彭劍飛教師心理健康講座課件

1、教師的心理保健與調(diào)適,彭劍飛 湖南省心理學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng) 國(guó)家高級(jí)心理咨詢師 中國(guó)心理學(xué)會(huì)科普委湖南心理教育中心主任 長(zhǎng)沙怡心心理咨詢中心主任、教授 電 話 Q Q 690126770,一 教師心理健康的重要意義： 1 有利于自己的身心健康 喜傷心，怒傷肝， 憂傷肺， 思傷脾，恐傷腎 .,2020/10/23,4,身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，心理健康反過(guò)來(lái)能促進(jìn)身體健康。,2020/10/23,5,有利于學(xué)生的心理健康 教師心理不健康，會(huì)對(duì)學(xué)生造成 “師源性心理傷害”。,案例一 ： 河北省曲周縣某村辦小學(xué)代課教師劉麗娜，強(qiáng)迫她的41名學(xué)生伸出手來(lái)，然后在每個(gè)學(xué)生的掌心用鉛筆刀劃傷出血。,案例二： 20

2、03年4月12日,按照學(xué)校的要求, 學(xué)生應(yīng)于上午8時(shí)到校補(bǔ)課, 丁婷（化名）未按時(shí)到校, 班主任汪老師詢問(wèn)她遲到的原因時(shí)用木板打了她,并當(dāng)著某同學(xué)的面對(duì)她說(shuō)：“你學(xué)習(xí)不好,長(zhǎng)得也不漂亮,連坐臺(tái)都沒(méi)資格”。丁婷因無(wú)法忍受老師的羞辱， 12時(shí)29分左右從學(xué)校的中學(xué)部教學(xué)樓八樓跳下, 于當(dāng)天中午12時(shí)50分死亡。經(jīng)重慶市渝中區(qū)人民法院審理，一審判決被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判處有期徒刑一年,緩刑一年。,案例三： 2000年10月20日,玉溪市北城鎮(zhèn)夏井小學(xué)數(shù)學(xué)教師潘某，因不滿學(xué)生何衛(wèi)被他打后罵他“潘狗”,提出4種懲罰方式讓其選擇,第一，讓每個(gè)學(xué)生依次打100棍子；第二，讓老師親自打100棍子；第三，吃

3、下10只蒼蠅；第四，吃樹(shù)上的綠蟲(chóng)。何衛(wèi)因怕老師下重手,選了讓同學(xué)打。一女生迫于無(wú)奈, 邊哭邊打了20余棍，何衛(wèi)被打得實(shí)在受不了, 只好改為生吃蒼蠅，何衛(wèi)一邊哭一邊抓起蒼蠅往嘴里放,吃下3只后,由于惡心引起了嘔吐,潘認(rèn)為吃的數(shù)量不夠,又令何衛(wèi)將吐出的蒼蠅再吃下,后在何衛(wèi)的苦苦哀求下才作罷,案例四： 2010年12月2日中央電視臺(tái)午間今日說(shuō)法欄目報(bào)道，安徽省無(wú)為縣開(kāi)城中心小學(xué)六二班，因本班一位學(xué)生（班主任的兒子）的眼鏡丟了，班主任花老師為了找出這副眼鏡，搜全班學(xué)生的書(shū)包，在沒(méi)有搜到的情況下，讓44位學(xué)生分兩批跪在講臺(tái)前，用上數(shù)學(xué)課的米尺打所有同學(xué)的手心，米尺打得斷成幾節(jié)，還是沒(méi)有人承認(rèn)偷眼鏡，最后

4、硬讓每個(gè)學(xué)生在講臺(tái)上發(fā)毒誓。,云南 會(huì)澤縣上村鄉(xiāng)某中學(xué)教師，蠻橫地將14歲的初中生張波活活打死； 浙江 一起罕見(jiàn)的體罰學(xué)生事件，6歲孩童被老師剪掉手指尖； 深圳 5歲頑童不聽(tīng)話，老師用牙簽扎手心； 湖南： 一位學(xué)生晚自習(xí)后未按時(shí)就寢，回寢室后和同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)吵，該班班主任在第二天班會(huì)上讓全班學(xué)生每人給他一記耳光,思考與討論： 上述教育問(wèn)題發(fā)生的主要原因： 師德問(wèn)題? 心理問(wèn)題？ 這些行為會(huì)對(duì)學(xué)生造成怎樣的心理傷害？,上述行為案例對(duì)學(xué)生所造成的師源性心理傷害 ，某種意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)教師教學(xué)能力低下對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)所造成的影響。 因此，心理不健康的教師只會(huì)源源不斷地“制造出”心理不健全的學(xué)生。,二、教師心理健

5、康的標(biāo)準(zhǔn),（1）認(rèn)同教師角色，熱愛(ài)教育工作 （2）有良好和諧的人際關(guān)系 （3）健全的自我意識(shí)，能正確地了解自我 （4）健康的情緒體驗(yàn)與調(diào)控能力 （5）意志堅(jiān)強(qiáng)，正確面對(duì)困難和挫折 （6）對(duì)教育具有創(chuàng)新精神。,“這學(xué)期，我不知怎么了，干事沒(méi)頭緒，遇事急躁，沒(méi)有教好學(xué)生，心里很難受，感覺(jué)自己是在耽誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因?yàn)槲沂冀K記得一句話：誤人子弟，殺人父兄” 這是陜西省一位年僅25歲的女教師因患嚴(yán)重心理障礙服毒自殺前留下的遺書(shū)。,三 令人擔(dān)憂的教師心理健康狀況,江蘇省鹽城市一名30多歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問(wèn)，竟然自殺身亡。據(jù)其家人事后介紹，這名教師近幾天一直休息不好，心情也很不好。

6、,寧波二中的一名副校長(zhǎng)在風(fēng)景秀麗的千丈巖跳巖自殺。留下的遺書(shū)上說(shuō)，自己工作壓力太大、郁悶、壓抑，實(shí)在忍受不了。,2020/10/23,16,福州市閩侯區(qū)一位小學(xué)女教師，有一段時(shí)間，情緒發(fā)生了令常人所不能理解的現(xiàn)象。如當(dāng)她坐在辦公室里，這時(shí)如果有同事來(lái)到這間辦公室，沒(méi)有和她打招呼，她就會(huì)感到非常難過(guò)，認(rèn)為同事是不是看她不順眼。當(dāng)她感覺(jué)同事或領(lǐng)導(dǎo)冷落了她時(shí)，她就會(huì)故意搞點(diǎn)破壞，引起別人的注意。,嘉興平湖的初中英語(yǔ)教師周君在杭州割喉自殺，年僅33歲。他是學(xué)校的教學(xué)骨干，多次評(píng)為優(yōu)秀教師，擔(dān)任班主任多年，任教已經(jīng)十多年，為人厚道，工作積極，人緣也不錯(cuò)，和同事，領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系也很好，家庭也沒(méi)有出過(guò)什么事情，

7、所以大家根本想不出其理由。,2020/10/23,18,三年前，福州某重點(diǎn)小學(xué)一名深受愛(ài)戴和尊敬的教師，因?yàn)槊鎸?duì)一個(gè)“問(wèn)題孩子”，忍不住在課堂上對(duì)孩子說(shuō)了粗話。此事媒體報(bào)道之后，一時(shí)間，這位老師成為社會(huì)和市民的指責(zé)對(duì)象，人們紛紛譴責(zé)這位老師心態(tài)不正。這位老師因此陷入了無(wú)盡的心理困擾當(dāng)中，她請(qǐng)了半年病假在家休養(yǎng)。半年后，她還是沒(méi)有脫離沉重的心理陰影，從此失去了先前的干勁，人也漸漸變得憔悴了。,心理專(zhuān)家的調(diào)查研究 國(guó)家中小學(xué)生心理健康課題組對(duì)遼寧省168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)省的中小學(xué)教師的心理障礙發(fā)生率達(dá)50%之多。,2020/10/23,20,賈林祥、宋廣文采用SCL-

8、90量表對(duì)320名中小學(xué)教師的心理健康水平作了調(diào)查研究。研究表明： 中學(xué)教師的心理健康狀況相對(duì)不如小學(xué)教師。 女教師的心理健康水平相對(duì)比男教師差。 不同學(xué)歷的教師心理健康水平差異顯著。 擔(dān)任過(guò)班主任的教師的心理健康水平，相對(duì)不如沒(méi)有擔(dān)任過(guò)班主任的教師。,許金更、許瑛國(guó)對(duì)北京市15所小學(xué)的554名教師問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果： 58.46% 的教師在工作中煩惱多于歡樂(lè)；28.57% 的教師在工作中經(jīng)常有苦惱； 33.64% 的教師在校內(nèi)很少同別人交往； 40.15% 的教師很少同校外人交往。 55.98% 的教師經(jīng)常患病或有慢性病。,四、教師心理不健康的主要表現(xiàn),（一） 職業(yè)適應(yīng)性差。 （二） 認(rèn)知偏差造成

9、的態(tài)度偏差。 （三） 情緒不穩(wěn)定，自制力差。 （四） 心理異常表現(xiàn)。 （五） 人格缺陷與神經(jīng)癥。 （六） 不同職業(yè)階段的心理問(wèn)題,2020/10/23,23,教師職業(yè)生涯分為四個(gè)階段：職初期、成長(zhǎng)期、成熟期、待退休期。 每一個(gè)階段都會(huì)產(chǎn)生不同的的心理沖突。,2020/10/23,24,1 職初期教師常見(jiàn)的心理沖突,職初期教師是指剛走上教師崗位1至2年的新教師。 這個(gè)時(shí)期是教師整個(gè)職業(yè)生涯中遇到困難最大最多的時(shí)期，也是最容易發(fā)生心理問(wèn)題的階段。 主要心理問(wèn)題： 環(huán)境適應(yīng)不良、 工作方式適應(yīng)不良、 人際關(guān)系適應(yīng)不良等等。,2020/10/23,25,（1）把握新角色的煩惱。,行為角色的困惑 與在學(xué)

10、校讀書(shū)相比，他們?cè)俨荒茈S心所欲地穿著打扮，行為舉止也不能無(wú)所顧忌了。當(dāng)你想端莊威嚴(yán)的時(shí)候，又怕過(guò)于做作；當(dāng)你想和藹可親的時(shí)候，又怕有失尊嚴(yán)。你會(huì)經(jīng)常為“我像不像個(gè)教師？”、“我在學(xué)生眼里有沒(méi)有威信？”諸如此類(lèi)的問(wèn)題而焦慮。 人際關(guān)系的把握 也是常常困擾新教師的問(wèn)題。對(duì)學(xué)生到底是兇一點(diǎn)好還是寬一點(diǎn)好？很多新教師一開(kāi)始都想做一個(gè)平易近人、受學(xué)生歡迎的好老師，實(shí)踐了一個(gè)階段，發(fā)現(xiàn)師生情感融洽了，但是班級(jí)紀(jì)律松散了。也有一些教師一上來(lái)就想控制住學(xué)生，結(jié)果師生關(guān)系搞僵了。,2020/10/23,26,（2）面對(duì)課堂駕馭的心理困擾。,對(duì)于新教師來(lái)說(shuō)，課堂紀(jì)律的駕馭是職業(yè)生存的第一步。因?yàn)樾陆處熗钦{(diào)皮學(xué)

11、生捉弄的對(duì)象。在他們認(rèn)可你的權(quán)威之前，你必須先接受他們對(duì)你能力的考量。對(duì)于學(xué)生不友好的挑戰(zhàn)，你將如何應(yīng)對(duì)？以教師的身份威壓？學(xué)生不一定信服，借助領(lǐng)導(dǎo)或家長(zhǎng)的力量？學(xué)生更會(huì)小瞧你。最好是以大智若愚的教育機(jī)智來(lái)解決問(wèn)題，但這種大智若愚的教育機(jī)智，是需要久經(jīng)教育實(shí)踐沙場(chǎng)的歷練才能具備的，而有些新教師幾經(jīng)挫折后可能會(huì)患上“教室恐怖癥”。,2020/10/23,27,（3）走進(jìn)新群體的心理不適應(yīng)。,年齡差異 經(jīng)驗(yàn)差異 閱歷差異 人際關(guān)系差異 自尊自強(qiáng)與現(xiàn)實(shí)認(rèn)可的差距 以上幾方面形成的“心理代溝”是這一時(shí)期各種心理問(wèn)題產(chǎn)生的主要原因。,2020/10/23,28,2 成長(zhǎng)期教師常見(jiàn)的心理困惑,進(jìn)入教師職業(yè)

12、的第三至第十個(gè)年頭叫做教師的成長(zhǎng)期。 （1）自我期待與現(xiàn)實(shí)認(rèn)可的差距 （2）領(lǐng)導(dǎo)期望與同行接納之間的不一致 （3）因小有成就導(dǎo)致自我認(rèn)知不合理 （4）渴望成功與狹窄的成功觀念的矛盾 （5）面臨著成家與立業(yè)的雙重任務(wù),2020/10/23,29,3 成熟期教師常見(jiàn)的心理問(wèn)題,（1）由于不善變通而造成的經(jīng)驗(yàn)刻板化 （2）追求完美和不允許失敗的自我苛求心理 （3）過(guò)分自尊和經(jīng)驗(yàn)優(yōu)勢(shì)受到挑戰(zhàn)導(dǎo)致的心理失衡 （4）人生階段的“多事之秋”帶來(lái)的身心疲憊,2020/10/23,30,4 待退休期教師的心理狀態(tài),女50歲以上、男55歲以上進(jìn)入教師職業(yè)的待退休期。處在這個(gè)時(shí)期的教師由于生理機(jī)能開(kāi)始衰退，活動(dòng)能力

13、降低，情緒發(fā)生較大變化，身心發(fā)病率較高，開(kāi)始進(jìn)入更年期，從而使他們面臨著更嚴(yán)重的心理問(wèn)題。,2020/10/23,31,（1）臨近退休將要離開(kāi)講臺(tái)的失落感 （2）年事已高與壯志未酬造成的焦慮情緒 （3）“昔日輝煌”與“后生可畏”的現(xiàn)實(shí)帶來(lái)的“夕陽(yáng)西下”的沒(méi)落感,五、教師心理不健康的原因分析,1、教師職業(yè)的特點(diǎn)。 從教已經(jīng)有30多年的邱淑琦老師感慨地說(shuō)：“家長(zhǎng)向教 師要分?jǐn)?shù),校長(zhǎng)向教師要升學(xué)率,教師在群體中要爭(zhēng)面子,面對(duì)學(xué) 生要講良心現(xiàn)在的老師越來(lái)越不好當(dāng)了。”北京市教科院基 礎(chǔ)教育研究所的調(diào)查也顯示,目前北京市93%的中小學(xué)教師感到 當(dāng)教師越來(lái)越不容易,壓力很大。調(diào)查中發(fā)現(xiàn),近60%的教師覺(jué)

14、得在工作中煩惱多于歡樂(lè),70%的教師有時(shí)忍不住要生氣發(fā)火。,2、社會(huì)變遷的影響。 隨著時(shí)代的進(jìn)步，文化的普及，學(xué)校教育的中心地位受到來(lái)自家庭、社會(huì)尤其是大眾傳媒的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。教師職業(yè)的神圣光環(huán)逐漸暗淡，傳統(tǒng)的師道尊嚴(yán)受到了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。,3、教育改革帶來(lái)的兩難處境 掛素質(zhì)教育之名，行應(yīng)試教育之實(shí)，使教師處在兩難境地。教師的職業(yè)理想在升學(xué)率的禁錮下難以實(shí)現(xiàn)，教育行為經(jīng)常處于兩難的矛盾沖突之中，使教師難以適應(yīng)。,4、教師工作的矛盾。 勞動(dòng)的個(gè)體性與勞動(dòng)產(chǎn)品的集體性的矛盾，使得教師的工作實(shí)績(jī)難以評(píng)價(jià)； 影響學(xué)生因素的復(fù)雜性和對(duì)教師責(zé)任認(rèn)定的片面性，使得教師難以心悅誠(chéng)服； 對(duì)教師的高社會(huì)期望與低實(shí)際地位的

15、矛盾，使教師難以達(dá)到心理平衡。,5、管理體制改革帶來(lái)的壓力。 學(xué)校人事制度和分配體制改革，打破了教師職業(yè)的“鐵飯碗”；職稱(chēng)評(píng)定、評(píng)聘分開(kāi)、分流下崗、末位淘汰、按績(jī)?nèi)〕甑纫幌盗懈母铮菇處煹穆殬I(yè)穩(wěn)定感受到?jīng)_擊。,2020/10/23,37,6、教育改革對(duì)教師素質(zhì)的挑戰(zhàn)。 新課程改革迫使教師必須不斷的加強(qiáng)學(xué)習(xí)提升水平； 信息技術(shù)的發(fā)展和普及，對(duì)教師的傳統(tǒng)教學(xué)手段提出了挑戰(zhàn)； 知識(shí)獲取途徑的增多，使師生之間的“代溝”愈易產(chǎn)生，溝通愈趨困難。,2020/10/23,38,據(jù)杭州市心理學(xué)工作者的最近一項(xiàng)調(diào)查顯示，引發(fā)教師心理問(wèn)題的原因依次為： 工作量太大； 學(xué)生難教育； 收入低； 升學(xué)壓力大； 教師之間

16、競(jìng)爭(zhēng)激烈。 與領(lǐng)導(dǎo)、同事、家長(zhǎng)的關(guān)系處理問(wèn)題。,六 教師心理的調(diào)適與保健,各種非病理性精神痛苦之總和 各種病理性精神痛苦之總和 純白 淺灰 深灰 純黑 人員 健康人格 各種由生活人際 各種變態(tài)人格 精神病 自信心高 關(guān)系壓力而產(chǎn)生 與人格異常 患者 適應(yīng)力強(qiáng) 心理沖突之人 與障礙之人 服務(wù) 無(wú)需 心理咨詢員 心理醫(yī)師 精神科 人員 社會(huì)工作者 心理門(mén)診大夫 大夫 服務(wù) 無(wú)需 咨詢心理學(xué) 臨床心理學(xué) 醫(yī)學(xué)模式 模式 模式 模式 心理咨詢的對(duì)象是處于“淺灰色”的人群。,1 人際關(guān)系調(diào)適,（1）掌握人際交往的黃金規(guī)則： 像你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待別人。 “反黃金規(guī)則”：我如何對(duì)待別人，別人也應(yīng)

17、如何對(duì)待我。 這是對(duì)他人的一種不合理信念，是一種絕對(duì)化的要求，因?yàn)槲覀儫o(wú)法要求別人必須為我們做什么。 學(xué)會(huì)把對(duì)自己或別人“必須”、“應(yīng)該”做到的事情換成“希望”或“想要”。,（2）找出影響人際交往效果的主要原因 實(shí)驗(yàn)與互動(dòng) 討論與分享,2 合理 情緒調(diào)適法（ABC理論）,美國(guó)臨床心理學(xué)家埃利斯認(rèn)為，在人們的情緒產(chǎn)生過(guò)程中有三個(gè)重要的因素， 情緒誘發(fā)事件（Activating events), 人們對(duì)誘發(fā)事件所持有的信念（Beliefs)、態(tài)度、解釋 由此引發(fā)的人們的情緒和行為結(jié)果（Consequences), 該理論認(rèn)為，情緒并非是由誘發(fā)事件直接引起的，而是通過(guò)人們對(duì)這一引發(fā)事件的解釋和評(píng)價(jià)引

18、起的，即并非是事件引起了情緒，而是對(duì)事件的認(rèn)識(shí)引起了情緒。,人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事情的看法所困擾?！?古希臘哲學(xué)家埃皮克迪,ABC理論的心理疏導(dǎo)原理,錯(cuò)誤的認(rèn)知導(dǎo)致不良情緒和行為 正確的認(rèn)知導(dǎo)致適當(dāng)?shù)那榫w和行為 通過(guò)調(diào)整對(duì)事件的認(rèn)知改變情緒和行為 A(事件和誘因)B（信念和認(rèn)知）C（情緒和行為）,了解非理性信念的三個(gè)主要特征,1、 絕對(duì)化要求 是指?jìng)€(gè)體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念。 然而客觀事物的發(fā)展有其自身規(guī)律，不可能依個(gè)人意志而轉(zhuǎn)移。人不可能在每一件事上都獲得成功；他周?chē)娜撕褪挛锏谋憩F(xiàn)和發(fā)展也不會(huì)依他的意愿來(lái)改變,了解非理性信念的三個(gè)主要特征

19、,2、 過(guò)分概括 是一種以偏概全的不合理的思維方式。其典型特征是以某一件或某幾件事來(lái)評(píng)價(jià)自身或他人的整體價(jià)值。 世上沒(méi)有一個(gè)人能達(dá)到十全十美的境地，每一個(gè)人都應(yīng)接受人是有可能犯錯(cuò)誤的。 應(yīng)以評(píng)價(jià)一個(gè)人的具體行為和表現(xiàn)來(lái)代替對(duì)整個(gè)人的評(píng)價(jià)，也就是說(shuō)“評(píng)價(jià)一個(gè)人的行為而不是去評(píng)價(jià)一個(gè)人”。,了解非理性信念的三個(gè)主要特征,3、 糟糕至極是一種對(duì)事物的可能后果非?？膳隆⒎浅Ｔ愀?、甚至是一種災(zāi)難性預(yù)期的非理性觀念。 災(zāi)難化（受不了、完蛋了、糟透了、可怕極了、沒(méi)辦法、不可能了）,理性情緒自我調(diào)適方法,以報(bào)告的形式寫(xiě)出ABCDE各項(xiàng)，報(bào)告的重點(diǎn)要以D（即與不合理信念的辯論）為主。 例一： 事件A：失戀，女友

20、離開(kāi)自己和別人好了。,信念B： 我那么愛(ài)她，可是她卻不再愛(ài)我，做出這樣的事，真是太不公平，太讓我傷心了。 行為C： 抑郁、（對(duì)女友）怨恨、難受,辯論D（與不合理的信念進(jìn)行辯論）： 我有理由要求她必須愛(ài)我嗎？難道僅僅是因?yàn)槲以鴲?ài)過(guò)她？她就必須愛(ài)我？ 我愛(ài)她那是我自愿的，她并沒(méi)有強(qiáng)迫我這樣做，那我有什么理由強(qiáng)迫她愛(ài)我？這樣想的話對(duì)她公平嗎？ 她做出這樣的選擇一定有她的原因，我有什么權(quán)力要求她必須按我的意愿行事呢？ 如果我愛(ài)過(guò)誰(shuí)，就要她一定一直愛(ài)我，那可能嗎。這種絕對(duì)化的要求是否太不合理了呢？,新觀念E（辯論后產(chǎn)生的觀念）： 每個(gè)人都有選擇愛(ài)的權(quán)利，她可以去選擇別人，我也可以有新的選擇。 要像希望別

21、人如何對(duì)我那樣去對(duì)待別人。而不是我對(duì)別人怎樣，別人就必須對(duì)我怎樣。 雖然互相愛(ài)慕、相守一生是件好事，但并非每個(gè)人都能做到這一點(diǎn)，這要看各人的緣分。 感情上始終如一是值得贊賞的，但人的感情也會(huì)發(fā)生變化，不能要求事情必須按自己希望的那樣始終不變地發(fā)展下去。,參與式訓(xùn)練,以下面提供的兩個(gè)事件為素材，也可以自己的心理事件為依據(jù)。 運(yùn)用ABC理論與ABCDE輔導(dǎo)技術(shù)，嘗試著去調(diào)整自己對(duì)某一問(wèn)題的看法和情緒（十五分鐘）,事件A1： 今年評(píng)職稱(chēng)本應(yīng)該輪到我了，可新班子一來(lái)政策就變了，真倒霉！ 事件A2： 我為這堂公開(kāi)課付出了那么多心血，而校長(zhǎng)和同行的評(píng)價(jià)還是不高，下次再不上了。,3 自我調(diào)適，緩解心情 反思

22、調(diào)適 自高自大時(shí)，要追尋失敗的記憶 縱情享受時(shí)，要記得挨餓的日子 洋洋得意時(shí)，要想想競(jìng)爭(zhēng)的對(duì)手 沾沾自喜時(shí)，不要忘了那忍辱的時(shí)刻 自以為是時(shí)，看看自己能否讓風(fēng)止步 腰纏萬(wàn)貫時(shí)，想想那些食不果腹的人 驕傲自滿時(shí)，要想想自己怯懦的時(shí)候 不可一世時(shí)，抬頭仰望一下群星,舒心八法,想一想 人生中，挫折和失敗實(shí)不為怪，換個(gè)角度講，是對(duì)人的意志、決心和勇氣的鍛煉，是對(duì)人綜合實(shí)力的檢驗(yàn)。失敗乃成功之母，不少科學(xué)家的成果是在幾百次、上千次失敗和挫折的基礎(chǔ)上取得的。,走一走 到野外郊區(qū)、深山大川走走，散散心，讓陽(yáng)光、溪流、綠蔭、鳥(niǎo)語(yǔ)、花香蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下雜亂的思緒，換回失去的理智和信心。,放一放 有得

23、必有失，想在方方面面都有建樹(shù)很難，即過(guò)慎重選擇后，得到的會(huì)心安理得，失去的會(huì)心甘情愿，沒(méi)有緊張和焦慮，沒(méi)有沮喪和失望。,樂(lè)一樂(lè) 想想開(kāi)心的事、可笑的事；或拿本愛(ài)不釋手的書(shū)，讀幾個(gè)令人開(kāi)懷大笑或幽默風(fēng)趣的章節(jié)；或去看一場(chǎng)輕松歡快的電影，放松一下緊繃的心情，調(diào)整一下前進(jìn)的步伐，都是有益的。,會(huì)一會(huì) 約知心好友會(huì)一會(huì)，就令人開(kāi)心的話題聊聊天、敘敘舊，或結(jié)伴逛逛市場(chǎng)，或談?wù)劙l(fā)型、衣著、護(hù)膚等感興趣的問(wèn)題，或精心烹調(diào)可口的小菜把生活調(diào)整的多姿多彩。,唱一唱 一曲優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲，或許會(huì)喚起你對(duì)美好過(guò)去的回憶，引發(fā)你對(duì)燦爛未來(lái)的憧憬。歌聲是醫(yī)治憂郁的靈丹妙藥，會(huì)把抑郁拋向昨天，把歡樂(lè)帶給今朝。,比一比 與同

24、鄉(xiāng)、同學(xué)、好友相比，雖說(shuō)比上不足，比下還有余呢。及時(shí)調(diào)整心理，不因小敗而失信心，不因小挫而失銳氣。,讓一讓 對(duì)人對(duì)事姿態(tài)高一些，眼光遠(yuǎn)一點(diǎn)，從長(zhǎng)計(jì)議，不在一時(shí)一事上論長(zhǎng)短，讓一步海闊天空。,換個(gè)角度看（想）問(wèn)題 兩可圖觀察得到的啟示,2020/10/23,58,換位思考圖示一：你看到了什么？,2020/10/23,59,換位思考圖示二：你看到了什么？,2020/10/23,60,對(duì)于學(xué)生的問(wèn)題，我們也同樣可以換個(gè)角度想： 病因植根于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會(huì)，我盡責(zé)盡力，問(wèn)心無(wú)愧就行了。,合理宣泄,大吃一頓 睡大覺(jué) 大哭一場(chǎng) 笑一笑 大叫 花錢(qián) 獨(dú)處 自我檢討 找個(gè)出氣筒 好好裝扮一

25、下,“難得糊涂” 走自己的路讓別人說(shuō)去！太 在乎別人的評(píng)價(jià)，人會(huì)活得很累，很苦。,2020/10/23,63,5 精神放松訓(xùn)練（參與練習(xí)）,1 用舒服的姿勢(shì)坐在椅子上 2 把雙足自然放在地上，但不要緊張用力 踩地板，而是讓地板支撐雙足； 3 把眼瞼放下來(lái)，但不要用上眼瞼夾住下眼瞼，這樣才能讓眼睛輕松的合著； 4 頭略微向前垂； 5 放松脖頸部的肌肉；,2020/10/23,64,6 放松口部的肌肉； 7 放松臉部和額部的肌肉，使皺褶平復(fù)； 8 把雙手放在雙膝上，但不要用力，而是讓膝部支撐著雙手； 9 放松十指；,2020/10/23,65,10.坐在椅子上進(jìn)入幻想世界?？梢曰孟肽阍跍嘏亩欤?/p>

26、靜坐在水平如鏡，碧波不興的湖邊，青翠的竹林，鮮艷的花朵，嫩綠的小草，蔚藍(lán)的天空，變幻的白云除了小鳥(niǎo)清脆的叫聲，周?chē)检o悄悄的，你安靜的欣賞這大自然的美景，心曠神怡,2020/10/23,67,羅曼羅蘭： 要播撒陽(yáng)光到別人心里，先得自己心里有陽(yáng)光。 希望所有的老師心中都充滿陽(yáng)光！,2020/10/23,68,衷心祝愿各位老師身心健康，永遠(yuǎn)快樂(lè)！,2020/10/23,69,謝謝！,2020/10/23,70,教師心理問(wèn)題分析案例,案例分析 案例一:評(píng)職稱(chēng)這么難 一位有幾十年教齡的農(nóng)村初中英語(yǔ)女教師，因?yàn)榇髮?zhuān)文憑，所以在今年的評(píng)職稱(chēng)中遭遇失敗。這已經(jīng)是她第二次申請(qǐng)高級(jí)教師了。去年，通過(guò)了普通話、計(jì)

27、算機(jī)考試，但是因?yàn)檎撐牟缓细穸馓蕴?。今年論文通過(guò)，但又因不夠本科標(biāo)準(zhǔn)而失敗?！拔乙呀?jīng)45歲了，我想我已經(jīng)沒(méi)有機(jī)會(huì)評(píng)上高級(jí)教師了。”她邊哭邊說(shuō)，“我一心撲在工作上，把我的青春和愛(ài)都獻(xiàn)給了教育事業(yè)。丈夫因?yàn)槲也魂P(guān)心他、不顧家而離開(kāi)了我?，F(xiàn)在評(píng)職稱(chēng)又失敗，我覺(jué)得我的努力都白費(fèi)了。辛勤工作換來(lái)了什么？我覺(jué)得命運(yùn)待我不公，難道學(xué)生的優(yōu)異成績(jī)抵不上一紙文憑？評(píng)職到底是看工作能力還是其他條件？”,診脈：有20的教師認(rèn)為評(píng)職失敗是自己在工作中曾經(jīng)遇到過(guò)的最大的心理挫折，排在“領(lǐng)導(dǎo)不正確的評(píng)價(jià)”、“學(xué)生考試成績(jī)不理想”、“同事之間不正當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)”之后，位于第四名。雖然目前的中小學(xué)教師職稱(chēng)與工資待遇直接掛鉤，但引

28、起教師心理挫敗感的，不是經(jīng)濟(jì)損失，而是自尊心受到嚴(yán)重打擊。 減壓處方：要正確評(píng)價(jià)自己的工作態(tài)度、工作能力和工作成績(jī)。學(xué)生的成績(jī)是對(duì)老師最大的肯定。評(píng)職是特殊的評(píng)價(jià)方式，受許多因素的影響。評(píng)職失敗并不能說(shuō)明教學(xué)能力差，評(píng)職成功也不代表教學(xué)成功。,案例二:想到上課就心慌 王老師是去年9月走上工作崗位的。帶學(xué)生軍訓(xùn)時(shí)，他的工作熱情特別高，每天和學(xué)生在一起，積極主動(dòng)地做好組織管理工作。但開(kāi)學(xué)后才給學(xué)生上了幾次課，就被學(xué)生起了一個(gè)綽號(hào)“噢老師”。 他上課時(shí)每講一句話就會(huì)“噢”一下，如“今天的課噢，是講立體幾何的圓錐體噢。先自己預(yù)習(xí)一下，有問(wèn)題的話請(qǐng)?zhí)岢鰜?lái)噢。” 被學(xué)生嘲笑后，陳老師很注意自己的語(yǔ)言，但有

29、時(shí)難免會(huì)帶出一兩個(gè)。學(xué)生就是不體諒他，上課專(zhuān)挑毛病，不認(rèn)真聽(tīng)講，結(jié)果考試成績(jī)不理想。弄得他越來(lái)越怕上班、怕見(jiàn)學(xué)生、怕上講臺(tái)。每天備課至深夜，但就是覺(jué)得課備不好。有一次，在超市買(mǎi)東西，因?yàn)榭匆?jiàn)自己的學(xué)生也在超市，就轉(zhuǎn)身逃走了。,診脈：王老師的困境看似語(yǔ)言障礙，但實(shí)質(zhì)是他的教學(xué)效能受到了打擊。在工作中，因?yàn)檎Z(yǔ)言缺陷，沒(méi)有贏得學(xué)生的尊重。加上處理師生關(guān)系經(jīng)驗(yàn)不足，導(dǎo)致教學(xué)沒(méi)有取得好成績(jī)。這一連串的失敗嚴(yán)重地降低了陳老師的自信心和工作積極性，并產(chǎn)生害怕學(xué)生、恐懼上課的感覺(jué)。 減壓處方：要點(diǎn)不在語(yǔ)言障礙上，而是要制定計(jì)劃，整體提高教學(xué)能力和教學(xué)水平。其次要多與學(xué)生溝通。為了上好一節(jié)課，還要在課內(nèi)課外主動(dòng)

30、與學(xué)生交流思想感情，化解師生矛盾，增加師生友情。,案例三:我不想當(dāng)“雷母” 年輕的初中女教師小琴，教英語(yǔ)，有一個(gè)4歲可愛(ài)的女兒，丈夫在鄉(xiāng)政府工作。工作家庭都讓人羨慕。“從女兒出生以后，我的脾氣變化很大。原來(lái)熱情活潑，現(xiàn)在卻很容易激動(dòng)，經(jīng)常為一些小事發(fā)火。只要學(xué)生不聽(tīng)話或女兒調(diào)皮我就會(huì)很生氣。” 為了她的脾氣，還經(jīng)常與丈夫發(fā)生矛盾，傷害夫妻感情。有一天晚上，女兒在看電視，她讓女兒早點(diǎn)睡覺(jué)，因?yàn)檫€有學(xué)生的試卷要批改。女兒不肯上床大鬧起來(lái)，她就順手拿起尺子，打女兒的屁股，丈夫來(lái)勸說(shuō)，邊奪尺子邊罵她“狠得像后娘”。 她對(duì)學(xué)生的嚴(yán)格，在學(xué)校里也是出了名的。學(xué)生上課不準(zhǔn)講一句無(wú)關(guān)的話，每篇課文都要求背誦，

31、單詞要求全部聽(tīng)寫(xiě)出來(lái)，錯(cuò)一個(gè)單詞罰抄10遍等等?！拔易鍪孪矚g盡善盡美，也要求學(xué)生盡力而為。學(xué)生年紀(jì)小可塑性強(qiáng)，如果不對(duì)他們嚴(yán)格要求，就會(huì)耽誤他們成才。”但是，學(xué)生似乎并不領(lǐng)她的情，因?yàn)樗u(píng)學(xué)生聲音大，好似雷聲震動(dòng)，而背地叫她“雷母”。事后，她有時(shí)也會(huì)后悔、內(nèi)疚，覺(jué)得自己“下手”太狠，不給別人留面子。,診脈：不善于調(diào)控自己的情緒是問(wèn)題關(guān)鍵。撫養(yǎng)年幼女兒的重壓、過(guò)分嚴(yán)格求完美的性格特點(diǎn)、處理問(wèn)題不靈活、在矛盾面前不善于自我調(diào)節(jié)等使她的脾氣越來(lái)越糟。而教師的職業(yè)又必須使教師的情緒具備成熟而穩(wěn)定的特點(diǎn)。 減壓處方：學(xué)習(xí)并有意識(shí)地使用一些控制情緒的方法和技巧。如轉(zhuǎn)移注意力。心理移位，即設(shè)身處地站在別人

32、的角度考慮問(wèn)題。學(xué)會(huì)制怒，“把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)10圈”再說(shuō)話。合理釋放，如找朋友訴說(shuō)、談心，到?jīng)]人的地方痛哭一場(chǎng)等。升華，把憤怒、沖動(dòng)等消極情緒轉(zhuǎn)化為自己前進(jìn)的動(dòng)力。,案例四:50歲不到我準(zhǔn)累死 張老師年逾三十，有一個(gè)5歲的上幼兒園的女兒，是一所初中兩個(gè)班的語(yǔ)文老師，同時(shí)是其中一個(gè)班的班主任。 每天天還沒(méi)亮，張老師就得起床，準(zhǔn)備早餐，然后叫醒女兒，哄她穿衣、梳洗、吃完早飯，自己才能胡亂吃幾口。去學(xué)校以前，必須騎自行車(chē)飛奔近30分鐘把女兒送到幼兒園，幾乎每天都最早一個(gè)把女兒交給老師，再急匆匆趕到學(xué)校。 學(xué)校里又有一大堆麻煩事等著處理：堆積如山的作業(yè)本需要批改，學(xué)生考試成績(jī)太低你得找他談話，公開(kāi)課做

33、課件讓你暈頭轉(zhuǎn)向，競(jìng)賽只許拿大獎(jiǎng)不然校長(zhǎng)要批評(píng)你，忙完學(xué)校的事回到家還得熬夜備課教師那么一點(diǎn)微薄的工資，又讓她捉襟見(jiàn)肘。半夜起來(lái)的內(nèi)心獨(dú)白是： “五十歲不到，我準(zhǔn)累死。” “我能提早退休那該多好啊。” “這樣的生活，何時(shí)是盼頭?！?診脈：教師的工作緊張、繁重而瑣碎。加上家庭負(fù)擔(dān)重就更容易產(chǎn)生倦怠、厭煩的心理，這與每個(gè)人的自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。 減壓處方：1經(jīng)?？吹缴畹姆e極面。2合理安排生活和工作。3充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的工作積極性。要有意識(shí)地選拔、培養(yǎng)一支能力較強(qiáng)的班干部隊(duì)伍，協(xié)助教師把工作做好。另外，在家庭中，也要從小培養(yǎng)孩子獨(dú)立生活的能力。孩子逐漸成長(zhǎng)，家長(zhǎng)的負(fù)擔(dān)就會(huì)越來(lái)越輕。,案例五:家長(zhǎng)咋不理解我 華老師是一位小學(xué)五年級(jí)的班主任，責(zé)任心特別強(qiáng)，如果有一位學(xué)生成績(jī)沒(méi)有達(dá)到她的標(biāo)準(zhǔn)，就認(rèn)為“教不嚴(yán)，師之惰”。但今年，剛接手一個(gè)新班級(jí)時(shí)，就發(fā)生了一件不愉快的事情。 她發(fā)現(xiàn)班上有一位學(xué)生經(jīng)常不交作業(yè)，有時(shí)還買(mǎi)零食、玩具等讓其他同學(xué)代做。華老師感到問(wèn)題嚴(yán)重，就聯(lián)系家長(zhǎng)來(lái)校商議。誰(shuí)知這名學(xué)生很怕家長(zhǎng)，見(jiàn)老師要向家長(zhǎng)“告”他的狀，就躲在外面不回家了。結(jié)果家長(zhǎng)發(fā)動(dòng)親戚、朋友、老師、同學(xué)四處尋找，終于在晚上十點(diǎn)多找回孩子。家長(zhǎng)為此很怨恨華老師。華老師則很著急，要求家長(zhǎng)每天接送孩子，并且每天監(jiān)