[有關(guān)青少年自卑心理成因及其克服

1、有關(guān)青少年自卑心理成因及其克服 關(guān)于青少年自卑心理的成因及其克服1 自卑心理的成因1.1環(huán)境因素1.1.1家庭環(huán)境不良的家庭環(huán)境是導(dǎo)致缺乏自信的直接原因。童年期是對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生深刻而長(zhǎng)久影響的關(guān)鍵時(shí)期，心理科學(xué)的研究已證實(shí)，不少心理問(wèn)題都可在早期生活中找到癥結(jié)。自卑作為一種消極心態(tài)也不例外。心理學(xué)家認(rèn)為，在童年早期形成的自卑感，到了青年期，依然會(huì)在各種場(chǎng)合中表現(xiàn)出來(lái)，深刻影響了他們的自我認(rèn)識(shí)。家庭是一個(gè)人最早接觸的環(huán)境，不良的家庭教育及氛圍容易極其導(dǎo)致個(gè)體自卑心理的形成。家庭對(duì)孩子自卑心理的形成主要有以下幾個(gè)方面：首先，經(jīng)常數(shù)落孩子易形成自卑。在過(guò)分嚴(yán)厲而缺乏關(guān)愛、專制而缺乏民主的環(huán)境下

2、長(zhǎng)大的孩子，自卑感往往比較重。批評(píng)和挑剔多于肯定和鼓勵(lì)，就會(huì)使孩子無(wú)法看見自己的長(zhǎng)處，無(wú)法滋生并培養(yǎng)悅納自我的情感體驗(yàn)。指責(zé)甚至謾罵，會(huì)造成孩子對(duì)犯錯(cuò)誤有種神經(jīng)質(zhì)的恐懼，傷害孩子心理的正常發(fā)育，最終導(dǎo)致自卑的形成。處于幼兒期的孩子，由于心智發(fā)育不成熟，還沒(méi)有自我評(píng)價(jià)意識(shí)和自我認(rèn)知能力，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和判斷，往往來(lái)源于成人的評(píng)價(jià)，如有的父母當(dāng)孩子稍有失誤，常常指責(zé)孩子“這不對(duì)”、“那也不行”，缺乏正確引導(dǎo)與評(píng)價(jià)，久而久之就會(huì)造成孩子對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，形成一種自卑的自我認(rèn)識(shí)。其次，家長(zhǎng)過(guò)高的期望導(dǎo)致孩子追求完美。很多家長(zhǎng)都對(duì)子女有很高的期望。他們會(huì)從言談舉止中向孩子傳遞著高期望的信息。由于孩子心

3、理年齡和各方面能力所限，常常難以達(dá)到父母的高要求，因而時(shí)常受到父母的否定。標(biāo)準(zhǔn)過(guò)高，孩子達(dá)不到，屢遭失敗，會(huì)使孩子產(chǎn)生持續(xù)失敗的挫折感，長(zhǎng)此以往，容易積累“我不行” 的消極情感體驗(yàn)，它不僅使孩子得不到積極自信心形成所必需的成功體驗(yàn)，反而時(shí)常經(jīng)歷失敗，使孩子由經(jīng)常的自我懷疑而走向自卑。最后，家長(zhǎng)包辦代替太多。有些父母對(duì)孩子過(guò)于溺愛，這也包辦，那也包辦。這一方面會(huì)讓孩子對(duì)大人產(chǎn)生被動(dòng)、依賴心理，這樣的孩子從小缺乏自信，覺得大人是強(qiáng)大的、能干的，自己是渺小的、無(wú)能的，一旦發(fā)現(xiàn)別人會(huì)的自己不會(huì)，就易產(chǎn)生自卑心理；另一方面由于父母事事包辦，剝奪孩子的鍛煉機(jī)會(huì)，使得孩子動(dòng)手能力差、獨(dú)立生活能力差而與同年齡

4、人拉開距離，并產(chǎn)生自卑感。除了以上幾點(diǎn)外，從小生活在破裂家庭以及不完整家庭孩子，由于沒(méi)有得到足夠的父愛或母愛，缺少與其他同伴相比的優(yōu)越感，會(huì)使一些人產(chǎn)生自卑心理。而有的青少年因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)條件差感到自己不如他人；有的因?yàn)楦改嘎殬I(yè)問(wèn)題而感到自卑；有的因自己家住農(nóng)村而從不在別人面前談?wù)撟约杭彝デ闆r以及父母的文化程度等都會(huì)形成個(gè)體的自卑心理。1.1.2學(xué)校環(huán)境老師是對(duì)兒童發(fā)展至關(guān)重要的人物，其影響可能對(duì)兒童的一生都有重要意義。老師往往是兒童崇敬的對(duì)象、學(xué)習(xí)模仿的榜樣。兒童不僅從老師那里學(xué)習(xí)知識(shí)，而且學(xué)習(xí)怎樣為人。他們觀察和模仿老師的舉止、言行、態(tài)度，老師的思想、信念、對(duì)事對(duì)人的態(tài)度潛移默化地影響著兒童

5、的人生觀形成。當(dāng)遇到一些有性格缺陷、自身素質(zhì)比較低或者只看重學(xué)生成績(jī)的老師的時(shí)候，老師對(duì)學(xué)生做出不良的評(píng)價(jià)、不恰當(dāng)?shù)呐u(píng)，都有可能導(dǎo)致個(gè)體自卑心理的形成。學(xué)校中的同學(xué)關(guān)系也是影響兒童性格品質(zhì)形成的一個(gè)重要部分。兒童從同伴那里接受信息感受，別人和社會(huì)對(duì)他的期望，別人對(duì)他的看法，于是進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己，促進(jìn)自我意識(shí)或自我概念的發(fā)展。兒童也從同伴那里獲得同齡人對(duì)生活、對(duì)社會(huì)的看法或態(tài)度，或?qū)θ藢?duì)事的態(tài)度，有積極的，也有消極的，這些態(tài)度和觀點(diǎn)將對(duì)他的行為產(chǎn)生較大的影響，如感到自信或自卑。而且當(dāng)個(gè)體不被群體接受，或者感覺著自己與其他個(gè)體有很大的差異，個(gè)體很有可能形成自卑心理。1.2個(gè)人因素1.2.1遺傳對(duì)個(gè)

6、體的影響研究表明，自卑的形成也與氣質(zhì)、性格有關(guān)。氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都對(duì)事物的感受性強(qiáng)，對(duì)事物帶來(lái)的消極后果有擴(kuò)放趨勢(shì)，而且不容易將消極體驗(yàn)及時(shí)宣泄和排解。因而同樣的環(huán)境對(duì)他們心理的影響往往要比對(duì)其它氣質(zhì)、性格類型者的影響來(lái)得大，產(chǎn)生自卑心態(tài)的可能性也相應(yīng)增大。如屬于抑郁質(zhì)類型的個(gè)體，性格較內(nèi)向，表現(xiàn)為細(xì)致敏感，情感脆弱，體驗(yàn)深刻，沉默寡言，不善交際，常常自慚形穢，容易因一時(shí)的失敗灰心喪氣，甚至自暴自棄。這類人往往容易產(chǎn)生自卑心理。1.2.2生理上的缺陷對(duì)個(gè)體的影響生理上的某些不足而引起消極的心態(tài)。一個(gè)人相貌、身材、體重、膚色等，都可能導(dǎo)致自卑感的產(chǎn)生。有些女學(xué)生常因?yàn)樽约洪L(zhǎng)相不夠漂亮，或者

7、身材矮小、膚色黝黑而感苦惱、自卑；男學(xué)生中，因?yàn)樯聿牟粔蚋叽?、魁梧而感到自卑的也大有人在。至于那些有先天性生理缺陷的人，如聾、啞、盲、殘疾等等，存在自卑感的現(xiàn)象就更普遍了。1.2.3不能正確認(rèn)識(shí)自己這種人在認(rèn)識(shí)自己時(shí)，過(guò)分看重自己的缺點(diǎn)和不如他人的地方。比如身高、長(zhǎng)相、家庭出身、家庭經(jīng)濟(jì)狀況等有不如人的地方。其實(shí)有些問(wèn)題是生來(lái)而定的，如家庭出身、身高、長(zhǎng)相，是一種既成事實(shí)，誰(shuí)都無(wú)法改變的。在這些方面不如別人卻又不能客觀看待，時(shí)時(shí)耿耿于懷，反復(fù)計(jì)較，久而久之就覺得自己處處不如別人、低人一等，從而形成自卑心理。有的人對(duì)自己的要求期望值過(guò)高，他苛求自己做的每一件事都應(yīng)完美無(wú)缺，都應(yīng)做得比別人好，贏得

8、他人的贊賞、表?yè)P(yáng)和羨慕。而一旦達(dá)不到自己的目標(biāo)時(shí)則會(huì)懷疑自己的能力，從高度自信轉(zhuǎn)為自卑。而又有一些自卑者對(duì)自己的期望過(guò)低，在做事情之前他們就覺得自己很難成功，這樣就抑制了能力的正常發(fā)揮，結(jié)果導(dǎo)致最終的失?。欢∮智∏◎?yàn)證了他們的自我認(rèn)識(shí)和期望，從而強(qiáng)化了不正確的自我認(rèn)識(shí)，使自卑感加強(qiáng)。1.2.4不良的個(gè)人歸因方式歸因是對(duì)他人或自己的所作所為進(jìn)行分析，指出其性質(zhì)或推論其原因的過(guò)程。對(duì)于某件事的成敗，可能有各種主、客觀原因。而自卑心理強(qiáng)的人更多地歸結(jié)為主觀的甚至是不可改變的原因。比如部分學(xué)生成績(jī)不佳，他們不是從學(xué)習(xí)態(tài)度、刻苦程度、學(xué)習(xí)方法上找原因，而是僅僅歸結(jié)為天賦不高，這種能力歸因更容易讓人產(chǎn)

9、生無(wú)能感，進(jìn)而強(qiáng)化自卑心理。1.2.5消極的自我暗示消極的自我暗示是指本來(lái)是正常的現(xiàn)象或無(wú)所謂的小事，自己卻總是將其往壞處想，做不利于自己的聯(lián)想。慣于這種思維的人對(duì)周圍的環(huán)境往往又特別敏感，可能別人的一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)眼神、一句不經(jīng)意的話、一個(gè)很正常的問(wèn)題的討論，他都以為這是別人在批評(píng)他、攻擊他、輕視他、看不起他，他對(duì)此更加不安，更加敏感地關(guān)注周圍環(huán)境，一旦陷入這個(gè)怪圈，他的自信心會(huì)不斷受到打擊，以致于最后喪失自信，害怕交往，不敢進(jìn)入陌生環(huán)境，害怕和陌生人講話，將自己封閉起來(lái)。1.2.6缺乏成功的經(jīng)驗(yàn)易導(dǎo)致自卑成功的經(jīng)驗(yàn)是影響自信心建立的重要因素，不能正確對(duì)待挫折和失敗則是導(dǎo)致自卑感形成的重要原因

10、。心理學(xué)的研究證明，人的需要、期望是不斷發(fā)展、永無(wú)止境的，但是新的目標(biāo)總要以已有的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)為基礎(chǔ)。一個(gè)人的成功經(jīng)驗(yàn)越多，他的需要和期望就越高，自信心也就越強(qiáng)。反之，若一個(gè)人幾次努力都失敗了，又不能正確地分析失敗的原因，就會(huì)懷疑自己的能力，在挫折中難以自拔，產(chǎn)生自卑感。失敗和自卑如影隨形，互為因果。失敗引起自卑，自卑導(dǎo)致失敗。所以，在實(shí)踐中缺乏成功的體驗(yàn)，經(jīng)常遭受失敗和挫折的人，自尊心、自信心會(huì)日益消蝕，而自卑也日益加重。2 自卑心理的克服心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，每個(gè)人都有不同程度的自卑心理，人類的行為都是出于自卑以及對(duì)于自卑的超越。當(dāng)人們認(rèn)識(shí)到自己生理或心理上的不足，希望改變現(xiàn)狀，從而導(dǎo)致對(duì)優(yōu)越性

11、的追求，這是人類進(jìn)步的動(dòng)力，這種對(duì)待自卑的態(tài)度可以作為克服自卑的心理基礎(chǔ)。如何克服自卑心理呢？具體可以從以下幾方面入手：2.1消除引起自卑感的外部刺激因素成人的貶抑性評(píng)價(jià)，是使孩子產(chǎn)生自卑感的一個(gè)重要的外部刺激因素。因此，父母和教師要注意不要輕率地評(píng)價(jià)孩子與學(xué)生，尤其不要隨意貶低他們的能力或品質(zhì)，以免損害他們的自尊心和自信心，多看到他們的優(yōu)點(diǎn)，捕捉他們的閃光點(diǎn)，對(duì)于孩子取得的成績(jī)要做出正確的評(píng)價(jià)。在孩子失敗時(shí)，要加以鼓勵(lì)、引導(dǎo)，幫助總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，樹立起自信心。從個(gè)人角度來(lái)說(shuō)，要相信自己的能力，對(duì)于貶抑性的評(píng)價(jià)不要盲目接受。此外，要學(xué)會(huì)把貶抑性的評(píng)價(jià)化為自己向上的“動(dòng)力”，看成是對(duì)自己的鞭策和督促，

12、這樣能防止自卑感的產(chǎn)生。2.2找出自卑心理的深層原因在專家的幫助下或自己翻閱相關(guān)資料后，通過(guò)自由聯(lián)想和對(duì)早期經(jīng)歷的回憶，經(jīng)過(guò)分析找出導(dǎo)致自卑的深層原因。經(jīng)過(guò)心理分析，讓自己領(lǐng)悟到，一個(gè)人所以有自卑感，并不是自己的實(shí)際情況很糟，而是潛藏意識(shí)深處的癥結(jié)使然。顯然，自卑者會(huì)發(fā)現(xiàn)被過(guò)去生活的陰影影響今天的心理狀態(tài)是沒(méi)有道理的，從而他們有豁然開朗之感，最終從自卑的陰影中能解脫出來(lái)。2.3正確認(rèn)識(shí)自我就是通過(guò)全面、客觀、辨證地看待別人和自己。每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，應(yīng)該坦然地接受自己的優(yōu)點(diǎn)，但也不忌諱自己的缺點(diǎn)。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時(shí)，也能看到自己的過(guò)人之處。其實(shí)，人的價(jià)值主要體現(xiàn)

13、在通過(guò)自身努力達(dá)到可能的最大限度，而不是追求完美無(wú)缺，也不應(yīng)以自己的弱項(xiàng)簡(jiǎn)單地比別人的強(qiáng)項(xiàng)。若能如此思考，很多煩惱便會(huì)排除，能防止自卑的產(chǎn)生或很快予以化解。讓我們提高自我認(rèn)識(shí)和自我評(píng)價(jià)，增強(qiáng)信心和勇氣，從而克服自卑心理。2.4進(jìn)行積極的自我暗示自卑本身就是消極的自我暗示，做事之前就對(duì)自己說(shuō)“我不行”、“我什么都干不好”等，結(jié)果就真的干不好，這種消極的暗示導(dǎo)致不必要的精神緊張和精神負(fù)擔(dān)，使自己的情緒充滿失敗感。結(jié)果做事情就束手束腳、畏首畏尾，主動(dòng)性、創(chuàng)造性受到壓抑，自然就妨礙了成功。因此，要勇敢地暗示自己“我能行”、“別人能干的事，我也能干”、“我要勇敢”等，這樣會(huì)增加自己戰(zhàn)勝困難與挫折的力量，

14、成功就會(huì)向我們招手，自卑也就逐漸丟在腦后。2.5從實(shí)踐中鍛煉自己自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過(guò)程中，由于受到挫折，對(duì)自己的能力發(fā)生懷疑而造成的。因此，不妨先做一些力所能及、把握較大的事情，一次成功后便會(huì)有一份喜悅，每一次成功都是對(duì)自信心的強(qiáng)化，而自信心的恢復(fù)是克服自卑的關(guān)鍵。但自信心的恢復(fù)需要有一個(gè)過(guò)程，切不可著急。應(yīng)從一連串小小成功開始，通過(guò)不斷的成功來(lái)表現(xiàn)自己和確立自信，來(lái)消除對(duì)自己能力的懷疑。表現(xiàn)自己時(shí)，期望值不要過(guò)高，不要操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)地鍛煉自己的能力，逐漸用自信心取代自卑感。有自卑感的人多為性格內(nèi)向、敏感多疑，因此還得從鍛煉自己的性格入手。在各種實(shí)踐活動(dòng)中培養(yǎng)自己的堅(jiān)韌性、果斷性、勇于進(jìn)取等優(yōu)秀品質(zhì)，而且還可以擴(kuò)大自己的活動(dòng)范圍，擺脫自我封閉的現(xiàn)狀，改善不良心境，形成開朗、樂(lè)觀向上的性格，提高適應(yīng)能力和人際交往能力，增強(qiáng)信心，克服自卑心理。2.6正確補(bǔ)償自己針對(duì)自己的不足，可采用以下兩種方式來(lái)積極補(bǔ)償：一是以勤補(bǔ)拙，如果某方面的不足是由于自己沒(méi)有盡全力去努