)調(diào)。如果面向南起勢，此式方向則為東偏南(約30。)。（十八）并步平刺（白猿獻(xiàn)果）墊步轉(zhuǎn)體并步平刺要點：劍刺出后兩臂要微屈，并步和刺劍要一致。身體直立要自然，不要故意挺胸。如果面向南起勢，刺劍的方向為正東。（十九）左弓步攔（迎風(fēng)撣塵）轉(zhuǎn)體繞劍上步繞劍弓步攔劍要點：身體應(yīng)隨劍先向右轉(zhuǎn)再向左轉(zhuǎn)。右腿先微屈，然后上左腳。左手劍指隨右手繞行，到右上方之后再分開。（二十）右弓步攔（迎風(fēng)撣塵）撇腳繞劍收腳繞劍弓步攔劍要點：以上兩動要連貫，劍須走一大圈，

6、視線隨劍移動。（二十一）左弓步攔（迎風(fēng)撣塵）撇腳繞劍收腳繞劍弓步攔劍要點：與“右弓步攔”相同（二十二）進(jìn)步反刺（順?biāo)浦郏┥喜绞談D(zhuǎn)體后刺弓步反刺要點：以上兩動要連貫，弓步刺劍時身體不可太前俯。（二十三）反身回劈（流星趕月）轉(zhuǎn)體收劍提腳舉劍弓步回劈要點：劈劍、轉(zhuǎn)體和邁右腳成弓步要協(xié)調(diào)一致。弓步和劈劍方向為正西偏北(約300)。（二十四）虛步點劍（天馬行空）落指收腳轉(zhuǎn)體舉劍虛步點劍要點：點劍時，腕部用力，力達(dá)劍尖。點劍與右腳落地要協(xié)調(diào)一致。身體保持正直。虛步和點劍方向與起勢方向相同。（二十五）獨立平托（挑簾式）插步繞劍提膝托劍要點：撤右腿時，右腳掌先落地，然后再以腳掌為軸向右轉(zhuǎn)體。身體不要前俯后

7、仰。提膝和向上托劍動作要一致。右腿自然伸直。（二十六）弓步掛劈（左車輪劍）轉(zhuǎn)體掛劍弓步劈劍要點：身體要先左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn)。視線隨劍移動。（二十七）虛步掄劈（右車輪劍）轉(zhuǎn)體掄劍上步舉劍虛步劈劍要點：以上兩個分解動作要連貫，中間不要停頓。（二十八）撤步反擊（大鵬展翅）提腳合劍撤步擊劍要點：右腳先向后撤，再蹬左腳。兩手分開要與弓腿、轉(zhuǎn)體動作一致。撤步和擊劍方向為東北。（二十九）進(jìn)步平刺（黃蜂入洞）提腳橫劍墊步收劍弓步平刺要點：左腿提起時，要靠近右腿后再轉(zhuǎn)身落步，待左腿穩(wěn)定后再進(jìn)右步，上下須協(xié)調(diào)一致。（三十）丁步回抽（懷中抱月）重心后移收腳外旋收劍要點：右腳回收和劍回抽要一致，上體須正直。（三十一）旋轉(zhuǎn)平抹（風(fēng)掃梅花）擺步橫劍扣步抹劍虛步分劍要點：