自控力讀后感

1、自控力讀書心得 一直以來，我都自認為自己是一個很有控制力的人，但對于何為自控力卻沒有什么很清晰的概念。所以一拿到這本書，看了其簡介，就想一探究竟，到底什么是自控力。特意上網搜索了下關于自控力的詞條，有一種定義是：自控力，即自我控制，指對一個人自身的沖動、情感、欲望施加的控制。自控力一書被提及的較多，它也是斯坦福大學最受歡迎的心理學課程。如果說缺乏自控力是一種病的話，那嚴格按照本書開出的藥方，只要10個療程（10周時間），就能成功掌握自己的時間和生活。真的有這么神？10周，70天，1680個小時，分鐘。想想要堅持這么久，會不會有馬上就打退堂鼓的想法？還要做這樣或那樣的訓練，那還怎么進行下去？幸好

2、，作者在開篇就給我們提供了一個很好的辦法，那就是把我要做什么、我不要什么、我想要什么列出來。人生最怕這兩種狀況：沒有奮斗目標，沒有前進動力。作者給出的方法很好地解決了沒有目標這個問題，我不要什么、我想要什么就等于明確了努力的方向。那接下來，保持前進動力的差事就要交給本書的主人公自控力來解決了。人的意志力是有限的，這是人類的共識。意志力，就是控制自己注意力、情緒和欲望的能力。它跟自控力息息相關。一看到這個詞眼，我就想起臨近大學畢業(yè)時準備公務員考試的情形。那時可真是著了魔一樣全身心投入，暫停了幾乎所有的活動。當卡殼難以繼續(xù)時，我就會冥想一會，靜靜地問自己：你到底要什么？之后，又鼓起勇氣、振奮精神繼

3、續(xù)?？赡苓^一會，又要面臨去唱歌、去打球的誘惑，但值得慶幸的是，自己還是“挺”住了?，F在，時常是做一件事是三分鐘熱情，或者更為準確的來說，是總找各種各樣的理由搞拖延，到了萬不得已才硬著頭皮應付完事?？傇诟锌?，我的自控力去哪兒了？是呀，我的自控力去哪兒了？是被歲月這把殺豬刀在改變了模樣的同時，順手牽走了？還是在庸庸碌碌的生活中漸漸喪失了生活的熱情和動力？要想重塑自控力，就得從現在開始，從明確自己要什么、不要什么開始，將有限的意志力放在重要的事情上來。制定一個計劃，開始一個行動。要鍛造自控力，面臨的最大的就是遇到的誘惑、阻礙太多。比如你決定從今天起，11點前要上床睡覺。但在實際生活中，你將有可能遇到

4、要加班處理公務；家里小朋友哭鬧；來客人需要安排招待；朋友約起唱歌等等情況。人往往會對自己說：好啦！今天就破例吧。下次再也不了。結果是陷入一而再，再而三地縱容自己的惡性循環(huán)當中。要處理好眼下的困境，就得充分發(fā)揮意志力的本能，不要給自己一些所謂的“暗示”。因為我們生活在一個充滿壓力的國度里，過分地拉伸“意志力”的抗壓度，會導致整個身心無法及時地恢復。要采取“步步為營”的做法，列出自控力鍛煉每一步到達的節(jié)點。自控力鍛煉就如同肌肉鍛煉一樣，強度過大極易導致失控而達不成目標，就像肌肉酸痛那般，不想動彈。有人說，心情不好是要付出代價的。確實如此。人在情緒低落時，自控力是處于低位運行狀態(tài)的。我們發(fā)現自己在心情郁悶時喜歡大吃零食、垃圾食品，容易沖動購物，這其實正是自控力趨弱的狀況?！澳怯秩绾巍睒O易從那時的嘴里蹦出來，罪惡感蕩然無存。因此，要鍛煉自控力，不妨從改善自己的心情開始，慢慢掌控自己的情緒，不要讓“郁悶”、“煩躁”等負面情緒乘虛而入，破壞你的完美計劃。要正視“我應該”的力量，不應隨意跟隨社會、團隊中一些不規(guī)范行為，讓自控變得不正常。因為意志力具有強大的傳染性，置身于一個單位、一個社區(qū)或是一個俱樂部，一定要讓自控成為單位、社區(qū)或俱樂部的行為規(guī)范，這樣才不至于讓自己形單影只，格格不入。這也可以視作加強團隊建設的一個切入點。提高自控力，絕非一日之