陜西省初中畢業(yè)生體育考試(幻燈片).ppt

1、南鄭縣初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作培訓(xùn),南鄭縣教育局 2014.12.,第一部分：方案解讀,一、指導(dǎo)思想與原則 全面貫徹黨的教育方針，大力實施素質(zhì)教育，把增強學(xué)生體質(zhì)作為學(xué)校教育的基本目標(biāo)之一，著力培養(yǎng)學(xué)生的體育愛好、運動興趣和技能特長，使每個學(xué)生學(xué)會至少兩項終身受益的體育鍛煉項目，養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣和健康生活方式。 體育考試應(yīng)與學(xué)校體育課程教學(xué)相結(jié)合，與實施國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試相結(jié)合，堅持“公平、公正、公開”的原則，全面反映學(xué)生體質(zhì)健康和掌握運動技能情況。,二、考試內(nèi)容 體育考試采取過程管理評價與目標(biāo)效果測試相結(jié)合的方法，即平時考核和統(tǒng)一考試兩部分綜合評定。 （一）平時考核 平時考核由體

2、育課考核和國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂版）測試組成。 （二）統(tǒng)一考試 考試項目： 項目1：1000米跑（男） 800米跑（女） 游泳200米（學(xué)生自選一項） 項目2：立定跳遠 50米跑（學(xué)生自選一項） 項目3：單杠引體向上（男） 一分鐘仰臥起坐（女） 前擲實心球（學(xué)生自選一項） 項目4：籃球技能、排球技能、足球技能（學(xué)生自選一項）,三、 計分辦法 體育考試成績總分為50分，記入初中畢業(yè)學(xué)業(yè)考試總分。其中，平時考核成績占15分（體育課成績9分，國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試成績6分）；統(tǒng)一考試成績占35分。 體育考試成績用計算公式表達為：體育考試成績平時考核成績統(tǒng)一考試成績 （一）平時考核計分

3、辦法 1.平時考核每學(xué)年5分，三年滿分為15分。其中，體育課成績每學(xué)年3分，三年滿分為9分；國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試成績每學(xué)年2分，三年滿分為6分，平時考核由學(xué)校負責(zé)組織實施。 2.體育課成績遵循九年義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)評分標(biāo)準(zhǔn)，采用A等（優(yōu)秀）為100-90分，B等（良好）為89-75分，C等（及格）為74-60分，D等（不及格）為59分以下四個等級的方法評定。 3.國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試須在每年9-10月份進行，由學(xué)校根據(jù)學(xué)生每年國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試成績，按照國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)評分標(biāo)準(zhǔn)具體量化。,4.平時考核成績計算用公式表達為 平時考核成績=體育課成績+國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)

4、測試成績 體育課成績=（3年體育課成績相加）3% 國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試成績=（3年測試成績相加）2% （二）統(tǒng)一考試計分辦法 1.統(tǒng)一考試只限畢業(yè)生升學(xué)時進行一次，在九年級第二學(xué)期進行?？荚嚬ぷ饔墒薪逃姓块T統(tǒng)一組織，縣（區(qū)）教育行政部門具體負責(zé)組織實施，考試內(nèi)容及分值按照陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試內(nèi)容及分值表（附表1）?？荚嚪椒▍⒄諊覍W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)和陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育考試（球類技能）方法說明（附表2）規(guī)定測試方法及操作要求進行。 2.統(tǒng)一考試計分方法按照陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試內(nèi)容及成績轉(zhuǎn)化標(biāo)準(zhǔn)（見附表3）查詢各單項得分。 3.統(tǒng)一考試成績計算用公式表達為： 統(tǒng)一考試

5、總分（滿分35分）= 項目1(滿分 100分)+項目2(滿分為100分)+項目3（滿分100分）+項目4（滿分100分）435%。,（三）統(tǒng)一考試免試 符合下列條件之一的學(xué)生，可免于參加統(tǒng)一考試，其統(tǒng)一考試成績按35分計入初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試成績： 1.初中階段在縣（區(qū)）級教育行政部門舉辦的運動會和單項比賽獲得個人、團體項目前三名學(xué)生；初中階段在市級教育行政部門舉辦的運動會和單項比賽獲得個人、團體項目前六名學(xué)生；初中階段在省級教育行政部門（含省學(xué)生體育協(xié)會）舉辦的運動會和單項比賽獲得個人、團體項目前八名學(xué)生；初中階段教育部（含教育部學(xué)生體育協(xié)會）舉辦的運動會和單項比賽獲得個人、團體項目前十二

6、名學(xué)生。 2.統(tǒng)一考試免試資格比賽項目為：田徑、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球、排球、足球、擊劍、武術(shù)、健美操、啦啦操。 3.申請免試程序：學(xué)校將申請免試的學(xué)生名單、連同取得比賽成績須在校內(nèi)公示5日，公示無異議后，將符合免試條件學(xué)生名單連同運動會和單項比賽通知文件、秩序冊、成績冊及陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試學(xué)生免試資格審核表（附表4）報縣（區(qū)）初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試主管部門審核。縣（區(qū)）主管部門審核后，將審核通過的學(xué)生名單（姓名、性別、學(xué)校、班級、參加賽事、獲得成績、名次 ）面向社會予以公示5日，公示無異議后方可確認。 4. 對因殘疾、傷病免修體育課和無法參加體育考試的學(xué)生，由各市(區(qū))結(jié)合實

7、際情況制定具體的免考和考評、計分辦法。,四、組織管理 初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作在省教育廳統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，由各市(區(qū))教育行政部門依據(jù)本方案制定出相應(yīng)的實施細則并報省教育廳備案。 （一）學(xué)校要建立學(xué)生平時體育考核檔案，檔案內(nèi)容包括：學(xué)校體育課考試成績登記表；班級學(xué)生體育課成績統(tǒng)計表；國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試成績登記表。學(xué)生平時體育考核檔案，要指定專人妥善保管。學(xué)生平時體育考核檔案加蓋學(xué)校公章后、連同當(dāng)年本校應(yīng)屆初中畢業(yè)生平時體育課考核成績匯總表上報主管教育行政部門存檔，教育行政部門要嚴格審核該校的體育課考核成績是否符合有關(guān)規(guī)定。 （二）體育考試工作要公開、公正、透明、準(zhǔn)確。學(xué)校全年的體育課考核成績

8、和國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試成績要在班級張榜公示；教育行政部門組織的統(tǒng)一考試成績應(yīng)現(xiàn)場公布。 （三）統(tǒng)一考試的場地應(yīng)封閉考場，器材應(yīng)符合國家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。考前必須對場地器材的安全性和準(zhǔn)確性進行檢驗。每個項目的測試必須做好安全預(yù)案，確?？忌陌踩?。 （四）市、縣（區(qū)）教育行政部門要設(shè)立體育考試咨詢站和監(jiān)督電話，并在考試現(xiàn)場設(shè)立總監(jiān)考，及時準(zhǔn)確地解答考生及其家長提出的問題，正確引導(dǎo)考生參加體育考試，監(jiān)督檢查考試過程?？忌鷮荚嚬ぷ髦谐霈F(xiàn)的各類違規(guī)違紀、徇私舞弊、弄虛作假等行為，有權(quán)直接向區(qū)縣或市體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組反映，一經(jīng)查實，按有關(guān)規(guī)定嚴肅處理。,陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試內(nèi)容及分值表,注：1、各

9、項目測試的操作方法按照學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試的操作方法執(zhí)行； 2、單項測試成績滿分為100分 統(tǒng)一考試成績=（4項測試成績相加）435%。,第二部分：考試項目測試方法說明,一、項目1 （一）1000米跑(男)、800米跑(女) 1.場地器材 400米、300米、200米田徑場跑道，地質(zhì)不限。提倡使用電子計時，若使用秒表，使用前需要校正，每分鐘誤差不得超過0.2秒，每小時誤差不得超過0.3秒。 2.測試方法 受試者至少兩人一組進行測試，站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開表計時，當(dāng)受試者的軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)。 3.基本要求 (1

10、)如果在非400米標(biāo)準(zhǔn)場地上進行測試，測試人員應(yīng)向受試者報告剩余圈數(shù)，以免跑錯距離。 (2)測試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)保持站立并緩慢走動，不應(yīng)立刻坐下，以免發(fā)生意外。 (3)受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。 (4)對分、秒進行換算時要細心，防止差錯。,(二)200米游泳 1.場地器材 必須在長25米或50米的游泳池內(nèi)進行測試;根據(jù)參加考試的人數(shù)應(yīng)分為若干泳道，泳道之間用泳道線標(biāo)記。 2.測試方法 出發(fā)從起點處，在水中手扶池壁開始;轉(zhuǎn)身在途中折返轉(zhuǎn)身時，允許使用身體的任何部分來觸及池壁;結(jié)束手觸池壁即到達終點。測試時當(dāng)場報出成績并予以登記。 3.基本要求 考生須持游泳體檢合格證，并

11、自備質(zhì)量合格的游泳專用運動服方能參加考試。考生可采用任何一種泳姿(允許交替運用)游完規(guī)定的距離。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具(如手蹼、腳蹼等)，可戴護目鏡?？忌仨氃谝?guī)定的泳道內(nèi)游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道線和干擾別人游進;違反規(guī)則或基本要求者，不得參加考試或不計成績。,二、項目2 (一)立定跳遠 1.場地器材 沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。有條件的地區(qū)可使用測試儀器進行考試。 2.測試方法 受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線(最好用線繩做起

12、跳線)。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中最好一次。以米為單位，保留兩位小數(shù)。 3.基本要求 (1)發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效。 (2)可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。,(二)50米跑 1.場地器材 50米直線跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個，秒表若干塊(一道一表)。秒表使用前，應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，每分鐘誤差不得超過0.2秒，每小時誤差不得超過0.3秒。 2.測試方法 受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時員視旗動開

13、表計時，受試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)按非“0”時則進1，如10.11秒讀成10.2秒記錄。 3.基本要求 (1)受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。 (2)發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。 (3)如遇風(fēng)時一律順風(fēng)跑。,三、項目3 (一)單杠引體向上(男) 1.場地器材 高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。 2.測試方法 受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。 3.基本要求 (1)受試者應(yīng)雙

14、手正握單杠，待身體靜止后開始測試。 (2)引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。 (3)兩次引體向上的間隔時間超過10秒終止測試。,(二)一分鐘仰臥起坐(女) 1.場地器材 墊子若干塊、鋪放平坦。有條件的地區(qū)可使用測試儀器進行考試。 2.測試方法 受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。 3.基本要求 (1)如發(fā)現(xiàn)受

15、試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數(shù)。 (2)測試過程中，觀測人員應(yīng)向受試者報數(shù)。 (3)受試者雙腳必須放于墊上。,(三)前擲實心球 1.場地器材 長度在30米以上的平整場地一塊，地質(zhì)不限，在場地一端劃一條直線作為起擲線。實心球若干，測試球重為2公斤。 2.測試方法 測試時受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球向前方擲出。如兩腳前后開立后投擲，當(dāng)球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其中成績最好的一次。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。丈量起擲線后緣至球著地點后緣之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績，應(yīng)有專人負

16、責(zé)觀察實心球的著地點。 3.基本要求 (1)受試者需原地投擲，不得助跑。 (2)如受試者兩腳前后開立投擲，當(dāng)實心球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。 (3)發(fā)現(xiàn)踩線等犯規(guī)時，則此次成績無效。,四、項目4 (一)籃球技能 1.場地器材 場地為28米15米的半個籃球場?；@球為成人橡膠或皮質(zhì)籃球。 2.測試方法 由籃球場底線中點出發(fā)開始計時，運球至右(左)側(cè)邊線中點區(qū)域(1米為半徑的弧)踩線后，返回并運球上籃(未投中者必須補投一次)，搶籃板球后運球到左(右)側(cè)邊線中點，然后折返并運球上籃(未投中者必須補投一次)，投中或補投未中搶到籃板球停表并記錄成績(運球路線見上圖)。每人測試一次，以秒為單

17、位記錄測試成績，過秒進位，不計小數(shù)。如：22.15秒為23秒。測試時當(dāng)場報出成績并予以登記。 3.基本要求 受測者只有一次機會;未投進籃，每次加4秒;出現(xiàn)帶球跑、雙手運球、運球上籃不碰籃板籃圈籃網(wǎng)、運球后原地投籃(補籃除外)等違例現(xiàn)象，每次加5秒;如開始就出現(xiàn)嚴重違例則召回重測并加5秒(重測只限一次)。,(二)排球技能 1.場地器材 在墻面距地面高度1.40米處設(shè)一標(biāo)志線;在地面距墻壁1.50米處劃一標(biāo)志線。測試用球符合排球規(guī)則中規(guī)定的比賽用球。 2.測試方法 考生站在地上標(biāo)志線外，自己將球向上拋起(開始計時)，連續(xù)對墻墊球。將球墊至墻面標(biāo)志線以上，方能計數(shù)，反之不予計數(shù)。在墊球過程中，球落地

18、由考生自行撿球并繼續(xù)進行墊球，直至?xí)r間結(jié)束。測試時當(dāng)場報出成績并予以登記。 3.基本要求 每位考生僅限一次測試機會，時間為40秒。,(三)足球技能 1.場地器材 在平整的足球場上進行，測試區(qū)域長30米，寬10米，起點線至第一標(biāo)志物的距離為5米，各標(biāo)志間距5米，共設(shè)5個標(biāo)志物，標(biāo)志物兩側(cè)邊線各5米;測試用球為4號橡膠或皮質(zhì)足球。 2.測試方法 受測者站在起點線后準(zhǔn)備，聽到出發(fā)令后開始用腳運球，同時計時，依次S形繞過標(biāo)志物。受測者和球均過終點線即為完成測試，停表。每人可測試兩次，以最好成績計算。以十分之一秒為單位記錄測試成績，過百分之一秒進位。如：7.11秒為7.2秒。測試時當(dāng)場報出成績并予以登記

19、。 3.基本要求 每位考生需依次S形繞過標(biāo)志物;出現(xiàn)漏繞標(biāo)志物或球出規(guī)定測試區(qū)域，應(yīng)返回原處(指犯規(guī)處)繼續(xù)進行，不停表。,陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試內(nèi)容及成績轉(zhuǎn)化標(biāo)準(zhǔn) 一、男生部分項目考試成績評定,二、女生部分項目考試成績評定,第三部分：變化,不變 仍以50分計入中考總分。 較往年不同的是，體育考試仍采取過程管理評價與目標(biāo)效果測試相結(jié)合的方法，即平時考核和統(tǒng)一考試兩部分綜合評定。 體育考試成績=平時考核成績+統(tǒng)一考試成績。體育考試成績總分仍為50分，計入初中畢業(yè)學(xué)業(yè)考試總分。其中，平時成績占15分，統(tǒng)一考試成績占35分。,變化一：三項考核簡化為兩項考核 往年我省初中畢業(yè)生體育考核方式由三

20、部分組成。升學(xué)體育與健康考試成績(總分50)=體育課成績(9分)+平時參加體育鍛煉情況考核成績(6分+)體質(zhì)健康測試成績(35分)。 而如今的方案在保持總分50分不變的情況下，將原來的考核方式簡化為：體育考試成績(總分50分)=平時考核成績(15分)+統(tǒng)一考試成績(35分)。 平時考核計分辦法： 平時考核每學(xué)年5分，三年滿分為15分。其中，體育課成績每學(xué)年3分，三年滿分為9分;國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試成績每學(xué)年2分，三年滿分為6分。 平時考核成績=體育課成績(3年成績相加)3%+國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試成績(3年成績相加)2% 統(tǒng)一考試計分辦法： 總分(滿分35分)=(項目1+項目2+項目3+

21、項目4)435%,變化二：選4個項目進行考試 往年我省中考體育考試項目和明年的考試項目也有所區(qū)別。 而新公布的方案中，統(tǒng)一考試分為4個大項，11個考試內(nèi)容。其中，游泳200米和球類技能(籃球、足球、排球)是新增加的，考生有自主選擇權(quán)(見表2)。,變化三：考試項目得分標(biāo)準(zhǔn)的變化 男生：1000米跑、50米跑、擲實心球、引體向上。 女生：800米跑、立定跳遠、擲實心球、仰臥起坐。,第四部分：測試器材介紹,立定跳遠測試儀,1.測試目的 測試受試者下肢肌肉爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力水平 2.測試方法 受試者雙腳平行站立在起跳線，從立定姿勢開始跳遠，每人跳三次，取最好成績?yōu)樽詈蟪煽?，記錄以厘米為單位，取整?shù)。

22、做預(yù)備動作時，雙腳不得離地或在地面上滑動，不得踩起跳線。,立定跳遠測試儀,3.注意事項 ）自動帶有犯規(guī)提示。出現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效； ）可以赤足、穿運動鞋，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試； ）測試時，不得有墊跳動作；不得踩線。 ）在測試墊上有兩個起跳線，跳的遠選用第一起跳線，跳的近采用第二起跳線。 ）從起跳線雙腳起跳，雙腳路在測試區(qū)域，主機自動記錄測試成績.,50米短跑測試儀,1.測試目的 測試受試者速度、靈敏性及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。 2.測試方法 受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到主機發(fā)出“各就位、預(yù)備、啪”的槍聲后開始起跑。沖過紅外終點主機停止計時。記錄以秒為單位，精確

23、到小數(shù)點后一位。小數(shù)點后第二位數(shù)按非零進1原則進位，如1011秒讀成102秒記錄之。,50米短跑測試儀,3.注意事項 1）受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。 2）50米跑測試時如遇風(fēng)時一律順風(fēng)跑。 3）50米外設(shè)使用傳感器采用紅外技術(shù)，主機帶起跑犯規(guī)功能。發(fā)現(xiàn)有搶跑者，主機自動報警提示，要當(dāng)即召回重跑。 4）一臺設(shè)備一組可以同測8個人，主機自帶語音提示功能，發(fā)出槍聲。測試完成數(shù)據(jù)自動上傳至上報軟件，無需手動錄入。,中長跑測試儀(1000米、800米）,1.測試目的 測試受試者速度、靈敏性及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。 2.測試方法 女子跑800米，男子跑1

24、000米。受測者分組測，每組不得少于2人，用站立式起跑。當(dāng)聽到主機發(fā)出口令或哨音后開始起跑。當(dāng)受測者到達終點時停止計時，主機記錄成績以分、秒為單位，不計小數(shù)。,中長跑測試儀,3.注意事項 1）受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。 2）中長跑跑測試時如遇風(fēng)時一律順風(fēng)跑。 3）中長跑外設(shè)使用傳感器采用紅外技術(shù)，無接觸測試。 4）一臺設(shè)備一組可以同時測50人，自動上傳至上報軟件，無需手動錄入。主機自帶語音提示功能。,引體向上測試儀,1.測試目的 測試學(xué)生的上肢肌肉力量和耐力的發(fā)展水平 2.測試方法 1）用高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。 2）受試者手臂幫上測

25、試腕帶，跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。,引體向上測試儀,3.注意事項 1）測試者手臂帶測試腕帶雙手正握單杠，（單杠可用學(xué)校原有單杠配合測試儀完成測試），待身體靜止后開始做引體向上。 2）只能借助兩臂力量，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。 3） 兩次引體向上的間隔時間超過10秒終止測試 4）一臺設(shè)備一組只能一人測試，自動傳到上報軟件，無需手工錄入。,仰臥起坐測試儀,1.測試目的 測試一分鐘內(nèi)完成仰臥起坐的次數(shù)，反映受試者腹部肌群的力量。 2.測試方法 受試者仰臥于墊上，兩腿稍

26、分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。倆腳勾住勾板。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次，仰臥時兩肩胛必須觸測試床。聽到主機發(fā)出“開始”口令的同時開始測試，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，主機自動停止計數(shù)，此次測試完成。,仰臥起坐測試儀,3.注意事項 ）調(diào)整座位探測器曲臂搖桿及腳踏板位置，脫鞋平躺在測試儀上，雙腳勾在勾板上，雙手抱頭。 ）傳感器采用紅外線測試，儀器自動計數(shù)。受試者要脫去外套，不戴帽子。 ）在聽到測試結(jié)束聲后，受試者才能離開測試臺，不要中途離開。 4）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數(shù)。,前擲實心球測試儀,1.測試目的 測試學(xué)生的上肢爆發(fā)力

27、2.測試方法 測試時受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球向前方擲出。如兩腳前后開立后投擲，當(dāng)球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。投擲次數(shù)可設(shè)置，儀器會通過紅外感應(yīng)自動測量投擲距離，儀器自動記錄其中成績最好的一次。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。,前擲實心球測試儀,3.注意事項 1、受試者需原地投擲，不得助跑。 2、如受試者兩腳前后開立投擲，當(dāng)實心球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。 3、發(fā)現(xiàn)踩線等犯規(guī)時，則此次成績無效。 4、場地要求：長度在30米以上的平整場地一塊，地質(zhì)不限，在場地一端劃一條直線作為起擲線。實心球若干，測試

28、球重為2公斤。,運球測試儀,1.測試目的 測試綜合身體素質(zhì)和運球基本技能水平。用于測試籃球技能、足球技能 （一）籃球技能 1.1 測試方法 聽到發(fā)令聲，受測者由籃球場底線中點帶球出發(fā)，運球至中點區(qū)域通過標(biāo)桿（或踩線）后，返回并運球上籃（未投中者必須補投一次），投中或補投未中搶到籃板球測試結(jié)束，測試次數(shù)可設(shè)置，儀器自動取最好成績。 1.2 注意事項 場地器材：場地為28米15米的半個籃球場。籃球為成人橡膠或皮質(zhì)籃球。 出現(xiàn)帶球跑、雙手運球、運球上籃不碰籃板籃圈籃網(wǎng)、運球后原地投籃（補籃除外）等屬于違例現(xiàn)象。,（二）足球技能 2.1 測試方法 受測者站在起點線后準(zhǔn)備，聽到“開始”發(fā)令聲后開始用腳運

29、球，儀器同時計時，依次S形繞過標(biāo)志物。受測者和球均過終點線即為完成測試，儀器停止計時。測試次數(shù)可設(shè)置，儀器自動取最好成績。 2.2 注意事宜 場地器材：在平整的足球場上進行，起點線至第一標(biāo)志物的距離為5米，各標(biāo)志間距5米，共設(shè)5個標(biāo)志物，標(biāo)志物兩側(cè)邊線各5米；測試用球為4號橡膠或皮質(zhì)足球。每位考生需依次S形繞過標(biāo)志物；出現(xiàn)漏繞標(biāo)志物或球出規(guī)定測試區(qū)域，應(yīng)返回原處（指犯規(guī)處）繼續(xù)進行，儀器計時不停止。,運球測試儀,（三）排球技能,1.測試目的 測試學(xué)生的上肢爆發(fā)力 2 測試方法 考生站在地上標(biāo)志線外，自己將球向上拋起（開始計時），連續(xù)對墻墊球。將球墊至墻面標(biāo)志線以上，方能計數(shù)，反之不予計數(shù)。在墊

30、球過程中，球落地由考生自行撿球并繼續(xù)進行墊球，直至?xí)r間結(jié)束。測試時當(dāng)場報出成績并予以登記。 3 注意事宜 場地器材:在墻面距地面高度1.40米處設(shè)一標(biāo)志線；在地面距墻壁1.50米處劃一標(biāo)志線。測試用球符合排球規(guī)則中規(guī)定的比賽用球。 每人可測試兩次，以最好成績計算，時間為40秒。,第五部分：學(xué)生訓(xùn)練方面,一、制定訓(xùn)練方案（例） 初2015屆(三年) 體育訓(xùn)練目標(biāo)及方法 為全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為初三年級的體育中考打下堅實的基礎(chǔ)，特制定初中三年訓(xùn)練的總體目標(biāo)及訓(xùn)練方法。,第一階段：初一學(xué)年 本階段訓(xùn)練重點為體育項目動作技能的掌握。 就目前西安市體育中考項目的設(shè)置和標(biāo)準(zhǔn)來看，我們認為臺階測試練習(xí)最

31、為適宜的方法。 因其主要能考察學(xué)生的心臟恢復(fù)能力，所以我們在平時需要多進行跑步之類鍛煉心肺功能的運動。而較有效的跑步方法是變速跑、定時跑、定距跑或幾種方法交錯進行。我們可以分組練習(xí)，但是要注意每組練習(xí)不要超過10分鐘。假如你平時慢跑一小時，那么變速跑你只需要進行20分鐘左右就能達到訓(xùn)練目的。,立定跳遠練習(xí)方法： 強調(diào)掌握動作技術(shù)要領(lǐng) .預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。 起跳騰空： 兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

32、要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。 落地緩沖： 收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。 對學(xué)生要反復(fù)強調(diào)動作技術(shù)要領(lǐng),使之掌握。,課堂組織訓(xùn)練： 培優(yōu)是體育中考的重中之重。 優(yōu)秀學(xué)生是其他學(xué)生學(xué)習(xí)的標(biāo)桿，他們起到引領(lǐng)示范作用，能有效的促進其他學(xué)生積極參與訓(xùn)練，促進全體學(xué)生的提高。 課外競賽也是促進學(xué)生體能提高的保障。學(xué)生的競賽活動能激發(fā)他們的潛能，提高他們的訓(xùn)練興趣，興趣的提高能激發(fā)學(xué)生的潛能。,第二階段：初二學(xué)年 初二學(xué)年是提高階段?？梢越M織學(xué)生開始晨練,

33、一方面加大強度進行訓(xùn)練, 同時利用體育課測驗中考相關(guān)項目,并和初一的成績比對分析，進而指導(dǎo)學(xué)生有針對性強化訓(xùn)練。 在這個學(xué)年里，要保證大部分學(xué)生的體育項目能拿到高分，為初三訓(xùn)練臺階試驗騰出時間。 其中部分優(yōu)秀學(xué)生可以參與到初三年級的體育訓(xùn)練中來，這樣，一、能讓他們感受到中考的訓(xùn)練氛圍；二、通過他們促進初三學(xué)生發(fā)揮他們的最大潛能，提高初三學(xué)生的成績；三、這些初二年級優(yōu)秀學(xué)生，是下屆初三的重點，也是學(xué)校體育工作的亮點。,第三階段：初三學(xué)年 在第三階段的訓(xùn)練中，一方面可以要求初三全體老師參與組織學(xué)生訓(xùn)練，做到人人有任務(wù)，人人負責(zé)任。根據(jù)市教育局體育中考方案強化學(xué)生的體能，為中考做準(zhǔn)備。另一方面，我們

34、應(yīng)增加訓(xùn)練強度并及時檢測訓(xùn)練結(jié)果。全學(xué)年中,測驗中考項目四至八次,每次都與上次的成績對比，讓學(xué)生做到心中有數(shù)，目標(biāo)明確。同時，還要動員學(xué)生家長在家里幫助學(xué)生練習(xí),加強體能提高成績。 2014年12月,二、各項目技術(shù)要領(lǐng)及訓(xùn)練方法,(一)立定跳遠 動作技術(shù)要領(lǐng) 預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。 起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲、由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬

35、地動作。 落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。 要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。,立定跳遠的輔助練習(xí) 挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。 單足跳前進練習(xí)：一般采用左（右）去右（左）來的方法進行練習(xí)，距離控制在米左右，完成組。 收腹跳練習(xí)：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。,個別輔導(dǎo) 糾正存在的錯誤動作預(yù)擺不協(xié)調(diào)。 解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。 上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。 解決辦法：做

36、屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。 在教學(xué)實踐中運用教法，重在得法，注意勞逸結(jié)合，采用不同手段，如：把小體操墊疊或平鋪讓學(xué)生用前腳掌一次高跳或遠跳體會身體協(xié)調(diào)性；讓學(xué)生跳過不同高度的欄架；先跳欄架再跳體操墊；原地蹲跳起抱膝等。在興趣中鍛煉體質(zhì)，提高成績。拓寬視野，豐富學(xué)生思維，發(fā)揮其大腦想象力,(二)50米跑 一、決定50米快速跑的成績是步頻、步長，還有關(guān)鍵的爆發(fā)力。 二、練習(xí)方法： 1、原地擺臂練習(xí)-持啞鈴擺練習(xí) 2、原地提腿練習(xí)-行進間提腿練習(xí) 3、原地快速高抬腿練習(xí)-行進間高抬腿練習(xí) 4、扶墻快速后蹬跑練習(xí) 5、往返跑2040米、30-50米、60-80米

37、 6、順風(fēng)跑，下坡跑（坡度約35度） 7、50-100米的反復(fù)跑。重復(fù)次數(shù)和休息時間可據(jù)情況定 8、爆發(fā)力練習(xí)：各種跳躍練習(xí)（單腳跳、蛙跳、多級跳、跳臺階、快速深蹲起、上坡跑） 9、柔韌性練習(xí)：壓腿、擺腿、踢腿、弓箭步走,三、注意事項： 1、注意正確的姿勢，要著重后蹬、擺臂、不要坐著跑或跳著跑的現(xiàn)象 2、不要低頭或挺肚抬頭跑 3、快到終點時，不要用跳過終點線 4、跑過終點線后，不可立即停止以防跌倒或產(chǎn)生重力性休克 口令：各就位：先確定前面的腳，距離起跑線一腳到一腳半；然后后面的腿的膝蓋放在前腳足弓處，膝蓋和足弓中間相距一拳距離，然后在將手放置在起跑線后。 預(yù)備：身體慢慢抬起重心稍前移當(dāng)臀部抬過

38、肩時要穩(wěn)定集中注意力聽槍響，此時后腿膝蓋是稍彎曲要記住腳的前腳掌要蹬緊起跑器。 跑：后腳爆發(fā)蹬地，兩臂快速擺動身體前傾加快步頻。,(三) 實心球 投擲實心球的技術(shù) 1、握球和持球 握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為12厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時增大擺動幅度，握球和持球時應(yīng)注意：球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。 2、預(yù)備姿勢 兩腳前后開立，前腳掌離起

39、擲線約2030厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。,3、預(yù)擺 預(yù)擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。 4、最后用力 最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。,加

40、強實心球練習(xí)者力量的基本訓(xùn)練方法 1.加強最大力量的訓(xùn)練方法： 。 （1）重復(fù)訓(xùn)練法。此方法的特點是負荷量的大小隨肌肉力量的增加而逐漸增加。重復(fù)訓(xùn)練法的負荷強度一般是本人最大負荷量的75%90%，組數(shù)可進行68組，每組重復(fù)次數(shù)36次，每組間歇時間控制在3分鐘。 （2）大強度法。此方法要求在力量訓(xùn)練時逐漸達到用力的極限，以后繼續(xù)用中上強度訓(xùn)練，直到對這種刺激產(chǎn)生疲勞。大強度訓(xùn)練的負荷強度一般控制在85%以上，負荷量為610組，每組13次，間歇時間為3分鐘左右。 2.加強爆發(fā)力的訓(xùn)練方法。 發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練的負荷強度一般控制在本人最大負荷的30%左右，負荷次數(shù)與組數(shù)的控制主要以不降低速度為原則，使中

41、樞神經(jīng)系統(tǒng)保持良好的興奮狀態(tài)，一般以15次為 。具體的間歇時間以練習(xí)者的工作能力完全恢復(fù)為原則，一般控制在15分鐘。,(四)長距離跑項目 第一階段，學(xué)生要按照計劃進行體能訓(xùn)練，每天都堅持慢跑，不要求速度，也不用計時間，學(xué)生只是通過這段時間的慢跑來提高自己的體力和體能。通過這段時間的訓(xùn)練，學(xué)生基本可以具備長跑1000米(或800米)的能力。這個階段完成之后，學(xué)生再長跑1000米(或800米)時，就不會有呼吸困難的感覺。 第二階段，學(xué)生主要進行提高速度耐力的訓(xùn)練。 學(xué)生要在這一階段時間適量加大訓(xùn)練強度，主要是提高跑步速度。學(xué)生可以把考試要求的長跑距離分成若干段來進行訓(xùn)練。比如女生可將800米跑分成

42、2段，每段400米。學(xué)生自己計時間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時間跑完，然后休息3分鐘，再繼續(xù)按照相同的時間把剩下的一段路程跑完。通過這樣的分段訓(xùn)練，學(xué)生可以逐漸提高自己的跑步速度。 第三階段，就是在考試前，這一段時間，學(xué)生要進行自測。學(xué)生可以自行進行計時模擬測試。,長距離跑訓(xùn)練： 三步一呼，三步一吸 中長跑時，由于機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。 先耐力，后速度 中長跑主要考察

43、學(xué)生的耐力水平，在訓(xùn)練前期，學(xué)生要以耐力練習(xí)為主，在訓(xùn)練中期，要以速度耐力練習(xí)為主，練習(xí)方法有間歇跑、變速跑、反復(fù)跑等，學(xué)生可根據(jù)自己的體力進行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。 要勻速更要沖刺 學(xué)生在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點，這樣一定能取得好成績。學(xué)生在跑步的的過程中一定要注意動作，學(xué)生跑步時一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地擺動。,(五)引體向上 最初的練習(xí)有直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體、懸垂擺動、低杠仰臥引體(有一人抬

44、腿)、各種俯臥撐練習(xí)、屈臂引體等。如果能一次完成50個俯臥撐就有希望得到滿分。在后期提高的辦法有兩個，一是找人扶著做，在沒力氣的時候托一下。托的人用的力越來越少，考生也會做得越來越多。二是在健身房做重錘下拉。這個動作和引體向上是一樣的，只不過是利用健身器械來調(diào)到需要的重量。重量一點點加上去，你做的引體向上次數(shù)也會一點點多起來。 標(biāo)準(zhǔn)的引體向上要求雙手握距要寬，身體要直上直下，胸要挺，盡量避免二頭肌用力。學(xué)生可先練習(xí)窄握距引體，估計一兩個月后，可以一次做8到10個的時候，再嘗試這種寬握距。學(xué)生生有一定力量基礎(chǔ)時，引體時可以擺動。 學(xué)生可以隔天一練，選3至4種練習(xí)法，每項三組左右，根據(jù)自己的力量情

45、況來安排。,(六) 仰臥起坐 -是新增的女生項目 鍛煉方法建議：1。仰臥舉腿。雙腿舉起于頭上，舉腿時保持直腿上舉至90度，舉放腿動作要慢。做1020次，重復(fù)34組。2。一次性仰臥起坐。做5060次，此方法練習(xí)腹肌的耐力，做一組即可。3。半分鐘仰臥起坐。要求達到2530次，此方法練習(xí)腹肌速度，強調(diào)快速，反復(fù)23組。4。背肌練習(xí)。在練習(xí)腹肌的同時，可增加背肌練習(xí)。仰臥挺腹：雙手支撐仰臥在墊上，兩腿屈膝分開與肩同寬。向上快速挺腹挺髖20次，反復(fù)34組。俯臥挺 背：全身俯臥于墊上，兩手背于身后，另一人壓住小腿。上體挺身高抬30次，反復(fù)34組。動作速度與動作數(shù)量同步練習(xí)，每次練習(xí)先練速度，后練次數(shù)。腹肌

46、 與背肌練習(xí)同步進行，保證腹、背肌群同步發(fā)展。持之以恒，堅持天天練。仰臥起坐做得正確的話，既可增進腹部肌肉的彈性，亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。長期練此項目，對女孩子的現(xiàn)在和將來有不可估量的好處。,(七)籃球 運球上籃技術(shù)動作 運球上籃是籃球基本動作中一項結(jié)合運球和上籃組合技術(shù)，在初中籃球教學(xué)內(nèi)容中處于承上接下階段，體育升中考增加運球上籃項目，體現(xiàn)籃球在初中體育教學(xué)的重要性。運球上籃既是對學(xué)生運球能力的一種練習(xí)，也是對學(xué)生掌握投籃、上籃技術(shù)的運用，要求學(xué)生具有上下肢協(xié)調(diào)、良好的空間感能力，又要求學(xué)生跑、跳、投等基本活動能力以及在速度、力量、耐力、靈敏、彈跳等身體素質(zhì)和掌握動作的準(zhǔn)確性、協(xié)

47、調(diào)性。 學(xué)生的現(xiàn)狀看，總體表現(xiàn)為興趣濃，有想通過學(xué)習(xí)提高專項技能的愿望;基礎(chǔ)水平參差不齊，基本技術(shù)差異較顯著;已有基礎(chǔ)的學(xué)生中習(xí)慣性的錯誤動作較為普遍;另外，學(xué)生大多數(shù)身體條件不理想，學(xué)生的協(xié)調(diào)、反應(yīng)、靈活性、體能方面較差，對籃球的認識、感覺較差，針對這種情況，必須采取循序漸進、由易到難的教學(xué)順序,合理的教學(xué)順序 籃球運球上籃是由行進間運球與投籃兩個技術(shù)部分組成，可安排的教學(xué)順序如下：1、熟悉球性;2、原地的高低運球;3、行進間(先慢后快)直線高低運球;4、運球急停急起;5、原地的雙手或單手肩上投籃;6、行進間(先慢后快)雙手或單手肩上投籃;7、完整的運球上籃練習(xí)。,(八)排球： 墊球定義：墊

48、球是排球運動的基本技術(shù)之一，是利用手臂從球的下部向上擊球的技術(shù)動作。墊排球正確動作講解：墊球手型：一般有三種。一為抱拳式：雙手抱拳互握，兩拇指平行向前；二為疊掌式：兩手掌根緊靠，兩手手指重疊后合掌互握，兩拇指平行，三為互靠式：兩手腕部緊靠，兩手自然放松。無論什么手型，都應(yīng)注意手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面。準(zhǔn)備姿勢：兩腿前后開立，左右腳間距離與肩同寬，兩手自然持球。向上拋球：拋球出手時，盡可能使球向自己的正上方行進，準(zhǔn)備擊球。準(zhǔn)備擊球姿勢：中心降低，雙腿微屈，與此同時，把要擊球的手上動作做好，準(zhǔn)備擊球擊球動作：重心抬高，兩臂夾緊伸直，兩腳向正上方蹬地并抬臂，同時壓腕頂肘。,糾正方法及練習(xí)措施：

49、 練法1：擊固定球的練習(xí)。練習(xí)時，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球練習(xí)，另一人站于他們的體側(cè)，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時刻提醒和加以糾正。同時，對持球者加以強調(diào)：不能無意識中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯誤動作。幾次練習(xí)后，三人的角色互相交換，經(jīng)過反復(fù)、多次的練習(xí)，學(xué)生就能體會到球應(yīng)該打在什么部位。 練法2：一人自練。在練習(xí)1的基礎(chǔ)上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動作，體會球與手臂的位置關(guān)系和正確的擊球部位。在這一練習(xí)中，學(xué)生剛一開始可能很難控制球，這時，教師要利用“優(yōu)點放大法”，對即使有一點點進步的學(xué)生也要加以鼓勵和表揚，樹立起他們練習(xí)的信心。同

50、時，教師要加強巡回指導(dǎo)，以更快的讓學(xué)生建立正確的動作定型。,(九) 足球 足球繞桿練習(xí)1、熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制。2、繞桿練習(xí)，桿距離5-6米，熟悉一段時間后桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。3、練習(xí)的時間與成績成正比。（身體素質(zhì)是一切基礎(chǔ)！）首先學(xué)會內(nèi)腳側(cè)運球，左右腳交替運球；第二，盡量讓球繞著桿邊過，讓球以最短的路線運行。第三，狠抓基本功，例如拖拉球練習(xí)、還有對墻腳弓推球練習(xí)等等。,第六部分：體育教師考前流程：,一、考前對學(xué)生

51、講解各項考試要求及注意事項 1、 實心球 要求投擲前前腳不離地，雙手用力，投擲完腳不超線， 這個項目主要是蹬地與甩臂的配合用力，因此在準(zhǔn)備活動時肩關(guān)節(jié)的活動尤其重要?？荚嚽翱勺鰤杭缁顒?，腰部運動，活動開了再考試。 2、 立定跳遠 這個項目是紅外線測量，墊子更小彈性更小，理論上比往常場地練習(xí)要難一點，但是不用害怕，按平時訓(xùn)練動作要求考試就能行。 如果墊子滑，考前準(zhǔn)備一塊毛巾帶過去，跳之前先擦一下墊子和鞋底，可以微微帶點水，但不能太多。半干是最佳的。 準(zhǔn)備活動最主要的是拉伸韌帶，以及膝關(guān)節(jié)的活動,3、 引體向上和仰臥起坐 要求：引體向上每下下巴過干，放下時手臂伸直。 仰臥起坐 ：起來手碰膝蓋 下時

52、手背碰墊 過程中臀部不離開墊子、按要求發(fā)揮出來就好。 4、800 /1000 這個項目應(yīng)該說是最簡單的，為什么呢?因為考試成績都會比平時好。強調(diào)跑內(nèi)圈、均速跑、跑出自已的最好成績就行了、這不是運動會比賽。拼起來跟上前面的學(xué)生，滿分沒有問題。,二、考試前出現(xiàn)緊張狀態(tài)怎么辦？ 有許多考生反映在以往的體育考試前會出尿頻、出汗、心跳加快以及記憶力下降甚至頭腦一片空白無法集中精力參加考試的現(xiàn)象，最終造成發(fā)揮失利。這種癥狀的出現(xiàn)除了與升學(xué)的壓力太大有關(guān)外，也與學(xué)生平時參加體育鍛煉的時間較少及心理素質(zhì)較差有很大關(guān)系。根具多年考試情況而言，只要學(xué)生按時上體育課達到規(guī)定的體育要求，每天能保證1小時的體育鍛煉，有

53、90%的學(xué)生能得到28分。因此，考生不要以“臨陣磨槍”的心態(tài)來應(yīng)付考試，而應(yīng)在平時加強體育鍛煉，培養(yǎng)對體育的興趣，并多參加學(xué)校組織的體育測試，提高適應(yīng)能力和自信心。,三、考試前學(xué)生怎樣做好準(zhǔn)備活動？ 人的心理和生理從安靜到運動狀態(tài)，需要一個準(zhǔn)備適應(yīng)的過程，使人的注意力集中，情緒高漲，同時使血液循環(huán)逐步加快，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活動能力提高。在氣溫較低的情況下，人的機體惰性大，準(zhǔn)備活動尤為重要。 準(zhǔn)備活動可通過慢跑、徒手操、輕器械操、拉伸練習(xí)、活動性游戲等內(nèi)容進行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶，這種準(zhǔn)備活動也稱一般性準(zhǔn)備活動。此外，還應(yīng)結(jié)合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一

54、些準(zhǔn)備練習(xí)。如墊上運動鍛煉前活動頸部，投擲前進行轉(zhuǎn)肩練習(xí)，快速跑前進行高抬腿跑等等，這些與鍛煉項目密切相關(guān)的準(zhǔn)備活動也稱為專門性準(zhǔn)備活動。,在跑完800米或1000米時，為什么有的學(xué)生會發(fā)生嘔吐不適，甚至?xí)簳r性休克？該如何預(yù)防？ 這種情況多發(fā)生在體弱或不經(jīng)常參加長跑鍛煉的學(xué)生之中。身體健康的學(xué)生有時也會發(fā)生跑后嘔吐不適的情況，這很可能是跑前準(zhǔn)備活動不充分，內(nèi)臟器官一下子不能適應(yīng)強度較大的活動。飯后馬上進行激烈活動，血液大量流向運動器官，也會造成胃腸不適甚至嘔吐。跑時呼吸深度不夠，沒有節(jié)奏，也會引起呼吸局促，腹部疼痛等不適。跑完800米、1000米后立即停下來，經(jīng)常會引起頭暈，嚴重的甚至休克。這是因為運動時，由于下肢肌肉的擠壓作用，可以幫助血液回流到心臟。跑后立即停下來，肌肉對毛細血管的擠壓作用消失，大量血液滯留在下肢，使回流心臟的血液大大減少，造成腦部暫時性缺血。所以在800米、1000米跑前，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，跑完