輕松解決辦公室亞健康.ppt

解決上班族文明病,五分鐘,現(xiàn)代上班族常見的文明病，像是肩膀酸痛，突如其來的偏頭痛，或是盯著計(jì)算機(jī)屏幕太久造成的眼睛疲勞，只要?jiǎng)觿?dòng)手指頭針對(duì)幾個(gè)重點(diǎn)穴道進(jìn)行按摩，就可以輕松舒緩不適癥狀。,輕松解決文明病,惡魔詛咒頭痛,在情緒低落以及天氣轉(zhuǎn)變時(shí)，容易引發(fā)頭痛，此外身體太疲憊或感冒時(shí)，也容易有頭痛的問題。,輕松解決文明病,惡魔詛咒頭痛,此時(shí)可以針對(duì)合谷、以及手指的指關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩，每按三秒休息三秒，持續(xù)五分鐘就能達(dá)到緩和頭痛的效果。,輕松解決文明病,惡魔詛咒頭痛,若是后腦疼痛時(shí)，則可按摩頭部枕骨下方的風(fēng)池穴。其余頭痛癥狀則可按摩神門穴與百會(huì)穴進(jìn)行放松舒緩。,風(fēng)池穴,神門穴,百會(huì)穴,輕松解決文明病,翻來覆去失眠,上班族另一常見文明病便是失眠，失眠時(shí)則可以按摩掌心中央，每按六秒休息六秒，持續(xù)約十分鐘。,輕松解決文明病,翻來覆去失眠,此外，亦可按摩手腕中間，與手掌相差約兩指寬的內(nèi)關(guān)穴，可以抒解緊張、焦慮的情緒，改善心情。,輕松解決文明病,內(nèi)關(guān)穴,輕松解決文明病,變笨了？記憶力衰退,按摩小指靠近掌心的指關(guān)節(jié)，每按六秒休息六秒，持續(xù)約十分鐘，也可以多揉搓手指的關(guān)節(jié)穴道，活化血液循環(huán)，讓腦筋清醒。,肩頸酸痛,經(jīng)常盯著計(jì)算機(jī)看嗎？只要順著頸部到肩部的位置，量約一個(gè)手掌的寬度，通常是肩部最高的地方，用手指按壓此處，便可以抒解肩頸酸痛的問題。,輕松解決文明病,輕松解決文明病,教你簡(jiǎn)單易做的一分鐘辦公室伸展運(yùn)動(dòng)，遇見健康未來，也讓你預(yù)見52種智慧的未來。,一分鐘辦公室伸展運(yùn)動(dòng),每工作4050分鐘，便應(yīng)該起來動(dòng)一動(dòng)，簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛癥狀。,輕松解決文明病,一分鐘辦公室伸展運(yùn)動(dòng),縮下巴運(yùn)動(dòng)： 可以讓頸椎回到正常的生理位置。下巴盡量往內(nèi)收縮，連續(xù)做510次。,輕松解決文明病,一分鐘辦公室伸展運(yùn)動(dòng),繞肩運(yùn)動(dòng)： 可以舒展肩膀后方的大塊肌肉群。肩膀往后慢慢繞圈，頭部隨著盡量往后仰。,輕松解決文明病,一分鐘辦公室伸展運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)